XIX Carrera Popular María Auxiliadora

La organización me saco esta imagen..., se ve que me veian fatigado je,je,je...

Salida a tope, buscando a Vima...

Mi hija y una amiga, tambien disfrutaron de una carrera entre muchos amigos. La fiesta fué completa.

Llegando en solitario, entre los primeros había mucha distancia.

Con Raúl de "Los Chavales de la Tapia" antes de la carrera.

Hoy había carrera en Alcorcón y allá que fueron la mayoría del equipo, arropando a Pepe en su casa.

CARRERA:

Día magnífico para correr, lluvia previa, molestias casi cero que desaparecieron calentando y no me impidieron correr como núnca...solo las fuerzas estaban faltaron hoy y ni siquiera picaron las piernas, ni sentí cansancio en los gemelos...todo funcionó al 100%.

Las fuerzas...o el perfil, no me dejaron hacer mejor marca, aunque disfruté corriendo como pocas veces, gracias a no sentir hoy demasiada molestia a causa de la alergia que llevo padeciendo toda la primavera.

Que pedazo de cuestas al final, riete tu de la de el zoo en el Cross de la Vuelta a la Casa de Camp, casi termino andando auqnue una vez más aguante subiendo al paso. El caso es que salió una buena carrera, disfrutada a tope y salvo que un municipal me equivocó en una calle al mandar parar a un coche y perdí alcanzar a un par de corredores..., la organización de diez.

Al final el 18º y 4º de la categoría.

De nuevo a las puertas de trofeo, pero muy contento por la carrera.

Entreno con tapieros 100/km

Entero metía miedo, pero algún día....a correr El Anillo Verde Ciclista de un tirón.


Luis, yo, Raúl, Pepe, Joaquín, Claudio y Borja...

Hoy tocaba largo de la semana pero sin hacer locuras y para ello salí de casa en solitario, pero buscando rodar un rato con los Chavales de la Tapia que preparaban los 100km de Madrid.
Al final salieron casi 25 km en 2:12 hrs. y siempre rodando tranquilo, salvo un par de km probándome y con buenísimas sensaciones.
Salida de casa siempre bajando hacía el río tranquilo, para una vez allí ir aumentando progresivamente el ritmo hasta encontrarme en el mismo lago con los valientes y acompañarles unos 8km, llevar un rato la mochila...( como pesaba la cabrona ja,ja,ja...y que sensación de volar el primer km tras dejarles...¡uffff! como cuestan esos cien).
En las cuestas de puentes andábamos un poquito, nos hicimos la foto acostumbrada, unos y otros nos fuimos quedando o separando de la ruta..., les veo bien...a todos, están locos, pero fuertes, me dan una envidia...
Después algún km más metiendo de nuevo una algo más vivo y dando por terminada con éxito una semana de recuperación en todos los sentidos que necesitaba como nunca.
Esta semana comienzo sin prisas a recuperar ritmo y espero el domingo estar ya bien para un 10000.

III Carrera Popular Pinar de San José 2011

Primera participación en una carrera que ya había visto otros años y que me apetecía correr, buen perfil, parte en parque y parte en asfalto...ambiente, inscripción al 100% para una buena causa....y organización notable.

Salida rapidísima, más que nunca buscando mmp y pasando los dos primeros km en 7 minutos, tercero y con ganas al empezar encima la mejor parte del perfil, ya que hasta ahí era algo en cuesta, pero...una molestia que ya había notado dos veces esta semana en el muslo izquierdo (bíceps, semitendinoso...) apareció con más fuerza y me hizo parar en seco, un poco de estiramiento y de nuevo al ataque, pero con cuidado, a casi 4´/km...ya era otra carrera y me limité a intentar volver al primer paso por meta y dejarlo.
Con los km el dolor remitió algo y acabé a ese ritmo la carrera, fastidiado y con la sensación de haber perdido una oportunidad de oro para bajar esos 36:32 que es mi actual muro, ya que los 37:49 con alergia y en estas condiciones...

Esta semana y como ya tenía previsto, solo rodajes, bajar las pulsaciones, nadar...ahora más que nunca, regenerativos y a seguir con la venda y el traumeel en el muslo.

Puesto 33 de 500 en la general y 10º de veteranos.


Distancia 9,94km Tiempo 37:48.98 Ritmo 3:47 min/km Velocidad 15,75 km/h

III VUELTA A LA CASA DE CAMPO 2011

Fran y Jesús (WOLKO) llegaron escapados del grupo, solo precedidos de Raúl (rarifu).

Las Chavalas de la Tapia corrieron La Carrera de la Mujer, esta vez por el cáncer de mama, algunos las acompañaron (Pepe, ,Marcos, Raúl...) y el resto estábamos en parte de cabeza, que no de cuerpo.

Los Chicos de la Tapia antes de la salida y ya buscando la sombra.

La carrera prometía tras un día de intensa lluvia y previsión de poca alergia, algo que no se confirmaria del todo, pues he tenido varios momentos de mucha tos que me hacían aflojar y sobre todo los últimos km, ya con polvillo a la vista en suspensión que me hizo taparme la boca y aguantar como se pudo hasta la meta.

La organización...un bien, bastante positiva en la salida, pero con pocas personas en la carrera, falta de pasos para el chip..., tres o cuatro personas en el único avituallamiento (espero que cuando llegase el grueso de corredores apareciesen algunas más) y algún detalle por mejorar como el paso por el estrecho puente de piedra con ciclistas y corredores en contra ( esto pasó toda la carrera, pero aquí no podías evitarles), la subida embarrada para evitar los aparcamientos del zoo y el parque de atracciones, esto me gustó je,je,je..., la falta de trofeos por categorías ( este detalle y los pasos del chip supongo que podían cuidarse dado que se paga para correr... y por último, algo que ya es costumbre en todas las carreras, apelotonamiento a la llegada del grueso de corredores para la bolsa del corredor, el guardarropa...pero esta carrera está en sus comienzos y seguro que vamos mejorando.

CARRERA:

Salida rapidísima en la que rápidamente me quedé a cien metros de la cabeza, en parte por los numerosos corredores que salían delante a ritmos tranquilos y en parte por que en mi cabeza tenía la escalada que había de llegar.

Terminado el llano comienzo a contar los corredores que adelanto y los que me pasan con el resultado de 9 a 1 a mi favor, poco a poco, cuesta a cuesta voy alcanzando y subiendo puestos, aunque algún ahogo de tos me hace incluso casi parar dos veces, pero las pulsaciones no pasaban de 170 y seguía bastante entero, dejando que en las cuestas me pasaran los "más fuertes" y recuperando ese terreno en el llano y bajadas.

Una vez en el alto de la fuente me pasa un corredor y me pego a el un par de km, llegando al avituallamiento a mejor ritmo y ya no bajando de 4´/km hasta la meta (exceptuando la cuesta embarrada del zoo), apretando lo que pude al final, pero sin llegar a bajar de 4´/km en la carrera.

Llegada para el recuerdo en el puesto 18, con mi familia esperándome para celebrarlo y esperando yo después al resto de Chavales, raúl (rarrifu) que llegó en poco tiempo...Raúl, Pichi, Javier, Fran....

Un recuerdo para las chicas, seguro que carrerón en El Retiro, ya nos leeremos.

III Vuelta a la Casa de Campo 2011

Imagen del recorrido en "Gacelas de Madrid".

Test y series pre-Vuelta Casa de Campo

Buna foto de unos días antes de semana santa.




Antes de la vuelta tapiera con bosque incluido.

En las pistas de Pozuelo haciendo series de 200, aprendiento calentaminto...

Vuelta a la Casa de Campo más bosque.

Fin de semana día del trabajo y día de la Comunidad de Madrid.
En una semana casi el mismo circuito y habra que darlo todo, así que tocaba test a paso ligero aunque de no ser por la llegada de Alberto (submarinopop) que me picó en mi amor propio por sorpresa y me hixo cambiar de ritmo, habría acabado haciendo un rodaje protegiendo un tobillo que mejora a pesar de no pensar en el y eso es lo mejor del día.
Salida en grupo charlando como siempre y rodando con unos y otros dejando que Pichi y Pachi marcasen los ritmo.
Ya en las cuestas y al llegar Alberto arrastrando una camiseta por el suelo, allá que me fuí como un toro y salvo una piedrecita dentro del calcetín, ya no paré ni para beber hasta el lago, con una perte del bosque incluidos.
Quería tener estas sensaciones hace tiempo y vienen en el ,mejor momento, salvo la alergia que me sigue ahogando y me hace toser hasta casi hacerme para algunas veces, la máquina funciona, si el domingo llueve habrá querra.
Un placer el entreno, la charla…y una pena de nuevo el desayuno, al menos hoy ya venía con la tripa llena.
Distancia 19,04km Tiempo 01:24:44.63 Ritmo 4:27 min/km Velocidad 13,48 km/h

Series en pista en Pozuelo.

Día perfecto para entrenar después de una noche de lluvia, aunque esto no me haya hecho notar mejoría alguna en la alergia, más bien ha sido de los peores días y constantemente tenía que parar en los descansos de 45/50 segundos a toser, como si fuera el final de una maratón.
Este entreno ha sido no obstante de los mas positivos que recuerdo y es que las clases técnicas de Raquel las guardaré en la memoria para cada entreno de este tipo, es genial no sentir la mas leve molestia por haber calentado bien.
La mitad de los detalles, el calentamiento al final…cosas del garmin, que a Jose Luis y a mi nos ha traído locos, ya solo queda repetir y mejorar.

Los cronos van desde las primeras series a 3:18 a las últimas a 2:50, siempre progresivas y terminando con ganas.
Distancia 2,00km Tiempo 06:02.50 Ritmo 3:01 min/km Velocidad 19,86 km/h