domingo, febrero 24, 2013

8ª Media Maratón de La Latina 2013


Día frío, muy frío, saliendo de casa a 4º bajo cero es difícil calentar y pensar en hacer una buena carrera tras una semana de parón absoluto por causas varias.
Unas cosas y otras van cambiando y las sensaciones mejoran ya que el aire no era fuerte y lucía el sol, eso unido a encontrar a varios Chavales de la Tapia en la explanada de la salida carga las pilas a cualquiera.
En principio y a pesar de estar inscrito, no pensaba correr por seguir arrastrando problemas desde que hace quince días me salté la dieta que me permite disfrutar de esto y por motivos personales más serios, pero hay que seguir.

Madrugón y desayuno a base de Nesquik y Tarta de Santiago que uno y otro me van bien y "pa la carrera". Una vez allí y recogido el dorsal queda tiempo para un poco de charla y mientras pongo el chip se me pierde el reto del grupo, toca ya calentar y a ello me pongo.
En la salida como siempre me cuelo delante y me dedico los primeros km a coger la estela de quienes veo a un ritmo que me viene bien ya que el Gármin no me coge señal hasta casi los dos km.
En eso veo a Alberto que se me pega y me indica ritmo, algo que confirma que vamos mejor de lo previsto.
Km tras km la cosa marcha y aunque me pregunta si voy a bajar de 39 en el 10000 y le digo que no...acabo haciendo 38:10.
Antes de eso y llegando a la Casa de Campo Alberto me deja, viene de un entreno fortísimo de ayer y no puede más, y tomando mi galletita y agua, mantengo ya con problemas el ritmo a lo largo de la Casa de Campo.
Saliendo comienzan las cuestas serias y me tomo la glucosa (inevitable en mi dieta sin almidón), en nada veo a Alberto de nuevo y esta vez le "mando" tirar para alcanzar a la 2ª mujer ( la 3ª se quedó ya atrás) y poco a poco recortamos la distancia y vamos rotándonos para mantener el ritmo.
La meta se acerca y los últimos tres km el ritmo decae algo, pero menos que en los que me rodean y que se van quedando atrás. 
Al final Alberto lo da todo y me deja ir, 1:23 en el crono, pero llego a meta por primera vez sin disfrutar, sin haberme dado cuenta hasta la ducha de la enorme ampolla en un dedo, las molestias ya en los gemelos...y dedicando la carrera a alguien muy cercano y solo pensando en un milagro que permita dedicarle una carrera más...y otra...

Siento no esperar hoy en la pradera, pero no estaba para ello.


Pos. Dorsal Nombre Apellidos Tiempo Categoria Puesto categoria Tiempo km10 Puesto km10 Tiempo net0o Ritmo kim.
58 1703 VICTOR MANUEL GARCÍA MARTÍN 01:23:25 VEB_M 16 0:38:19 51 1:23:23 0:03:57






Video de la llegada a meta.

CorriendoVoy.com | Videos de Media Maratón de Latina [Madrid]

Tiempos Km a Km.


Detalles
ModalidadEntrenamientoDistanciaTiempoParcialRitmoRC MedioRC MáximoVelocidad
RutaRodar2,2000:07:53.009:29:58 3:34 min/km0016,7

RutaRodar1,0000:03:41.009:37:51 3:41 min/km0016,3

RutaRodar1,0000:03:43.009:41:32 3:43 min/km0016,1

RutaRodar1,0000:03:36.009:45:15 3:36 min/km0016,7

RutaRodar1,0000:03:50.009:48:51 3:50 min/km0015,7

RutaRodar1,0000:03:41.009:52:41 3:41 min/km0016,3

RutaRodar1,0000:03:55.009:56:22 3:55 min/km0015,3

RutaRodar1,0000:04:09.0010:00:17 4:09 min/km0014,5

RutaRodar1,0000:03:51.0010:04:26 3:51 min/km0015,6

RutaRodar1,0000:03:46.0010:08:17 3:46 min/km0015,9

RutaRodar1,0000:03:50.0010:12:03 3:50 min/km0015,7

RutaRodar1,0000:04:08.0010:15:53 4:08 min/km0014,5

RutaRodar1,0000:04:09.0010:20:01 4:09 min/km0014,5

RutaRodar1,0000:04:11.0010:24:10 4:11 min/km0014,3

RutaRodar1,0000:04:09.0010:28:21 4:09 min/km0014,5

RutaRodar1,0000:04:02.0010:32:30 4:02 min/km0014,9

RutaRodar1,0000:04:07.0010:36:32 4:07 min/km0014,6

RutaRodar1,0000:03:58.0010:40:39 3:58 min/km0015,1

RutaRodar1,0000:04:03.0010:44:37 4:03 min/km0014,8

RutaRodar1,0000:04:02.0010:48:40 4:02 min/km0014,9

RutaRodar0,0900:00:18.0010:52:42 3:20 min/km0018

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miércoles, febrero 13, 2013

XXIX Media Maratón de Fuencarral 2013


XXIX Media Maratón de Fuencarral 2013

La idea era hacer 1:24 y lo doy por conseguido y con unas sensaciones que ya ni recordaba.
Llego a la salida con mucho tiempo, menos mal por que aparcar ha llevado su tiempo. Nada más pillar el dorsal veo a Jose Luis "Panda" y aunque nos separamos para ir al coche, quedamos en vernos cerquita en unos minutos..., algo imposible con tanta gente quedar con unos y otros, seguro que le ha salido buena carrera, por que ya no le vi y tampoco al resto en meta.
Antes de la salida reviso mis neumáticos y es que llevo un par de semanas a base de tiritas para una ampolla mal curada en la que he tenido que hurgar a fondo hace una semana para sacar una piedrecita en el interior y que molestaba bastante. Hoy dos tiritas de estas especiales, no me sale el nombre, la primera normal y la siguiente y una plantilla, recortando la zona de la ampolla para que apoyara lo mínimo.
Salgo delante rezando para no vivir otros San Fermines y esta vez hay suerte.
Unos metros tranquilo y en cuanto comienza la bajada de Cardenal Herrera Oria me dejo llevar y voy acumulando mentalmente los segundos que en cada km araño a la media deseada, pera tener un buen colchón en las cuestas.
Voy mejor de lo esperado, sin esfuerzo y protegido del frío con una bolsa bajo la camiseta. En este momento me adelanta Fabián Rocero y como en mis buenos tiempos bajando la tapia, decido seguirle mientras pueda, haciendo un Km. a 3:30 y dejándole ir en cuanto llega un llano, tampoco era cuestión de tirar la carrera antes de llegar las cuestas, a Fabi le veo fino, fino...
Continuamente adelanto corredores, más bajando que subiendo durante toda la carrera y llega el momento de la primera barrita y quitarme la bolsa, como disfrutaba de la carrera.
Justo al terminar el 10000 he de mirar dos veces el crono y es que mejoro la San Silvestre sin esforzarme, la pendiente ayuda claro, y lo mejor es que van pasando los Km. y mi colchón acumulado de 2.15 minutos para gastar más tarde se mantiene y durante varios Km. aguanto rondando los 4:00 y en solitario, como casi toda la carrera.
No había fuerzas para alcanzar al grupo de delante, solo a los que se iban descolgando, pero mantenía la distancia y ya en El Pardo tomo otra barrita ayudado por el agua y comienzo las cuestas...
Allí comienzan a verse ya las distancias y como casi todos los corredores vamos en solitario intentando llegar a una cima que no llega nunca, una pena no conocer la ruta. Aguanto, me tomo el gel a media cuesta y termino pisando fuerte y sufriendo, pero de la cima a meta ya solo adelanto tres corredores que se van quedando detrás y hasta me veo controlando mi puesto, los segundos para no pasarme de 1:25...y disfruto de la poca gente, pero de su enorme apoyo.
Al final 58 de la general y 37 de la categoría, por cierto, mucho mejor los veteranos que los senior.
Llego a meta y veo las pistas, dándolo todo al final y feliz, más feliz que nunca en una carrera, hay Vima para rato, por cierto, del desgaste de neumáticos no hay noticias ¡uffff!.
Ahora a por La Latina, ahora si me veo mejorando mi marca de 1:22.


Esta vez la salida multitudinaria fué limpia.

Una llegada saboreda con gusto.

 



 
 
Bajando Cardenal Herera Oria

 
Un perfil duro de verdad
 


Los tiempos por km. quedaron así:

Actividad Distancia Tiempo Parcial Ritmo RC Medio RC Máximo Velocidad
Rodar 1,00 00:04:03.00 9:01:36 4:03 min/km 0 0 14,8

Rodar 1,00 00:03:44.00 9:05:39 3:44 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:43.00 9:09:23 3:43 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:45.00 9:13:06 3:45 min/km 0 0 16

Rodar 1,00 00:03:43.00 9:16:51 3:43 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:34.00 9:20:34 3:34 min/km 0 0 16,8

Rodar 1,00 00:03:50.00 9:24:08 3:50 min/km 0 0 15,7

Rodar 1,00 00:03:38.00 9:27:58 3:38 min/km 0 0 16,5

Rodar 1,00 00:03:51.00 9:31:36 3:51 min/km 0 0 15,6

Rodar 1,00 00:03:55.00 9:35:27 3:55 min/km 0 0 15,3

Rodar 1,00 00:04:02.00 9:39:22 4:02 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:04:06.00 9:43:24 4:06 min/km 0 0 14,6

Rodar 1,00 00:04:01.00 9:47:30 4:01 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:04:11.00 9:51:31 4:11 min/km 0 0 14,3

Rodar 1,00 00:04:25.00 9:55:42 4:25 min/km 0 0 13,6

Rodar 1,00 00:04:42.00 10:00:07 4:42 min/km 0 0 12,8

Rodar 1,00 00:04:02.00 10:04:49 4:02 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:03:45.00 10:08:51 3:45 min/km 0 0 16

Rodar 1,00 00:04:20.00 10:12:36 4:20 min/km 0 0 13,8

Rodar 1,00 00:04:00.00 10:16:56 4:00 min/km 0 0 15

Rodar 1,00 00:04:09.00 10:20:56 4:09 min/km 0 0 14,5

Rodar 0,27 00:00:58.00 10:25:05 3:34 min/km 0 0 16,8