XCII Campeonato de Madrid de Cross de Clubs 2015

Hoy una de esas carreras de cross que te ponen nervioso ya antes de comenzar, debutar en ella, pasar antes por los jueces para coger cajón de salida...
Vengo de una semana difícil, con entrenos suaves para proteger el Talón de Aquiles, parte baja del gemelo...no se acaba de pasar, pero una vez en caliente me deja correr y eso de momento me vale, ya veremos en siete días en Fuencarral si aguanto una media maratón.
La pre-carrera ya te mete en ambiente y pasar por la caseta del CanalYII, charlar y calentar, te hace olvidar las molestias y más si entre Kike, Félix Mur y compañía lo tienen todo a punto.
La salida impresiona, más ancha que larga y todos buscando la primera curva, eso los primeros, el resto encontrar nuestro sitio para hacer un primer km que nos de una posición lejos ya de los apretones y que me sale a 3:38/km siendo todo en ligera ascensión.
El resto no tiene historia, un poco sorprendido de estar más adelante de lo previsto en referencia al del resto del equipo y después a correr hasta encontrar un compañero de carrera con ritmo similar y aguantar allí donde tiran de ti..., marcar ritmo donde te dan un respiro..., al final completo toda la carrera en torno a 3:44/km muy por delante de lo esperado y disfrutando de quinientos metros finales a tope tras Jose Enrique que me acababa de pasar y dejando al resto del grupo con el que compartí unos km.
Alberto en el punto de mira, medio minuto delante. Hoy fue valiente y le pesó al final, pero gran carrera.
Muy, muy contento con una marca de 35:41, que mejora mi anterior 10000, aunque en en garmin me salen 350 metros menos, pero parece que se debe a tanta curva, ya que la organización da unos metros más del 10000.
Sigo progresando que es lo que importa, ahora a por la medias de Fuencarral, Universitaria y de Madrid, el Maratón de Madrid y en marzo parece que el Nacional de Cross...¡Uffff! solo pensarlo...
Esta semana ha sido histórica en La Montaña Palentina en cuanto a nevadas, para muestra un par de imágenes.

Detalles

Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:38.00                13:32:57    3:38 min/km    0    0            16,5

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:44.00                13:36:35    3:44 min/km    0    0            16,1

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:41.00                13:40:19    3:41 min/km    0    0            16,3

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:43.00                13:44:00    3:43 min/km    0    0            16,1

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:45.00                13:47:43    3:45 min/km    0    0            16

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:43.00                13:51:28    3:43 min/km    0    0            16,1

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:44.00                13:55:11    3:44 min/km    0    0            16,1

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:45.00                13:58:55    3:45 min/km    0    0            16

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:45.00                14:02:40    3:45 min/km    0    0            16

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Ruta      Rodar                0,64        00:02:13.00                14:06:25    3:27 min/km    0    0            17,3

Campeonato de Madrid Cross corto de veterano 2015

Cross corto de veteranos de Madrid en el Parque Polvoranca de Leganés, 3.600 mts. de continuos deniveles laterales, cuestas y barro en algunas zonas que hacían difícil pensar solo en correr yendo sin clavos. 

   Al final 12.55 a 3.36/km y pensando ya en el próximo cross dentro de quince días en el Parque Las Cruces, en medio y en el mismo parque, el Cross Don Bosco. 

   Hoy el equipo voló como siempre, ya veremos como queda la clasificación.

XLVII Cross Municipal Don Bosco 2015

Un año más, Don Bosco en Los Salesianos es una fiesta y al cross que organizan acudimos familiares de alumnos y un montón de corredores de varios equipos, que buscan correr en un parque que siete días más tarde será una cita importante del calendario oficial de cross de la Comunidad de Madrid.
Este año el listón estaba alto y superar el 2º puesto de Veteranos Salesianos de hace un año parecía difícil.
He aprovechado para completar el largo que tocaba hoy, acabando por hacer 21 km, sumando carrera, calentamiento y cinco vueltas más al circuito a buenos ritmos de cara a la Media de Fuencarral que ya está cerquita.
Salida con nervios para evitar posibles caídas pasadas en la primera curva, aunque este año está ampliada y se sale más cómodo.
Tras el arranque se me van ya unos veinte corredores, pero mantengo en el punto de mira a los compañeros del CanalYII y algún otro, sabiendo que sus ritmos son imposibles para mi...
Tras media vuelta ya me encuentro más entero y cuando me pasa un corredor a buen ritmo, me pegó y aguanto su ritmo una vuelta completa, sufriendo, pero adelantando continuamente corredores mientras me acerco al resto del equipo hoy en carrera.
A falta de un km decido tirar y ya en solitario alcanzo a David apurando aún más las fuerzas y acabo entrando en meta casi con el mismo crono que Cesar . Una gran carrera para mi y un entreno más para ellos, no siempre tendré la fortuna de llegar a sus ritmos. La nota negativa es la ausencia al final de Raúl por cambios de agenda y de David Muñoz por lesión, estarán en la próxima, seguro.

Entramos 3º, 4º y 5º de veteranos y yo subo al pódium como 1º de Salesianos, que ya le tenía ganas y vaya si me debía esta cross una victoria...
Aún así, lo mejor son las sensaciones, olvidar por unos días las molestias (espero no vuelvan), participar en una competición donde también estaba mi hija y muchos amigos.

P.D. El año que viene no se si merecerá la pena esperar desde las 10 hasta más de las dos para recoger un trofeo, se hace eterno. Otra cosa es reconocer que es la única forma de organizar una carrera gratuita, con docenas de categorías premiadas y miles de corredores de todo el centro peninsular.

http://www.loschavalesdelatapia.com/public/postview.aspx?entryid=45104&uid=16&tipoacc=1

Campeonato de Madrid de Cross de Clubs de Veteranos Parla/2014

Conociéndonos, era el debut.

Calentando, con sol pero mucho frío.

     



 Domingo de lujo por el clima, la cita de un cross en hierba, los amigos del equipo del Canal YII, las sensaciones mejores que siete días antes en el Cross de los Poetas en la Dehesa de la Villa con fuerzas hasta el final esta vez..., vamos que me he quedado contento de los ritmos en llano, como he pasado las cuestas en cada vuelta...

Salida sprintando para doblar la primera curva.     

      Una salida de tanta calidad y en torno al centenar de corredores federados me daba miedo. Miedo a quedarme descolgado, luchar en la cola..., pero ha salido bien, pudiendo además progresar a partir de la mitad de la carrera y terminar con un ritmo inferior a 3:40 el km,(19:43 a 3:37/km) que era lo buscado, aún mejor si la distancia es de 6 km y es que con tanta curva y cambio de sentido, no me extraña tanta diferencia entre el gármin y la distancia oficial.

En solitario llegaban los mejores ritmos.

   La primera vuelta dura por el grupo, no perder posiciones, tratar de hacer las curvas evitando resbalar...(la próxima cita espero tener ya las de clavos, ahí he tenido un hándicap), la segunda el ritmo algo peor, pero ya marchando en solitario cogiendo poco a poco mi mejor velocidad que mejoro con los km, acabando la tercera y cuartas vueltas mejorando posiciones y casi con ganas de una vuelta más. Hay fondo para el 10000 y eso me gusta más.

Al final termino el 40 a un mes de cambiar de categoría y compitiendo con runners de hasta diez años menos, en un año a buscar primeras plazas, el crono de hoy me lo hubiera permitido.

      

      El equipo tercero, si hubiera puntuado uno más, también seríamos segundos...no quiero ni pensar la posición si puntuáramos más de media docena y es que ahí somos más fuertes, con Alberto, Jose Enrique, David Muñoz, Juan Carlos...en el pelotón.
Ahora la mente en la Sansi del 31, con el objetivo de mejorar mi marca en esta carrera, no me planteo hacer mmp, por que los tres km finales restan lo suyo.

Modalidad      Entrenamiento                Distancia             Tiempo             Parcial    Ritmo    RC Medio    RC Máximo    Velocidad
Ruta      Rodar                1,00        00:03:21.00                11:20:11    3:21 min/km    0    0            17,9

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:39.00                11:23:32    3:39 min/km    0    0            16,4

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:49.00                11:27:11    3:49 min/km    0    0            15,7

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:43.00                11:31:00    3:43 min/km    0    0            16,1

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Ruta      Rodar                1,00        00:03:37.00                11:34:43    3:37 min/km    0    0            16,6

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Ruta      Rodar                0,43        00:01:30.00                11:38:20    3:29 min/km    0    0            17,2

¡¡¡EQUIPO!!!

Vuelta a la Casa de Campo 2014

   
    Poca historia, subiendo demasiado rápido y "petando" en la última cuesta de la fuente. Pero unos minutos y a tope de nuevo cogiendo buenos grupos y ritmos exigentes en la subida que faltaba.

    Al comenzar la bajada me quedé solo y hasta meta corrí solo, sin presión de perseguidores he sido conservador y llegaré bien a La Carrera del Agua.
   Raul Arribas , David de los Chavales de la Tapia y yo mismo hemos sufrido el sol, pero ¡somos! y hemos podido.

Distancia 16,46 km

Tiempo 01:05:03

Ritmo 3:57 min/km Velocidad 15,2 km/h Calorias 1258

    MMP en esta carrera, llegando entre los doce primeros y lástima de no haber trofeos de veteranos, hoy habría "pillado cacho".