jueves, septiembre 15, 2011

Tapia post-La Melonera



Tras la carrera de La Melonera del sábado, aún había ganas de meter km el domingo y hacer la acostumbrada tapia.
Comienzo tranquilo y muchos ritmos y distancias diferentes, unos preparando Berlín, otros por lesión…Raúl, Rafa, Jorge y yo nos hicimos la tapia y completamos un recorrido más rápido de lo habitual y dándolo todo hasta el lago, a ratos haciendo la goma entre unos y otros y tras el alto, acelerando y llegando al lago escalonados.
Veo perfectos a los maratonianos, solo los “peros” de Raúl que seguro que llega y acaba dándose un paseo turístico por Berlín y Pepe, al que deseo toda la suerte del mundo para poder correrla sin molestias, los entrenos están hechos y seguro que llegas.
Ahora a descansar, que debajo de la rodilla izquierda hay molestia en el hueso y toca descanso, además resfriado…toca una semana o más de descanso ya que el resfriado dura toda la semana y con el dolor bajo la rodilla me es imposible correr.

Distancia 15,73km Tiempo 01:13:40.16 Ritmo 4:40 min/km Velocidad 12,81 km/h

lunes, septiembre 12, 2011

XVI La Melonera 2011






Esta vez y al contrario que el año pasado cuando llegué justito a la salida, al final fueron 13 km de carrera, llegué con tiempo de calentar, verme con Patxi, Juan, Jorge..., pero poco tiempo, había que calentar mucho para una salida rápida como en todas las carreras y más en ésta, dónde se estrecha la calle al poco de salir y hay que coger posiciones.



Los primeros 3 km más rápidos de lo normal, en torno a 3:30´ y tratando de seguir a unos u otros corredores que progresivamente me iban dejando, yo a mi ritmo.

La sorpresa fue pasar por la meta y ver el cambio de recorrido, menos cuestas y una larga ida y vuelta por el cauce del río recién reformado y que debería ser aprovechado por la próxima Maratón de Madrid para hacer menos duro el perfil.



Llegando al Calderón ( Patxi, ¿algún día un final de maratón en el Calderón? ) y ya comenzando a descender, recuperé fuerzas con el agua y entrando en el cauce del río, comenzó lo mejor de la carrera, toda llena de público y corriendo por primera vez por el Manzanares.



Desde este momento un nuevo ritmo, perdiendo las menos posiciones posibles y llegando a los km finales mejorando ritmo y posición, sintiendo las piernas perfectas, cero molestias...pero mucho cansancio, menos mal que allí estaba "Jorgelimón" animando como nunca y dándome alas para apretar en ese último km tras salir del río.



La llegada increíble, todo lleno de público, la familia gritando más que nadie y la entrada en meta tranquila, tras sufrir mucho para distanciar a un pequeño grupo subiendo del río, no me va el sprintar ( no es lo mío ), pero si darlo todo un km, cosa de las propinas en los entrenos.


Al final 36:59 y mejorando ampliamente desde hace un año.


Video llegada a meta en 36:59, final del video.

Video llegada a meta en 36:59, principio del video.

miércoles, septiembre 07, 2011

Tapia por Elena








No estaban todos los que son, pero son..., otros desde su barrio, en la carrera de Valdemorillo...pero dedicando el día a nuestro amigo y compartiendo con el cada cuesta o km recorridos.



Hoy todos apoyando a Jose Luis (Panda), tras el accidente y perdida de su niña hay que hacer piña y más cuando una gran persona que cada día demuestra su amistad lo necesita.



"Todos somos Elena" era lo que teníamos en mente...y en la camiseta, para esto está el deporte y ante esto todo deja de ser importante y compartir km y charla es lo único importante, había muchos recuerdos de un "Ángel" que seguirá estando presente entre todos aquellos que la conocimos y sabemos como era.


Descanse en paz, no la olvidaremos.




Distancia 18,62km Tiempo 01:30:03.34 Ritmo 4:50 min/km Velocidad 12,41 km/h