domingo, marzo 16, 2014

IX POZUELO CORRE POR EL SAHARA 2014

   



   En medio de la preparación para el Maratón de Madrid, hoy me "calzo" un 10000 entre media y media maratón, David corre en casa y se trae a sus dos liebres toledanas para dar más caña.


   Nada más ver el panorama me doy cuenta de lo que siempre sucede en estas carreras y es que a veces el tamaño de la organización no está reñido con una labor y unos fines dignos de admiración, ni con una asistencia digna de las grandes citas, gracias a la asistencia de internacionales españoles y jóvenes que darán que hablar en nada, vamos que todos ellos acercándose demasiado a los 32 minutos e inalcanzables sin prismáticos.

    Tras calentar con el trío toledano y una gacela de la A.D.Maratón, salimos desde la misma pista del Valle de la Cañas en Pozuelo, con miedo por que antes de verla ya me habían hablado de lo duras que son las cuestas en los cuatro km finales y para hacerlo más difícil, sigo con el muslo entre algodones, creo que más por sobrecarga de entrenos que otra cosa.

   Vuelta a la pista y salida demasiado rápida para mi gusto en dirección a Pozuelo, cuento al comenzar la primera larga y suave pendiente y me veo el 18º..., poco a poco.

  Me veo "fino" y como el muslo solo se queja pero no mete miedo, mantengo el ritmo y me voy acercando a los corredores que me preceden y escalón a escalón, voy progresando.

   En el km 3,5 es la primera vez que miro el ritmo y me decido a mejorarlo, comienza la larga bajada que me acercará ya a el 14º puesto. En estos momentos he dejado atrás a los pupilos de David,. pero aún mantengo el punto de mira fijo en el, aunque sin esperar alcanzarlo.

   Termino la bajada pegado ya a un estirado grupo de unos cinco corredores, de los que reconozco a un par que siempre acaban dejándome atrás, pero esta vez parece haber otro guión escrito.

   Uno a uno voy pasando como puedo, sin quedarme esta vez a dejarme llevar y echándole valor a la carrera y eso que teniendo en mente que faltaban tres km de subida pensaba que me pasaría factura.

   En torno al km siete me encuentro creo que el 12º y comienzan las cuestas, esto parece casi la Media de Fuencarral, mi ritmo baja, pero a la vez voy poniendo metros con unos y alcanzando rápidamente a otros corredores, logrando a mitad de la subida irme solo, los que me preceden ni les veo, y afrontar la liegra bajada de menos de un km a meta sin presión, lástima por que creo que acompañado en esos dos últimos km habría bajado de 36 minutos.

   Vuelta a las pistas y entrada en meta en 36:13 por mi cronómetro, lo que es de nuevo MMP y van varias ya este año, la Media Maratón ASICS Villa de Madrid y la Maratón de Madrid pintan muy bien.

   David de nuevo a tope, bajando de 35 minutos y ganando un par de batallas en lo personal je,je,je...acaba 5º y yo 9º y 3º de veteranos, poco a poco me voy acostumbrando a tocar metal y cada vez ritmos más serios...

   Hoy mi mente está también en la Maratón de Barcelona, donde medio equipo de Los Chavales de la Tapia, tiene cita con la gloria, seguro que a estas horas están celebrando a lo grande un gran día de atletismo con mayúsculas. Los Marcos, Maite, Pichi, Javiter, Patxi, Álvaro, Joper, Romana, Panda, Kiko, Natalio y como no Pepe, que sin estar será uno de los protagonistas. Si me olvido a alguien, sabe que está incluido ¡SOMOS!.




jueves, marzo 13, 2014

XXXIV Medio Maratón Ciudad Universitaria 2014


      Otra carrera de las importantes en mi calendario y para no cambiar mi estilo de llegar tarde, equivocarme de la hora....hoy sin dorsal.
    
      Hago algo de cola, pero la organización no encuentra mi dorsal y me dan otro, por suerte tenían todo previsto.
    
     Caliento de maravilla, llego bien desayunado y añado un café..., solo mantenía el miedo al dolor del muslo que ya dura desde la Media de Fuencarral, bastantes semanas.
     
      No consigo encontrar a algún Chaval de la Tapia, ni a David y me dirijo a la salida, de frente y, como no, me encuentro a David casi cogiendo la cinta.
   
      Había ganas, muchas ganas y salimos bastante fuertes. Yo me quedo solo con mis dudas y antes de la primera curva ya les veo a lo lejos (el acaba 16º y su compañero más adelante y pódium en veteranos), las molestias aparecen y regulo una carrera más...
   
      Pero, sorpresa, paso la curva, voy cogiendo zancada y van desapareciendo las molestias en nada, así que hoy pintan mejor las cosas.
   
      Poco a poco veo que los ritmo salen con facilidad y mi meta de hacer 39 en el primer 10000 sale fácil, así que voy mejorando incluso el ritmo.
   
      Cada vez que aparece alguna molestia (lo normal en las carreras, nada de lesiones), estas se van en cuanto cambo de pendiente a cuesta o viceversa, estos cambios me van casi mejor que el llano.
   
      Ya a mitad de la primera vuelta hay algún doblado, pero en la segunda esto ya era habitual y hasta la meta he tenido que ir doblando corredores y corriendo en medio del pelotón, saltando aceras, pidiendo paso..., muy malo para el ritmo y seguro que perdiendo algo de tiempo, pero hoy disfrutaba como en el Trofeo Páris y las sensaciones me pedían más ritmo.
    
      Durante toda la carrera he recuperado posiciones, acabando al final en el puesto 25/26, que espero que la organización me otorgue, hoy aún no se si se aclaran por que después de no salir en la clasificación, recogen mis datos y me dicen que por la tarde en la web estaré ya con mi 1:20:13..., ahora me veo el 142 y un crono de 1:30..., por los altavoces me nombran 1º de veteranos C, cuando soy veterano B solo por unos meses...
    
      En fin, que MMP, muy contento y sigo mejorando inesperadamente, ahora a por un 10000 el domingo en Pozuelo por el Sáhara y en nada la Media Maratón ASICS de Madrid y por fín...MAPOMA.

P.D:Arreglado.
 

Puesto General:26º Dorsal:4502    VÍCTOR GARCÍA M.  
 Categiría: VEB_ M    Puesto:7º      Crono: 1:20:19 


                                  Entrada en meta tras 21km y con los corredores de los 14km.


                                           Me veo tal como me sentí corriendo, muy suelto.


                                             Recorrido 2014 Media Maratón Universitaria


                                                     Podium del 2015 ja,ja,ja....



                              Un cuarteto de lujo: 1:16 de azul; 1:18 David; 1:20; 1:23 a la izq....


Un abrazo y suerte, mucha suerte para los maratonianos de Barcelona.

                                                                    Altimetría


Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                2,00        00:07:40.00                9:31:28    3:50 min/km    0    0            15,7

Ruta      Rodar                2,00        00:07:40.00                9:39:08    3:50 min/km    0    0            15,7

Ruta      Rodar                2,00        00:07:37.00                9:46:48    3:48 min/km    0    0            15,8

Ruta      Rodar                2,00        00:07:40.00                9:54:25    3:50 min/km    0    0            15,7

Ruta      Rodar                2,00        00:08:02.00                10:02:05    4:01 min/km    0    0            14,9

Ruta      Rodar                2,00        00:07:37.00                10:10:07    3:48 min/km    0    0            15,8

Ruta      Rodar                2,00        00:07:31.00                10:17:44    3:45 min/km    0    0            16

Ruta      Rodar                2,00        00:08:04.00                10:25:15    4:02 min/km    0    0            14,9

Ruta      Rodar                2,00        00:07:29.00                10:33:19    3:44 min/km    0    0            16

Ruta      Rodar                2,00        00:07:14.00                10:40:48    3:37 min/km    0    0            16,6

Ruta      Rodar                0,97        00:03:34.00                10:48:02    3:40 min/km    0    0            16,3

    

sábado, marzo 01, 2014

9º Media Maratón de la Latina 2014



     Semana tranquila de entrenos a ritmos en torno a 4:30/km, alguna aceleración que más que darme confianza me la quitaba, un viernes con dolor aún en el muslo...todo apuntaba mal e incluso el sábado tenía decidido no correr pero...

    Pero los domingos son para eso, para correr. El ritmo ya se vería si venían mal dadas y había que cambiar de planes.

   Tras una noche en la que me acosté a las 02:30 y un desayuno rápido, a por la 9º Media Maratón de la Latina.

   Tras calentar e intentar en vano llamar a un par de "Chavales" para salir juntos, encuentro a Raul camino de la salida y tras un abrazo, una foto y poco más, me quedo para situarme en cabeza de carrera.

    Veo a Alberto lo justo para saludarle y me comenta que solo hará 10 km, así que la cosa pinta en solitario.

    Salida tranquila, solo mirando el garmin y tratando de clavar ritmos de 3:52 para hacer 1:22 y bajar así la marca de hace un año.

    Los km pasan y los masajes y el gel dado en el calentamiento, funcionan en el muslo, casi es lo único que no duele ja,ja,aj...
     Antes de bajar a la Casa de Campo la venda del muslo se baja sola y la ajusto en el gemelo, sigo regulando y a los ritmos esperados, incluso algo mejores.
    En el Lago ya veo a Alberto a lo lejos terminando su 10000 particular y se queda junto a Pepe dando ánimos, ahí comienza la primera subida y unos km para disfrutar del atletismo en la Casa de Campo, justo al final de ella veo que Marcos anda muy cerquita, que pena no verlo en la salida y haber compartido toda la carrera, visto lo visto está fortísimo.
   Salida de la Casa de Campo y ahora si que vienen cuestas, más duras, menos duras pero kilométricas..., prácticamente casi no dejamos de subir ya hasta la meta y los ritmos se resienten, sin compañero de carrera no es lo mismo, pero los km van pasando y disfruto mucho de un final de carrera sin molestias y con el único "pero" de no poder más je,je..., quedan medias maratones para seguir mejorando y el objetivo de nuevo es la Maratón de Madrid.
    
     Entro en meta en 1:24:23 a 3:59/km (seis segundos más lento por km...) , peor marca que hace un año..., habrá que preparar mejor la Media Universitaria y mejorar. El puesto más o menos el mismo que hace un año, pero tras esta difícil semana no pensaba terminar sin molestias y con una sonrisa la carrera, así que contento y mañana a entrenar.

     En un minuto o menos entra Marcos pletórico, que decir de Luis, Leónidas, David, Javier..., todos buscando afianzar su ritmo de maratón para Barcelona y consiguiéndolo sin mayores problemas.


             Cada día más equipo, cada día más amigos.


Nada como las salidas masivas, enganchan a la afición a las zapas.



Cuestas y llano, lo malo es que las primeras venían al final.




Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:53.00                9:30:18    3:53 min/km    0    0            15,5

Ruta      Rodar                1,00        00:03:54.00                9:34:11    3:54 min/km    0    0            15,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:47.00                9:38:05    3:47 min/km    0    0            15,9

Ruta      Rodar                1,00        00:03:54.00                9:41:52    3:54 min/km    0    0            15,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:43.00                9:45:46    3:43 min/km    0    0            16,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:54.00                9:49:29    3:54 min/km    0    0            15,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:44.00                9:53:23    3:44 min/km    0    0            16,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:56.00                9:57:07    3:56 min/km    0    0            15,3

Ruta      Rodar                1,00        00:04:16.00                10:01:03    4:16 min/km    0    0            14,1

Ruta      Rodar                1,00        00:03:50.00                10:05:19    3:50 min/km    0    0            15,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:54.00                10:09:09    3:54 min/km    0    0            15,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:55.00                10:13:03    3:55 min/km    0    0            15,3

Ruta      Rodar                1,00        00:04:07.00                10:16:58    4:07 min/km    0    0            14,6

Ruta      Rodar                1,00        00:04:04.00                10:21:05    4:04 min/km    0    0            14,8

Ruta      Rodar                1,00        00:04:10.00                10:25:09    4:10 min/km    0    0            14,4

Ruta      Rodar                1,00        00:04:12.00                10:29:19    4:12 min/km    0    0            14,3

Ruta      Rodar                1,00        00:04:05.00                10:33:31    4:05 min/km    0    0            14,7

Ruta      Rodar                1,00        00:04:12.00                10:37:36    4:12 min/km    0    0            14,3

Ruta      Rodar                1,00        00:04:06.00                10:41:48    4:06 min/km    0    0            14,6

Ruta      Rodar                1,00        00:04:02.00                10:45:54    4:02 min/km    0    0            14,9

Ruta      Rodar                1,00        00:04:02.00                10:49:56    4:02 min/km    0    0            14,9

Ruta      Rodar                0,15        00:00:33.00                10:53:58    3:40 min/km    0    0            16,4