lunes, diciembre 17, 2012

Carrera Popular de Aranjuez 2012


   Segundo 10000 del otoño de cara a Nochevieja, más flojo de lo esperado y a la vez contento del resultado.








    Día perfecto para correr, para encontrarse con los amigo y compartir carrera de menos a más.
    Nada más llegas me veo con Encarna y su inseparable familia, me cuenta donde han quedado el resto y le felicito por el reciente pódium, después me encuentro a Álvaro, Alberto...y ya en carrera a Raúl., 

    Salida disgustado por no tener señal con el navegador (no cogio el satélite hasta casi media carrera) y por ello hice una primera mitad de carrera por debajo de los planes.
    Al poco de salir me sigue Alberto y juntos nos hacemos casi la mitad del recorrido, entonces le pregunto tiempos y apretamos un poco el ritmo aunque eso hace que me quede en solitario.
    En nada me alcanza Raúl y le pido que tire, me cuesta seguirle en ese momento pero conseguimos subir el ritmo y comenzamos a pasar corredores hasta que llegan los dos últimos kms. donde le digo que podemos bajar de 38´ si vamos a 3:45" lo que nos queda.
    Mis fuerzas muy justas, pero lo compensaba con las piernas muy sueltas y cumplí el objetivo, al final 37:59 de tiempo real y puesto 270 de la general, no es mi mejor marca pero con la poca carga de entrenos me doy por contento.
   Escalonados y casi pegados, llegaron Raúl, Alberto y Jose Luis, al que solo vi al marchar para el aparcamiento.

   Se sufrio y disfrutó por igual, me quedo con mejorar tras Alcorcón unos pocos segundos, pero corriendo con cabeza y al contrario de aquella, hacer ésta de menos a más, terminando por debajo de 3:30.

   Solo dos semanas para la hora "H".

domingo, diciembre 02, 2012

II CARRERA POPULAR DE ALCORCÓN DECATLON 2012

Tras varios meses en el dique seco vuelvo a subir una carrera preparada con bastantes problemas y con tan solo un entreno serio de 10000, sacado a delante con un tiempo de 39:24 que me hacía dudar de bajar de los 38 como así ocurrió.
De cualquier forma, muy contento del crono obtenido y de las sensaciones, la cosa promete para final de año.
Llegó tras varios meses "parado", la primera carrera oficial de cara a la San Silvestre Vallecana Internacional de este año y me quedo con lo positivo: buenas sensaciones, crono que promete repetir marca por debajo de 38" en noche vieja... y dejo al lado los problemas que van apareciendo para seguir a estos ritmos.
   Hoy Pepe, Marcos y yo mismo, hemos pasado más frío del esperado y esto ha echo que baje bastante el ritmo a partir del ecuador de la carrera por que tenia el pecho congelado ¡ufffff!, y me ha sido imposible seguir el globo de los 38", terminando cerquita y en el puesto 85 de 800 corredores.
   Aún así, feliz por correr sin molestias con un par de antiinflamatorios, por haber corrido la primera mitad de la carrera más rápido de lo esperado, por ver a Pepe disfrutar de buen ritmo todo el tiempo y por sentir el aliento de Marcos en la nuca hasta la meta, los tres nos vamos contentos.
   Enhorabuena a los organizadores y gracias una vez más a los ánimos de Maite, en un mes segunda batalla.

DetallesActividad                Distancia                Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo        Velocidad
Rodar                1,00          00:03:36.00                9:16:18    3:36 min/km    0    0                16,7

Rodar                1,00          00:03:47.00                9:19:54    3:47 min/km    0    0                15,9

Rodar                1,00          00:03:56.00                9:23:41    3:56 min/km    0    0                15,3

Rodar                1,00          00:03:43.00                9:27:37    3:43 min/km    0    0                16,1

Rodar                1,00          00:03:48.00                9:31:20    3:48 min/km    0    0                15,8

Rodar                1,00          00:03:56.00                9:35:08    3:56 min/km    0    0                15,3

Rodar                1,00          00:03:57.00                9:39:04    3:57 min/km    0    0                15,2

Rodar                1,00          00:03:53.00                9:43:01    3:53 min/km    0    0                15,5

Rodar                1,00          00:03:54.00                9:46:54    3:54 min/km    0    0                15,4

Rodar                1,00          00:03:40.00                9:50:48    3:40 min/km    0    0                16,4



Fotos de la última tapia con algunos Chavales, cortesía de Maite.
Nos hicimos unos 17 km terminando por debajo de 4, era la tercera del otoño, ahora a por la San Silvestre.