lunes, diciembre 17, 2012

Carrera Popular de Aranjuez 2012


   Segundo 10000 del otoño de cara a Nochevieja, más flojo de lo esperado y a la vez contento del resultado.








    Día perfecto para correr, para encontrarse con los amigo y compartir carrera de menos a más.
    Nada más llegas me veo con Encarna y su inseparable familia, me cuenta donde han quedado el resto y le felicito por el reciente pódium, después me encuentro a Álvaro, Alberto...y ya en carrera a Raúl., 

    Salida disgustado por no tener señal con el navegador (no cogio el satélite hasta casi media carrera) y por ello hice una primera mitad de carrera por debajo de los planes.
    Al poco de salir me sigue Alberto y juntos nos hacemos casi la mitad del recorrido, entonces le pregunto tiempos y apretamos un poco el ritmo aunque eso hace que me quede en solitario.
    En nada me alcanza Raúl y le pido que tire, me cuesta seguirle en ese momento pero conseguimos subir el ritmo y comenzamos a pasar corredores hasta que llegan los dos últimos kms. donde le digo que podemos bajar de 38´ si vamos a 3:45" lo que nos queda.
    Mis fuerzas muy justas, pero lo compensaba con las piernas muy sueltas y cumplí el objetivo, al final 37:59 de tiempo real y puesto 270 de la general, no es mi mejor marca pero con la poca carga de entrenos me doy por contento.
   Escalonados y casi pegados, llegaron Raúl, Alberto y Jose Luis, al que solo vi al marchar para el aparcamiento.

   Se sufrio y disfrutó por igual, me quedo con mejorar tras Alcorcón unos pocos segundos, pero corriendo con cabeza y al contrario de aquella, hacer ésta de menos a más, terminando por debajo de 3:30.

   Solo dos semanas para la hora "H".

domingo, diciembre 02, 2012

II CARRERA POPULAR DE ALCORCÓN DECATLON 2012

Tras varios meses en el dique seco vuelvo a subir una carrera preparada con bastantes problemas y con tan solo un entreno serio de 10000, sacado a delante con un tiempo de 39:24 que me hacía dudar de bajar de los 38 como así ocurrió.
De cualquier forma, muy contento del crono obtenido y de las sensaciones, la cosa promete para final de año.
Llegó tras varios meses "parado", la primera carrera oficial de cara a la San Silvestre Vallecana Internacional de este año y me quedo con lo positivo: buenas sensaciones, crono que promete repetir marca por debajo de 38" en noche vieja... y dejo al lado los problemas que van apareciendo para seguir a estos ritmos.
   Hoy Pepe, Marcos y yo mismo, hemos pasado más frío del esperado y esto ha echo que baje bastante el ritmo a partir del ecuador de la carrera por que tenia el pecho congelado ¡ufffff!, y me ha sido imposible seguir el globo de los 38", terminando cerquita y en el puesto 85 de 800 corredores.
   Aún así, feliz por correr sin molestias con un par de antiinflamatorios, por haber corrido la primera mitad de la carrera más rápido de lo esperado, por ver a Pepe disfrutar de buen ritmo todo el tiempo y por sentir el aliento de Marcos en la nuca hasta la meta, los tres nos vamos contentos.
   Enhorabuena a los organizadores y gracias una vez más a los ánimos de Maite, en un mes segunda batalla.

DetallesActividad                Distancia                Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo        Velocidad
Rodar                1,00          00:03:36.00                9:16:18    3:36 min/km    0    0                16,7

Rodar                1,00          00:03:47.00                9:19:54    3:47 min/km    0    0                15,9

Rodar                1,00          00:03:56.00                9:23:41    3:56 min/km    0    0                15,3

Rodar                1,00          00:03:43.00                9:27:37    3:43 min/km    0    0                16,1

Rodar                1,00          00:03:48.00                9:31:20    3:48 min/km    0    0                15,8

Rodar                1,00          00:03:56.00                9:35:08    3:56 min/km    0    0                15,3

Rodar                1,00          00:03:57.00                9:39:04    3:57 min/km    0    0                15,2

Rodar                1,00          00:03:53.00                9:43:01    3:53 min/km    0    0                15,5

Rodar                1,00          00:03:54.00                9:46:54    3:54 min/km    0    0                15,4

Rodar                1,00          00:03:40.00                9:50:48    3:40 min/km    0    0                16,4



Fotos de la última tapia con algunos Chavales, cortesía de Maite.
Nos hicimos unos 17 km terminando por debajo de 4, era la tercera del otoño, ahora a por la San Silvestre.




martes, abril 24, 2012

xxxv Rock 'n' Roll Madrid Maratón.


Desde agosto del 2011 que corrí la última maratón bajando por fin de las tres horas, no he vuelto a entrenar debido a unas molestias en el tendón rotuliano, glúteo, ísquios...de la pierna derecha.
    
En otoño y muy de vez en cuando aun hacía algún entreno tranquilo y de cara a la San Silvestre Vallecana parecí mejorar y la última semana salieron un par de entrenos buenos, la carrera....pero a la primera tapia paré en seco de nuevo a aumentar las molestias de glúteo y cadera.
   
El parón esta vez ha sido más serio y aunque al principio seguía entrenando a bajo ritmo, pocos días...al final acabé parando del todo hasta la última semana pre-maratón en la que salí dos veces unos 10 km y el mono que tenía me hizo participar, no quería perderme la primera Róck ´n´ Roll Madrid Maratón y no me arrepiento.
Acudí a primera hora con mi habitual día previo a base de Tarta de Santiago, pasas, Bollo de chocolate...no comer pasta sigue pesando como una losa.
En Cibeles (semana grande para La Cibeles je....) me esperaba el grupo y tras varios meses sin verlos me sentí de nuevo atleta. Abrazos, fotos, charlas, retos ante la maratón..., echaba de menos comenzar un domingo de la mejor manera.
 
Allí estaban los Chavales de la Tapia casi al completo, exceptuando excepciones justificadas y comenzando una fiesta que terminaría comiendo todos juntos allí cerca gracias a Pichi que cada año nos hace el honor, espero acudir el año próximo, este me pusieron falta.
En la salida elegí grupo para hacer 3:30, otra cosa sería una locura, y junto a Jorge, Panda, Jesús, Rafa, Alberto...fueron pasando los primeros km, delante iban algunos tapieros buscando bajar de las tres horas, otros 3:15...y detrás el resto, la mayoría con el reto de las cuatro horas o terminar su primera maratón y en casi todos los casos se cumplió el reto.
La salida fue muy apretada, sigo sin estar acostumbrado, y fuimos subiendo hacia Plaza Castilla muy cómodos rondando siempre los 5´/km y poco a poco y hasta volver a cruzar la Castellana tras bajar por Príncipe de Vergara fuimos aumentando el ritmo para tener un colchón en los km finales.
  
Ya en la zona de Cuatro caminos Alberto comenzaba a sufrir y decidí seguir a su lado, mi cabeza sabía que quedaba mucho y mi preparación era nula.
  
A partir de ahí, vuelta a descender por Islas Filipinas, Guzmán el Bueno, Fuencarral..., todo muy lleno de gente, mucho ambiente con los conciertos de la organización, familias de uno y otro con pancartas, fotos.., Raquel o Pepe y familia animando como siempre..., es la zona donde más disfrutamos dejándonos llevar por debajo de 4:30 a veces.
 
Llegó Sol, Calle Mayor, dónde Alberto se casa en un mes..., el Palacio Real... y por fin nuestra Casa de Campo, las fuerzas iban ya justitas y junto a Alberto y apoyados ahora por Raúl y Fran comenzaba lo duro.
 
El principio de los problemas llegaba tras pasar el Lago sin desayunar je,je,je,ej...y comenzar las cuestas, la zona de menos público, Madrid Río...y los primeros síntomas musculares, pensaba en dejarlo, no por fuerzas ni cabeza si no por evitar riesgos, pero pensar en mi familia esperando me motivaba.
 
Entonces adelantamos a Jorge nada más pasar el Lago ( te debo una y aún lamento no quedarme a su ritmo ) que sufría como nosotros, pero se superó completando otra gran carrera.
Km tras km las molestias del gemelo acabaron controladas a base de spray, pero los cuádriceps molestaban más y más...y ya no me dejarían disfrutar ni un km más, aunque tampoco me hicieron abandonar y eso me bastaba para seguir con Alberto, a quién Raúl llevaba a volandas hacia la meta, no le quedaba otra ja,ja,ja...
  
Desde allí ya dirección única hacia Atocha, sufriendo y disfrutando como maratonianos de ello. Comenzamos a subir hacia El Ángel Caído incluso andando y mientras rodeábamos El Retiro mis cuádriceps dijeron "basta" y tocaba andar de nuevo mientras veía que Fran, Alberto y Raúl luchaban ese último km, yo tenía claro que tenía que llegar.
  
Vuelta a correr y esta vez al contrario, Alberto andaba y los alcancé para entrar juntos de nuevo en El Retiro con todo el trabajo hecho y una larga recta por disfrutar y más sabiendo que me esperaba mi familia junto a la valla.
  
Me costó verles, escuchar sus palabras de ánimo ( me veían tan fresco...¡uffff! que dolor de piernas).., por fin en meta entramos los cuatro maratonianos juntos y pudimos descansar y contar y escuchar las aventuras de cada uno.

Esto se ve mejor en las fotos, yo ya solo pienso en abril del 2013.

Enhorabuena a la organización, avituallamientos...un 10.










Junto al Retiro ya no notaba molestias, entrar en meta me dió fuerzas.
















Celebrando terminar enteros.


Dos al paso de la Media Maratón, enteros y en tiempo aún para las 3:30 horas.





Con Álvaro y arriba además Joaquín, Fran, Álberto y Raúl.

sábado, febrero 11, 2012

Reflexiones de un atleta popular

                                         
                                          Mucho atleta y poco público
Una reflexión no muy popular sobre el deporte español.

Estamos dando mucha importancia a lo que los franceses, los que lo hagan, piensan de nosotros y dejando a un lado que habrá tantas opiniones como habitantes, me atrevo a sentir también una cierta envidia, sin por ello dejar de sentir más orgullo que nadie por los nuestros.
Somos propensos a hacer popular un deporte en cuanto tenemos u...n fuera de serie que lo gana todo y a dejar de lado aquellos deportes que no ponen a España en primera linea.
La Fórmula 1 no gozaba de grandes audiencias televisivas antes de Alonso, ni de huecos importantes en los diarios deportivos, Telediarios...y lo mismo ha sucedido con la llegada de Delgado o Indurain, también con el motociclismo, con Carlos Sainz, la fiebre del baloncesto, antes del balonmano, unos pocos años el salto de longitud, el atletismo..., todo va siempre unido a si hay un español que gana olimpiadas o mundiales.
Seguro que alguien pagará por los derechos del "Seis Naciones" cuando seamos alguien, que las televisiones nos darán mundiales de atletismo cuando volvamos a tener 14 medallas, seguro que volverá el mundial de rallys a la televisión... si lo ganamos y que el ver docenas de torneos de tenis no es para siempre, es una pena que haya montones de deportes donde España se juega eliminatorias y solo aparezcan en los tres centímetros cuadrados habituales de los diarios deportivos, mientras Timodeporte repite una y otra vez el deporte de moda de turno..., mientras tanto unos viven el deporte de otra forma.
En Francia llenan las carreteras en cada etapa del Tour y en mil y un carreras, Siguen con su Roland Garros aunque no haya posibilidades de ganarlo...mientras, aquí bajan las audiencias si el mejor español no viene a la Vuelta...,allí hay grandes audiencias televisivas con la liga de fútbol española sin complejos.
Vivir el deporte para nosotros es no competir cada carrera, si no disfrutar de cada zancada y dar lo máximo que tenemos, vivir el deporte es verlo cuando una gran competición de nuestra ciudad pasa por nuestro barrio y sin embargo no dejamos de ver las aceras vacías en casi todas las carreras de atletismo del año y no siendo la Vuelta, es una pena ver ciclismo en carreras provinciales o en las San Silvestres de fin de año que pueblan España, en las maratones y en los cross y campeonatos de las autonomías, de España..., a las que no acude más que algún que otro familiar y poco más.
Los Guiñoles dicen poco positivo de quien los hace pero que queremos, ¿acaso nuestra parrilla televisiva deportiva es mejor?, solo se basa en atacar y ridiculizar al contrario, en exagerar para ganar audiencias y el fútbol es un ejemplo copandolo todo los debates Barsa/Madrid y localmente los Barsa/Español, Madrid/Atlético, Sevilla/Betis, Depor/Celta...
Me quedo con "vivir el deporte" y eso no se hace desde un sofá.   


lunes, enero 16, 2012

Tapia más bosque


   Domingo y tapia, es como decir zapas y sudor, lo uno no es lo mismo sin lo otro.
   Hoy volvía el equipo a ser multitúd y tras la foto y algo de charla comenzamos casi todos juntos, salvo algunos que hacian más distancia y ya estaban en marcha desde una hora antes.
   Como siempre el llano en grupo, compartiendo anécdotas, objetivos...que si Maratón de Roma, que si el de Rotherdam, Sevilla, Media de Santa Pola, Media de Getafe...había muchos y variados objetivos, el último y al que falte de nuevo, el desayuno.


   Tras dejar el asfalto, empezamos la subida Rafa, Raúl y yo mismo, tirando Rafa primero y demostrando su fenomenal estado de forma y pasando al gunos escapados, Maite, Angeliyo, Gloria...que habían salido antes para hacer más km.
   Llegamos a la fuente bastante enteros y comenzamos el primer bosque donde ya tiro del grupo y vamos acercandonos a ritmos de "cuatros". Rafa nos deja tras los primeros dos km y se une al resto del grupo, mientras Raúl y yo hacemos bosque completo y charlando sin parar llegamos al alto casi sin darnos cuenta, aunque con molestias, en mi caso en la ingle y gluteo izq ( se ve que lo del tendón rotuliano no es lo único que anda mal en la pierna izquierda).
   Una vez en el alto apretamos y ya en el llano vamos por debajo de 4:50 durante dos km, bajando a 3:35 los últimos 700 metros.ç
   Contento del reencuentro con La Tapia y los amigos y ojalá la próxima cita se pueda completar con el desayuno.