miércoles, febrero 13, 2013

XXIX Media Maratón de Fuencarral 2013


XXIX Media Maratón de Fuencarral 2013

La idea era hacer 1:24 y lo doy por conseguido y con unas sensaciones que ya ni recordaba.
Llego a la salida con mucho tiempo, menos mal por que aparcar ha llevado su tiempo. Nada más pillar el dorsal veo a Jose Luis "Panda" y aunque nos separamos para ir al coche, quedamos en vernos cerquita en unos minutos..., algo imposible con tanta gente quedar con unos y otros, seguro que le ha salido buena carrera, por que ya no le vi y tampoco al resto en meta.
Antes de la salida reviso mis neumáticos y es que llevo un par de semanas a base de tiritas para una ampolla mal curada en la que he tenido que hurgar a fondo hace una semana para sacar una piedrecita en el interior y que molestaba bastante. Hoy dos tiritas de estas especiales, no me sale el nombre, la primera normal y la siguiente y una plantilla, recortando la zona de la ampolla para que apoyara lo mínimo.
Salgo delante rezando para no vivir otros San Fermines y esta vez hay suerte.
Unos metros tranquilo y en cuanto comienza la bajada de Cardenal Herrera Oria me dejo llevar y voy acumulando mentalmente los segundos que en cada km araño a la media deseada, pera tener un buen colchón en las cuestas.
Voy mejor de lo esperado, sin esfuerzo y protegido del frío con una bolsa bajo la camiseta. En este momento me adelanta Fabián Rocero y como en mis buenos tiempos bajando la tapia, decido seguirle mientras pueda, haciendo un Km. a 3:30 y dejándole ir en cuanto llega un llano, tampoco era cuestión de tirar la carrera antes de llegar las cuestas, a Fabi le veo fino, fino...
Continuamente adelanto corredores, más bajando que subiendo durante toda la carrera y llega el momento de la primera barrita y quitarme la bolsa, como disfrutaba de la carrera.
Justo al terminar el 10000 he de mirar dos veces el crono y es que mejoro la San Silvestre sin esforzarme, la pendiente ayuda claro, y lo mejor es que van pasando los Km. y mi colchón acumulado de 2.15 minutos para gastar más tarde se mantiene y durante varios Km. aguanto rondando los 4:00 y en solitario, como casi toda la carrera.
No había fuerzas para alcanzar al grupo de delante, solo a los que se iban descolgando, pero mantenía la distancia y ya en El Pardo tomo otra barrita ayudado por el agua y comienzo las cuestas...
Allí comienzan a verse ya las distancias y como casi todos los corredores vamos en solitario intentando llegar a una cima que no llega nunca, una pena no conocer la ruta. Aguanto, me tomo el gel a media cuesta y termino pisando fuerte y sufriendo, pero de la cima a meta ya solo adelanto tres corredores que se van quedando detrás y hasta me veo controlando mi puesto, los segundos para no pasarme de 1:25...y disfruto de la poca gente, pero de su enorme apoyo.
Al final 58 de la general y 37 de la categoría, por cierto, mucho mejor los veteranos que los senior.
Llego a meta y veo las pistas, dándolo todo al final y feliz, más feliz que nunca en una carrera, hay Vima para rato, por cierto, del desgaste de neumáticos no hay noticias ¡uffff!.
Ahora a por La Latina, ahora si me veo mejorando mi marca de 1:22.


Esta vez la salida multitudinaria fué limpia.

Una llegada saboreda con gusto.

 



 
 
Bajando Cardenal Herera Oria

 
Un perfil duro de verdad
 


Los tiempos por km. quedaron así:

Actividad Distancia Tiempo Parcial Ritmo RC Medio RC Máximo Velocidad
Rodar 1,00 00:04:03.00 9:01:36 4:03 min/km 0 0 14,8

Rodar 1,00 00:03:44.00 9:05:39 3:44 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:43.00 9:09:23 3:43 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:45.00 9:13:06 3:45 min/km 0 0 16

Rodar 1,00 00:03:43.00 9:16:51 3:43 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:34.00 9:20:34 3:34 min/km 0 0 16,8

Rodar 1,00 00:03:50.00 9:24:08 3:50 min/km 0 0 15,7

Rodar 1,00 00:03:38.00 9:27:58 3:38 min/km 0 0 16,5

Rodar 1,00 00:03:51.00 9:31:36 3:51 min/km 0 0 15,6

Rodar 1,00 00:03:55.00 9:35:27 3:55 min/km 0 0 15,3

Rodar 1,00 00:04:02.00 9:39:22 4:02 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:04:06.00 9:43:24 4:06 min/km 0 0 14,6

Rodar 1,00 00:04:01.00 9:47:30 4:01 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:04:11.00 9:51:31 4:11 min/km 0 0 14,3

Rodar 1,00 00:04:25.00 9:55:42 4:25 min/km 0 0 13,6

Rodar 1,00 00:04:42.00 10:00:07 4:42 min/km 0 0 12,8

Rodar 1,00 00:04:02.00 10:04:49 4:02 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:03:45.00 10:08:51 3:45 min/km 0 0 16

Rodar 1,00 00:04:20.00 10:12:36 4:20 min/km 0 0 13,8

Rodar 1,00 00:04:00.00 10:16:56 4:00 min/km 0 0 15

Rodar 1,00 00:04:09.00 10:20:56 4:09 min/km 0 0 14,5

Rodar 0,27 00:00:58.00 10:25:05 3:34 min/km 0 0 16,8