lunes, diciembre 16, 2013

XXXI Cross de la Dehesa de la Villa 2013

   Nueva cita con el dorsal, esta vez al lado de casa y con el reto de ver si de verdad he dado un "salto de calidad" o sigo a mis ritmos de siempre, que con el paso de los años no es poco.
   Los entrenos de las últimas semanas/meses han sido muy fuertes, aunque también irregulares por causas que me han hecho dejar de entrenar todos los fines de semana.
   Bien desayunado, con buenas horas de sueño y una semana bastante descansada, llogo al Cross de la Dehesa de la Villa con ganas de demostrarme que puedo estar más cerca de corredores que hasta ahora no he visto en los últimos km de cada carrera, por no dar más ya de si mis fuerzas.
   Nada más llegar me veo con Raúl y nos hacemos una vuelta al circuito para calentar y conocerlo mejor (aunque entreno por allí casi cada día), al poco vemos a Encarna con su marido (reportaje fotográfico de lujo, gracias) y charlando nos ponemos cerca de la cabeza en la salida.
   Como siempre y cuesta abajo, es rapidísima, pero consigo mantenerme entre los diez primeros sin problemas, aunque en las primeras curvas en cuesta voy perdiendo posiciones.
   Paso por meta el el 13º más o menos y bajando no recupero posiciones, pero mantengo distancia con mi referencia en cabeza, bueno es siempre tener una, aumentando las distancias ya entre los que nos siguen.
   Bajando recupero un par de puestos y me noto suelto y un poco sorprendido por acercarme poco a poco al cuarto corredor, los tres primeros (dos de un equipo del Canal) ya son inalcanzables.
   Subida de nuevo y luchando mentalmente por no hacer lo de siempre, falto de fuerzas dejar pasar a unos y pegarme a otros que me lleven más tranquilo, esta vez apretaba los dientes y era yo el que perseguía, no había molestias y estaba con ganas.
   En el último paso ya estoy 8º y subiendo consigo dejar a mi acompañante de casi toda la carrera y a quién nunca había superado y me decido a perseguir a dos corredores que entrenan cada día en mi mismo circuito y a los que nunca había superado.
  Con dolor en el lado del estómago no me rindo y acorto distancias, exprintándo desde muy lejos alcanzándolos en la última cuesta antes de la meta, logrando superar a uno de ellos en la última curva, un poco de confianza más y habría buscado superar al cuarto, pero o no podía más mentalmente o físicamente había sacado todo lo que llevaba dentro.
   Contentísimo con un 5º puesto que mejora por poco el anterior y más con el salto de calidad que puede que haya dado, las próximas carreras lo dirán, seguro que la Sansi Internacional es la mejor forma de saberlo, hoy 21:45 en seis km entre pinos llenos de cuestas y desniveles, me dejan satisfecho.
   Raúl siguió en su linea de recuperación, lástima que quede tan poco para la San Silvestre por que llegaría mejor de lo esperado, enhorabuena.
   Encarna de lujo, como siempre, una medalla más y van...
Nueva cita con el dorsal, esta vez al lado de casa y con el reto de ver si de verdad he dado un "salto de calidad" o sigo a mis ritmos de siempre, que con el paso de los años no es poco.
   Los entrenos de las últimas semanas/meses han sido muy fuertes, aunque también irregulares por causas que me han hecho dejar de entrenar todos los fines de semana.
   Bien desayunado, con buenas horas de sueño y una semana bastante descansada, llogo al Cross de la Dehesa de la Villa con ganas de demostrarme que puedo estar más cerca de corredores que hasta ahora no he visto en los últimos km de cada carrera, por no dar más ya de si mis fuerzas.
   Nada más llegar me veo con Raúl y nos hacemos una vuelta al circuito para calentar y conocerlo mejor (aunque entreno por allí casi cada día), al poco vemos a Encarna con su marido (reportaje fotográfico de lujo, gracias) y charlando nos ponemos cerca de la cabeza en la salida.
   Como siempre y cuesta abajo, es rapidísima, pero consigo mantenerme entre los diez primeros sin problemas, aunque en las primeras curvas en cuesta voy perdiendo posiciones.
   Paso por meta el el 13º más o menos y bajando no recupero posiciones, pero mantengo distancia con mi referencia en cabeza, bueno es siempre tener una, aumentando las distancias ya entre los que nos siguen.
   Bajando recupero un par de puestos y me noto suelto y un poco sorprendido por acercarme poco a poco al cuarto corredor, los tres primeros (dos de un equipo del Canal) ya son inalcanzables.
   Subida de nuevo y luchando mentalmente por no hacer lo de siempre, falto de fuerzas dejar pasar a unos y pegarme a otros que me lleven más tranquilo, esta vez apretaba los dientes y era yo el que perseguía, no había molestias y estaba con ganas.
   En el último paso ya estoy 8º y subiendo consigo dejar a mi acompañante de casi toda la carrera y a quién nunca había superado y me decido a perseguir a dos corredores que entrenan cada día en mi mismo circuito y a los que nunca había superado.
  Con dolor en el lado del estómago no me rindo y acorto distancias, exprintándo desde muy lejos alcanzándolos en la última cuesta antes de la meta, logrando superar a uno de ellos en la última curva, un poco de confianza más y habría buscado superar al cuarto, pero o no podía más mentalmente o físicamente había sacado todo lo que llevaba dentro.
   Contentísimo con un 5º puesto que mejora por poco el anterior y más con el salto de calidad que puede que haya dado, las próximas carreras lo dirán, seguro que la Sansi Internacional es la mejor forma de saberlo, hoy 21:45 en seis km entre pinos llenos de cuestas y desniveles, me dejan satisfecho.
   Raúl siguió en su linea de recuperación, lástima que quede tan poco para la San Silvestre por que llegaría mejor de lo esperado, enhorabuena.
   Encarna de lujo, como siempre, una medalla más y van..
   Alfonso ejerció de anfitrión, cada año mejoran y este año casi mueren de éxito, muchos corredores y carreras separadas para senior y veteranos a causa de ello, enhorabuena.
   Ayer no pude leeros, a lo largo de la semana me pongo al día.
   Ayer no pude leeros, a lo largo de la semana me pongo al día.






Faltaba correr y sudar, se nota.







     En pleno esfuerzo y disfrutando aunque no lo parezca.



  Alfondo, Chaval en la organización, Raul y Encarna.


Las chicas merecen su hueco, Los Chavales de la Tapia también estábamos representados.



     Este fotógrafo hace milagros, hasta me veo joven.




   No todos los días tocamos metal, había que celebrarlo.





               Pódium final lleno de amigos, nos lo habíamos ganado.


domingo, octubre 27, 2013

XXXIII Carrera de la Ciencia CSIC 2013

Recorrido y altimetría y un par de imágenes colgadas en la web de las Gacelas de Madrid.




---------------------------------------------------------------------------------------
   







Toca lamerse las heridas una vez más y van...dos este año, tras la Popular de Tetuán repito suspenso y me quedo a las puestas de la mínima para la San Silvestre Internacional.
   No os quedéis con esos dos segundos, pues en el crono oficial aún hay medio minuto más debido una vez más a la diferencia de distancia y es que del arco de salida salen justos los 10 km terminando en el, pero aún faltan unos 200 metros a la meta dentro del CSIC.
   Tras unas semanas de entrenos más que prometedores, una alimentación perfecta en los días previos y las molestias de los últimos días en el pie izq. y las ingles..., me ha llegado la carrera lleno de dudas y la he afrontado más "reservón" que nunca, quizás demasiado.
   Tras calentar y hacer estiramientos bien y con tiempo, lástima no encontrarme con "Yiyi" a pesar de pasar un ratillo junto a la meta, he salido con la intención de ir a 3:30 bajando y subir La Castellana entre 3:50 y 4:00 por km., pero quizás en la bajada me quedé lejos de un grupo con mejores ritmos, no era el día..., el caso es que el crono poco a poco me marcaba 4:06, 4:05, 4:08...y esos segundos que volaban me harían falta al final.
   Aún en La Castellana y en los últimos repechos, me decidí a meter más ritmo y esos últimos km fueron ya de continuos adelantamientos y de buenas sensaciones, la carrera salía como la había planeado, pero un minuto más lenta al final, me faltaron solo esos primeros km de subida con mejor compañía y que leches, más fuerza mental.
   Al final ni molestias ni falta de fuerzas, solo un planteamiento muy reservón y que no era el día.
   Recuperaré la asignatura en Canillejas, que se le va ha hacer.
   Saludos y espero mejor suerte al resto en la pista.


1412.473 VICTOR MANUEL GARCIA MARTIN0:38:50MVeterano M03:53

   DOS MINUTOS MÁS QUE MI MEJOR MARCA EN LA CARRERA, A LAMERME LAS HERIDAS JE,JE,JE...


Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:33.00                9:00:33    3:33 min/km    0    0            16,9

Ruta      Rodar                1,00        00:03:40.00                9:04:06    3:40 min/km    0    0            16,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:42.00                9:07:46    3:42 min/km    0    0            16,2

Ruta      Rodar                1,00        00:04:06.00                9:11:28    4:06 min/km    0    0            14,6

Ruta      Rodar                1,00        00:04:05.00                9:15:34    4:05 min/km    0    0            14,7

Ruta      Rodar                1,00        00:04:08.00                9:19:39    4:08 min/km    0    0            14,5

Ruta      Rodar                1,00        00:04:03.00                9:23:47    4:03 min/km    0    0            14,8

Ruta      Rodar                1,00        00:03:35.00                9:27:50    3:35 min/km    0    0            16,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:36.00                9:31:25    3:36 min/km    0    0            16,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:34.00                9:35:01    3:34 min/km    0    0            16,8

domingo, octubre 06, 2013

VI Carrera Popular de Tetuan 2013

Los Chavales de la Tapia









   Una más a la mochila y van..., es con lo que me quedo en esta ocasión y lo que más importa gustándonos como nos gusta esto.
   Tiempo un poco justo para calentar y pasar por los baños, algo de frío..., no ha sido el mejor día, pero sin molestias y bien entrenado había que intentar bajar de 38...y casi se consigue.
   Tiempo oficial en 38:16, 36º de la general de 1000 corredores y 18º de veteranos, tanto el crono como el puesto, no son los mejores en esta carrera, pero aún no me rindo y se que volverán las marcas anteriores.
   He salido fuerte, pero guardando fuerzas para la carrera dura que nos esperaba, pues no hay otra en Madrid con tantos toboganes y aunque esperaba no bajar de de 4/km en ningún momento, uno de los km me ha vencido, llegando ya a las Cuatro Torres, aunque al final recupero y llego más entero.
   Tras recoger la bolsa con camiseta y demás, llegan Javier Neri, Jorge, Pedro, Patxi, Jose Panda (con dorsal, pero sin correr los 10000) y tras una buena charla nos hacemos la foto de rigor.
   Como siempre todos tenemos un pero a nuestro estado de forma, pero todos conformes con la carrera y esperando mejorar en lo que resta de otoño, mención especial a Patxi que tras un largo ayer, se mete hoy un 10000 muy bueno, Valencia le saldrá genial.
   Hoy corría también mi hija Claudia, ganando por colegios ( no individualmente ) y corriendo una carrera de menos a más, subiendo Bravo Murillo como una campeona.
   Saludos cordiales.

DetallesModalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:32.00                9:02:46    3:32 min/km    0    0            17


Ruta      Rodar                1,00        00:03:39.00                9:06:18    3:39 min/km    0    0            16,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:34.00                9:09:57    3:34 min/km    0    0            16,8

Ruta      Rodar                1,00        00:03:53.00                9:13:31    3:53 min/km    0    0            15,5

Ruta      Rodar                1,00        00:03:55.00                9:17:24    3:55 min/km    0    0            15,3

Ruta      Rodar                1,00        00:03:58.00                9:21:19    3:58 min/km    0    0            15,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:56.00                9:25:17    3:56 min/km    0    0            15,3

Ruta      Rodar                1,00        00:04:08.00                9:29:13    4:08 min/km    0    0            14,5

Ruta      Rodar                1,00        00:03:49.00                9:33:21    3:49 min/km    0    0            15,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:37.00                9:37:10    3:37 min/km    0    0            16,6

miércoles, agosto 21, 2013

XII Maratón Rio Boedo. Báscones de Ojeda 2013

¿Por dónde comenzar?

   Vaya por delante que disfruté de la maratón casi tanto como de prepararla y que esta vez todo estaba de cara, llegando bien de dieta, fuerzas y sensaciones.
   La llegada tarde, vamos una hora tarde para más señas, pero la organización puede con todo y entro sobre las nueve a la carrera junto a la cabeza que pasa por primera vez por meta.
   El ritmo era alto, pero poco podía ya perder y la aventura del día cambió de buscar bajar de tres horas a bajar...muy sobradamente, algo que como era de esperar no pasó.
   Los km pasan y los ritmos rondando los 4/km me llevan a hacer un 10000 y una media maratón por encima de mis posibilidades, pero voy tan fresco, que sigo.
   Al pasar el km 30 se han ido perdiendo unidades del grupo y ya voy "segundo", pero aún falta lo peor y demostrarme que podía mantener ese ritmo, algo que veía posible, pues las fuerzas sobran...tanto como los gemelos me faltaban poco más tarde.
   Exactamente en el muro del 32 comienzan las molestias, coinciden con otro paso por meta y un gel frío con masaje parece que soluciona el tema, pero olvido el agua, regular bajando el ritmo y acabo en el asfalto con los gemelos en huelga.
   Como puedo me recupero, ando un poco y a correr hasta el avituallamiento donde a falta de cualquier gel a mano toca nueva "sentada" que me permite retomar el camino a meta, solo sigo por que caminando o corriendo tenía que llegar al pueblo.
   Unos cientos de metros y esta vez lo vi más serio, desechando seguir. Ambos dedos gordos de los pies doblados hacia atrás, los dos gemelos impidiendo estar de pie y el vasto interno de cada muslo como el acero...paro el cronometro.

   Tras unos minutos de masaje, después agua fría..., enciendo el tiempo y a andar, a correr lo que puedo..., a este ritmo me dejan y voy llegando a meta con el crono poco claro, parece que al final me como 400 metros de rodear un par de puentes....
   Salen 3:13 en el Gármin, pero sabiendo lo pasado, pongo los 3:16 al oír que los altavoces nombran 4:16 y recordar que salí a las 9, lo importante en esta maratón entre amigos es llegar, trofeo para todos y a comer.

   No olvido deshacerme en elogios a la organización ( si mi crono hubiera sido más bajo tendría podium) aquí no hay tiempos homologados, pero si organización mas preocupada por los corredores que en la mayoría de las maratones.

  A comer y a charlar con Fernando Gasteiz, con quien habría podido correr y acabar en el mismo crono, solo que regulando primero, y disfrutando del final después. 
   Enhorabuena por el carrerón compañero.





martes, agosto 20, 2013

III Cross de la Peña Redonda 2013

 La carrera más cercana a mi pueblo, solo una montaña en medio, llegaba tan solo como preparación de la maratón de 8 días más tarde, pero el competir se lleva en la sangre y aunque lastró seguro esa maratón, me dejó feliz de una carrera por tierra y fuertes cuestas casi a ritmo del llano asfalto de la ciudad.
   Comienzo la carrera buscando mi ritmo y sin conocer aún el recorrido, más duro y de continua subida y pronunciada bajada al 50% en cada una de las dos vueltas.
   Subo y subo solo pensando en no pararme en la segunda vuelta, lo que me lleva a quedarme entre los puestos 10 al 13, para ya bajando, progresar y acercarme más al grupo precedente.
   Subida de nuevo y poco a poco, corredor a corredor, llego a 7º puesto y mantengo el ritmo, para más tarde irme y alcanzar al 5º con mucho esfuerzo.
   Con el sigo y acabo la carrera, siguiéndole a duras penas en las cuestas y dejándolo a veces en la bajadas.
  Al final llegamos a meta y el sprint es interminable y solo un video de mi sobrino viene a darme la delantera, con un 5º puesto en la general y 2º de veteranos (por cierto, nadie de menos de 35 delante y creo que solo yo de más de 40...), en una carrera llena de nombres, plusmarquistas nacionales...pero cuando llegan las cuestas en alta montaña...
   Posiblemente mi carrera más completa.

Distintas imágenes de la carrera, entre ellas la primera, que tomo prestada del primer clasificado senior.







DetallesModalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:05:02.00                18:59:30    5:02 min/km    0    0            11,9

Ruta      Rodar                1,00        00:04:58.00                19:04:32    4:58 min/km    0    0            12,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:41.00                19:09:30    3:41 min/km    0    0            16,3

Ruta      Rodar                1,00        00:04:05.00                19:13:11    4:05 min/km    0    0            14,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:58.00                19:17:16    3:58 min/km    0    0            15,1

Ruta      Rodar                1,00        00:05:02.00                19:21:14    5:02 min/km    0    0            11,9

Ruta      Rodar                1,00        00:04:57.00                19:26:16    4:57 min/km    0    0            12,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:41.00                19:31:13    3:41 min/km    0    0            16,3

Ruta      Rodar                1,00        00:04:07.00                19:34:54    4:07 min/km    0    0            14,6

Ruta      Rodar                0,72        00:02:38.00                19:39:01    3:39 min/km    0    0            16,4



Posición Dorsal Nombre Apellidos Fecha Edad Sexo Categoria Tiempo
1 28 Ruben Barrio Lores 13/02/1977 36 M VET A MAS 0:37:57
2 23 Jose Lopez Soladana 12/08/1975 37 M VET A MAS 0:38:46
3 45 Carmelo Pedrosa Del Amo 16/07/1963 50 M VET B MAS 0:40:19
4 22 Jose Javier Gomez Calleja 28/06/1975 38 M VET A MAS 0:41:02
5 2 Victor Manuel García Martín 03/02/1970 43 M VET A MAS 0:42:03
6 62 Aitor Medina Calero 07/07/1976 37 M VET A MAS 0:42:03
7 7 Alfonso Alva Oliva 19/01/1970 43 M VET A MAS 0:42:28
8 59 Higinio Aribas Cubero 02/08/1969 44 M VET A MAS 0:42:33
9 43 Ivan Cabrera Gomez 16/07/1971 42 M VET A MAS 0:42:45
10 83 Jesus Miguel Gonzalez Gonzalez 19/02/1971 42 M VET A MAS 0:42:50
11 71 Oscar Santos Veiga 20/12/1982 30 M SENIOR M 0:43:34
12 29 Alfredo Garcia Val 28/03/1971 42 M VET A MAS 0:43:35
13 55 Antonio Pedrejón Ortega 05/08/1971 42 M VET A MAS 0:43:37
14 75 Felix Huerta 29/01/1972 41 M VET A MAS 0:43:46
15 37 Victor Fernandez Martin 16/12/1985 27 M SENIOR M 0:44:40
16 47 Jose Antonio De Las Heras Cantalapiedra 16/11/1967 45 M VET B MAS 0:45:13
17 57 Raul De Castro Fernandez 21/09/1967 45 M VET B MAS 0:45:33
18 81 Angel Lopez Bocanegra 19/07/1953 60 M VET C MAS 0:45:51
19 88 Joan Boada Vila 18/04/1967 46 M VET B MAS 0:46:02
20 9 Vicente Salvador Canduela 09/06/1959 54 M VET B MAS 0:46:03
21 79 Ricardo Martinez Marín 07/01/1976 37 M VET A MAS 0:46:04
22 53 Jesus Fernandez Sobrino 31/10/1975 37 M VET A MAS 0:46:44
23 80 Agustín Martinez Riberas 28/08/1950 62 M VET C MAS 0:47:12
24 64 Isidoro Estalayo Barriuso 02/02/1960 53 M VET B MAS 0:47:42
25 65 Gustavo Rivera Hoyos 20/07/1980 33 M SENIOR M 0:48:11
26 85 Javier De Prado Loscos 12/04/1970 43 M VET A MAS 0:48:22
27 32 Santiago Valbuena Loma 01/08/1971 42 M VET A MAS 0:48:25
28 52 Fernando Bezos Minguez 12/05/1972 41 M VET A MAS 0:48:30
29 51 Raul Rodriguez Santos 03/12/1989 23 M SENIOR M 0:48:35
30 26 Jose Shai Benitez Cruz 19/09/1979 33 M SENIOR M 0:49:01
31 76 Albano Narganes Merino 02/09/1983 29 M SENIOR M 0:49:44
32 69 Daniel Gonzalez Sierra 25/08/1990 22 M SENIOR M 0:50:12
33 74 Agus Mota 26/02/1964 49 M VET B MAS 0:50:13
34 33 Francisco Corral Merchan 01/08/1970 43 M VET A MAS 0:50:33
35 1 Ana Isabel Alonso 16/08/1963 49 F VET A FEM 0:50:44
36 73 Francisco Javier Merino Pacheco 15/10/1961 51 M VET B MAS 0:50:55
37 44 Urbano Blanco Garcia 04/05/1951 62 M VET C MAS 0:50:59
38 15 Luis Miguel De La Fuent Salvador 27/08/1957 55 M VET C MAS 0:51:05
39 77 Ivan Franco Narganes 08/08/1986 27 M SENIOR M 0:51:06
40 8 Javier Vazquez Alavarez 14/10/1976 36 M VET A MAS 0:51:14
41 20 Rodrigo Vicente Cabeza 23/08/1984 28 M SENIOR M 0:51:18
42 13 Jose Luis Allende Del Valle 29/08/1967 45 M VET B MAS 0:51:29
43 91 Albert Mestres Sugrañes 02/10/1987 25 M SENIOR M 0:51:42
44 82 Jorge Herrero Gento 02/08/1978 35 M VET A MAS 0:53:04
45 89 Miguel Angel Bueno Diez 08/09/1986 26 M SENIOR M 0:54:00
46 72 Pablo Merino Narganes 13/12/1994 18 M SENIOR M 0:54:01
47 41 Jose Miguel Del Olmo 19/08/1959 53 M VET B MAS 0:54:44
48 78 Adrián Iglesias Atienza 19/06/1997 16 M SENIOR M 0:55:08
49 3 Carlos Betegón Peredo 02/07/1955 58 M VET C MAS 0:55:38
50 68 Manuel Ardoy Carracedo 20/08/1980 32 M SENIOR M 0:56:04
51 90 Santiago Rios Azcuara 17/02/1987 26 M SENIOR M 0:56:22
52 50 Francisco San Martin Nemesio 04/12/1973 39 M VET A MAS 0:56:29
53 35 Agustin Garcia De La Rosa 28/02/1945 68 M VET C MAS 0:56:31
54 39 Miguel Bermejo Pacios 18/02/1966 47 M VET B MAS 0:57:27
55 56 Miguel Rodriguez Tartilan 05/08/1957 56 M VET C MAS 0:57:49
56 70 Luis Javier Heras Muñoz 15/05/1992 21 M SENIOR M 0:58:34
57 19 Jose Garcia Sanchez 26/07/1978 35 M VET A MAS 0:59:10
58 54 Teofilo Peral Gutierrez 24/07/1941 72 M VET C MAS 0:59:18
59 46 Jose Manuel Dominguez Monje 27/05/1972 41 M VET A MAS 0:59:51
60 49 Alicia Reguero Martin 25/06/1973 40 F VET A FEM 1:00:32
61 31 Yohana Fuente Alonso 01/08/1985 28 F SENIOR FEM 1:01:30
62 87 Ana Belen De Prado Loscos 02/06/1971 42 F VET A FEM 1:04:28
63 38 Miriam Reguero Martin 22/12/1970 42 F VET A FEM 1:08:22
64 48 Antonio Roncero Redondo 12/06/1976 37 M VET A MAS 1:08:22
65 84 Rebeca Alvaredo Blanco 01/05/1977 36 F VET A FEM 1:09:24