martes, diciembre 23, 2014

Campeonato de Madrid de Cross de Clubs de Veteranos Parla/2014



Conociéndonos, era el debut.
Calentando, con sol pero mucho frío.
     



 Domingo de lujo por el clima, la cita de un cross en hierba, los amigos del equipo del Canal YII, las sensaciones mejores que siete días antes en el Cross de los Poetas en la Dehesa de la Villa con fuerzas hasta el final esta vez..., vamos que me he quedado contento de los ritmos en llano, como he pasado las cuestas en cada vuelta...

Salida sprintando para doblar la primera curva.     


      Una salida de tanta calidad y en torno al centenar de corredores federados me daba miedo. Miedo a quedarme descolgado, luchar en la cola..., pero ha salido bien, pudiendo además progresar a partir de la mitad de la carrera y terminar con un ritmo inferior a 3:40 el km,(19:43 a 3:37/km) que era lo buscado, aún mejor si la distancia es de 6 km y es que con tanta curva y cambio de sentido, no me extraña tanta diferencia entre el gármin y la distancia oficial.
En solitario llegaban los mejores ritmos.




   La primera vuelta dura por el grupo, no perder posiciones, tratar de hacer las curvas evitando resbalar...(la próxima cita espero tener ya las de clavos, ahí he tenido un hándicap), la segunda el ritmo algo peor, pero ya marchando en solitario cogiendo poco a poco mi mejor velocidad que mejoro con los km, acabando la tercera y cuartas vueltas mejorando posiciones y casi con ganas de una vuelta más. Hay fondo para el 10000 y eso me gusta más.


Al final termino el 40 a un mes de cambiar de categoría y compitiendo con runners de hasta diez años menos, en un año a buscar primeras plazas, el crono de hoy me lo hubiera permitido.


      
      El equipo tercero, si hubiera puntuado uno más, también seríamos segundos...no quiero ni pensar la posición si puntuáramos más de media docena y es que ahí somos más fuertes, con Alberto, Jose EnriqueDavid MuñozJuan Carlos...en el pelotón.
Ahora la mente en la Sansi del 31, con el objetivo de mejorar mi marca en esta carrera, no me planteo hacer mmp, por que los tres km finales restan lo suyo.






Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:21.00                11:20:11    3:21 min/km    0    0            17,9

Ruta      Rodar                1,00        00:03:39.00                11:23:32    3:39 min/km    0    0            16,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:49.00                11:27:11    3:49 min/km    0    0            15,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:43.00                11:31:00    3:43 min/km    0    0            16,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:37.00                11:34:43    3:37 min/km    0    0            16,6

Ruta      Rodar                0,43        00:01:30.00                11:38:20    3:29 min/km    0    0            17,2


¡¡¡EQUIPO!!!