sábado, octubre 30, 2010

I CARRERA POPULAR MAVE 2010

.Comentarios

terrible dijo: #1 Bon entreno figura,
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
Esta carrera la disfruté de lo lindo.
hace 2 meses Responder
ribera dijo: #2 eiiiii, enhorabuena pro la carrera y tu premio.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
ántes las veia desde la barrera y ahora.....
hace 2 meses Responder
Patxi1968 dijo: #3 Disfrutando y con un ritmo buenísimo. Impresionante.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo: #4 Disfrutando si, pero el ritmo....de verano. Un abrazo.
hace 2 meses Responder
Raulrcm dijo: #5 Recogiendo premios y todo, estas en la élite Vima!!!! jaja, enhorabuena por el puesto y encima se ve que has disfrutado.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
En esta mucho, lo de élite...las carreras de verano tienen estas cosas.
hace 2 meses Responder
piotry dijo: #6 Estas inmenso, sacar esa media por esos terrenos... Otro podio pa la saca
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
Nada como correr en terreno accidentado, curvas, piedra, asfalto...
hace 2 meses Responder
panda5321 dijo: #7 Eres un fiera...
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo: #8 Con piel de cordero ;-)
hace 2 meses Responder

miércoles, octubre 27, 2010

I Carrera Proniño Telefónica







Posición: 27 general y 17 veteranos A (35 45 años)
Crono: 36:32


I Carrera Proniño Telefónica en Las Tablas, en un circuito mas duro de lo esperado por tanta curva y tanto tobogán continuo.
La temperatura ideal y la previa de la carrera aún mejor, juntándonos como se ve en las fotos, gran número de strands para compartir calentamiento y charla posterior.

Como siempre, fuimos esperándonos en la meta, contando nuestras impresiones y como en casi todos los casos logramos mejoras nuestros cronos, unos a las puertas de los 50 minutos, otros ya casi con los 40 en el bolsillo….

Por mi parte quería lograr hacer mi sexta carrera consecutiva mejorando el crono, aunque no las tenía todas conmigo, pero las sensaciones prometían.

En la salida como siempre gran tumulto, por que a falta de cajones los amigos, equipos…se juntan y tratan de salir delante festejando la salida brazos en alto, y esto hace que muchos salgamos por el bordillo, buscando huecos constantemente, tropezando a veces…, voy viendo que o coges el grupo adecuado en la salida o después es tarde.

Esta vez creo que pillé un ritmo demasiado alto para como estoy ahora y hasta el km 5 me fue bien, pero después fue un continuo descolgarme, volver a enlazar…, pasando de vez en cuando a otros corredores, pero no perdiendo de vista al grupo de salida.

Al final un crono de 36:32 que sabe a gloria y que no soñaba tan siquiera antes del verano, pero que no cejaré hasta derribas r y que solo sea una marca que mejorar en el futuro.

De cualquier forma, en la próxima a salir en el mismo ritmo y tratar de aguantar mejor al final.
Lo mejor es que me faltaron fuerzas, quizás los carbohidratos, pero que en ningún momento sentí las piernas cansadas, molestias….y esto es lo que mas me gusta.

Una carrera mas para el recuerdo y ahora a descansar en las próximas por cuestión de fechas o presupuesto, toca entrenar de nuevo, probarme en Vallehermoso….

Lo mejor verme con tantos amigos y tener tantas imágenes para guardar, entre el marido de Encarna, el cuñado de Claudio y alguna otra, hay para elegir esta vez.

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sábado, octubre 23, 2010

Los Chavales de la Tapia con Fabián Roncero 06/06/2010


Distancia: 16,08 km.
Tiempo: 01:21:40 (05:04 min/km)

Dia estupendo para correr con algo de mareilla que ya quita unos pocos grados a esta semana tan calurosa.

Como siempre salimos del Metro-Lago para hacer la ruta preferida y esta vez en un entorno “sitiado” de vallas y alta competición de triatletas, pero decidimos no competir esta vez y no dejarles en mal lugar je,je,je…

Primera mitad entrenando a ritmo suave, siempre de charla y siempre con la sonrisa en la cara: ahora un chiste de Roncero, después una anécdota de Fabián Roncero, conocernos unos y otros, aceptar consejos, aprender de la media docena de grandes strans que hoy nos acompañaban…

Pasado el alto y casi sin tiempo comienzan las escapadas y algunos nos vamos para adelante, ingenuo de mi que ni reconocí a esteso (no tengo perdón), me fuí con nereita y compañia, como tira esta chica, y pasados unos minutos decido tirar un poco mas esperando que se picaran, pero lejos de ello pierdo contacto visual y llego solo al parque de atracciones donde decido esperarlos.

Craso error por que debieron desviarse por algún camino distinto y a la llegada a meta esperaban al resto, lástima de sprint final, queda pendiente para otra vez.

Quienes aparecieron fueron el grupo de Fabián, clas…., me uní a ellos y de nuevo decidí tirar pensando que esta vez habría pique…, pero no era el día y llegué al lago en sitio de nadie y esperando ir mas tranquilo la próxima, que no se puede ir con tantas ganas de guerra, como también espero una próxima vez para tomar esas cañas finales.

Disfruté de lo lindo.

Los Chavales de la Tapia 27 Junio 2010



Distancia: 16,02
Tiempo: 01:20:30 (5:01 min/km)



Entreno raro por la Casa de Campo, con una primera parte de charla y continuas molestias en la cadera que fueron bajando por la pierna, creo que no me viene bién tanta subida y solo en los km finales comencé a sentirme mejor al subir el ritmo.

Casi decido en la fuente irme con Peperunner (espero terminaras bién el entreno, creo que si ya que sabes dosificar y cuidar las molestias) y acortar la distancia, pero seguí al grupo y enlacé, el quedarme fué por que no estaba la cadera para fiestas al terminar la subida. De todas formas pude terminar cómodo y apretar un poquito al final.

Al final un dia para conocer a mas chaval@s en el grupo y para guardar en el recuerdo. A estas alturas de la temporada todos tenemos nuestro Talón de Aquiles, pero no cuentan a la hora de asistir a estas fiestas atléticas.

Saludos.

Pinchar para ver ruta y comentarios.

Los Chavales de la Tapia con Fabian Roncero



12 Julio 2010

Distancia: 16:08 km.
Tiempo: 01:16:10 (4:44 min/km)


Una salida mas para el mejor club de runners y con el mismo buen ambiente de siempre.

Hoy algo mas rápido, esto ya es una constante y siempre mejoramos crono, ya que Fabián marcó ritmo casi todo el entrene.
Del final que decir, Fabián se lanzó a tumba abierta y yo decidí suicidarme je,je,je…, aguante casi un km y a partir de ahí se fue distanciando poco a poco y ni mi cadera primero, ni mis fuerzas después, me permitían seguirle.

Al final contento del entrene y mejorando mucho el último crono.

P.D: Después sufriendo viendo las tortillas que se zampaban los cómpis, fue mas duro que el entrene.

Para ver ruta y comentarios pinchar aquí.

viernes, octubre 22, 2010

Los Chavales de la Tapia 12,10,2010 (click)








Día del Pilar
Distancia: 20,21 km
Tiempo: 01:38:00 (4,50 min/km)


De nuevo y tras unos meses sin correrla en compañia del resto de los Chavales de la Tapia, salimos a rodar por la casa de campo y esta vez completando el circuito con los 4000 del bosque en el alto de la Casa de Campo.

Carrera típica de charla en la primera mitad y siempre charlando con unos y otros hasta la fuente, viendo que los maratonianos tiraban con fuerza y las cuestas parecian mas llanas aún que en el perfil de strands ja,a,ja…

Desde la fuente no quedó otro remedio que seguir al lobo de la manada. Raul tiró y tiró hasta dejarnos a todos en fila de a uno y desde entonces y a tumba abierta hasta la meta segudo muy de cerca por Javier Neri y el resto de tapieros.

Después reponer fuerzas con un buen desayuno y a guardar armas para el domingo en el CSIC.
Un placer lo mucho que charlé hoy con varios tapieros que no conocía.

Pinchar para ver ruta y comentarios.



lunes, octubre 18, 2010

La Carrera de la Ciencia (CSISC) 2010 (hacer click)









Y llegó el gran día.

La semana venía de unas magníficas sensaciones en la Carrera de Tetuan , con un crono cercano a los 38" y con un perfil como el de hoy (cómodo al principio y mucha cuesta casi toda la carrera), pero mucho mas duro, lo que me permitía albergar esperanzas para el CSISC.

El martes Día del Pilar, los Chavales de la Tapia hicimos una tapia en la Casa de Campo y esta vez me dejó secuelas (tendinitos, dolor en el sacro...) y me obligó a rodar mas suave y menos km el resto de la semana, algo que por lo que se ve, me vino de vicio.

El día antes de la carrera llegué a casa y me encontré con un pedazo tarta de chocolate, nueces, cacao...que hizo las delicias de mi paladar y por lo que se ve es otro punto a favor para las fuerzas que sentí en la carrera y mas después de desayunar otra ración y eso que nunca desayuno para las carreras tan fuerte.

La noche, sea por el cacao o por los nervios, fue larga y no concilié el sueño una hora seguida, deseando ya que amaneciera, me levanté y llegué con mucho tiempo a la cita.

CARRERA.

Nada mas llegar y como va siendo habitual, me encuentro a Javier Neri y nos ponemos a calentar, recorriendo casi todas las calles adyacentes, haciendo estiramientos, probando una salida fuerte hacia abajo ( la última vez no me dejaron las rodillas), vamos que la "vuelta de reconocimiento" fue perfecta.

Salí mas fuerte que nunca a pesar de la montonera inicial y creo que los 3:30 que tenia intención de poner como ritmo los logré y seguí así mientras pude para tratar de sacar el tiempo que perdería mas tarde en la Castellana.

En esto estaba cuando llegó el km 3 y seguía a casi 03:30/km y en el 5 por debajo de 18"/km en el cronómetro, algo impensable y momento en el que me volví a pegar a la referencia que había elegido para esta carrera.

Momentos después llegué a la altura de Peperunner, algo que no esperaba hasta la meta o cerca y nos dimos ánimos para lo que restaba ( el está dentro de su plan de vuelta a los grandes ritmos y fiel a ello corría (me temo que dificilmente volveré a verle de no ser en la meta).

Ya toda la carrera fue mantener ritmo en la Castellana, algo que me resultó mas fácil de lo esperado, y apurar mis opciones a partir del km 8, viendo que lo tenia en la mano.

La llegada a meta fue una de las grandes alegrías que me podía dar este deporte y mas después de lo pasado con la artritis, mi dieta...

En el recuerdo queda algo mucho mas importante y es que esta semana hará tres años que operaron a mi hija de un tumor y justo esta semana lo celebramos con la noticia de que dejaba ya la medicación, corriendo juntos en la Carrera de Tetuan... http://elblogdelalmidon.blogspot.com/ y esto es la puntilla, al poder disfrutar de ella y du su tiempo libre.

Un abrazo a todos y nos vemos en la de el domingo, esta vez sin prisas, en grupo.

36' CSIC 2010 - Runners
XXX Carrera del CSIC (Madrid, 17/10/2010)
Palabras clave:csic madrid 2010

viernes, octubre 15, 2010

III CARRERA POPULAR DE TETUAN 2010 pinchar aquí


Puesto 16º en la general y 4º veteranos mas de 35 años.






Una mas a la saca y de nuevo chocando contra el muro de los 38", aunque esta vez si que no pensaba llegar en este crono por que la salida está bastante mas baja que la meta y las cuestas en la carrera son largas y duras. Hoy si que creo que habría hecho 37 en un perfil normal.

Lo peor/mejor, quedarme a las puertas de trofeo, increíble pero me encuentro cuarto de veteranos en la clasificación final y eso que la categoría era “mayores de 35” y no los habituales “mayores de 40”. Un pasito mas y una pena con las ganas con que mi hija escuchaba nombrar a los premiados.

Nada mas llegar me encontré a Patxi y compartimos todo el calentamiento, estiramientos….desde los momentos en los que aún no había casi corredores en la calle.
Ya casi llegada la hora de la salida llegó Jose Luis (Panda5321) y nos fuimos cada uno a la salida.

La carrera:

Clima inmejorable con humedad y temperatura agradables que ayudaron al ritmo de la carrera.
Desde la salida busqué estar delante y no perder de vista la cabeza ( salvo como siempre tres o cuatro que sprintaban de salida a meta, que tíos).
Sabiendo de la dureza de Sinesio Delgado, en cada repecho (subida a Bravo Murillo, a Francos Rodriguez…etc) reservaba fuerzas y no me importaba que pasaran corredores que de nuevo rebasaba bajando ( lo siento Luis “suede82”, cosas de la zancada).
Así llegamos al avituallamiento a mitad de carrera y de nuevo una fuerte bajada hasta Sinesio Delgado y comenzaba la escalada y yo “a rebufo” para esta vez no perder ritmo.

Leí esta semana que una buena forma de correr es pegarte a quién lleva el ritmo deseado y no dejarle por nada, dicho y hecho.
Primero con uno, después dos…tres…fuimos alcanzados por varios corredores, pero a la vez llegamos a otros mas adelantados y conseguí llegar a la Castellana bastante entero, dejándome llevar por el resto.
A partir de ahí imprimí otro ritmo y zancada dejando atrás al grupo y ya en Plaza de Castilla alcancé a otro grupo de corredores de los que uno saltó a mi lado hasta la meta, donde llegamos en un bonito y amigable sprint, donde me dio las gracias por el ritmo al llegar al grupo, que le animó a superarse y yo lo mismo, ya que el tiró tanto a mas que yo para alejarnos del resto.

En meta tenía la sorpresa de oír mi nombre por megafonía a la llegada, ver un crono en torno a 38:34" (38:20 reales) y como ya tengo costumbre, me pegué a la meta esperando al resto.
Tan seguido que ni le vi llegar entró Luis (suede82), con una excepcional marca a pesar de estar muy tocado de tanto fútbol, lesiones, molestias….no dejo de pensar dónde tendría su límite si se tomara algo en serio los entrenos, tiene calidad para bajar de 35".
Jose Luis (Panda5321) llegó casi de inmediato y estuvo a un paso de pillarme, un éxito personal bajar de los 40" y mas en este perfil.
A los pocos minutos entró Patxi (Patxi1968) y a la vez aunque no se reconocieran entró Josu (aurregar1), ambos seguro que mas que contentos de terminar fuertes una carrera así.


A partir de entonces a ver la carrera de mi hija, correrla con ella y pasar el resto de la mañana.
Luis ( suede82) me acompañó todo el tiempo e incluso corrió mochila al hombro paralelo a mi hija la carrera, donde le animábamos y rugalábamos su ritmo para que llegara fuerte a la parte final.
Gran carrera de Claudia un buenísimo 9º puesto y su padre soñando con que se enganche a este deporte.
Hoy mejoró su anterior participación y sobre todo, supo mantener un ritmo progresivo que le da mas ganas de repetir y entrenar.
Su mejor carrera.

Llegada a meta de Claudia:http://www.corriendovoy.com/video.php?id=273&video=17781

Llegada a meta Claudia


Llegada a meta Victor: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=273&video=17732

Mi llegada a meta

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