miércoles, febrero 13, 2013

XXIX Media Maratón de Fuencarral 2013


XXIX Media Maratón de Fuencarral 2013

La idea era hacer 1:24 y lo doy por conseguido y con unas sensaciones que ya ni recordaba.
Llego a la salida con mucho tiempo, menos mal por que aparcar ha llevado su tiempo. Nada más pillar el dorsal veo a Jose Luis "Panda" y aunque nos separamos para ir al coche, quedamos en vernos cerquita en unos minutos..., algo imposible con tanta gente quedar con unos y otros, seguro que le ha salido buena carrera, por que ya no le vi y tampoco al resto en meta.
Antes de la salida reviso mis neumáticos y es que llevo un par de semanas a base de tiritas para una ampolla mal curada en la que he tenido que hurgar a fondo hace una semana para sacar una piedrecita en el interior y que molestaba bastante. Hoy dos tiritas de estas especiales, no me sale el nombre, la primera normal y la siguiente y una plantilla, recortando la zona de la ampolla para que apoyara lo mínimo.
Salgo delante rezando para no vivir otros San Fermines y esta vez hay suerte.
Unos metros tranquilo y en cuanto comienza la bajada de Cardenal Herrera Oria me dejo llevar y voy acumulando mentalmente los segundos que en cada km araño a la media deseada, pera tener un buen colchón en las cuestas.
Voy mejor de lo esperado, sin esfuerzo y protegido del frío con una bolsa bajo la camiseta. En este momento me adelanta Fabián Rocero y como en mis buenos tiempos bajando la tapia, decido seguirle mientras pueda, haciendo un Km. a 3:30 y dejándole ir en cuanto llega un llano, tampoco era cuestión de tirar la carrera antes de llegar las cuestas, a Fabi le veo fino, fino...
Continuamente adelanto corredores, más bajando que subiendo durante toda la carrera y llega el momento de la primera barrita y quitarme la bolsa, como disfrutaba de la carrera.
Justo al terminar el 10000 he de mirar dos veces el crono y es que mejoro la San Silvestre sin esforzarme, la pendiente ayuda claro, y lo mejor es que van pasando los Km. y mi colchón acumulado de 2.15 minutos para gastar más tarde se mantiene y durante varios Km. aguanto rondando los 4:00 y en solitario, como casi toda la carrera.
No había fuerzas para alcanzar al grupo de delante, solo a los que se iban descolgando, pero mantenía la distancia y ya en El Pardo tomo otra barrita ayudado por el agua y comienzo las cuestas...
Allí comienzan a verse ya las distancias y como casi todos los corredores vamos en solitario intentando llegar a una cima que no llega nunca, una pena no conocer la ruta. Aguanto, me tomo el gel a media cuesta y termino pisando fuerte y sufriendo, pero de la cima a meta ya solo adelanto tres corredores que se van quedando detrás y hasta me veo controlando mi puesto, los segundos para no pasarme de 1:25...y disfruto de la poca gente, pero de su enorme apoyo.
Al final 58 de la general y 37 de la categoría, por cierto, mucho mejor los veteranos que los senior.
Llego a meta y veo las pistas, dándolo todo al final y feliz, más feliz que nunca en una carrera, hay Vima para rato, por cierto, del desgaste de neumáticos no hay noticias ¡uffff!.
Ahora a por La Latina, ahora si me veo mejorando mi marca de 1:22.


Esta vez la salida multitudinaria fué limpia.

Una llegada saboreda con gusto.

 



 
 
Bajando Cardenal Herera Oria

 
Un perfil duro de verdad
 


Los tiempos por km. quedaron así:

Actividad Distancia Tiempo Parcial Ritmo RC Medio RC Máximo Velocidad
Rodar 1,00 00:04:03.00 9:01:36 4:03 min/km 0 0 14,8

Rodar 1,00 00:03:44.00 9:05:39 3:44 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:43.00 9:09:23 3:43 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:45.00 9:13:06 3:45 min/km 0 0 16

Rodar 1,00 00:03:43.00 9:16:51 3:43 min/km 0 0 16,1

Rodar 1,00 00:03:34.00 9:20:34 3:34 min/km 0 0 16,8

Rodar 1,00 00:03:50.00 9:24:08 3:50 min/km 0 0 15,7

Rodar 1,00 00:03:38.00 9:27:58 3:38 min/km 0 0 16,5

Rodar 1,00 00:03:51.00 9:31:36 3:51 min/km 0 0 15,6

Rodar 1,00 00:03:55.00 9:35:27 3:55 min/km 0 0 15,3

Rodar 1,00 00:04:02.00 9:39:22 4:02 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:04:06.00 9:43:24 4:06 min/km 0 0 14,6

Rodar 1,00 00:04:01.00 9:47:30 4:01 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:04:11.00 9:51:31 4:11 min/km 0 0 14,3

Rodar 1,00 00:04:25.00 9:55:42 4:25 min/km 0 0 13,6

Rodar 1,00 00:04:42.00 10:00:07 4:42 min/km 0 0 12,8

Rodar 1,00 00:04:02.00 10:04:49 4:02 min/km 0 0 14,9

Rodar 1,00 00:03:45.00 10:08:51 3:45 min/km 0 0 16

Rodar 1,00 00:04:20.00 10:12:36 4:20 min/km 0 0 13,8

Rodar 1,00 00:04:00.00 10:16:56 4:00 min/km 0 0 15

Rodar 1,00 00:04:09.00 10:20:56 4:09 min/km 0 0 14,5

Rodar 0,27 00:00:58.00 10:25:05 3:34 min/km 0 0 16,8

 

9 comentarios:

Pedro dijo...

Me alegro mucho Victos, verte disfrutar de nuevo es todo un placer y encima corriendo rápido.

Un abrazo

Javier Martin Neri dijo...

Enhorabuena Victor. Poco a poco y en nada estarás donde debes estar. Vamos!

javifonta dijo...

enhorabuena victor estas otra vez en la senda

Anónimo dijo...

HOla, he tratado de escribir en la ventana principal de elblogdelalmidon, pero no carga. Bueno, quiero contarles brevemente mi experiencia, yo sufria de espondilitis, he tomado de todo y de casualida lei un articulo sobre la dieta sin almidones, me fue mejor, pero notaba que habia dias que la rigidez era muy fuerte, siguien la dieta estricta, hasta que me di cuenta que la rigidez, inflacion etc tiene mucho que vr con la HISTAMINA, hay alimentos que provocan que nuestro cuerpo segrege mas histamina y ahi empiexza la rigidez, no es tanto por el almidón...ahora tomo un antihistaminico que es la CLORFENAMINA y los sintomas han cedido, ya no hago dieta estricta. Y un dto muy interesante, las personas alergicas, siempre seremos alergicas y nuestro cupero produce mas histamina de la normal, existen también alergias al clima, al frio, nuestro cuerpo produce mas hsitamna en esos estados, dejop mi correo por si quieren conversar piscoartesanal@hotmail.com lena sobre la histamina, puede ocasionar una rigidez muy fuerte,yo he llegado a tener la rigidez hasta en las costillas, pecho, muy fuerte.

Anónimo dijo...

Disculpen si escribí muy rápido y algunas palabras quedaron incompletas. Investiguen sobre la histamina y su relación con la espondilitis y enfermedades similares.
piscoartesanal@hotmail.com
gracias y espero ayudar un poco.

Vima_gama dijo...

Gracias Pedro, seguro que si encadenó alguna más en condiciones las disfrutaré aún más.

Vima_gama dijo...

Cada cuál está dónde le toca Javi y por más esfuerzo que pongamos a veces no se progresa.

Vima_gama dijo...

Gracias Javier, cuanto más cuesta más se disfruta.

Vima_gama dijo...

Parece interesante lo que cuentas (anónimo) sobre la Histamina y tiene su lógica. La verdad es que me llevó demasiado tiempo hacerme a una dieta sin almidón y prefiero disfrutar ahora de ello que pensar en hacer cambios, ojalá de una u otra forma alguien investigue y sepamos el secreto de lo que lleva a esas reacciones inflamatorias en estas enfermedades.
Tan solo necesitaríamos que las Farma dedicasen un 1% a investigar esto, pero claro, perderían clientes.