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lunes, enero 12, 2015

San Silvestre Vallecana Internacional 2014


 Otro añito más que llega la Sansi, este año más solitario por la ausencia de última hora de Javi Neri (suerte con la lesión), no encontrarme con Joserra ni antes de después de la carrera (menos mal que si corriendo más de media carrera teniéndole a la vista), Marcos sin dorsal, Alberto con una pequeña pausa atlética....
   Con todo esto lo mejor fué encontrar a Raúl que acude a última hora y celebrar con el de otra manera la carrera y es que sin compartir calentamiento y meta...
   He salido al ritmo fuerte del grupo, corrido a oscuras un km por el apagón...y al poco me pasa Joserra corriendo en progresión como siempre.
   Con el en el punto de mira voy marcando mi ritmo, tanto bajando como subiendo, donde se aleja un poquito más. Mientras, sigo pensando que me cuesta más mentalmente que por fuerzas atreverme a sacar algo más de mi y las sensaciones son de no poder dar más y tener algo de miedo a toparme con el muro de las cuestas finales, donde dos años antes bajé el ritmo y acabé fuera del crono buscado.
   Este año ha sido distinto y al final recupero algunos metros con Jose, subiendo adelantando corredores como a mi me gusta y disfrutando de corner a corner de su llegada, aunque sin encontrarlo en meta, una pena.
   Exhausto entro en meta en 36:18 restando un minuto a mi marca anterior de la Sansi y encuentro a otros corredores del Canal YII, Miguel, Arturo Casado...y espero hasta ver llegar a Raúl, igual de exhausto, pero más feliz que nunca, esa es la mejor definición.
   Nos abrazamos a través de las vallas, unas fotos y para casa, que como esperaba, llegué tarde.













viernes, diciembre 05, 2014

Carrera de las Aficiones 2014




 Aquí estoy una vez más tras una carrera y pocas veces se puede decir que caiga mmp cuando no se preparaba la carrera y los entrenos van saliendo de cara a finales de año en la Sansi Internacional.

   

Las sensaciones siguen perfectas, las molestias lejos ya de piernas y memoria y todo apunta a una buena temporada, de momento contento de debutar en el club Canal de YII con este crono.


  

Hoy me encontré con Patxi en la salida, bajo el Bernabeu..., y más tarde con Marcos en carrera y con el mismo, Arturo Pardo, Alberto con su hermano..., ya pasada la meta.
  

 Los compañeros de entreno en la Dehesa han conseguido entrar sobre los 35 minutos David y medio minuto menos Alberto, yo me he quedado en los 35:49  y 54º de la categoría. Dos meses más y 6º en la siguiente categoría, hoy corría con runners de 35 años.




En carrera y un poco perdido de ritmos, he conseguido unirme al grupo perfecto, saltar al siguiente cuando tocaba..., todo ello viendo en el horizonte a David y calculando así mis fuerzas, que visto lo visto eran más de las esperadas y ni en sueños pensé que podría volver a correr un 10000 a 03:33/km. tras tantos años sin correr.







8º- ALBERTO SERRANO GONZALEZ 00:34:37 a 3:28






11º- DAVID MUÑOZ MARINA  00:35:05 a  3:31






25º- VICTOR M. GARCIA MARTIN   00:35:49 a   3:35



Estamos a cada cual más en forma y van sintiendo mi aliento en la nuca je,je,je..., 
aunque en carreras con más cuestas ni les vea ya en el horizonte.



     En resumen, contento, sigo "progresando adecuadamente" y los ritmos siguen saliendo como antes salían los miles en los entrenamientos.
     Ahora a esperar ver resultados y sobre todo esperar un maratón perfecto de Javi y Panda en Valencia.
   ¡¡¡¡¡SOMOS!!!!!

  P.D: El gármin me jugó una mala pasada y se encendió en el ecuador de la carrera, pero eso es lo de menos.

jueves, junio 19, 2014

Carrera Norte/Sur 2014


   Tras la última Tapia del domingo en la Casa de Campo con el equipo y nueva foto, llega hoy la última de las citas de antes del verano, puede que caíga algo más, pero no prepararé nada que no sean la Maratón del Río Boedo o el trail de La Peña en la Montaña Palentina, ya en agosto.

     Hoy "reventaico" chicos, pero aguantaron las fuerzas y más o menos clavé el ritmo previsto, sacando la media de 3:32 que me permite bajar de los 36 minutos ¡Ufffffffffffffffffffffffffffffffffff...! cuánto me costó.

                              Alberto, Marta, David, Antonio Fernandez-pacheco,Juan Carlos y Richi.
 

   
    De salida y con poco calentamiento, tiempo justo de foto rápida con Raul, Marcos, Toño... y estiramientos, me dejo llevar por la cabeza de carrera y como suele pasar en estas salidas tan rápidas, pierdo contacto visual con Marcos, Raul y los compis de la Dehesa David y Alberto. 

   Unos por que vuelan un poco más y otros un poco menos, solo les veo en alguna bajada y posterior subida desde La Castellana, dónde ya el "flato" da la lata, solo que hoy no quería afljar y era "reventar o morir".
 
    Una carrera "sencilla": apretar los dientes en las pocas subidas, haciéndolas durísimas para no tirar demasiados segundos, y hacer buena zancada bajando, recuperando así contacto con el grupo al que dejaba irse un poquito subiendo.

 
   Al final y con dolor de flato desde el ecuador de la carrera, lo he dado todo no quedando esta vez ni un segundo en el que pensar y no haber aprovechado, ni un grupo a buen ritmo que dejara marchar por no tener valor de dar más de mi.


 
   En mi cabeza estaba la posibilidad de no conseguir el reto, ya que la carrera cuenta los km de distinta forma que el gármin y si mis cálculos mentales me decían que iba bien, mi experiencia me decía lo contrario, que habría metros de más...

 
   Al final casi 200 metros de más, pero el último km me ha salido bien y he tumbado otro muro, mmp en 35:54 y el 52º de la general en una carrera de más de 6000 corredores y mucha clase arriba. ahora a descansar que por fin
me lo he ganado llegando a meta con los deberes hechos.






martes, mayo 20, 2014

35 Carrera del Agua 2014


    No se ni como empezar y es que tengo muchas ideas encontradas y pocas de ellas claras para llegar mejor a la próxima cita, una si, llegar más descansado y confiar más en mis fuerzas.
   Bien desayunado y descansado de los últimos días, he llegado a Plaza de Castilla con sensación de mareo, tiempo suficiente para calentar, un poco de crema en el muslo derecho que sigue ahí dando avisos...
   Rápido me encuentro con todos y nos damos ánimos como siempre, hoy creo que casi todos hemos alcanzado en parte lo que buscábamos.
   Tras las fotos de rigor comienzo a calentar con Marcos y Alberto de la Dehesa y con el tiempo ya justo me encamino a la cabeza de la carrera, donde ya están también los Chavales y delante junto a Chema Martínez está David, que hoy parece que se vino arriba de tener en paralelo a una leyenda, aunque hoy solo fuera de "paseo" haciendo vídeos de la carrera.
    Salida rapidísima, con problemas por los numerosos corredores, chicas esta vez, que salían a ritmos muy lentos y que fueron un peligro constante. Ni lo pensé un momento y dejé que David y Alberto se perdieran en la distancia, mi carrera no era esa.
     Las primeras curvas estaba cómodo y me venía arriba con unas sensaciones pocas veces encontradas, fresco y con ganas.
   Los km pasan mientras adelanto bajando y me tomo con calma las cuestas, pronto llega el Bernabeu y toda la subida de La Castellana voy cogiendo buen ritmo y grupos que me permiten seguir sintiendo que hoy el crono marcaría un 35 y pico...
   Toca bajar tras Plaza de Castilla y no encuentro compañeros de viaje que me permitan bajar los segundos en el crono, segundos que echaré en falta al final de la carrera.
   Pasando por la puerta del curro en Bravo Murillo, cambio el ritmo y voy pasando corredores más rapidamente, aunque sigo sin darme cuenta de que voy lento.
   Mi cabeza calcula que voy sobrado para llegar cerca de los 35 y no aprieto más, no se si tengo fuerzas o no, si podría cambiar de ritmo con lo poco que queda..., cuando lo hago me sale un último km rapidísimo, pero ya tarde pata la marca soñada, que queda pendiente para la próxima, aún así MMP de nuevo bajando un par de segundo, que es para estar contento, pero sensación de llegar demasiado cargado de carreras y series la última semana.
   Mirando el vaso medio lleno, casi rebosante diría yo, me haré a la idea de que esta carrera, la anterior en la Casa de Campo y tantas series..., me van a dar tras un poco de descanso mejores marcas en un par de semanas, de momento hoy 79º de la general y 22º de la categoría en una carrera con muchísimos corredores de calidad, lejos está el que pueda yo optar a mejores posiciones..., pero si mejores marcas.
   Enhorabuena al resto por sus carrerones, había buenas caras post-carrera hoy.



   Todo el equipo de Los Chavales de la Tapia, creo que pocas veces hemos llegado tan lejos en nuestros cronos, enhorabuena a todos, Pepe como entrenador, Tena, Marcos, David, Pichi,Fran, Jorge, Javier, Natalio, Panda y Marta.


    El compañero de entrenos en la Dehesa de la Villa, David, recogiendo su premio, tercero del equipo del Canal.


David con los compis del equipo de Toledo, Richi y yo mismo.


                                          Alberto y David hoy bajaron de 35....¡uffff!



domingo, marzo 16, 2014

IX POZUELO CORRE POR EL SAHARA 2014

   



   En medio de la preparación para el Maratón de Madrid, hoy me "calzo" un 10000 entre media y media maratón, David corre en casa y se trae a sus dos liebres toledanas para dar más caña.


   Nada más ver el panorama me doy cuenta de lo que siempre sucede en estas carreras y es que a veces el tamaño de la organización no está reñido con una labor y unos fines dignos de admiración, ni con una asistencia digna de las grandes citas, gracias a la asistencia de internacionales españoles y jóvenes que darán que hablar en nada, vamos que todos ellos acercándose demasiado a los 32 minutos e inalcanzables sin prismáticos.

    Tras calentar con el trío toledano y una gacela de la A.D.Maratón, salimos desde la misma pista del Valle de la Cañas en Pozuelo, con miedo por que antes de verla ya me habían hablado de lo duras que son las cuestas en los cuatro km finales y para hacerlo más difícil, sigo con el muslo entre algodones, creo que más por sobrecarga de entrenos que otra cosa.

   Vuelta a la pista y salida demasiado rápida para mi gusto en dirección a Pozuelo, cuento al comenzar la primera larga y suave pendiente y me veo el 18º..., poco a poco.

  Me veo "fino" y como el muslo solo se queja pero no mete miedo, mantengo el ritmo y me voy acercando a los corredores que me preceden y escalón a escalón, voy progresando.

   En el km 3,5 es la primera vez que miro el ritmo y me decido a mejorarlo, comienza la larga bajada que me acercará ya a el 14º puesto. En estos momentos he dejado atrás a los pupilos de David,. pero aún mantengo el punto de mira fijo en el, aunque sin esperar alcanzarlo.

   Termino la bajada pegado ya a un estirado grupo de unos cinco corredores, de los que reconozco a un par que siempre acaban dejándome atrás, pero esta vez parece haber otro guión escrito.

   Uno a uno voy pasando como puedo, sin quedarme esta vez a dejarme llevar y echándole valor a la carrera y eso que teniendo en mente que faltaban tres km de subida pensaba que me pasaría factura.

   En torno al km siete me encuentro creo que el 12º y comienzan las cuestas, esto parece casi la Media de Fuencarral, mi ritmo baja, pero a la vez voy poniendo metros con unos y alcanzando rápidamente a otros corredores, logrando a mitad de la subida irme solo, los que me preceden ni les veo, y afrontar la liegra bajada de menos de un km a meta sin presión, lástima por que creo que acompañado en esos dos últimos km habría bajado de 36 minutos.

   Vuelta a las pistas y entrada en meta en 36:13 por mi cronómetro, lo que es de nuevo MMP y van varias ya este año, la Media Maratón ASICS Villa de Madrid y la Maratón de Madrid pintan muy bien.

   David de nuevo a tope, bajando de 35 minutos y ganando un par de batallas en lo personal je,je,je...acaba 5º y yo 9º y 3º de veteranos, poco a poco me voy acostumbrando a tocar metal y cada vez ritmos más serios...

   Hoy mi mente está también en la Maratón de Barcelona, donde medio equipo de Los Chavales de la Tapia, tiene cita con la gloria, seguro que a estas horas están celebrando a lo grande un gran día de atletismo con mayúsculas. Los Marcos, Maite, Pichi, Javiter, Patxi, Álvaro, Joper, Romana, Panda, Kiko, Natalio y como no Pepe, que sin estar será uno de los protagonistas. Si me olvido a alguien, sabe que está incluido ¡SOMOS!.




sábado, febrero 01, 2014

XLVI Cross Don Bosco 2014


 Por fin un trofeo Don Bosco tras cuatro ocasiones en las que por una u otra causa, llegué en puestos de pòdium y no lo caté.

   Este año he llegado muy limitado por que en pleno brote de artritis, solo he podido participar a base de antiinflamatorios y a más ritmo, más dolor.

    Sobre todo me costó empezar, tener que calentar varias veces, ya que se acabó retrasando la salida 40 minutos..., a punto estaba de dejarlo cuando vi a mi compa de entrenos y coc el tiempo extra de calentamiento y Davíd Muñóz dando ánimos, acabamos corriendo una buena carrera ambos, el  llegando más en cabeza, aunque partíamos sin la presión de salir a competírla demasiado.

    La primera mitad me la he tomado con calma, aunque difícilmente habría podido hacer mejores ritmos, después si que he podido acelerar un poco y no parar de recuperar posiciones y me he quedado más contento. Con las piernas ya calientes, menos dolor en la cadera..., he cambiado el ritmo bajando y toda la segunda vuelta he podido ir unos 20 segundos más ràpido por km. terminando contento y con ganas de "repetir" en siete días en el mismo parque. Eso si, más lejos de la cabeza ya que habrá más calidad, pero seguro que mejorando esta vez si, los ritmos de estos últimos años.

   No es mi mejor ritmo esta vez, pero me ha valido un trofeo, noveno puesto en la general de veteranos y segundo en categoría Salesianos. 

En unos días seguro que de nuevo al 100%.

   Esta semana me salté mi dieta tres veces a lo grande y tanto bollo una vez más, ha traído lo acostumbrado. 

Yo cabreado por ello y a la vez contento por que no saltármela me permita seguir compitiendo, pero tras unos meses en que he podido comer una vez en semana arroz, tortilla de patatas o cocido, había que intentarlo. Confirmado, los cereales con gluten siguen estando prohibidos y mi espondilítis anquilosante me deja en el dique seco si o SI.

   Las que entran por las que salen je,je,je...






Hoy saliendo por el exterior para evitar la caida de hace un año y terminar saliendo a la cola.


Con David, foto post/carrera.


Clínicas Menorca casi en pleno, como para terminar muy arriba, en siete días corren en el mismo parque el Campeonato de Cross de Madrid y varios equipos aprovecharon para tomar contacto con el sitio.


Trofeo


En el cajón como segundo una vez más y van..., pocas je,je..., pero eso me hace disfrutarlas más.


Mi hija también corría en su categoría, no tiene mi afición a entrenar, lo suyo es el baloncesto, pero siempre participa en las carreras escolares.


En un año, más y mejor.

domingo, enero 12, 2014

XV TROFEO PÁRIS 2014



Carrera inédita en mi calendario, me habían hablado bien de ella y había que probar... 

    Llego un poco justo de tiempo por perderme una y otra vez y Javi Neri ya está esperándome para calentar en nada. 

    Dejamos la ropa que amablemente nos guarda su mujer y la "peque", como crecen de rápido los enanos, y a calentar. 

    Antes de salir vemos a Pichi y a Goyo, aun no se que tal quedaron. 

    La salida es rápida, muy rápida, en nada veo los ritmos inesperados que marco y me freno para llegar mejor al final.    

    Poco a poco veo que del puesto 52(los iban nombrando al paso del primer tercio de la carrera) voy progresando y que me siento fresco, pero aún así me sigo frenando buscando rondar los 37 al final de la carrera. 

    Al paso por el ecuador comienzo a dejar al grupo con el que voy y ya en solitario mantengo y a ratos mejoro el ritmo sintiéndome, de nuevo lo pienso, demasiado fresco. En estos km disfruto de las mismas sensaciones que en los entrenos, veo volver corredores al otro lado del río, me concentro en la zancada y voy reconociendo a corredores con los que comparto km en cada carrera, a mismos ritmos...

    Los últimos km dejo de nuevo a otro grupo de corredores y me lanzo a por tres que tenía en el horizonte intentando alcanzarlos, algo que consigo dejando además metros de por medio, para llegar suelto y disfrutar de una meta que aún no me creía, pero además con un poco de rabia, ya que sabía que había perdido la oportunidad de bajar de los 36... 

   


Los Chavales de la Tápia de nuevo juntos.


La etíope y primera clasificada en mujeres, Javi y su hija.




Carreras habrá para bajar de esos 36:00, seguro.
Hoy 29 de la general y unos 36:20 que me han sabido a poco.