martes, diciembre 28, 2010

V SAN SILVESTRE CERVERANA 2010


San Silvestre de 4000 metros con unh tiempo de 13:54 a 3:28´el km. si la distancia era correcta. Un tercer puesto que me deja satisfecho aunque esperara más de antemano de esta carrera.

Ante última carrera del año, esta vez de nuevo en mi tierra y con un frío que pela, -7º a las 11 de la mañana y sobre 0º a la hora de la carrera en esa zona junto al río.

Si saber como correría después de una semana con molestias, traumeel, ibuprofeno, hielo, vendas…llegué a la salida y recogí mi dorsal.

El ambiente muy bueno, aunque con pocos corredores y ya dejándose ver los equipos foráneos de Valladolid y Palencia, que luego mandarían el la prueba.

Mientras fueron pasando las carreras de los niños (2ª plaza de mi hija en alevines), fui calentando y notando muy buenas sensaciones sin notar la más mínima molestia, como así fue en toda la carrera.

Salida fuerte como siempre y más en esta distancia, logrando mantenerme en el grupo de cabeza el primer km. A partir de ahí me fui quedando y manteniendo una distancia de 10 metros con los diez que se iban en cabeza, para a mitad de carrera ya no podía más y les “dejé” ir, quedando como cabeza de otro grupo y sin que nadie me relevara el resto de la carrera.

Esta era ya otra carrera y mi ritmo fue descolgando paulatinamente a un corredor tras otro de ese segundo grupo, llegando a la zona deportiva de La Bárcena solo un corredor a mi espalda, pero con más fuerzas y que me pasó en un largo sprint con bastante facilidad.

Al final y una vez más, sintiendo que aún estoy un escalón por debajo del grupo de cabeza en estas carreras de la Montaña Palentina, pero muy contento de mi tiempo, ya que no pensaba bajar de 14´y el crono siempre ha de ser contra uno mismo.

Satisfecho y pensando ya en mejorar el año que viene si las fechas lo permiten, me fui para Madrid con unas cajas de pastas de la tierra y un trofeo para mi corta vitrina.

jueves, diciembre 23, 2010

XXVII CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ 2010









EN EL TIEMPO REAL DE LA CLASIFICACIÓN APAREZCO CON 35 MINUTOS Y EN EL PUESTO 63 ¿…?, PERO SALÍ EN PRIMERA LINEA Y LOS 37:26 SON LOS REALES.

Llego bien de tiempo aunque algo tarde para la charla, fotos….y de igual forma me he de ir con prisas al Palacio Real, donde me esperaban para visitarlo y admirar sobre todo las salas de estilo árabe y la decorada en estilo chino con porcelana, increíbles.

Después una comida entre amigos y para casa, no había tiempo para las cervezas aunque me encontré a Patxi de camino, ambos con prisas.

El calentamiento fue más que bueno, primero por ver a todos los strands, calentar juntos haciendo amena la espera y después por poder seguir calentando los últimos 10 minutos en la zona de la élite y por delante de la salida, algo que siempre había visto pero no catado.

Salida rapidísima en un circuito idílico por los jardines del Palacio Real de Aranjuez y llegando al km tres por debajo de 3:30´el km, pero con molestias en aumento que me hicieron bajar mucho el ritmo y ver como manadas de atletas me adelantaban. De nuevo lo que creo son los músculos extensores de los dedos, en la zona entre los tobillos me dio guerra y solo después de unos km doblando los dedos y levantando mas los pies hacia atrás se fue pasando, pudiendo a partir del km 7 recuperar otra vez mi ritmo e incluso hacer un último km a tope por debajo de 3:30 de nuevo.

Solo me queda cruzar los dedos para que esto no se repita en siete días en Cervera de Pisuerga, ya que son solo 4 km y no habría tiempo de recuperación.

Al final una ducha con Javier Neri y dos atletas más en el polideportivo, se ve que estrenábamos las duchas y estábamos solos, sin prisas, ducha calentita, en cuanto salimos venían ya de veinte en veinte, seguro que colas seguras.


martes, diciembre 14, 2010

Una tapia en el 12º Aniversario


Nueva tapia esta vez con un reducidísimo grupo de “Chavales” debido a la maratón de Castellón, Akiles…etc.

Javier y jorge fueron los compañeros de una tapia a buen ritmo y llena de charla como siempre, con una primera parte de charla y la posterior bajada al Lago al ritmó que podíamos sacar de las fuerzas que quedaban, hoy si que lo dimos todo.

Hoy hacía 12 años de casado y había que celebrarlo con el nuevo pantalón de regalo.
Las pulsaciones máximas en 156, ahora a preparar Aranjuez en una última semana muy prometedora, en la que hoy haré el último entreno algo duro.

Espero leer muy buenas noticias de las carreras de todos los que habéis competido.

jueves, diciembre 09, 2010

"Los Chavales" Rodando por una alfombra


Entreno en compañia de los tapieros y sensaciones inmejorables, rodando todos cómodos y charlando mas que núnca.

El circuito hoy era nuevo, Pepe nos llevó por unas sendas mas cómodas que la tapia habitual y disfrutamos de una suave lluvia y de una temperatura ideal ascendiendo hacia la fuente en la cima de la tapia.

Al final y como con Piotry en el último entreno de la semana pasada, hoy Alberto (submarino pop) fué el compañero ideal de los últimos km y me puso un buen ritmo para quedar satisfecho.

Un buen regenerativo para apretar mas entre semana.