domingo, octubre 27, 2013

XXXIII Carrera de la Ciencia CSIC 2013

Recorrido y altimetría y un par de imágenes colgadas en la web de las Gacelas de Madrid.




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Toca lamerse las heridas una vez más y van...dos este año, tras la Popular de Tetuán repito suspenso y me quedo a las puestas de la mínima para la San Silvestre Internacional.
   No os quedéis con esos dos segundos, pues en el crono oficial aún hay medio minuto más debido una vez más a la diferencia de distancia y es que del arco de salida salen justos los 10 km terminando en el, pero aún faltan unos 200 metros a la meta dentro del CSIC.
   Tras unas semanas de entrenos más que prometedores, una alimentación perfecta en los días previos y las molestias de los últimos días en el pie izq. y las ingles..., me ha llegado la carrera lleno de dudas y la he afrontado más "reservón" que nunca, quizás demasiado.
   Tras calentar y hacer estiramientos bien y con tiempo, lástima no encontrarme con "Yiyi" a pesar de pasar un ratillo junto a la meta, he salido con la intención de ir a 3:30 bajando y subir La Castellana entre 3:50 y 4:00 por km., pero quizás en la bajada me quedé lejos de un grupo con mejores ritmos, no era el día..., el caso es que el crono poco a poco me marcaba 4:06, 4:05, 4:08...y esos segundos que volaban me harían falta al final.
   Aún en La Castellana y en los últimos repechos, me decidí a meter más ritmo y esos últimos km fueron ya de continuos adelantamientos y de buenas sensaciones, la carrera salía como la había planeado, pero un minuto más lenta al final, me faltaron solo esos primeros km de subida con mejor compañía y que leches, más fuerza mental.
   Al final ni molestias ni falta de fuerzas, solo un planteamiento muy reservón y que no era el día.
   Recuperaré la asignatura en Canillejas, que se le va ha hacer.
   Saludos y espero mejor suerte al resto en la pista.


1412.473 VICTOR MANUEL GARCIA MARTIN0:38:50MVeterano M03:53

   DOS MINUTOS MÁS QUE MI MEJOR MARCA EN LA CARRERA, A LAMERME LAS HERIDAS JE,JE,JE...


Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:33.00                9:00:33    3:33 min/km    0    0            16,9

Ruta      Rodar                1,00        00:03:40.00                9:04:06    3:40 min/km    0    0            16,4

Ruta      Rodar                1,00        00:03:42.00                9:07:46    3:42 min/km    0    0            16,2

Ruta      Rodar                1,00        00:04:06.00                9:11:28    4:06 min/km    0    0            14,6

Ruta      Rodar                1,00        00:04:05.00                9:15:34    4:05 min/km    0    0            14,7

Ruta      Rodar                1,00        00:04:08.00                9:19:39    4:08 min/km    0    0            14,5

Ruta      Rodar                1,00        00:04:03.00                9:23:47    4:03 min/km    0    0            14,8

Ruta      Rodar                1,00        00:03:35.00                9:27:50    3:35 min/km    0    0            16,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:36.00                9:31:25    3:36 min/km    0    0            16,7

Ruta      Rodar                1,00        00:03:34.00                9:35:01    3:34 min/km    0    0            16,8

2 comentarios:

Ana Medeles dijo...

Hola!!

Estoy leyendo tu blogger y lo encuentro muy alentador, yo fui diagnósticada con una espondiloartropatía hace 5 años y me he tratado con medicamentos alopatas hasta ahora, aunque sé de la dieta del almidón y la he aplicado por periodos dándome muy buenos resultados, en realidad desda hace como 3 años no tengo molestías y aveces hasta me cuestiono tener la enfermedad jeje, hace un año comencé a correr en vez de nadar y encontré este deporte fascinante, entreno varias veces por semana pero aún con mucha moderación, quiero preguntarte cómo es que decidiste comenzar a entrenar con tan alto nivel??? yo he corrido hasta hora en dos carreras de 10km y aunque he llegado en primeros lugares los días posteriores son muuuy cansados y la recuperación me cuesta.

Me parece admirable tu caso y me inspira mucho a seguir con este deporte, sé que puedo!!!

Vima_gama dijo...

Hola Ana, me alegro de que te vaya tan bien y seguro que cuando corres no piensas si lo haces a alto nivel o no, solo en disfrutar de cada zancada, pues ese es mi caso.
Tras tantos años malos con la espondilitis, nos merecemos disfrutar de nuestra pasión, a mi me fascina desde siempre y a ti más recientemente, pero que engancha es seguro.
Saludos y espero puedas seguir mejorando lo que ya parece un alto nivel.