martes, diciembre 23, 2014

Campeonato de Madrid de Cross de Clubs de Veteranos Parla/2014



Conociéndonos, era el debut.
Calentando, con sol pero mucho frío.
     



 Domingo de lujo por el clima, la cita de un cross en hierba, los amigos del equipo del Canal YII, las sensaciones mejores que siete días antes en el Cross de los Poetas en la Dehesa de la Villa con fuerzas hasta el final esta vez..., vamos que me he quedado contento de los ritmos en llano, como he pasado las cuestas en cada vuelta...

Salida sprintando para doblar la primera curva.     


      Una salida de tanta calidad y en torno al centenar de corredores federados me daba miedo. Miedo a quedarme descolgado, luchar en la cola..., pero ha salido bien, pudiendo además progresar a partir de la mitad de la carrera y terminar con un ritmo inferior a 3:40 el km,(19:43 a 3:37/km) que era lo buscado, aún mejor si la distancia es de 6 km y es que con tanta curva y cambio de sentido, no me extraña tanta diferencia entre el gármin y la distancia oficial.
En solitario llegaban los mejores ritmos.




   La primera vuelta dura por el grupo, no perder posiciones, tratar de hacer las curvas evitando resbalar...(la próxima cita espero tener ya las de clavos, ahí he tenido un hándicap), la segunda el ritmo algo peor, pero ya marchando en solitario cogiendo poco a poco mi mejor velocidad que mejoro con los km, acabando la tercera y cuartas vueltas mejorando posiciones y casi con ganas de una vuelta más. Hay fondo para el 10000 y eso me gusta más.


Al final termino el 40 a un mes de cambiar de categoría y compitiendo con runners de hasta diez años menos, en un año a buscar primeras plazas, el crono de hoy me lo hubiera permitido.


      
      El equipo tercero, si hubiera puntuado uno más, también seríamos segundos...no quiero ni pensar la posición si puntuáramos más de media docena y es que ahí somos más fuertes, con Alberto, Jose EnriqueDavid MuñozJuan Carlos...en el pelotón.
Ahora la mente en la Sansi del 31, con el objetivo de mejorar mi marca en esta carrera, no me planteo hacer mmp, por que los tres km finales restan lo suyo.






Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:21.00                11:20:11    3:21 min/km    0    0            17,9

Ruta      Rodar                1,00        00:03:39.00                11:23:32    3:39 min/km    0    0            16,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:49.00                11:27:11    3:49 min/km    0    0            15,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:43.00                11:31:00    3:43 min/km    0    0            16,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:37.00                11:34:43    3:37 min/km    0    0            16,6

Ruta      Rodar                0,43        00:01:30.00                11:38:20    3:29 min/km    0    0            17,2


¡¡¡EQUIPO!!!

domingo, diciembre 21, 2014

Cross de la Poetas/Dehesa de la Villa 2014

      

    
   En la Dehesa de la Villa y a 14 de diciembre, en "casa" y con buenas sensaciones, comenzó el día de una de las carreras que más me gustan del año, intentando repetir el buen puesto de hace un año...que no alcanzo ni de lejos.
     
    
    Cumplo haciendo el recorrido en un minuto más (22:57), a un minuto de mis compañeros de equipo y menos de dos del vencedor, eso si, en barro hasta los tobillos, que hace que perder solo un minuto con mi marca anterior sea casi mejorar.
      
     
    Salgo fuerte, no queda otra con lo que empuja el grupo y tratando de mantener pocos metros con Jose Enrique van pasando los km y compruebo que las zapas de clavos agarran a la perfección (gracias David) y que Alberto está inalcanzable.
      
    
     Al final me faltan las fuerzas, seguro que demasiada tarta de chocolate en el estómago..., pero había que celebrar el aniversario de boda..., sobró para el desayuno..., el caso es que en la última vuelta voy perdiendo comba con media docena de corredores y aunque mantengo la misma posición 18º con la que termino, no llego a disputar con fuerza los últimos tramos.
       
      Ahora a pensar en lo que queda este año, el domingo en Parla el Campeonato de Madrid de Cross de Veteranos con el Canal de YII y el 31 la San Silvestre Vallecana Internacional.
        
     
     Que Dios reparta suerte.
      
     Encarna disputando la prueba y su marido en el reportaje fotográfico, Jose Panda apoyando, además de Javier y Raúl  corriendo por el barro como centuriones...y sin clavos. Han estado enormes.



                                        Raúl, Alberto, Javier, Encarna, Goyo y Jose "Panda".



     P.D: Hoy los Chavales de la Tapia hemos estado representados por Goyo en la organización.


Con Miguel "Dehesa Running", Alberto Serrano y Jose Enrique el Míster.

viernes, diciembre 05, 2014

Carrera de las Aficiones 2014




 Aquí estoy una vez más tras una carrera y pocas veces se puede decir que caiga mmp cuando no se preparaba la carrera y los entrenos van saliendo de cara a finales de año en la Sansi Internacional.

   

Las sensaciones siguen perfectas, las molestias lejos ya de piernas y memoria y todo apunta a una buena temporada, de momento contento de debutar en el club Canal de YII con este crono.


  

Hoy me encontré con Patxi en la salida, bajo el Bernabeu..., y más tarde con Marcos en carrera y con el mismo, Arturo Pardo, Alberto con su hermano..., ya pasada la meta.
  

 Los compañeros de entreno en la Dehesa han conseguido entrar sobre los 35 minutos David y medio minuto menos Alberto, yo me he quedado en los 35:49  y 54º de la categoría. Dos meses más y 6º en la siguiente categoría, hoy corría con runners de 35 años.




En carrera y un poco perdido de ritmos, he conseguido unirme al grupo perfecto, saltar al siguiente cuando tocaba..., todo ello viendo en el horizonte a David y calculando así mis fuerzas, que visto lo visto eran más de las esperadas y ni en sueños pensé que podría volver a correr un 10000 a 03:33/km. tras tantos años sin correr.







8º- ALBERTO SERRANO GONZALEZ 00:34:37 a 3:28






11º- DAVID MUÑOZ MARINA  00:35:05 a  3:31






25º- VICTOR M. GARCIA MARTIN   00:35:49 a   3:35



Estamos a cada cual más en forma y van sintiendo mi aliento en la nuca je,je,je..., 
aunque en carreras con más cuestas ni les vea ya en el horizonte.



     En resumen, contento, sigo "progresando adecuadamente" y los ritmos siguen saliendo como antes salían los miles en los entrenamientos.
     Ahora a esperar ver resultados y sobre todo esperar un maratón perfecto de Javi y Panda en Valencia.
   ¡¡¡¡¡SOMOS!!!!!

  P.D: El gármin me jugó una mala pasada y se encendió en el ecuador de la carrera, pero eso es lo de menos.

domingo, julio 20, 2014

Ascensión al Pico Almonga 2014

   

 
   Llega el verano y con el mis citas atléticas en la Montaña Palentina y sin prepararla demasiado, este año me he adelantado y echándome la manta a la cabeza me he atrevido con una nueva cita en la zona, la Ascensión al Pico Almonga en Cervera de Pisuerga.

    Solo a última hora me decido a viajar, gracias a que mi sobrino se viene conmigo y conduce la mitad del camino, llegando así más o menos justo, pero descansado y con tiempo para calentar.

 
        Lo que en principio se presentaba como un cross más, ha acabado siendo un trail demasiado duro para lo acostumbrado, pero precioso por el recorrido y la ascensión por los bosques que rodean toda la montaña. Lo peor ha sido el descenso y es que a parte de lo pronunciado del mismo, es demasiado peligroso y no es mi costumbre jugarme el físico compitiendo, un simple cambio completando el recorrido al revés, habría incluso endurecido la carrera, pero permitido al menos correr en el descenso y estar "entero" al día siguiente.



      Nada más llegar a la salida y recoger el dorsal, veo a mi padre, hermanos, amigos..., hoy si que corro en casa y pensaba darlo todo....o casi.

   Si tiempo para más salimos, el ritmo fuerte, como siempre vamos, consigo mantenerme entre el grupo de cabeza el primer km, parte del cual ya discurre en cuesta y entrando en el bosque de robles, es en este momento cuando veo que el nuevo pantalón del equipo se ha roto y le pongo una imperdible para no correr el riesgo de llegar en calzon.....


 
   Las cuestas por prados y sendas se van sucediendo y adelanto posiciones, aunque pronto se ve que tres o cuatro corredores de cabeza se escapan, y que una decena más o menos seguimos currándonos un ascenso que cada vez se pone más duro, sobre todo al entrar en el hayedo y las sendas que subían ya directamente a la cima.
   Poco a poco subo un par de posiciones más, aunque la mayor parte del tiempo hacemos el ascenso andando y solo corremos en las pocas ocasiones que el recorrido lo permite (como añoro ahora la única pendiente del Cross de los Vientos), aquí no hay tiempo para recuperar fuerzas, pero posición a posición me encuentro ya en el trío que persigue a los escapados.

    Al final vemos la cima, toca avituallamiento y hacer un poco de recorrido en la cumbre. Las vistas son maravillosas y lo poco que lo permiten las peligrosas pisadas, la vista disfruta del momento. Un detalle que la organización también estuviera allí.





 

















   A partir de ahí, paso por la cima y descenso rápido hasta el valle..., rápido solo cien metros, ya que me tuerzo el tobillo drch. y aunque noto que me permite correr, el miedo es libre y bajo el ritmo.

    Me la jugaba casi en cada pisada y me era imposible dar zancadas amplias, teniendo que descender a pasos cortos y medidos que fueron cargando la musculatura de ambas piernas encima de la rodilla y que tras unos días sigue sin dejarme bajar las escaleras sin acordarme a cada paso.

    Al final llegamos a Ruesga y alcanzo a los dos corredores que me pasaron descendiendo y volvemos a correr ya juntos hasta la meta, intercambiando continuamente las posiciones y entrando en Cervera desde la parte más alta y bajando por las calles, ahora si, a un ritmo más decente.

    Pasamos por la plaza ya con las posiciones claras y con tiempo para disfrutar de las terrazas llenas y tantos amigos y familiares esperando, pocas ocasiones he sentido lo mismo que en esta meta y el maratón de Madrid y la San Silvestre Vallecana en el estadio del Rayo, han sido siempre los testigos de ellas.

    Al final sorpresa y 5º absoluto (en veteranos no compito por 6 meses....otro año será), los escapados llegan más tarde por equivocar el último cruce en el recorrido, una pena, pero les sobra calidad para ganar muchas carreras y es que me ha sorprendido como vuelan donde el resto andamos.


    Entrada en meta en medio de más público del esperado y después a disfrutar de media hora de charla cobre la carrera, esperar a mi cuñado que completaba un carrerón tras muy poco tiempo corriendo...

   La organización, un 10 y es que no encuentro un pero que poner. Por momentos parecía el Maratón de Madrid por la cantidad de voluntarios, comprobación de dorsales en varias zonas de la carreras, avituallamiento líquido en la misma cima y otro lugar más, zonas de masaje, bolsa a cada corredor...

   Lo malo es que debí de tener un corte de digestión tras la carrera (creo que por meter las piernas en agua fría en una zona puesta a tal efecto) y tras la ducha me sentí mal, perdiéndome la entrega de premios al comienzo de la verbena festiva que ponía final a la jornada. Las terrazas de la plaza, las cañas....quedan pendientes para otra ocasión.

Haz "click" para ver los datos técnicos en Garmin.





jueves, junio 19, 2014

Carrera Norte/Sur 2014


   Tras la última Tapia del domingo en la Casa de Campo con el equipo y nueva foto, llega hoy la última de las citas de antes del verano, puede que caíga algo más, pero no prepararé nada que no sean la Maratón del Río Boedo o el trail de La Peña en la Montaña Palentina, ya en agosto.

     Hoy "reventaico" chicos, pero aguantaron las fuerzas y más o menos clavé el ritmo previsto, sacando la media de 3:32 que me permite bajar de los 36 minutos ¡Ufffffffffffffffffffffffffffffffffff...! cuánto me costó.

                              Alberto, Marta, David, Antonio Fernandez-pacheco,Juan Carlos y Richi.
 

   
    De salida y con poco calentamiento, tiempo justo de foto rápida con Raul, Marcos, Toño... y estiramientos, me dejo llevar por la cabeza de carrera y como suele pasar en estas salidas tan rápidas, pierdo contacto visual con Marcos, Raul y los compis de la Dehesa David y Alberto. 

   Unos por que vuelan un poco más y otros un poco menos, solo les veo en alguna bajada y posterior subida desde La Castellana, dónde ya el "flato" da la lata, solo que hoy no quería afljar y era "reventar o morir".
 
    Una carrera "sencilla": apretar los dientes en las pocas subidas, haciéndolas durísimas para no tirar demasiados segundos, y hacer buena zancada bajando, recuperando así contacto con el grupo al que dejaba irse un poquito subiendo.

 
   Al final y con dolor de flato desde el ecuador de la carrera, lo he dado todo no quedando esta vez ni un segundo en el que pensar y no haber aprovechado, ni un grupo a buen ritmo que dejara marchar por no tener valor de dar más de mi.


 
   En mi cabeza estaba la posibilidad de no conseguir el reto, ya que la carrera cuenta los km de distinta forma que el gármin y si mis cálculos mentales me decían que iba bien, mi experiencia me decía lo contrario, que habría metros de más...

 
   Al final casi 200 metros de más, pero el último km me ha salido bien y he tumbado otro muro, mmp en 35:54 y el 52º de la general en una carrera de más de 6000 corredores y mucha clase arriba. ahora a descansar que por fin
me lo he ganado llegando a meta con los deberes hechos.






domingo, junio 08, 2014

Cross de los Vientos 2014


    Un cross hecho con "mala leche", pero mala, mala, mala...ja,ja,ja,ja...
    Madrugón y llegada puntual de Fran y yo mismo en el lugar de kdd para ir juntos a Las Navas del Marqués en Ávila, tener chófer con tanto km ayuda a llegar fresco de piernas a la salida.
    Nada más llegar estaba Toño y en poco tiempo el resto del equipo: Pichi, Marcos, Maite, Javiter, Borja, Natalio y Álvaro. Toño, Joaquín, Toño y Marcos, con la familia.
  
  Primero lo importante y es que hoy estrenamos equipación, la ocasión lo merecía y la foto final en el pódium como segundos fue un premio ganado a pulso.

    Tocaba correr y tras la salida me pegué al segundo del año anterior y acerté, ya que en los primeros km y tras ir quinto, fui bajando posiciones hasta el 12º y pasando de forma "cómoda las primeras cuestas...o mejor dicho escaladas.

    Llegó la primera bajada y nos fuimos del grupo pero..., nos pasamos 50 metros en una curva y menos mal que nos llamaron a gritos los perseguidores. Marcha atrás y vuelta al grupo, aunque fueron quedando unidades poco a poco.

    Tras unos km de sube y baja y de formar un grupo con un par de corredores más, mi compañero de escapada y media docena más del equipo local acostumbrado a semejante trazado, comenzó lo peor, con solo mirar hacía arriba supe que me quedaría solo.

    Pero no era el único que se puso a andar a veces resbalando, apoyado en las rodillas... y aún así contento de ver que la primera cima llegaba sin abandonar el grupo ni las posibilidades de buena posición final.

    Después llega la primera pradera ya en el alto (dónde veo con sorpresa que un corredor de camiseta negra sale del bosque más adelante y entra en la carrera...¡cuando en los primeros km le había visto volver hacia atrás por problemas en el tobillo según contaba). Al poco el compa de escapada me avisa por el cordón desatado y paro los segundos imprescindibles...para que el grupo se escape irremediablemente.

    De nuevo entramos en zona boscosa y aparece una nueva pradera donde tenemos justo encima un "dron" que nos graba unos km, a partir de ahí me costó ya mucho alcanzar a las pocas unidades que se quedaban del grupo delantero y encima faltaba otro muro imprevisto, con los molinos al fondo como testigos.

    Me lancé a "tumba abierta" por senderos entre brezos, una pequeño barranco lleno de arena y polvo que llenó mis zapatillas...y a subir de nuevo hasta los molinos con una sorpresa, y es que me veía alcanzando al equipo local y a mi excompañero de escapada al inicio de la carrera ya que estaban a menos de 200 metros pero...., tras pasar el alto habían desaparecido, supongo que el ritmo que metieron bajando era muuuuy superior al mio...




  Junto a dos corredores más he bajado hasta el pueblo con peligro de torcerme tobillos, caerme...pero aún con sustos y un par de equivocaciones de ruta, no ha pasado de ahí la cosa. Con mucho esfuerzo les he dejado y me presentaba ya en el casco urbano en solitario, pero me adelantó una bala de Bikila y poco más que contar, que no sea la bonita entrada en meta en una larguísima recta final, como bastante público y buenísima organización.







  Después a la ducha fría del polideportivo local y de paso sacar fotos a casi todo el equipo según entraban en el pueblo.

   14º de la general y 5º de veteranos A...me quedé a las puertas, pero pensando ya en repetir y es que me encantan estas carreras de montaña.
    Hoy los valientes Chavales hemos triunfado y nos hemos ganado este segundo puesto por equipos, la parrillada de Pichi, el vinito de Natalio, el cafecito...y un gran día para recordar.
   Que si, que ya me callo Joer.






Video de la carrera desde el Dron de la carrera.

   

martes, mayo 20, 2014

35 Carrera del Agua 2014


    No se ni como empezar y es que tengo muchas ideas encontradas y pocas de ellas claras para llegar mejor a la próxima cita, una si, llegar más descansado y confiar más en mis fuerzas.
   Bien desayunado y descansado de los últimos días, he llegado a Plaza de Castilla con sensación de mareo, tiempo suficiente para calentar, un poco de crema en el muslo derecho que sigue ahí dando avisos...
   Rápido me encuentro con todos y nos damos ánimos como siempre, hoy creo que casi todos hemos alcanzado en parte lo que buscábamos.
   Tras las fotos de rigor comienzo a calentar con Marcos y Alberto de la Dehesa y con el tiempo ya justo me encamino a la cabeza de la carrera, donde ya están también los Chavales y delante junto a Chema Martínez está David, que hoy parece que se vino arriba de tener en paralelo a una leyenda, aunque hoy solo fuera de "paseo" haciendo vídeos de la carrera.
    Salida rapidísima, con problemas por los numerosos corredores, chicas esta vez, que salían a ritmos muy lentos y que fueron un peligro constante. Ni lo pensé un momento y dejé que David y Alberto se perdieran en la distancia, mi carrera no era esa.
     Las primeras curvas estaba cómodo y me venía arriba con unas sensaciones pocas veces encontradas, fresco y con ganas.
   Los km pasan mientras adelanto bajando y me tomo con calma las cuestas, pronto llega el Bernabeu y toda la subida de La Castellana voy cogiendo buen ritmo y grupos que me permiten seguir sintiendo que hoy el crono marcaría un 35 y pico...
   Toca bajar tras Plaza de Castilla y no encuentro compañeros de viaje que me permitan bajar los segundos en el crono, segundos que echaré en falta al final de la carrera.
   Pasando por la puerta del curro en Bravo Murillo, cambio el ritmo y voy pasando corredores más rapidamente, aunque sigo sin darme cuenta de que voy lento.
   Mi cabeza calcula que voy sobrado para llegar cerca de los 35 y no aprieto más, no se si tengo fuerzas o no, si podría cambiar de ritmo con lo poco que queda..., cuando lo hago me sale un último km rapidísimo, pero ya tarde pata la marca soñada, que queda pendiente para la próxima, aún así MMP de nuevo bajando un par de segundo, que es para estar contento, pero sensación de llegar demasiado cargado de carreras y series la última semana.
   Mirando el vaso medio lleno, casi rebosante diría yo, me haré a la idea de que esta carrera, la anterior en la Casa de Campo y tantas series..., me van a dar tras un poco de descanso mejores marcas en un par de semanas, de momento hoy 79º de la general y 22º de la categoría en una carrera con muchísimos corredores de calidad, lejos está el que pueda yo optar a mejores posiciones..., pero si mejores marcas.
   Enhorabuena al resto por sus carrerones, había buenas caras post-carrera hoy.



   Todo el equipo de Los Chavales de la Tapia, creo que pocas veces hemos llegado tan lejos en nuestros cronos, enhorabuena a todos, Pepe como entrenador, Tena, Marcos, David, Pichi,Fran, Jorge, Javier, Natalio, Panda y Marta.


    El compañero de entrenos en la Dehesa de la Villa, David, recogiendo su premio, tercero del equipo del Canal.


David con los compis del equipo de Toledo, Richi y yo mismo.


                                          Alberto y David hoy bajaron de 35....¡uffff!