martes, diciembre 23, 2014

Campeonato de Madrid de Cross de Clubs de Veteranos Parla/2014



Conociéndonos, era el debut.
Calentando, con sol pero mucho frío.
     



 Domingo de lujo por el clima, la cita de un cross en hierba, los amigos del equipo del Canal YII, las sensaciones mejores que siete días antes en el Cross de los Poetas en la Dehesa de la Villa con fuerzas hasta el final esta vez..., vamos que me he quedado contento de los ritmos en llano, como he pasado las cuestas en cada vuelta...

Salida sprintando para doblar la primera curva.     


      Una salida de tanta calidad y en torno al centenar de corredores federados me daba miedo. Miedo a quedarme descolgado, luchar en la cola..., pero ha salido bien, pudiendo además progresar a partir de la mitad de la carrera y terminar con un ritmo inferior a 3:40 el km,(19:43 a 3:37/km) que era lo buscado, aún mejor si la distancia es de 6 km y es que con tanta curva y cambio de sentido, no me extraña tanta diferencia entre el gármin y la distancia oficial.
En solitario llegaban los mejores ritmos.




   La primera vuelta dura por el grupo, no perder posiciones, tratar de hacer las curvas evitando resbalar...(la próxima cita espero tener ya las de clavos, ahí he tenido un hándicap), la segunda el ritmo algo peor, pero ya marchando en solitario cogiendo poco a poco mi mejor velocidad que mejoro con los km, acabando la tercera y cuartas vueltas mejorando posiciones y casi con ganas de una vuelta más. Hay fondo para el 10000 y eso me gusta más.


Al final termino el 40 a un mes de cambiar de categoría y compitiendo con runners de hasta diez años menos, en un año a buscar primeras plazas, el crono de hoy me lo hubiera permitido.


      
      El equipo tercero, si hubiera puntuado uno más, también seríamos segundos...no quiero ni pensar la posición si puntuáramos más de media docena y es que ahí somos más fuertes, con Alberto, Jose EnriqueDavid MuñozJuan Carlos...en el pelotón.
Ahora la mente en la Sansi del 31, con el objetivo de mejorar mi marca en esta carrera, no me planteo hacer mmp, por que los tres km finales restan lo suyo.






Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:21.00                11:20:11    3:21 min/km    0    0            17,9

Ruta      Rodar                1,00        00:03:39.00                11:23:32    3:39 min/km    0    0            16,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:49.00                11:27:11    3:49 min/km    0    0            15,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:43.00                11:31:00    3:43 min/km    0    0            16,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:37.00                11:34:43    3:37 min/km    0    0            16,6

Ruta      Rodar                0,43        00:01:30.00                11:38:20    3:29 min/km    0    0            17,2


¡¡¡EQUIPO!!!

domingo, diciembre 21, 2014

Cross de la Poetas/Dehesa de la Villa 2014

      

    
   En la Dehesa de la Villa y a 14 de diciembre, en "casa" y con buenas sensaciones, comenzó el día de una de las carreras que más me gustan del año, intentando repetir el buen puesto de hace un año...que no alcanzo ni de lejos.
     
    
    Cumplo haciendo el recorrido en un minuto más (22:57), a un minuto de mis compañeros de equipo y menos de dos del vencedor, eso si, en barro hasta los tobillos, que hace que perder solo un minuto con mi marca anterior sea casi mejorar.
      
     
    Salgo fuerte, no queda otra con lo que empuja el grupo y tratando de mantener pocos metros con Jose Enrique van pasando los km y compruebo que las zapas de clavos agarran a la perfección (gracias David) y que Alberto está inalcanzable.
      
    
     Al final me faltan las fuerzas, seguro que demasiada tarta de chocolate en el estómago..., pero había que celebrar el aniversario de boda..., sobró para el desayuno..., el caso es que en la última vuelta voy perdiendo comba con media docena de corredores y aunque mantengo la misma posición 18º con la que termino, no llego a disputar con fuerza los últimos tramos.
       
      Ahora a pensar en lo que queda este año, el domingo en Parla el Campeonato de Madrid de Cross de Veteranos con el Canal de YII y el 31 la San Silvestre Vallecana Internacional.
        
     
     Que Dios reparta suerte.
      
     Encarna disputando la prueba y su marido en el reportaje fotográfico, Jose Panda apoyando, además de Javier y Raúl  corriendo por el barro como centuriones...y sin clavos. Han estado enormes.



                                        Raúl, Alberto, Javier, Encarna, Goyo y Jose "Panda".



     P.D: Hoy los Chavales de la Tapia hemos estado representados por Goyo en la organización.


Con Miguel "Dehesa Running", Alberto Serrano y Jose Enrique el Míster.

viernes, diciembre 05, 2014

Carrera de las Aficiones 2014




 Aquí estoy una vez más tras una carrera y pocas veces se puede decir que caiga mmp cuando no se preparaba la carrera y los entrenos van saliendo de cara a finales de año en la Sansi Internacional.

   

Las sensaciones siguen perfectas, las molestias lejos ya de piernas y memoria y todo apunta a una buena temporada, de momento contento de debutar en el club Canal de YII con este crono.


  

Hoy me encontré con Patxi en la salida, bajo el Bernabeu..., y más tarde con Marcos en carrera y con el mismo, Arturo Pardo, Alberto con su hermano..., ya pasada la meta.
  

 Los compañeros de entreno en la Dehesa han conseguido entrar sobre los 35 minutos David y medio minuto menos Alberto, yo me he quedado en los 35:49  y 54º de la categoría. Dos meses más y 6º en la siguiente categoría, hoy corría con runners de 35 años.




En carrera y un poco perdido de ritmos, he conseguido unirme al grupo perfecto, saltar al siguiente cuando tocaba..., todo ello viendo en el horizonte a David y calculando así mis fuerzas, que visto lo visto eran más de las esperadas y ni en sueños pensé que podría volver a correr un 10000 a 03:33/km. tras tantos años sin correr.







8º- ALBERTO SERRANO GONZALEZ 00:34:37 a 3:28






11º- DAVID MUÑOZ MARINA  00:35:05 a  3:31






25º- VICTOR M. GARCIA MARTIN   00:35:49 a   3:35



Estamos a cada cual más en forma y van sintiendo mi aliento en la nuca je,je,je..., 
aunque en carreras con más cuestas ni les vea ya en el horizonte.



     En resumen, contento, sigo "progresando adecuadamente" y los ritmos siguen saliendo como antes salían los miles en los entrenamientos.
     Ahora a esperar ver resultados y sobre todo esperar un maratón perfecto de Javi y Panda en Valencia.
   ¡¡¡¡¡SOMOS!!!!!

  P.D: El gármin me jugó una mala pasada y se encendió en el ecuador de la carrera, pero eso es lo de menos.