viernes, diciembre 31, 2010
martes, diciembre 28, 2010
V SAN SILVESTRE CERVERANA 2010
San Silvestre de 4000 metros con unh tiempo de 13:54 a 3:28´el km. si la distancia era correcta. Un tercer puesto que me deja satisfecho aunque esperara más de antemano de esta carrera.Ante última carrera del año, esta vez de nuevo en mi tierra y con un frío que pela, -7º a las 11 de la mañana y sobre 0º a la hora de la carrera en esa zona junto al río.
Si saber como correría después de una semana con molestias, traumeel, ibuprofeno, hielo, vendas…llegué a la salida y recogí mi dorsal.
El ambiente muy bueno, aunque con pocos corredores y ya dejándose ver los equipos foráneos de Valladolid y Palencia, que luego mandarían el la prueba.
Mientras fueron pasando las carreras de los niños (2ª plaza de mi hija en alevines), fui calentando y notando muy buenas sensaciones sin notar la más mínima molestia, como así fue en toda la carrera.
Salida fuerte como siempre y más en esta distancia, logrando mantenerme en el grupo de cabeza el primer km. A partir de ahí me fui quedando y manteniendo una distancia de 10 metros con los diez que se iban en cabeza, para a mitad de carrera ya no podía más y les “dejé” ir, quedando como cabeza de otro grupo y sin que nadie me relevara el resto de la carrera.
Esta era ya otra carrera y mi ritmo fue descolgando paulatinamente a un corredor tras otro de ese segundo grupo, llegando a la zona deportiva de La Bárcena solo un corredor a mi espalda, pero con más fuerzas y que me pasó en un largo sprint con bastante facilidad.
Al final y una vez más, sintiendo que aún estoy un escalón por debajo del grupo de cabeza en estas carreras de la Montaña Palentina, pero muy contento de mi tiempo, ya que no pensaba bajar de 14´y el crono siempre ha de ser contra uno mismo.
Satisfecho y pensando ya en mejorar el año que viene si las fechas lo permiten, me fui para Madrid con unas cajas de pastas de la tierra y un trofeo para mi corta vitrina.
Si saber como correría después de una semana con molestias, traumeel, ibuprofeno, hielo, vendas…llegué a la salida y recogí mi dorsal.
El ambiente muy bueno, aunque con pocos corredores y ya dejándose ver los equipos foráneos de Valladolid y Palencia, que luego mandarían el la prueba.
Mientras fueron pasando las carreras de los niños (2ª plaza de mi hija en alevines), fui calentando y notando muy buenas sensaciones sin notar la más mínima molestia, como así fue en toda la carrera.
Salida fuerte como siempre y más en esta distancia, logrando mantenerme en el grupo de cabeza el primer km. A partir de ahí me fui quedando y manteniendo una distancia de 10 metros con los diez que se iban en cabeza, para a mitad de carrera ya no podía más y les “dejé” ir, quedando como cabeza de otro grupo y sin que nadie me relevara el resto de la carrera.
Esta era ya otra carrera y mi ritmo fue descolgando paulatinamente a un corredor tras otro de ese segundo grupo, llegando a la zona deportiva de La Bárcena solo un corredor a mi espalda, pero con más fuerzas y que me pasó en un largo sprint con bastante facilidad.
Al final y una vez más, sintiendo que aún estoy un escalón por debajo del grupo de cabeza en estas carreras de la Montaña Palentina, pero muy contento de mi tiempo, ya que no pensaba bajar de 14´y el crono siempre ha de ser contra uno mismo.
Satisfecho y pensando ya en mejorar el año que viene si las fechas lo permiten, me fui para Madrid con unas cajas de pastas de la tierra y un trofeo para mi corta vitrina.
jueves, diciembre 23, 2010
XXVII CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ 2010
EN EL TIEMPO REAL DE LA CLASIFICACIÓN APAREZCO CON 35 MINUTOS Y EN EL PUESTO 63 ¿…?, PERO SALÍ EN PRIMERA LINEA Y LOS 37:26 SON LOS REALES.
Llego bien de tiempo aunque algo tarde para la charla, fotos….y de igual forma me he de ir con prisas al Palacio Real, donde me esperaban para visitarlo y admirar sobre todo las salas de estilo árabe y la decorada en estilo chino con porcelana, increíbles.
Después una comida entre amigos y para casa, no había tiempo para las cervezas aunque me encontré a Patxi de camino, ambos con prisas.
El calentamiento fue más que bueno, primero por ver a todos los strands, calentar juntos haciendo amena la espera y después por poder seguir calentando los últimos 10 minutos en la zona de la élite y por delante de la salida, algo que siempre había visto pero no catado.
Salida rapidísima en un circuito idílico por los jardines del Palacio Real de Aranjuez y llegando al km tres por debajo de 3:30´el km, pero con molestias en aumento que me hicieron bajar mucho el ritmo y ver como manadas de atletas me adelantaban. De nuevo lo que creo son los músculos extensores de los dedos, en la zona entre los tobillos me dio guerra y solo después de unos km doblando los dedos y levantando mas los pies hacia atrás se fue pasando, pudiendo a partir del km 7 recuperar otra vez mi ritmo e incluso hacer un último km a tope por debajo de 3:30 de nuevo.
Solo me queda cruzar los dedos para que esto no se repita en siete días en Cervera de Pisuerga, ya que son solo 4 km y no habría tiempo de recuperación.
Al final una ducha con Javier Neri y dos atletas más en el polideportivo, se ve que estrenábamos las duchas y estábamos solos, sin prisas, ducha calentita, en cuanto salimos venían ya de veinte en veinte, seguro que colas seguras.
Llego bien de tiempo aunque algo tarde para la charla, fotos….y de igual forma me he de ir con prisas al Palacio Real, donde me esperaban para visitarlo y admirar sobre todo las salas de estilo árabe y la decorada en estilo chino con porcelana, increíbles.
Después una comida entre amigos y para casa, no había tiempo para las cervezas aunque me encontré a Patxi de camino, ambos con prisas.
El calentamiento fue más que bueno, primero por ver a todos los strands, calentar juntos haciendo amena la espera y después por poder seguir calentando los últimos 10 minutos en la zona de la élite y por delante de la salida, algo que siempre había visto pero no catado.
Salida rapidísima en un circuito idílico por los jardines del Palacio Real de Aranjuez y llegando al km tres por debajo de 3:30´el km, pero con molestias en aumento que me hicieron bajar mucho el ritmo y ver como manadas de atletas me adelantaban. De nuevo lo que creo son los músculos extensores de los dedos, en la zona entre los tobillos me dio guerra y solo después de unos km doblando los dedos y levantando mas los pies hacia atrás se fue pasando, pudiendo a partir del km 7 recuperar otra vez mi ritmo e incluso hacer un último km a tope por debajo de 3:30 de nuevo.
Solo me queda cruzar los dedos para que esto no se repita en siete días en Cervera de Pisuerga, ya que son solo 4 km y no habría tiempo de recuperación.
Al final una ducha con Javier Neri y dos atletas más en el polideportivo, se ve que estrenábamos las duchas y estábamos solos, sin prisas, ducha calentita, en cuanto salimos venían ya de veinte en veinte, seguro que colas seguras.
martes, diciembre 14, 2010
Una tapia en el 12º Aniversario
Nueva tapia esta vez con un reducidísimo grupo de “Chavales” debido a la maratón de Castellón, Akiles…etc.
Javier y jorge fueron los compañeros de una tapia a buen ritmo y llena de charla como siempre, con una primera parte de charla y la posterior bajada al Lago al ritmó que podíamos sacar de las fuerzas que quedaban, hoy si que lo dimos todo.
Hoy hacía 12 años de casado y había que celebrarlo con el nuevo pantalón de regalo.
Las pulsaciones máximas en 156, ahora a preparar Aranjuez en una última semana muy prometedora, en la que hoy haré el último entreno algo duro.
Espero leer muy buenas noticias de las carreras de todos los que habéis competido.
jueves, diciembre 09, 2010
"Los Chavales" Rodando por una alfombra
Entreno en compañia de los tapieros y sensaciones inmejorables, rodando todos cómodos y charlando mas que núnca.
El circuito hoy era nuevo, Pepe nos llevó por unas sendas mas cómodas que la tapia habitual y disfrutamos de una suave lluvia y de una temperatura ideal ascendiendo hacia la fuente en la cima de la tapia.
Al final y como con Piotry en el último entreno de la semana pasada, hoy Alberto (submarino pop) fué el compañero ideal de los últimos km y me puso un buen ritmo para quedar satisfecho.
El circuito hoy era nuevo, Pepe nos llevó por unas sendas mas cómodas que la tapia habitual y disfrutamos de una suave lluvia y de una temperatura ideal ascendiendo hacia la fuente en la cima de la tapia.
Al final y como con Piotry en el último entreno de la semana pasada, hoy Alberto (submarino pop) fué el compañero ideal de los últimos km y me puso un buen ritmo para quedar satisfecho.
Un buen regenerativo para apretar mas entre semana.
martes, noviembre 30, 2010
41 km Aeróbicos
De nuevo domingo y de nuevo tocaba salida laaaaarga, esta vez junto a Pedro (Piotry), bajando desde El Canal al lago y desde allí un entreno mas junto a parte de las Chavales de la Tapia.
El entreno consta de casi 28 km ( algo menos que la ruta de Piotry ya que el iba desde Azca), mas los casi diez de ida y vuelta de casa al Canal, completados con dos llanos en mi circuito de la Dehesa de la Villa, estos últimos ya a 5´ el km.
Días con percances por la caída de Claudio, espero que sin consecuencias y en mi caso que me salvé de milagro y es que se cruzó un gran perro blanco a la carrera y hasta le pisé en el lomo al saltar por encima ja,ja,ja…casi me mato y no pasó nada.
Todo el entreno de charleta entre el grupo y a un ritmo constante cómodo, hasta que desde el lago a pasar la M-30 Piotry me pudo un ritmo sobre los 4´ que a esas alturas se hizo duro. Hasta entonces todos en grupo, Famara muy fuerte y manteniendo el ritmo o como mínimo no perdiendo la vista del grupo, Alberto (submarinopop) dejándose llevar y escapando como una gacela para hacer el entreno que hoy tenía pensado, como siempre algunos terminaban antes el entrene….y otros después del obligado desayuno que yo casi siempre me acabo perdiendo por prisas o hacer mas km.
A partir de ahí tocaba ascender al canal de nuevo, sacamos lo que nos quedaba y resultó bastante más cómodo de lo previsto. Despedida en el Canal y desde allí y ya dejándome llevar, recorrí los km que me faltaban completando la distancia de 41 km, e increíblemente repitiendo los tiempos de la maratón del año pasado en un perfil tanto o más duro, charlando y rodando la mayor parte del entreno sin forzar.
Creo que el año próximo toca buscar ya en serio los 2:45, pero de momento a seguir disfrutando de estas carreras mas cortas de diciembre, que hasta abril quedan muchas lunas y estos entrenos los disfruto como nunca.
El entreno consta de casi 28 km ( algo menos que la ruta de Piotry ya que el iba desde Azca), mas los casi diez de ida y vuelta de casa al Canal, completados con dos llanos en mi circuito de la Dehesa de la Villa, estos últimos ya a 5´ el km.
Días con percances por la caída de Claudio, espero que sin consecuencias y en mi caso que me salvé de milagro y es que se cruzó un gran perro blanco a la carrera y hasta le pisé en el lomo al saltar por encima ja,ja,ja…casi me mato y no pasó nada.
Todo el entreno de charleta entre el grupo y a un ritmo constante cómodo, hasta que desde el lago a pasar la M-30 Piotry me pudo un ritmo sobre los 4´ que a esas alturas se hizo duro. Hasta entonces todos en grupo, Famara muy fuerte y manteniendo el ritmo o como mínimo no perdiendo la vista del grupo, Alberto (submarinopop) dejándose llevar y escapando como una gacela para hacer el entreno que hoy tenía pensado, como siempre algunos terminaban antes el entrene….y otros después del obligado desayuno que yo casi siempre me acabo perdiendo por prisas o hacer mas km.
A partir de ahí tocaba ascender al canal de nuevo, sacamos lo que nos quedaba y resultó bastante más cómodo de lo previsto. Despedida en el Canal y desde allí y ya dejándome llevar, recorrí los km que me faltaban completando la distancia de 41 km, e increíblemente repitiendo los tiempos de la maratón del año pasado en un perfil tanto o más duro, charlando y rodando la mayor parte del entreno sin forzar.
Creo que el año próximo toca buscar ya en serio los 2:45, pero de momento a seguir disfrutando de estas carreras mas cortas de diciembre, que hasta abril quedan muchas lunas y estos entrenos los disfruto como nunca.
miércoles, noviembre 24, 2010
Los Chavales de la Tapia 21/11/2010
Hoy tocaba por fin tirada larga en grupo en la Tapia baja, hacía tanto tiempo que no hacía mucho mas de 10 km, que no sabía como saldrían, en la imagen mis compañeros de entreno , Claudio, Pepe, Fran, Alberto y Raúl, yo ya no estaba y otros también se habían ido.
Todo el entreno con la molestias del pie, subiendo al final al muslo…, pero solo una uña en el último km resultó algo que me impidiera correr a gusto.
Salimos todos del lago y juntos a rodar por encima de los 5 el km, charlando como siempre, al final de esta primera parte algunos han tenido que abandonar por falta de tiempo y poco después se sumó Submarinopop al grupo.
A partir del ecuador del entrene nos hemos unido por parejas buscando cada unos un ritmo distinto y me he ido delante con Pepe, que increíblemente está casi del todo recuperado y con las fuerzas y la moral a tope. Hemos hecho juntos una parte del entrene rodando siempre cerca o en “cuatros” y llegando la zona mas en cuesta me ha “mandado” seguir a mi ritmo para terminar el rodando el resto del entrene.
El resto del entrene lo he hecho a algo mas de ritmo y creo que ya por debajo de 4/km, incluso me pasé el circuito e hice un km de mas en la subida para después dar ya lo poco que me quedaba hasta el Lago.
Al final llegué contento y sorprendido del primer rodaje de cara a preparar las dos carreras de diciembre, de como marchan las molestias y de las fuerzas para larga distancia.
Allí me esperaba ya Pepe para ofrecerme un trago refrescante, un ciclista creo que atropellado y mucha policía hoy….
Todo el entreno con la molestias del pie, subiendo al final al muslo…, pero solo una uña en el último km resultó algo que me impidiera correr a gusto.
Salimos todos del lago y juntos a rodar por encima de los 5 el km, charlando como siempre, al final de esta primera parte algunos han tenido que abandonar por falta de tiempo y poco después se sumó Submarinopop al grupo.
A partir del ecuador del entrene nos hemos unido por parejas buscando cada unos un ritmo distinto y me he ido delante con Pepe, que increíblemente está casi del todo recuperado y con las fuerzas y la moral a tope. Hemos hecho juntos una parte del entrene rodando siempre cerca o en “cuatros” y llegando la zona mas en cuesta me ha “mandado” seguir a mi ritmo para terminar el rodando el resto del entrene.
El resto del entrene lo he hecho a algo mas de ritmo y creo que ya por debajo de 4/km, incluso me pasé el circuito e hice un km de mas en la subida para después dar ya lo poco que me quedaba hasta el Lago.
Al final llegué contento y sorprendido del primer rodaje de cara a preparar las dos carreras de diciembre, de como marchan las molestias y de las fuerzas para larga distancia.
Allí me esperaba ya Pepe para ofrecerme un trago refrescante, un ciclista creo que atropellado y mucha policía hoy….
Este entreno me ha sorprendido a mi mismo, pues no esperaba este ritmo sin estar preparando una maratón y menos que me saliera tan fácil, espero no acordarme en abril de este buen momento y estar igual o mejor entonces, cruzo los dedos.
Una pena tener que irme una mañana mas y perderme el desayuno, la tertulia...., pero el tiempo no se podía alargar más y a las doce como la Cenicienta….
.
sábado, noviembre 20, 2010
San Silvestre Internacional 2010
El trabajo de entrenos a partir del verano ha dado sus frutos y he conseguido la mínima para la San Silvestre Internacional 2010 en mas de una carrera, CSIC y Canillejas las oficiales y varias mas no homologadas.
A partir de ahora comienza un nuevo plan sin prisas y tratando de recuperar algo las fuerzas, además de alguna molestias en la planta del pie izquierdo.
De momento no mas carreras y si muchos rodajes, estiramientos...para llegar lo mejor posible a mediados de diciembre, donde me provaré por primera vez en Aranjuez, en unos diez km muy propicios para hacer buena marca y ver mi estado de cara al dia de nochevieja y a la San Silvestre Cerverana, último test antes de la Internacional.
1ª semana de entrenos:
16 noviembre: Entreno de 10 km, suave y semillano en la Dehesa de la Villa.
18 noviembre: 2º Entreno de 10 km, sueve y semillano en la Dehesa de la Villa.
21 noviembre: "Entreno Maratoniano" 31 km/Lago con los Chavales de la Tapia.
23 noviembre: Dehesa de la Villa, 10 km a ritmo fuerte, mejores de lo esperado.
25 noviembre: 13,6 km Pistas Vallehermoso:"Vuelta a las series...sin feeling"
28 noviembre: 41 km Aeróbicos Saconia/Canal/Casa de Campo/Canal/Saconia.
30 noviembre: 10 km tipo fartlek en la Dehesa de la Villa
01 diciembre: 12 km fartleck escalera Dehesa de la Villa
05 diciembre: Rodaje C.Campo por una alfombra
06 diciembre: De un 10000 a un 2x5000
08 diciembre: Kdd Villaamil/El Canal
10 diciembre: Series 6x1000 Circuito Dehesa de la Villa
12 diciembre: Tapia rápida con Javierneri y Jorgelimón.
13 diciembre: "Fartleck en el Canal con nuevos strands"
15 diciembre: 10 km en la Dehesa de la Villa17 diciembre: Frio/cansado, lento, esfuerzo...
19 diciembre: XXVII Carrera Popular de Arnjuez 2010
20 diciembre: Entreno largo post-carrera
24 diciembre: Cambios de ritmo...sin ritmo.
26 diciembre: V San Silvestre Cerverana 2010
27 diciembre: Zapas rotas..., descansen en paz
29 diciembre: Último rodaje y cruzo los dedos
viernes, noviembre 19, 2010
XXXI Cross de Canillejas, "Trofeo José Cano" "click"
Segunda Carrera Popular de Canillejas que afronto y bajando 4 minutos de mi primera participación del año pasado y del puesto 659 al 197, algo normal ya que acababa de comenzar a correr y a estas alturas no podía esperarse otra cosa.
Calentamiento largo intentando y consiguiendo que se pasasen las molestias de la planta del pie, algo que por suerte no noté en toda la carrera y que que de por si es una muy buena noticia.
A pesar del buen perfil de la carrera esta vez no ha podido ser rebajar marca, me encontraba cansado, sin chispa…y las sensaciones no eran desde el principio las propicias, siendo esta vez casi misión imposible ponerme a rebufo de quién llevara un buen ritmo.
A lo largo del recorrido me sentí bien bajando y el perfil era bueno para aprovechar esto, pero por supuesto también había subidas largas y estas se me atragantaron, es algo que no pude entrenar por las molestias, pero que hay tiempo de arreglar de aquí a mediados de diciembre que viene lo mas fuerte de la temporada.
Después de diez días de molestias y entrenos raros, algún problemilla…era normal y creo que es de las carrera mas duras que he tenido, pero que además de conformarme me deja mas satisfecho.
Al final una marca de 37:39 y a esperar al resto de compañeros que sabia corrían esta carrera y que no vi al comienzo.
Nos encontramos Pichi, Raúl...y varios strands más y creo que todos contentos con los tiempos y sensaciones.
Como siempre una camiseta ( sigue siendo tarea pendiente obsequiar con una de calidad en canillejas), bebidas...y para casa bajo la lluvia que entonces si, comenzaba a caer mas en serio.
Calentamiento largo intentando y consiguiendo que se pasasen las molestias de la planta del pie, algo que por suerte no noté en toda la carrera y que que de por si es una muy buena noticia.
A pesar del buen perfil de la carrera esta vez no ha podido ser rebajar marca, me encontraba cansado, sin chispa…y las sensaciones no eran desde el principio las propicias, siendo esta vez casi misión imposible ponerme a rebufo de quién llevara un buen ritmo.
A lo largo del recorrido me sentí bien bajando y el perfil era bueno para aprovechar esto, pero por supuesto también había subidas largas y estas se me atragantaron, es algo que no pude entrenar por las molestias, pero que hay tiempo de arreglar de aquí a mediados de diciembre que viene lo mas fuerte de la temporada.
Después de diez días de molestias y entrenos raros, algún problemilla…era normal y creo que es de las carrera mas duras que he tenido, pero que además de conformarme me deja mas satisfecho.
Al final una marca de 37:39 y a esperar al resto de compañeros que sabia corrían esta carrera y que no vi al comienzo.
Nos encontramos Pichi, Raúl...y varios strands más y creo que todos contentos con los tiempos y sensaciones.
Como siempre una camiseta ( sigue siendo tarea pendiente obsequiar con una de calidad en canillejas), bebidas...y para casa bajo la lluvia que entonces si, comenzaba a caer mas en serio.
sábado, octubre 30, 2010
I CARRERA POPULAR MAVE 2010
.Comentarios
terrible dijo: #1 Bon entreno figura,
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
Esta carrera la disfruté de lo lindo.
hace 2 meses Responder
ribera dijo: #2 eiiiii, enhorabuena pro la carrera y tu premio.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
ántes las veia desde la barrera y ahora.....
hace 2 meses Responder
Patxi1968 dijo: #3 Disfrutando y con un ritmo buenísimo. Impresionante.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo: #4 Disfrutando si, pero el ritmo....de verano. Un abrazo.
hace 2 meses Responder
Raulrcm dijo: #5 Recogiendo premios y todo, estas en la élite Vima!!!! jaja, enhorabuena por el puesto y encima se ve que has disfrutado.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
En esta mucho, lo de élite...las carreras de verano tienen estas cosas.
hace 2 meses Responder
piotry dijo: #6 Estas inmenso, sacar esa media por esos terrenos... Otro podio pa la saca
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
Nada como correr en terreno accidentado, curvas, piedra, asfalto...
hace 2 meses Responder
panda5321 dijo: #7 Eres un fiera...
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo: #8 Con piel de cordero ;-)
hace 2 meses Responder
terrible dijo: #1 Bon entreno figura,
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
Esta carrera la disfruté de lo lindo.
hace 2 meses Responder
ribera dijo: #2 eiiiii, enhorabuena pro la carrera y tu premio.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
ántes las veia desde la barrera y ahora.....
hace 2 meses Responder
Patxi1968 dijo: #3 Disfrutando y con un ritmo buenísimo. Impresionante.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo: #4 Disfrutando si, pero el ritmo....de verano. Un abrazo.
hace 2 meses Responder
Raulrcm dijo: #5 Recogiendo premios y todo, estas en la élite Vima!!!! jaja, enhorabuena por el puesto y encima se ve que has disfrutado.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
En esta mucho, lo de élite...las carreras de verano tienen estas cosas.
hace 2 meses Responder
piotry dijo: #6 Estas inmenso, sacar esa media por esos terrenos... Otro podio pa la saca
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
Nada como correr en terreno accidentado, curvas, piedra, asfalto...
hace 2 meses Responder
panda5321 dijo: #7 Eres un fiera...
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo: #8 Con piel de cordero ;-)
hace 2 meses Responder
miércoles, octubre 27, 2010
I Carrera Proniño Telefónica
Posición: 27 general y 17 veteranos A (35 45 años)
Crono: 36:32
I Carrera Proniño Telefónica en Las Tablas, en un circuito mas duro de lo esperado por tanta curva y tanto tobogán continuo.
La temperatura ideal y la previa de la carrera aún mejor, juntándonos como se ve en las fotos, gran número de strands para compartir calentamiento y charla posterior.
Como siempre, fuimos esperándonos en la meta, contando nuestras impresiones y como en casi todos los casos logramos mejoras nuestros cronos, unos a las puertas de los 50 minutos, otros ya casi con los 40 en el bolsillo….
Por mi parte quería lograr hacer mi sexta carrera consecutiva mejorando el crono, aunque no las tenía todas conmigo, pero las sensaciones prometían.
En la salida como siempre gran tumulto, por que a falta de cajones los amigos, equipos…se juntan y tratan de salir delante festejando la salida brazos en alto, y esto hace que muchos salgamos por el bordillo, buscando huecos constantemente, tropezando a veces…, voy viendo que o coges el grupo adecuado en la salida o después es tarde.
Esta vez creo que pillé un ritmo demasiado alto para como estoy ahora y hasta el km 5 me fue bien, pero después fue un continuo descolgarme, volver a enlazar…, pasando de vez en cuando a otros corredores, pero no perdiendo de vista al grupo de salida.
Al final un crono de 36:32 que sabe a gloria y que no soñaba tan siquiera antes del verano, pero que no cejaré hasta derribas r y que solo sea una marca que mejorar en el futuro.
De cualquier forma, en la próxima a salir en el mismo ritmo y tratar de aguantar mejor al final.
Lo mejor es que me faltaron fuerzas, quizás los carbohidratos, pero que en ningún momento sentí las piernas cansadas, molestias….y esto es lo que mas me gusta.
Una carrera mas para el recuerdo y ahora a descansar en las próximas por cuestión de fechas o presupuesto, toca entrenar de nuevo, probarme en Vallehermoso….
Lo mejor verme con tantos amigos y tener tantas imágenes para guardar, entre el marido de Encarna, el cuñado de Claudio y alguna otra, hay para elegir esta vez.
.
sábado, octubre 23, 2010
Los Chavales de la Tapia con Fabián Roncero 06/06/2010
Distancia: 16,08 km.
Tiempo: 01:21:40 (05:04 min/km)
Dia estupendo para correr con algo de mareilla que ya quita unos pocos grados a esta semana tan calurosa.
Como siempre salimos del Metro-Lago para hacer la ruta preferida y esta vez en un entorno “sitiado” de vallas y alta competición de triatletas, pero decidimos no competir esta vez y no dejarles en mal lugar je,je,je…
Primera mitad entrenando a ritmo suave, siempre de charla y siempre con la sonrisa en la cara: ahora un chiste de Roncero, después una anécdota de Fabián Roncero, conocernos unos y otros, aceptar consejos, aprender de la media docena de grandes strans que hoy nos acompañaban…
Pasado el alto y casi sin tiempo comienzan las escapadas y algunos nos vamos para adelante, ingenuo de mi que ni reconocí a esteso (no tengo perdón), me fuí con nereita y compañia, como tira esta chica, y pasados unos minutos decido tirar un poco mas esperando que se picaran, pero lejos de ello pierdo contacto visual y llego solo al parque de atracciones donde decido esperarlos.
Craso error por que debieron desviarse por algún camino distinto y a la llegada a meta esperaban al resto, lástima de sprint final, queda pendiente para otra vez.
Quienes aparecieron fueron el grupo de Fabián, clas…., me uní a ellos y de nuevo decidí tirar pensando que esta vez habría pique…, pero no era el día y llegué al lago en sitio de nadie y esperando ir mas tranquilo la próxima, que no se puede ir con tantas ganas de guerra, como también espero una próxima vez para tomar esas cañas finales.
Disfruté de lo lindo.
Los Chavales de la Tapia 27 Junio 2010
Distancia: 16,02
Tiempo: 01:20:30 (5:01 min/km)
Entreno raro por la Casa de Campo, con una primera parte de charla y continuas molestias en la cadera que fueron bajando por la pierna, creo que no me viene bién tanta subida y solo en los km finales comencé a sentirme mejor al subir el ritmo.
Casi decido en la fuente irme con Peperunner (espero terminaras bién el entreno, creo que si ya que sabes dosificar y cuidar las molestias) y acortar la distancia, pero seguí al grupo y enlacé, el quedarme fué por que no estaba la cadera para fiestas al terminar la subida. De todas formas pude terminar cómodo y apretar un poquito al final.
Al final un dia para conocer a mas chaval@s en el grupo y para guardar en el recuerdo. A estas alturas de la temporada todos tenemos nuestro Talón de Aquiles, pero no cuentan a la hora de asistir a estas fiestas atléticas.
Saludos.
Pinchar para ver ruta y comentarios.
Los Chavales de la Tapia con Fabian Roncero
12 Julio 2010
Distancia: 16:08 km.
Tiempo: 01:16:10 (4:44 min/km)
Una salida mas para el mejor club de runners y con el mismo buen ambiente de siempre.
Hoy algo mas rápido, esto ya es una constante y siempre mejoramos crono, ya que Fabián marcó ritmo casi todo el entrene.
Del final que decir, Fabián se lanzó a tumba abierta y yo decidí suicidarme je,je,je…, aguante casi un km y a partir de ahí se fue distanciando poco a poco y ni mi cadera primero, ni mis fuerzas después, me permitían seguirle.
Al final contento del entrene y mejorando mucho el último crono.
P.D: Después sufriendo viendo las tortillas que se zampaban los cómpis, fue mas duro que el entrene.
Para ver ruta y comentarios pinchar aquí.
viernes, octubre 22, 2010
Los Chavales de la Tapia 12,10,2010 (click)
Día del Pilar
Distancia: 20,21 km
Tiempo: 01:38:00 (4,50 min/km)
De nuevo y tras unos meses sin correrla en compañia del resto de los Chavales de la Tapia, salimos a rodar por la casa de campo y esta vez completando el circuito con los 4000 del bosque en el alto de la Casa de Campo.
Carrera típica de charla en la primera mitad y siempre charlando con unos y otros hasta la fuente, viendo que los maratonianos tiraban con fuerza y las cuestas parecian mas llanas aún que en el perfil de strands ja,a,ja…
Desde la fuente no quedó otro remedio que seguir al lobo de la manada. Raul tiró y tiró hasta dejarnos a todos en fila de a uno y desde entonces y a tumba abierta hasta la meta segudo muy de cerca por Javier Neri y el resto de tapieros.
Después reponer fuerzas con un buen desayuno y a guardar armas para el domingo en el CSIC.
Un placer lo mucho que charlé hoy con varios tapieros que no conocía.
Pinchar para ver ruta y comentarios.
lunes, octubre 18, 2010
La Carrera de la Ciencia (CSISC) 2010 (hacer click)
Y llegó el gran día.
La semana venía de unas magníficas sensaciones en la Carrera de Tetuan , con un crono cercano a los 38" y con un perfil como el de hoy (cómodo al principio y mucha cuesta casi toda la carrera), pero mucho mas duro, lo que me permitía albergar esperanzas para el CSISC.
El martes Día del Pilar, los Chavales de la Tapia hicimos una tapia en la Casa de Campo y esta vez me dejó secuelas (tendinitos, dolor en el sacro...) y me obligó a rodar mas suave y menos km el resto de la semana, algo que por lo que se ve, me vino de vicio.
El día antes de la carrera llegué a casa y me encontré con un pedazo tarta de chocolate, nueces, cacao...que hizo las delicias de mi paladar y por lo que se ve es otro punto a favor para las fuerzas que sentí en la carrera y mas después de desayunar otra ración y eso que nunca desayuno para las carreras tan fuerte.
La noche, sea por el cacao o por los nervios, fue larga y no concilié el sueño una hora seguida, deseando ya que amaneciera, me levanté y llegué con mucho tiempo a la cita.
CARRERA.
Nada mas llegar y como va siendo habitual, me encuentro a Javier Neri y nos ponemos a calentar, recorriendo casi todas las calles adyacentes, haciendo estiramientos, probando una salida fuerte hacia abajo ( la última vez no me dejaron las rodillas), vamos que la "vuelta de reconocimiento" fue perfecta.
Salí mas fuerte que nunca a pesar de la montonera inicial y creo que los 3:30 que tenia intención de poner como ritmo los logré y seguí así mientras pude para tratar de sacar el tiempo que perdería mas tarde en la Castellana.
En esto estaba cuando llegó el km 3 y seguía a casi 03:30/km y en el 5 por debajo de 18"/km en el cronómetro, algo impensable y momento en el que me volví a pegar a la referencia que había elegido para esta carrera.
Momentos después llegué a la altura de Peperunner, algo que no esperaba hasta la meta o cerca y nos dimos ánimos para lo que restaba ( el está dentro de su plan de vuelta a los grandes ritmos y fiel a ello corría (me temo que dificilmente volveré a verle de no ser en la meta).
Ya toda la carrera fue mantener ritmo en la Castellana, algo que me resultó mas fácil de lo esperado, y apurar mis opciones a partir del km 8, viendo que lo tenia en la mano.
La llegada a meta fue una de las grandes alegrías que me podía dar este deporte y mas después de lo pasado con la artritis, mi dieta...
En el recuerdo queda algo mucho mas importante y es que esta semana hará tres años que operaron a mi hija de un tumor y justo esta semana lo celebramos con la noticia de que dejaba ya la medicación, corriendo juntos en la Carrera de Tetuan... http://elblogdelalmidon.blogspot.com/ y esto es la puntilla, al poder disfrutar de ella y du su tiempo libre.
Un abrazo a todos y nos vemos en la de el domingo, esta vez sin prisas, en grupo.
viernes, octubre 15, 2010
III CARRERA POPULAR DE TETUAN 2010 pinchar aquí
Puesto 16º en la general y 4º veteranos mas de 35 años.
Una mas a la saca y de nuevo chocando contra el muro de los 38", aunque esta vez si que no pensaba llegar en este crono por que la salida está bastante mas baja que la meta y las cuestas en la carrera son largas y duras. Hoy si que creo que habría hecho 37 en un perfil normal.
Lo peor/mejor, quedarme a las puertas de trofeo, increíble pero me encuentro cuarto de veteranos en la clasificación final y eso que la categoría era “mayores de 35” y no los habituales “mayores de 40”. Un pasito mas y una pena con las ganas con que mi hija escuchaba nombrar a los premiados.
Nada mas llegar me encontré a Patxi y compartimos todo el calentamiento, estiramientos….desde los momentos en los que aún no había casi corredores en la calle.
Ya casi llegada la hora de la salida llegó Jose Luis (Panda5321) y nos fuimos cada uno a la salida.
La carrera:
Clima inmejorable con humedad y temperatura agradables que ayudaron al ritmo de la carrera.
Desde la salida busqué estar delante y no perder de vista la cabeza ( salvo como siempre tres o cuatro que sprintaban de salida a meta, que tíos).
Sabiendo de la dureza de Sinesio Delgado, en cada repecho (subida a Bravo Murillo, a Francos Rodriguez…etc) reservaba fuerzas y no me importaba que pasaran corredores que de nuevo rebasaba bajando ( lo siento Luis “suede82”, cosas de la zancada).
Así llegamos al avituallamiento a mitad de carrera y de nuevo una fuerte bajada hasta Sinesio Delgado y comenzaba la escalada y yo “a rebufo” para esta vez no perder ritmo.
Leí esta semana que una buena forma de correr es pegarte a quién lleva el ritmo deseado y no dejarle por nada, dicho y hecho.
Primero con uno, después dos…tres…fuimos alcanzados por varios corredores, pero a la vez llegamos a otros mas adelantados y conseguí llegar a la Castellana bastante entero, dejándome llevar por el resto.
A partir de ahí imprimí otro ritmo y zancada dejando atrás al grupo y ya en Plaza de Castilla alcancé a otro grupo de corredores de los que uno saltó a mi lado hasta la meta, donde llegamos en un bonito y amigable sprint, donde me dio las gracias por el ritmo al llegar al grupo, que le animó a superarse y yo lo mismo, ya que el tiró tanto a mas que yo para alejarnos del resto.
En meta tenía la sorpresa de oír mi nombre por megafonía a la llegada, ver un crono en torno a 38:34" (38:20 reales) y como ya tengo costumbre, me pegué a la meta esperando al resto.
Tan seguido que ni le vi llegar entró Luis (suede82), con una excepcional marca a pesar de estar muy tocado de tanto fútbol, lesiones, molestias….no dejo de pensar dónde tendría su límite si se tomara algo en serio los entrenos, tiene calidad para bajar de 35".
Jose Luis (Panda5321) llegó casi de inmediato y estuvo a un paso de pillarme, un éxito personal bajar de los 40" y mas en este perfil.
A los pocos minutos entró Patxi (Patxi1968) y a la vez aunque no se reconocieran entró Josu (aurregar1), ambos seguro que mas que contentos de terminar fuertes una carrera así.
A partir de entonces a ver la carrera de mi hija, correrla con ella y pasar el resto de la mañana.
Luis ( suede82) me acompañó todo el tiempo e incluso corrió mochila al hombro paralelo a mi hija la carrera, donde le animábamos y rugalábamos su ritmo para que llegara fuerte a la parte final.
Gran carrera de Claudia un buenísimo 9º puesto y su padre soñando con que se enganche a este deporte.
Hoy mejoró su anterior participación y sobre todo, supo mantener un ritmo progresivo que le da mas ganas de repetir y entrenar.
Su mejor carrera.
Llegada a meta de Claudia:http://www.corriendovoy.com/video.php?id=273&video=17781
Llegada a meta Claudia
Llegada a meta Victor: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=273&video=17732
Mi llegada a meta
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miércoles, septiembre 29, 2010
Madrid corre por Madrid 2010 pincha para perfil, ruta...
Hoy me levanté con mas tiempo del habitual y con tiempo de sobra de cargar las pilas con mi bebida energética (agua, bicarbonato, sal, azucar, jugo de limón...) me fuí al Retiro, aparqué a la primera, me encontraba perfectamente…el dia prometia.
Nada mas llegar al Retiro me encontré con varios amigos de strands: WOLKO y Fran22 y justo de frente Javierneri llegando al grupo, tambien apareció Patxi, debutando por fin en el circuito.
Calentamos todos juntos un rato en la zona de salida, haciendo continuos círculos como el mas de un centenar de runners que allí estaban y nos fuimos a buscar cajón de salida según las espectativas, mas pronto que tarde quiero correr una en grupo, pero sigo de momento buscando marca para la San Silvestre.
CARRERA:
LA CARRERA COMENZÓ FUERTE Y AL MENOS DELANTE NO SIGUIERON LAS AGLOMERACIONES UNA VEZ SALIDOS DEL RETIRO, ALGO QUE EN EL GRAN GRUPO OCURRIA AÚN EN PLENA PUERTA DEL SOL, APROVECHÉ ESTO PARA PONER RÁPIDO UN RITMO FUERTE DADO EL BUEN PERFIL DE LA PRIMERA PARTE DE LA CARRERA HASTA PASAR CIBELES.
EL PROBLEMA ES QUE TENÍA QUE BAJAR EL RITMO POR MOLESTIAS EN LA RODILLA DERECHA, NO ERA DOLOR PERO UN CLICK-CLACK A MI ME DA MIEDO Y MEJOR PREVENIR, PERO PRONTO PASÓ AL LLEGAR EL LLANO.
A PARTIR DE AHÍ TODO SIN PROBLEMAS Y RESERVANDO UN POQUITO PARA NO NAUFRAGAR EN LA SUBIDA AL RETIRO DESDE ATOCHA, ALGO QUE NO OCURRIÓ Y QUE ME AYUDARÁ A SUBIR EL RITMO EN LA PRÓXIMA CARRERA.
CORRER POR EL CENTRO DE MADRID:PUERTA DE ALCALÁ, CASTELLANA, GRAN VIA, PRECIADOS, PUERTA DEL SOL, PALACIO DE ORIENTE, CALLE MAYOR, PASEO DEL PRADO, ATOCHA, RETIRO...ES UN PLACER QUE NO DEJARÉ DE REPETIR EN CARRERAS CON ITINERARIOS TAN BONITOS.
Al final nos encontramos con algún stransiano mas en el lugar habitual de kdd y se nos fué el tiempo mas de una hora charlando, fotos que ireis viendo en la web de strands….
Hasta la próxima.
Nada mas llegar al Retiro me encontré con varios amigos de strands: WOLKO y Fran22 y justo de frente Javierneri llegando al grupo, tambien apareció Patxi, debutando por fin en el circuito.
Calentamos todos juntos un rato en la zona de salida, haciendo continuos círculos como el mas de un centenar de runners que allí estaban y nos fuimos a buscar cajón de salida según las espectativas, mas pronto que tarde quiero correr una en grupo, pero sigo de momento buscando marca para la San Silvestre.
CARRERA:
LA CARRERA COMENZÓ FUERTE Y AL MENOS DELANTE NO SIGUIERON LAS AGLOMERACIONES UNA VEZ SALIDOS DEL RETIRO, ALGO QUE EN EL GRAN GRUPO OCURRIA AÚN EN PLENA PUERTA DEL SOL, APROVECHÉ ESTO PARA PONER RÁPIDO UN RITMO FUERTE DADO EL BUEN PERFIL DE LA PRIMERA PARTE DE LA CARRERA HASTA PASAR CIBELES.
EL PROBLEMA ES QUE TENÍA QUE BAJAR EL RITMO POR MOLESTIAS EN LA RODILLA DERECHA, NO ERA DOLOR PERO UN CLICK-CLACK A MI ME DA MIEDO Y MEJOR PREVENIR, PERO PRONTO PASÓ AL LLEGAR EL LLANO.
A PARTIR DE AHÍ TODO SIN PROBLEMAS Y RESERVANDO UN POQUITO PARA NO NAUFRAGAR EN LA SUBIDA AL RETIRO DESDE ATOCHA, ALGO QUE NO OCURRIÓ Y QUE ME AYUDARÁ A SUBIR EL RITMO EN LA PRÓXIMA CARRERA.
CORRER POR EL CENTRO DE MADRID:PUERTA DE ALCALÁ, CASTELLANA, GRAN VIA, PRECIADOS, PUERTA DEL SOL, PALACIO DE ORIENTE, CALLE MAYOR, PASEO DEL PRADO, ATOCHA, RETIRO...ES UN PLACER QUE NO DEJARÉ DE REPETIR EN CARRERAS CON ITINERARIOS TAN BONITOS.
Al final nos encontramos con algún stransiano mas en el lugar habitual de kdd y se nos fué el tiempo mas de una hora charlando, fotos que ireis viendo en la web de strands….
Hasta la próxima.
sábado, septiembre 25, 2010
miércoles, septiembre 15, 2010
XV CARRERA POPULAR LA MELONERA 2010 "pinchar"
Puesto 55º absoluto de 5500 y 31 categoria veteranos (35 o mas)
Esta vez me tomé con tranquilidad la carrera y logré acabar mas fuerte que en otras carreras, aunque sin disputar o apretar en el km final.
El tiempo es bueno, estuve siempre delante ( que remedio me quedaba, llegué tarde a la salida ya que iva desde la meta a unos tres km y me puse directamente por delante, un minuto mas y no llego). Desde la salida, donde me encontré con Javiter, Juan…(ya ivan con ganas) y por consejo de quienes conocian la salida procuré ponerme delante y evitar el seguro embotellamiento unos 200 metros mas adelante.
Desde ahí y hasta el final, un ritmo constante y casi siempre acompañado de los mismos corredores, por todo el circuito rompepiernas y con la buena noticia de terminar entero y sin perder posiciones al final, tener pocas pulsaciones...etc.
El circuito siempre superanimado por mogollón de aficionados, sobre todo familias.
Una carrera para disfrutar y recordar por las inmejorables sensaciones y el olvidarme del crono, que ya me tocaba je,j,je…
Esta vez me tomé con tranquilidad la carrera y logré acabar mas fuerte que en otras carreras, aunque sin disputar o apretar en el km final.
El tiempo es bueno, estuve siempre delante ( que remedio me quedaba, llegué tarde a la salida ya que iva desde la meta a unos tres km y me puse directamente por delante, un minuto mas y no llego). Desde la salida, donde me encontré con Javiter, Juan…(ya ivan con ganas) y por consejo de quienes conocian la salida procuré ponerme delante y evitar el seguro embotellamiento unos 200 metros mas adelante.
Desde ahí y hasta el final, un ritmo constante y casi siempre acompañado de los mismos corredores, por todo el circuito rompepiernas y con la buena noticia de terminar entero y sin perder posiciones al final, tener pocas pulsaciones...etc.
El circuito siempre superanimado por mogollón de aficionados, sobre todo familias.
Una carrera para disfrutar y recordar por las inmejorables sensaciones y el olvidarme del crono, que ya me tocaba je,j,je…
sábado, septiembre 11, 2010
Carrera Popular Fiestas El Pardo 2010
(Pinchar en el título para el recorrido, perfil y comentarios)
A la espera de las clasificaciones oficiales, solo pongo puesto en veteranos y tiempo, supongo que en la absoluta llegaria en torno al 20º o 25º, que habria unos 140 corredores….
Carrera que se fue haciendo larga según pasaban los km y perdia tres o cuatro posiciones.
El recorrido en continua y ligera cuesta, solo bajaba unos 250 metros con bastante pendiente en cada vuelta y vuelta a empezar la ligera pero larga subida.
Al final llego exhausto y con ligeras molestias en la cadera que desaparecen al acabar la carrera, casi todo el problema lo achaco a la falta de entrenos en asfalto, ya que todo el verano he entrenado y corrido carreras en tierra o hierba.
Lo mejor ver algunas caras conocidad, llegar mas cerca de atletas hasta ahora inalcanzables, los momentos anteriores a la carrera calentando 10 km en un parque de hierba con buen piso...y terminar con buenas sensaciones y un ritmo continuo que me dará confianza para la próxima.
Saludos y hasta la próxima.
viernes, septiembre 03, 2010
I Carrera popular Mave 2010
I CARRERA POPULAR DE MAVE 2010
Día estupendo para correr, temperatura suave y localización estupenda a lo largo de “Las Tuerces” en Aguilár de Campoo, algo que disfruté por no conocerlas y que me deja la idea de volver con mas tiempo.
A la llegada estaban en fiestas y disfrute de un buen rato viendo jugar a mi hija y después calentando para la carrera.
Salida rapidísima desde el mismo casco urbano, consiguiendo situarme en un 12º puesto que es el que conseguí recuperar en la llegada.
Desde el principio se hizo dura gracias al trazado entre rocas y una corta ascensión que ha muchos les hizo andar y agarrarse a la roca en la subida y que transitaba por un paraje bellísimo entre las rocas.
Después terreno de tierra con distintos desniveles, ameno como a mi me gusta y con continuos cambios de perfil y de suelo: caminos de tierra, sembrados de trigo, asfalto...y llegando cómodo, recuperando posiciones perdidas….una carrera como a mi me gusta y primera piedra de toque de cara a la media de Báscones de Ojeda, se nota que aún estoy verde después de la playa, pero me gusto, no hay molestias y disfruto corriendo.
Lo mejor, este primer trofeo, siempre gusta correr casi en casa y llegar delante.
Mi tiempo fue de 42" lo que me sitúa en el puesto que yo creo que tenía en la meta, aunque parece que en este caso las mediciones no fueron tan exactas como en Báscones de Ojeda y en la clasificación aparezco con casi 44" y varios puestos detrás del conseguido y por el que me dieron el trofeo.
De cualquier forma un 11 a la organización y espero que el año que viene todo salga igual o mejor y yo mismo me supere un poquito.
XXXVIII MEDIO MARATON BASCONES DE OJEDA
Primeras carreras este verano en mi tierra y buen puesto en ambas.
Horario malísimo el de las seis de la tarde y 34º d temperatura que hicieron durísima la prueba, con la necesidad constante de agua o de sombras, inesistentes en casi todo el recorrido por una carretera de rectas interminables y asfalto ardiendo.
Los puestos de agua bastante bién situados aunque eché en falta un par mas y que estuvieran a la sombra ya que el agua casi hervía.
Salida muy cómoda y marchando desde el principio con los primeros, algo que hizo que a los cinco km ya la carrera estuviera totalmente rota y la cola de corredores fuera interminable.
Poco a poco intenté irme arriba sabiendo que el ritmo me era cómodo, pero en poco tiempo vi alejarse mis ganas de pillar al tercero y hube contentarme con que me pasaran solo tres o cuatro corredores que seguramente aguantaron mejor que yo el calor, pues un corte de digestión del que fuí atendido a la llegada me hizo aminorar mucho el ritmo, aunque creo que todos estaban mas o menos fundidos y es que no son horas.
Lo mejor los sucesivos compañeros de km en carrera, siempre se disfruta dándose ánimos unos a otros y al final 7º u 8º puesto en la general de unos 100 corredores y 3º de veteranos, gusta recibir trofeo y ya habrá años para llegar mas entero y con fondo físico, que la playa relaja mucho.
Un diez a la organización, parecía mentira que con tan poco se haga tanto y consigan todo un fin de semana de deporte de tanta calidad, que vengan corredores de gran nivel incluso en chicas.
Otro año, mas y mejor…si puedo.
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