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domingo, junio 07, 2015

Carrera Liberty 2015

Sin mucha previsión de cronos llega la Liberty, una carrera que me viene bien a mi forma de correr, sube y baja, acabando bajando...y una vez más, junto a Alberto, Álvaro y David, empiezo la lucha tras un buen desayuno y calentamiento.

Salgo "demasiado" acelerado y me voy solo de los compañeros, como siempre ellos me pillan subiendo, y rápido saco bastantes segundos cuando llega La Castellana.

Antes de pasar el km.3 me alcanzan y trato de pegarme a su ritmo, me veo fuerte y David me dice que tire, previamente ya sabía que hoy no la pelearía.

Kilómetro a kilómetro voy sintiéndome mejor y termino la subida de Concha Espina viendo al fondo a Alberto y a David siguiéndome a escasos 30 metros.

Comienza la bajada y con ella los mejores km, de aquí a la meta recupero puestos mientras distancio a David y voy acercándome a Alberto y más en un último km muy vivo en el que adelanto a Reyes Estevez, solo es una anécdota, y entro en 36:02, no es la mejor marca, pero de lejos la mejor en esta carrera, sigo mejorando por momentos y termino contento, más si cabe cuando en meta espera Alberto y entran en cuentagotas Javier Neri, David, Alberto, Álvaro...

miércoles, mayo 06, 2015

EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón & 1/2: 26 Abril, 2015

Falté a la kedada pre-carrera, pero hoy la equipación y el grupo, funcionaron como pocas veces.

La progresión me deja contento, la meta ahora es mejorar y bajar de 02:50 en New York

Un año más llego al maratón de Madrid con ganas de mejorar marca, este año un poco más atrevido buscando acercarme a los 02:50, pero como se ve en el plano por los tiempos de paso previstos, calco la marca pretendida, tanto en la media como en el crono final y es que siguiendo el ritmo de 4:03/km los números no salen por que el garmin da casi medio km de más.

Comenzamos el primer tramo de siete km, así he dividido la carrera, subiendo La Castellana a buen ritmo y charlando a la vez que frenándonos para guardar fuerzas, los ritmos de los días de regeneración en la Dehesa de la Villa, nos vienen bien.

La posterior bajada por Bravo Murillo cambian ya los ritmos y comenzamos a rodar más cómodos aún, pero siempre intento no ir tan rápido como hace un año, donde mis gemelos sufrieron al final.

Las calles son una fiesta, más ambiente que el año anterior y el continuo apoyo de Chavales de la Tapia, amigos de David o Miguel..., nos lleva en volandas.
Lo mejor queda para cuando comienzan las apariciones de Pepe aconsejando calma, algo que yo no olvido de principio...hasta los km finales, donde a pesar de las cuestas había que darlo todo.

En Gran Vía veo a Marcos y otros compañeros que comparten siempre algunos metros y comenzamos a descender hacia la Casa de Campo, intentando no castigar muscularmente al cuerpo con tanta bajada.

Una y otra vez tomo geles, plátanos, agua...este año creo que esa ha sido una de las razones de las inmejorables sensaciones finales, la otra la alimentación que poco a poco voy normalizando comiendo ya normalmente carbohidratos, aunque evitando el gluten.

De principio a fin, ahí estaba Pepe apoyando y dando instrucciones.

Este año Miguel, David y yo, fuimos inseparables hasta los km. finales.

El maratón es largo y nada como divertirse cuando quedaban fuerzas.

Tras dos terceras partes de la maratón, llegaba la hora de probar las piernas y no escuchar las molestias, tenía fuerzas para cambiar de ritmo y apreté tras unos momentos duros al ver que David se paraba en seco, los músculos decían basta..., aunque no tardó en arrancar y terminar el maratón muy cerca de mi, es un Jabato.

Yo sigo con Miguel unos km y acabo haciéndolo solo cuando el perfil más duro se pone, aunque al igual que David, acaba entrando sin problemas y terminando a un gran ritmo.

Paso por Cibeles adelantando docenas de corredores, algo que no dejé de hacer en el recorrido gracias a ser conservador en la primera media y en los km finales y ya con perfil favorable hay varios km por debajo de 3.50/km y solo me adelanta un bólido, (Jose Enrique, míster y uno de los responsables de un año lleno de mmp) al que fui incapaz de pegarme en unos momentos en los que gemelos o isquios sufrian el fuerte ritmo.

La larguísima entrada a meta por El Retiro es como siempre especial, a pesar de que, como se notará en la Crónica, este año se me ha hecho menos dura y a menos sufrimiento, seguro que una crónica menos "intensa" e interesante.
La sorpresa llega al no sentir los ánimos de la "fámily" y es que me esperaban un poco más tarde de las 02:53 en que pasé la meta.

Solo quedaba esperar a los compañeros junto a Kike..., Llega Miguel en un minuto...¡y David! en un par más (no sabía si había abandonado), satisfacción completa bajo la intensa lluvia ( no la he mencionado en todo el recorrido, por que el azote y culpable de la dura maratón para unos, ha sido aliada y amiga para mi.

Recogo la bolsa del corredor con David y cambiado y seco recibo ya la llamada de mi hija, justo a tiempo para pillar un taxi y camino de casa ver unos km a los que aún corrían, de verdad que parece más duro verles que correr. Entonces me dí cuenta de que había bajado cuatro minutos la marca que en 2014 creía que la edad no me dejaría mejorar, pero además de algo mejor y es que se que no ha llegado mi mejor maratón aún.

Camino de Atocha, las cuestas eran más duras por momentos y comenzaba a rodar solo camino de meta.

Con David Muñoz

Miguel "Dehesa Running"

martes, marzo 31, 2015

XV Media Maratón de Madrid 2015

CAMPEONATO DE MADRID DE MEDIA MARATÓN 2015

Tras la dura Media de Fuencarral y las buenas sensaciones de la Media Universitaria, me llega la XV Asics Media Maratón

de Madrid, a la vez Campeonato de Madrid de Media Maratón, en buen momento de forma, aunque con dolor en la planta del pie izquierdo y las ya molestias habituales en todo el pie derecho, bajo el gemelo.

Una vez más y quizás por un par de antiinflamatorios, el descanso de días anteriores..., esas molestias no aparecen ni influyen en la competición.

Bien descansado y con las pilas cargadas a base de paellas, pan y spaghetti de maíz....y algo más..., me veo con fuerzas.

Bajo en moto con Alberto y allí nos encontramos con David, Kike, Juan Carlos...y tras cambiarme, marcho rápidamente a ver por fin a Los Chavales de la Tapia, que hoy si éramos multitud tras bastante tiempo sin verles.
Me sorprende rápidamente ver a Marcos ya sin muletas y disfruto de un gran momento del grupo, ya que la charla de nuestras sensaciones para la carrera, la marca buscada...es algo que nos va quitando un poco los nervios, aunque a mi me gusta estar nervioso, me da marcha.
Gran carrera del grupo, con Javi entrando casi conmigo y cerca del 01:20 buscado y que caerá en quince días, Joserra al poco recién salido de la lesión, otros tomándolo como entreno y casi todos con muy buenas sensaciones.

De ahí a calentar menos de cinco minutos y a la salida, algo quqe disfruto entrando en el cajón delantero y disfrutando de estar en primera linea junto a Kidane y demás grandes del atletismo, había que aprovechar el cajón y salir en la foto. (por cierto, si alguien ve la foto de salida...)

CARRERA

En el cajón solo pensaba en salir para quitarme los nervios, salir entre los africanos o compañeros del Canal que iban a otra guerra, no es lo mejor para empezar.

Salgo como se, al ritmo de los que me rodean y sin buscarlo hago hueco con el resto del equipo y los primeros dos km en plena subida por la Puerta de Alcalá, salen por debajo de 3:50, para mi es casi tirar la carrera..., pero llega la bajada calculada, donde respiro y me salen unos km a 3:20 y 3:36 que no me explico mucho, pero lo mejor es sentirme suelto, no veo detrás al equipo, pero decido seguir valiente, se que mi carrera será en solitario.

Llega lo esperado, las cuestas de la Calle Santa Engracia y David y Kike me alcanzan y tras unos momentos juntos, van haciendo hueco, pero ni en esos momentos, ni en el resto de la carrera, dejo de tenerlos a la vista, yo sigo mis planes y los ritmos marcan un poco más de los 3:50.

Llega Alberto y más o menos comparto un km. de buenas sensaciones, pero íbamos alcanzando a David y Kike y aún era pronto para forzar. Miguel (Dehesa Runnig) también pasa y los ánimos que le dan en la base de Bomberos ya casi en Cuatro Caminos, me dan fuerzas.

Paso la Glorieta y ya en Bravo Murillo, aprieto el ritmo, el km. ya estaba cerca y era hora de recuperar los segundos "perdidos", entonces voy a 3:45 en plena ascensión y paso el 10000 en 38 minutos, justo lo planeado.

A partir de ahí comienzan mis kilómetros favoritos, los continuos toboganes hacen que el ritmo varíe entre sufrir subiendo y correr a ritmos de series bajando. Principe de Vergara y Serrano son lo mismo y solo a la altura de Diego de León cuesta no perder la distancia visual con el resto del Canal, que varía entre 17 y 23 segundos.

Ya casi doy vista a El Retiro y veo detrás el globo de 1:20, es quizás el momento más duro y comienzo a pensar que bajar de esta marca será en otra ocasión. Durante un km. voy justo delante e incluso comandando un grupito, pero les veo demasiado fuerte subiendo y me quedo para regular y no reventar antes de lo más duro...

En Menéndez Pelayo y Reina Cristina marco de nuevo ritmos a 3:38 y 3:25, ¡tras 17 km. de carrera!, paso a Kike que se queda esperando a Griselda (1ª de su cat.) y estoy a punto de enlazar con David, cuando llega la fortísima subida desde Atocha a Alfonso XII.

Ahí aprieto los dientes y mantengo la distancia, pero David en las cuestas vuela mientras recupera je,je..., yo sufro en la larga recta hasta la Puerta de Alcalá, pero mantengo inextremis el ritmo por debajo de 4:00 (era otra de mis pequeñas batallas del día) y algo recuperado araño segundos en la posterior subida, entrando en El Retiro quitando metros al globo y logrando rodar de nuevo por debajo de 3:30, mientras miro ya solo el cronómetro oficial (hoy el mio no me valía, esta vez no) y entro en meta mientras veo el 01:20:58 sobre mi cabeza y a David, Alberto, Miguel...que acaban de pasar, solo veinte malditos segundos despues entra Javi, una pena, pero se divertirá bajando la marca en quince días.

Mi mejor carrera, por seguir mis planes, no aparecer molestias, no flaquear...y la sensación, una vez más, de que lo mejor está por venir.