El trabajo de entrenos a partir del verano ha dado sus frutos y he conseguido la mínima para la San Silvestre Internacional 2010 en mas de una carrera, CSIC y Canillejas las oficiales y varias mas no homologadas.
A partir de ahora comienza un nuevo plan sin prisas y tratando de recuperar algo las fuerzas, además de alguna molestias en la planta del pie izquierdo.
De momento no mas carreras y si muchos rodajes, estiramientos...para llegar lo mejor posible a mediados de diciembre, donde me provaré por primera vez en Aranjuez, en unos diez km muy propicios para hacer buena marca y ver mi estado de cara al dia de nochevieja y a la San Silvestre Cerverana, último test antes de la Internacional.
1ª semana de entrenos:
16 noviembre: Entreno de 10 km, suave y semillano en la Dehesa de la Villa.
18 noviembre: 2º Entreno de 10 km, sueve y semillano en la Dehesa de la Villa.
21 noviembre: "Entreno Maratoniano" 31 km/Lago con los Chavales de la Tapia.
23 noviembre: Dehesa de la Villa, 10 km a ritmo fuerte, mejores de lo esperado.
25 noviembre: 13,6 km Pistas Vallehermoso:"Vuelta a las series...sin feeling"
28 noviembre: 41 km Aeróbicos Saconia/Canal/Casa de Campo/Canal/Saconia.
30 noviembre: 10 km tipo fartlek en la Dehesa de la Villa
01 diciembre: 12 km fartleck escalera Dehesa de la Villa
05 diciembre: Rodaje C.Campo por una alfombra
06 diciembre: De un 10000 a un 2x5000
08 diciembre: Kdd Villaamil/El Canal
10 diciembre: Series 6x1000 Circuito Dehesa de la Villa
12 diciembre: Tapia rápida con Javierneri y Jorgelimón.
13 diciembre: "Fartleck en el Canal con nuevos strands"
15 diciembre: 10 km en la Dehesa de la Villa17 diciembre: Frio/cansado, lento, esfuerzo...
19 diciembre: XXVII Carrera Popular de Arnjuez 2010
20 diciembre: Entreno largo post-carrera
24 diciembre: Cambios de ritmo...sin ritmo.
26 diciembre: V San Silvestre Cerverana 2010
27 diciembre: Zapas rotas..., descansen en paz
29 diciembre: Último rodaje y cruzo los dedos
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