viernes, octubre 23, 2015

Campeonato de Madrid de Milla en Ruta M45

En medio de la preparación del Maratón de New York, se cuela una distancia poco recomendada a estas alturas de preparación, pero animado por David Muñoz, me uno al resto del equipo del Canal YII y a competir sin importar la marca, solo el puesto.
Calentamiento suave y charlando mientras disfrutamos de las carreras de categorías menores, la milla popular...y voy conociendo a mis"rivales". Entre ellos destaca Luis del Águila con quién charlo unos momentos, pocas ocasiones tendré de hacerlo con alguien que es un referente para mi y de quién aprendo cada día a través de Facebook.
Al tajo, salida a sprint y sin tiempo para pensar, tropezón justo delante que por suerte evitamos tanto David como yo y a correr.



Nada más empezar y Alberto Serrano ya vuela delante junto a David Vargas, luchando dentro de su categoría, algo que lograron con un segundo y tercer puestos en M40. Yo me siento forzado para mantener el tipo, la primera vuelta se me hace muy dura, justo hasta que me adelantan David Muñoz y al poco Kike, ahí comienza una larga bajada y me lanzo.











Bajando comienzo a recuperar fuerzas y posiciones, veo el ritmo medio a 3:12/km y a partir de aquí me sale rozando los 3/km y eso que ya todo es una larguísima subida.























Puesto a puesto, solo me queda delante Luis del Águila en la categoría y entro esprintando para adelantar y par de corredores más y cruzar la meta pegado a Kike, un poquito más delante ya había llegado David cerquita a su vez de Alberto y David Vargas.






Éxito del Canal YII con dos subcampeonatos y un tercero, además de casi tocar cajón David y Kike, pero su categoría tenía hoy más nivel.






 
Ahora a por el Maratón de New York en ...¡15 días! 
 
 




lunes, octubre 19, 2015

Carrera Popular de Tetuan 2015

Un año más la carrera del barrio, la primera que corrí tras tantos años de artritis y por fin pillando cacho.
En la salida David Muñoz, Alberto, Jose (Panda), Marcos y Mayte (corría su hija y ganó)...etc, mucha charla y cargar las pilas con ello, algo tan importante como correr.
Salida rapidísima hoy, arriesgo bajando Bravo Murillo a tope, incluso algunos km por debajo de 3/km, dudando de si me hundiré después, pero dándolo todo. En la primera subida a Francos ...Rodríguez, se va adelante David Muñoz con Jose Enrique tirando de él y yo decido dejarle esos metros, era valiente pero no tanto...
Tras el avituallamiento el ritmo sigue saliendo fácil y comienzo a escaparme del grupo y ya paso el resto de la carrera recortando distancias y algún que otro puesto.
Llego a meta tras dos km lanzado junto a otro corredor que hace tercero de veteranos y entro pegado a David y con la misma sensación de las últimas carreras, siento que quedan por venir las mejores marcas.
Ahora vuelta a preparar New York, lo primero 20km en la Dehesa tras la carrera a 4:30/km y con 10km en torno a 4:00 y mañana un entreno relajado con David y Alberto.
 
 
 
 


 

martes, agosto 25, 2015

Carrera Popular de Mave 2015


  
    Carrera Popular de Mave en La Montaña Palentina.


     Un paisaje espectacular y mi reencuentro con la competición tras la primera semana de rodajes.

 
    Mucho "Nombre" entre los primeros. Yo feliz con mi séptimo puesto y segundo de la categoría junto a un grande a nivel nacional.

     Un 10000 (que no fue tal, faltaba medio km al menos) de campo a través, con una parte casi de andar y terminando en 35:40.

    Mejor de lo esperado el crono, el puesto..., cada día más difícil estar arriba a pesar de los mejores ritmos de este año.


II Ascensión al Pico Almonga 2015

                                                   
 
    Demasiado dura para mi, sin entrenar en montaña es imposible disfrutar de carreras con tanto desnivel.
                               Salida rápida, antes de la senda del bosque había que estar delante.
 
    Cuando es desnivel positivo toca andar y sufrir, y si es negativo toca jugársela en cada pisada y sufrir igualmente, ya que este trail es muy técnico y la bajada "casi vertical".
 
    Tras la carrera llana en asfalto en Madrid, tocaba correr en casa y un tercer puesto de veteranos me deja contentísimo.
 
    Bajo un poco la marca anterior y tengo mejores sensaciones, una hora y menos de un minuto me dejan...casi contento je,je,je...y están los pódium muy caros para no estarlo.
 

                                                  Primer km llano..., pero ni un metro más.

                                          Tras subir y bajar, estaban las piernas muy duras.

   Ahora a descansar dos semanas, que en agosto vuelve lo duro.
 
Con Dax..., ¡ah! y mi cuñado je,je,je...

 
THE END

domingo, julio 19, 2015

15 km Villa de Madrid 2015

05/07/2015

   Hoy bajo un calor asfixiante y con unos 30 grados, tocaba hacer los 15 km Villa de Madrid, tras tres días de palizas con largas cuestas kilométricas en la Dehesa de la Villa.

   El domingo estaba pensado para ir con el globo a 4/km, pero cambios de última hora hacen que acabe saliendo "a ver que sale" sin esperar aguantar buenos ritmos.

   Tras verme con los amigos, el equipo de Los Chavales de la Tapia...salimos, y para mi sorpresa me veo con el grupo delantero hasta Cibeles, donde voy quedándome (completamente normal) pero sigo llevando un fuerte ritmo y una posición que me hace volar cada vez que había pendiente.

  Alucinando aún, hay fuerzas para aguantar el ritmo de una Sonia Bejarano impresionante que me alcanza antes de Atocha y primero junto al grupo que le acompaña y después ya sin compañía, toca darlo todo en la subida del Congreso de los Diputados y logro pasar el 10000 en 34:58 MMP, solo esto ya me llena en el día de hoy.

  A partir de ahí es todo bajada  y mi cabeza solo piensa en llevar buena zancada, respirar correctamente..., en el momento más duro veo a David Muñoz que espera en el Palacio Real para tirar de mi unos km hasta meta y unas veces tirando y otras animándome logra que me quede solo delante y casi alcance a un grupo de tres a un km de meta, pero el calor y un ligero dolor de cabeza, me hacen regular, no me hacía falta luchar unos puestos más para saber que acababa de hacer la mejor carrera de mi vida, sin prepararla, descanso previo...

 Entro en entrar en meta en 53:47, ya aflojando el último km, por que el calor casi me gana la batalla.
Contentísimo, sigo progresando y 15 de la general, 8 de la cat. más de 40, lástima no fueran 45.


En el centro y en cabeza, hoy me sorprendí a mi mismo de llevar unos ritmos altísimos y de ir en cabeza hasta Cibeles..., cada día un pasito más.


David y Fernando en plena acción. Fernando voló hoy hacia la meta y David nos apoyó en distintos momentos de la misma, en mi caso consiguió que diera lo máximo hasta el final.


Los Chavales de la Tapia hoy a lo grande para apoyar a Pepe en su debút preparando carreras.


II Ascensión al Pico Almonga 2015



   Demasiado dura para mi, sin entrenar en montaña es imposible disfrutar de carreras con tanto desnivel. 
   Cuando es desnivel positivo toca andar y sufrir, y si es negativo toca jugársela en cada pisada bajando y sufrir igualmente o más aún, ya que este trail es muy técnico y la bajada "casi vertical".
  Tras la carrera de los 15 km Villa de Madrid, llana y en asfalto, tocaba correr en casa y aunque un tercer puesto de veteranos me deja contentísimo, siempre queda el sueño de prepararla a conciencia en alguna ocasión.
   Lo mejor el ambiente de runners en la salida y en la meta a través de la plaza, una organización casi perfecta, solo el pero de que dos corredores antes de llegar a Ruesga equivocamos la ruta y perdimos 300 metros, pasando de ir entre 6º y 9º, a ir entre 11ºy 14º, se ve que hay que ir aprendiendo la ruta año a año para evitar esto.
   En meta un 10, con masajes, avituallamiento, agua donde meter las piernas...
  Ahora a descansar dos semanas, piscina, bici...que en agosto vuelve lo duro de cara al Maratón de New York.









  •                             Ya de vuelta, con pocas fuerzas, pero sobre todo con los cuádriceps muy cargados.





     
  • Mi cuñado y Dask, fieles a las citas veraniegas.



  • Rozando la hora, bastante peor de lo esperado, pero para dos trail que corro al año, no está mal.
  • Pódium de veteranos en la verbena, ya descansados y de noche.

domingo, junio 28, 2015

Trail Ruta del Cobre 2015


     Los tres corredores del Canal YII no preparamos trail en la Dehesa de la Villa, pero llevamos algo de monte en las venas y había que correr con el equipo en una carrera que preparaban algunos compañeros.
   Un día de calor bochornoso nos recibió en Villanueva del Pardillo, llegamos con tiempo, calentamos, tiempo de saludos con Felix, Kike, Fernando, Juan Carlos...y por supuesto David y Alberto y a la salida.




Para explicar lo sucedido hoy y el que tantos corredores, tres escapados y una parte del gran grupo, se perdieran, hay que poner una parte de "culpa" en la organización y otra en los corredores.
Micrófono en mano, como se ve en la imagen, nos fueron explicando el recorrido: la salida a la derecha por una senda tras el primer avituallamiento..., las largas sendas llenas de curvas, la posterior salida de la carretera a la izquierda tras el segundo avituallamiento...
En ambos casos había cintas, tanto en la entrada a la senda como atravesando la carretera y en la pista que cogíamos a la izquierda, pero nos faltó estar atentos, experiencia en los trail al menos en mi caso... 
También es verdad que abandonar una pista hacia un sendero estrecho o una carretera cuando ves tanto público al fondo de la recta no es tan fácil, pero seamos positivos, por que seguro que en un año estos serán los puntos fuertes, no habrá dudas y las quejas no caerán en saco roto, la humildad de la organización al responder a las quejas anticipa que estas se resolverán satisfactoriamente.

CARRERA:

La salida como siempre... ¡a tope!, aún me pregunto como en un trail de 16km, lleno de cimas, durísimo..., los corredores salen como en una competición de milla urbana.
El caso es que rápidamente me vi lejos de la cabeza, pero sin nervios y con cabeza esto fue cambiando según se hacía más inclinada la ascensión.
A veces andando y otras corriendo llegué al primer alto recuperando ya casi todas las posiciones perdidas y ya solo con siete u ocho corredores delante.
El primer descenso era igual que la subida, lleno de zanjas de la lluvia, piedras...y pasó lo que tenía que pasar, por girar a buscar como marchaban los compañeros...torcedura de tobillo que dura ya una semana, pero que en el trail solo duró el descenso, no notando más molestias hasta acabar la carrera.
Bajando me fui acercando a los de delante y en el primer avituallamiento ya les tenía a la vista, un trago rápido, un plátano...y a coger la larga senda todo el grupo, menos mal que ahí uno vio la salida y aviso a los que ya se pasaban.
Ahí estábamos un grupo de cuatro o cinco corredores, más tres o cuatro que marchaban cada vez a más distancia y poco a poco recuperaba una posición allí donde el ancho del sendero lo permitía y logré ponerme a la altura de Fernando, uno de los compañeros del Canal YII.
Llegada a la segunda cima creo recordar que ya en pista, logrando andar lo menos posible, pero todo lo necesario para estar fuerte bajando, donde recuperaba más terreno y lograba ir dejando algún corredor del grupo, a veces detrás de Fernando y al final dejándome el ya pasar por el buen ritmo que llevaba.
En la última cima venía la sorpresa al ver a David esperando en el alto a lo lejos, habiendo logrado ya escaparme del grupo, logro adelantar al último de los que marchaban muy delante y paso solo el alto cogiendo ya la larga recta de la carretera.


El segundo avituallamiento lo paso de largo ya que había bicis y no quería perder tiempo, no había problema, hoy creo que era de los pocos bien hidratado hasta el momento justo de la salida. 
Busco a los escapados y no los veo y aunque se que Alberto marchaba fuerte, me extraño no ver a nadie más..., David me empujaba dando ánimos, me pedía regular las fuerzas aunque no le hacía mucho caso..., pero por suerte recordé los avisos de abandonar la carretera a la izquierda y David me indicó la pista, vimos la cinta atravesando el asfalto..., por si acaso buscaba confirmar la ruta y me tranquilizó encontrar más cintas a los cien metros, a partir de ahí ya solo tenía que volar bajando, lo que más me gusta.
Esta vez el sendero era más difícil, como siempre el firme mucho mejor que las pistas, pero lleno de requiebros, pequeños arroyos, paredes, cambios continuos de dirección..., verme solo y alcanzar a los de delante..., pero seguía intentándolo hasta que...
Terminada la zona más dura volvía la pista y al poco podía ver mucho terreno delante, la meta a varios km...y la imposibilidad de alcanzar a nadie.
Poco a poco los que me seguían dejaban de aparecer cuando miraba atrás y tras pasar el último barranco y salir a la zona de meta a falta de casi un km, ya veía que no perdería posiciones.

Recorrido de la web de la carrera.

Recorrido según mi gármin, calcado.





Entro en meta con el pódium de veteranos en la mente y el de la general en el bolsillo, celebrando un puesto en veteranos esperado, pero no seguro, pero el altavoz relataba que era primero de la carrera y la sorpresa es mayor.

Al final Alberto y al menos otro corredor, llegaron más tarde, con más km a sus espaldas y pasando la salida a la izquierda tras el segundo avituallamiento. Otros corredores que marchaban detrás siguieron la pista sin coger la senda haciendo la carrera más dura mentalmente que físicamente , los trail son así, si lo sabré yo que tantas veces metí la pata.

La imagen que mejor describe el día sahariano de hoy.






No me veré en otra igual, seguro.


Dejando constancia de que estábamos en un aeródromo.