El Blog Del Almidón

Tapia más bosque

2012-01-16T18:11:00.002+01:00

   Domingo y tapia, es como decir zapas y sudor, lo uno no es lo mismo sin lo otro.
   Hoy volvía el equipo a ser multitúd y tras la foto y algo de charla comenzamos casi todos juntos, salvo algunos que hacian más distancia y ya estaban en marcha desde una hora antes.
   Como siempre el llano en grupo, compartiendo anécdotas, objetivos...que si Maratón de Roma, que si el de Rotherdam, Sevilla, Media de Santa Pola, Media de Getafe...había muchos y variados objetivos, el último y al que falte de nuevo, el desayuno.

   Tras dejar el asfalto, empezamos la subida Rafa, Raúl y yo mismo, tirando Rafa primero y demostrando su fenomenal estado de forma y pasando al gunos escapados, Maite, Angeliyo, Gloria...que habían salido antes para hacer más km.
   Llegamos a la fuente bastante enteros y comenzamos el primer bosque donde ya tiro del grupo y vamos acercandonos a ritmos de "cuatros". Rafa nos deja tras los primeros dos km y se une al resto del grupo, mientras Raúl y yo hacemos bosque completo y charlando sin parar llegamos al alto casi sin darnos cuenta, aunque con molestias, en mi caso en la ingle y gluteo izq ( se ve que lo del tendón rotuliano no es lo único que anda mal en la pierna izquierda).
   Una vez en el alto apretamos y ya en el llano vamos por debajo de 4:50 durante dos km, bajando a 3:35 los últimos 700 metros.ç
   Contento del reencuentro con La Tapia y los amigos y ojalá la próxima cita se pueda completar con el desayuno.

Entrenos Enero 2012

2012-01-09T10:24:00.002+01:00

Tras la San Silvestre Vallecana Internacional, toca bajar el ritmo y comenzar a preparar el próximo reto, la Maratón de Madrid 2012.

Comienzo el 3 de enero bajando a las pistas del Canal, al final 11 km. a 4:46 y algo de ritmo final por debajo de 4´.
   La intención es recuperar las sobrecargadas rodillas y acabar de estar al 100% del tendón rotuliano.

El día 6, 17 km a 5:05/km de media y con muchas cuestas, un entreno largo recorriendo todas las zonas de entreno, Canal, pistas calle Ramiro de Maeztu, carretera Dehesa de la Villa....
Al final demasiados km y demasiadas cuestas, pero contento.

El día 8 un entrenamiento suave, renunciando a una tapia por las molestias en el tendón rotuliano, no son importantes, pero duele al tocarlo y hay que evitar racaer de nuevo.
    Salieron 10,5 km a 5:42/km y con otro km rápido por debajo de 4´/km.

    Día 10 y casi repito la misma rutina. Hoy 10km. a algo más de 5/km y un par de miles rá`pidos, uno en El Canal a 3:27/km. y otro ya en la Dehesa de la Villa a 3:29.
    Seguimos rodando cómodos, sin forzar...pero sin encontrar aún las buenas sensaciones que me den confianza para trabajar más el ritmo, fondo...

El día 12 repito entreno y me paso a recoger el diploma de la Sansi 2012.
   Al final salen 11 km. en 53:18, a 4:51/km y con un par de km. más rápidos, uno en El Canal a 3:35 y otro en la Dehesa de la Villa a 3:40, el chandal hoy pesaba lo suyo.
   Perfecto de sensaciones, el talón solo molesta al tocar, sigo entrenando solo tres días en semana.

   Tapia con el equipo


El dia 15 tocaba por fin Tapia y nos juntamos un gran grupo de Chavales de la Tapia ( Fotos y crónica en la etiqueta "Los Chavales de la Tapia 2012" para llevar cada uno su ritmo.
   Unos salieron antes y por libre para hacer más km y otros salimos unidos y marcando distintos ritmos y distancias según avanzaba el entreno.    Supercoyote y Rarrifu venían con ganas y nos marcamos tapia y bosque a buén ritmo.
    Tras el primer bosque Rafa que había marcado el ritmo subiendo, se unio al grupo y Raúl y yo hicimos el bosque completo con mucha charla y molestias en la parte delantera y posterior de la cadera, pero tras pasar el alto le dimos fuerte e hicimos el resto del entreno a menos de 4´/km, terminando a 3:35 en el Lago. Lo dimos todo, quizás demasiado, ya veremos.
    Al final 19.7 km a una media de 4:38/km en el total de la Tapia y ahora a relajarme otra semana más y dar tiempo al tendón rotuliano y ver si estas molestias de la parte alta de la pierna son algo pultual o no.

   Martes 17 de enero.
   Vuelvo a mi plan de recuperación de este mes y salen 11,36 km en 56´ y a 4:56/km. De nuevo tanto en el Canal a 3:35´, como el la Dehesa de la Villa a 3:34´ , trato de no perder demasiado la forma.
   Parece que estoy bien recuperado de la paliza del domingo, salvo el tendón rotuliano, dónde si toco...duele.

   Jueves 19 de enero.
    Salida corta y tranquila, me hago 6,5 km a 5:51´, las sensaciones no pueden ser peores y el tendón definitivamente pide parar.
    No me queda otra que estiramientos, abdominales...y esperar a ver hasta que punto he de parar para volver a sentirme bien.

Domingo 22 de enero
    Hoy me quedo al ladito de casa y completo 10km en el parque junto a Sinesio Delgado, con muchas cuestas, en chandal y tranquilito. Intento que pasen las molestias varias, ya no puedo seguir dejando que sigan o no llego a preparar la Maratón de Madrid.
   Al final casi 58 minutos a 5:46´/km, sudando mucho con mucha ropa y a la espera de si me decido a correr un cross el domingo, ¿podrán las ganas o sanré esperar?

Martes 24 de enero
Muy tapado de nuevo, parece mentira lo que he sudado hoy, ruta rompepiernas pero a ritmo muy tranquilo, al final una horita para 10 km muy fatigados por la Dehesa de la Villa.

Marcas Personales.

2011-12-27T17:10:00.002+01:00

Marcas en las Carreras

XXXII CARRERA DE CANILLEJAS
2011
49º
Veteranos Cat. A
27/11/2011

10.12 km
37:43

Carrera Popular La Melonera - XVI
Trofeo Hipercor
37º

10/9/2011

10 km
36:59

X MARATON RIO BOEDO 2011
1º
VETERANOS 40 A 45 AÑOS
21/8/2011
Báscones de Ojeda, Castilla y León, España
42.09 km
02:59:35

I CROSS VILLANUEVA DE LA PEÑA
2011, PALENCIA
2º
VETERANOS
13/8/2011
Castrejón de la Peña, Castilla y León, España
11.19247 km
45:28

10 km de Orgullo (5ª
edición)
11º
veteranos A (MÁS DE 35)
3/7/2011

9.78 km
36:40

2ª Carrera de Madrid Norte vs
Sur
40º

26/6/2011

9.99802 km
37:18

XIX CARRERA POPULAR MARIA
AUXILIADORA
4º
VETERANOS MAS DE 40
29/5/2011
Madrid, Comunidad de Madrid, España
10 km
38:46

III CARRERA PINAR DE SAN JOSE
2011
10º
veteranos más de 40
15/5/2011
Madrid, Comunidad de Madrid, España
9.94 km
37:48

III Vuelta a la Casa de
Campo
18º

8/5/2011
Madrid, Comunidad de Madrid, España
16.61 km
01:06:39

XXXIV MARATON POPULAR DE
MADRID
102º
VETERANOS E
17/4/2011
Madrid, Comunidad de Madrid, España
42.60527 km
03:02:34

media maraton La latina

27/2/2011

21 km
01:22:00

Carrera Popular Don Bosco

30/1/2011
Madrid, Comunidad de Madrid, España
5.5 km
18:48

San Silvestre Vallecana
Internacional 2010
255º

31/12/2010
Madrid, Comunidad de Madrid, España
10 km
37:35

V SAN SILVESTRE CERVERANA
3º
VETERANOS A
26/12/2010
Madrid, Comunidad de Madrid, España
4 km
13:54

XXVII Carrera Popular Villa de
Aranjuez 2010
176º
VETERANOS A
18/12/2010
Aranjuez, Comunidad de Madrid, España
10.08 km
37:26

XXXI Cross de Canillejas, trofeo
"José Cano"
197º
Veterano A
15/11/2010
Madrid, Comunidad de Madrid, España
10 km
37:39

I Carrera Proniño Telefonica

25/10/2010

10 km
36:28

XXX CARRERA INTERNACIONAL DE LA
CIENCIA (CSIC)
47º
Veteranos
18/10/2010

10 km
36:45

III CARRERA POPULAR DE
TETUAN

11/10/2010
Madrid, Madrid,
10.2 km
38:20

MADRID CORRE POR MADRID 2010
15º
veteranos mas de 40
26/9/2010

10.7 km
38:20

CARRERA POPULAR LA MELONERA, XV
TROFEO HIPERCOR

11/9/2010

10.06 km
40:15

Carrera Popular EL PARDO
2010
5º
VETERANOS A ( 40 a 49 años)
5/9/2010

10.4 km
40:15

MEDIO MARATÓN BASCONES DE OJEDA
2010
3º
VETERANOS A
21/8/2010
Madrid, España
0 km
01:38:32

I CARRERA POPULAR DE MAVE
2º
VETERANOS, MAS DE 40
10/8/2010
Madrid, España
10 km
42:00

20ª Carrera Urbana de Carabanchel
(CAURCA)
11º
Veteranos A
20/6/2010
Madrid, Madrid, España
10 km
38:12

II Carrera Liberty Seguros

30/5/2010
Madrid, Madrid, España
10 km
38:45

20 Cross Popular Trofeo Primavera
Barrio del Pilar
17º
VETERANOS A
12/5/2010
Madrid, Madrid, España
7.8 km
32:28

XXXIII Maratón de Madrid
213º
E MASCULINA
25/4/2010
Madrid, Madrid, España
42.1 km
03:18:57

Media Maratón de Madrid 2010
396º

12/4/2010
Madrid, Madrid, España
21.1 km
01:25:12

IV CARRERA POR LA
INTEGRACION
47º
ABSOLUTA MASCULINA
21/3/2010
Madrid, Madrid, España
9.15 km
34:00

Carrera Anual por las
Enfermedades Raras

28/2/2010
Madrid, Comunidad de Madrid, España
0 km
18:24

XXIX Trofeo Akiles
293º
Senior
13/12/2009
Casa de Campo de Madrid
10 km
40:34

I CARRERA PONLE FRENO
201º
ABSOLUTA
29/11/2009
MADRID
10 km
40:57

CARRERA DE CANILLEJAS 2009
659º
SENIOR
15/11/2009
MADRID
10 km
41:37

II CARRERA POPULAR DE TETUAN
408º
ABSOLUTA
4/10/2009
MADRID
10000 m
48:24

XX MARATÓN POPULAR DE MADRID

11/4/1999
MADRID
Maratón
03:10:00

XLVII San Silvestre Vallecana Internacional 2011

2011-12-27T10:26:00.019+01:00

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Carrera:

Llegó el día "D", hora "H" y una vez dejado el coche cerca de la meta, llegué con tiempo y sin olvidarme el chip como el año anterior a mi cita con el equipo.
En los días anteriores comí algo de carbohidratos en forma de tortilla, cocido...y entre esto y una tarta de chocolate, mi Neskuit...cogí fuerzas...y acumulé molestias, tanto antes como el día siguiente a la carrera, aunque en honor a la verdad diré que en carrera di todo lo que tenía dentro y solo la falta de más fuerzas o de entrenos, me hicieron rendir menos de lo esperado.
Nada más llegar ya me esperaba Marcos (segunda carrera vallecana juntos y las que vendrán) y al poco Javi se unió a nosotros.
Calentamos largo rato y un poco tarde ya (como siempre) llegó Alberto, aunque esta vez si que con tiempo para calentar unos 15 minutos todos juntos, desearnos suerte y hacernos las típicas fotos.

Comienzo rapidísimo como siempre y perdiendo rapidamente unidades en el grupo, aunque al final cada uno hicimos nuestra carrera y unos tiempos formidables que imagino les habrá dejado igual de satisfechos.
Sentía a Javi y Alberto detrás y poco a poco turnándome con Javi manteníamos un fuerte ritmo, incluso mejor de lo esperado por momentos, la cosa marchaba bien.
Pasado el primer tercio de la carrera Javi fue tomando el mando y mientras Alberto perdí metros conmigo, yo hacía lo propio con Javi, pero siempre manteniéndonos muy cercanos.
Llegando a Atocha vuelvo a contactar con Javi y durante un rato me pongo a rebufo y vuelvo a ganar ritmo, me veía cómodo y el crono me decía que podría bajar de 37.
El público aquí ya es enorme y cierra todo el recorrido, anima...es el mejor momento del año en carrera junto al paso por Sol y la meta en la Maratón de Madrid.
Al fin llegan las cuestas y aprieto los dientes para mantener mis opciones de MMP, pero las cuestas "cuestan" y voy viendo como Javi se aleja, no me cebo y voy cogiendo mi ritmo, aguantando bien, pero falto de fuerzas (aquí es donde se ve la falta de entrenos más duros) y no paro de chocar mis manos con los niños que animan, con los que dicen mi nombre al leerlo en el dorsal...
Llego a dar vista al estadio y en la pequeña bajada previa, cogí aire y lo doy todo en el césped, exprintando en la vuelta final al interior del estadio con dos corredores más y siento que paso bajo la meta en 38:00...pero solo dos segundos me separaron de hacer esos 38:00 y tener marca para 2012, aunque el tiempo neto es 10 segundos menor y creo que me vale.
Nada más entrar me uno a Javi en las felicitaciones (le vi entrar en paralelo desde la otra banda) y al poco llega Alberto disfrutando también del ambiente con más público que hace un año.
El mejor final es ver llegar a Marcos muy fuerte a meta, con buena marca y con muchos corredores aún tras el. Este final no es fácil de olvidar y los cuatro tenemos ganas ya de que den la salida 2012.

Con Marta Dominguez para sumar un recuerdo más a la carrera, nada como tener una campeona de mi tierra.

Con la meta al fondo, hoy mucho más público que hace un año.

Tras la llegada muy contentos, aunque siempre con la espinita de no haber arañado más segundos al crono.

Alberto: llegó el 433 en 00:38:46 a 3:51/km

Marcos: llegó el 448 en 00:39:27 a 3:56/km

Victor: llego el 395 en 00:38:02 a 3:47/km ( Diploma: 37:56 netos)

Javier: llegó el 364 en 00:37:40 a 3:45/km

Unos tiempos estupendos, Javi genial y el resto completando una gran carrera que habriamos querido mejor, pero todos seguros de mejorar en 12 meses y si no al tiempo.

Despues de calentar y a punto de comenzar la aventura.

Clasificación General:

http://resultados.rfea.es/2012/resultados/ruta/sansilvestre_vallecana.pdf

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Presentación de la carrera:
Participantes: Marta Dominguez , el eritreo Teklemariam Medhim, la etíope Tirunesh Dibaba, el español de origen marroquí Ayad Lamdassem, Chema Martínez , Jesús España, el mediofondista Manuel Olmedo, Natalia Dominguez y completando un equipo de lujo los corredores de Los Chavales de la Tapia en la San Silvestre Popular y algunos de ellos: Marcos "Marcosjouron", Javier "Javineri" Alberto "submarinopop" y un servidor "Vima_gama" en la Internacional.

Arriba Javi, Alberto y Vima_gama, debajo Marcos.

Los Chavales de la Tapia.

Recorrido urbano.

Altimetría o perfil de la XLVII San Silvestre Internacional 2011

Entrenos:

Comienzan los diez días finales de entrenos y tras el Cross de los Poetas en la Dehesa de la Villa salido así:

21/12/2011

Mejor imposible a estas alturas del año, ni en sueños vienen los
ritmos del año pasado, pero contentísimo de sacar hoy unas series de 800 a un
ritmo inesperado y no morir en el intento.

Descansos de 1,30´entre series y 3 minutos en el ecuador del entrene.

Calentamiento: 2,7km en 10:03 a 4,51 km.

Series 8×800 en 2:49, 2:49, 2:53, 2:56, 2:56, 2:53, 2:56, 2:59.

Enfriamiento: 3,43km en 15:56 a 4,38 km.

¿Molestias? solo una ampolla que me hace feliz, os lo aseguro.Javi prepara las zapas que si hoy con el estomago vacío había fuerzas, el 31 rompemos el crono.

23/12/2011

El motor no va…. pero el chasis, amortiguadores, neumáticos….están por fin ( y van dos
entrenos) al 100%), ahora a sufrir entrenando, pero disfrutando de poder dar lo
que mis fuerzas me permitan y no lo que este esqueleto del tres al cuarto me
deje y esto es un cambio total.

De nuevo series, esta vez más cortas y comenzando demasiado rápido, algo que pagué después aunque mantuve el tipo y estoy contentísimo de la progresión.

En el futuro quizás vuelva a soñar como hace un año con bajar de tres minutos en el km.

Feliz Noche Buena a todos y suerte el 31.

Las series quedaron así: 1:17, 1:16, 1:20, 1:21, 1:24, 1:23, 1:24, 1:25, 1:21, 1:23, 1:23 y 1:18

a 3:16 el km.

En total 11km en 47:15 y a 4:18 el km con calentamiento y enfriamiento incluidos.

Los descansos entre series de 1 minuto.

26/12/2011

Hoy tocaba último día fuerte y ha salido un entreno en progresión con algún km
por debajo de 4´ tanto en El Canal como en la Dehesa de la Villa, cambios de
ritmo, cuestas….ahora a recuperar, unas series el miércoles, progresivos el
viernes…

Tras dos minutos salen unas pulsaciones de 108.

Buena semana y suerte el 31, seguramente y currando por la mañana me tocará siesta y
podré ver como hace un año la llegada de la popular, después a por todas.
Hoy intentaré pasarme a las 21 hrs por la Feria del Corredor.

Una hora exacta para casi 13km y a 4:39 de ritmo medio.

28/12/2011

Un 10x1000...….pero hoy no, maaaaañana.

El sábado es el día. Hoy unas series cortas
con mucho calentamiento, me cuesta sentirme al 100% de toda la pierna
izq.(glúteos, ísquios, rodillas…), pero una vez caliente buenas
sensaciones. A guardar armas y repetir algo parecido y más corto el
viernes, que está todo el pescado vendido.

Va por Strands, que se termina y con el una de las épocas más bonitas de mi vida atlética, espero seguir.

Las series de 200 metros salieron a 34:17 a 2:50km, 38:50 a 3:12km, 33:43 a 2:47km, 35:98 a 2:59km, 34:83 a 2:54km.

Los descansos de 500 metros, pulsaciones a 5:20km en 120 y máximas al finalizar las series en 180.

30/12/2011

Último entreno del año, último de strans, último que leeréis muchos pues no es
fácil que coincidamos tantos de nuevo……………………………….

Hoy es más difícil que nunca encontrar las palabras exactas y vienen a la cabeza un sinfín de recuerdos y un sinfín de amigos, vaya mi agradecimiento para todos y en especial para esos
312 ( http://fitness.strands.com/vima_gama/info/people ) amigos que en mayor o
menor medida han seguido mis entrenos, para los Chavales de la Tapia que no
dejaremos que esto sea ningún final y para los amigos que este año han dejado
una parte muy querida de si mismos en el camino, ellos saben que tienen aquí una
familia de amigos para seguir adelante.

Gracias a Strands, lamento que no sea rentable mantener esto abierto, aunque me parezca negarla avidencia, ver que Garmin pierde economicamente con el cierre. ¿Se cierran también los Strands de EEUU, Francia….?

Hoy el entreno es lo de menos, ( algo más de 5km para soltar piernas, con un km. intermedio en 3:27 más fácil de lo previsto), solo sentirme feliz de seguir corriendo y de teneros comoamigos…, desearos suerte en las diversas San Silvestres de este final de año y en vuestra vida (curro, salud, familia…) y esperar que volvamos a encontrarnos en otra web lo
más pronto posible, sin tanto apoyo cuesta superar las lesiones y eso lo sabemos
el 100% de los strands.

En lo social va por todos, aunque solo aparezcan
los que compartieron los últimos entrenos tapieros. Un abrazo a todos y ya
sabéis donde encontrarme.

http://elblogdelalmidon.blogspot.com/

Victor

Cross de los Poetas Dehesa de la Villa 2011

2011-12-21T10:02:00.009+01:00

El equipazo de Los Chavales de la Tapia en Aranjuez, yo me quedé más cerca de casa.
alvrez marcosjouron mahernandez j4v1 javierneri piotry antonioak khonkalma Borja72 PEPERUNNER Gloria73 clas encarnacion Fran22 elpichi Raulrcm taselhof angeliyo...

Con Alfonso y Javi. (alfonsode y javiter), que terminaron más que enteros la carrera.

Carrera de cross inesperada la del domingo.
El día anterior doné sangre ya por la noche y tenía recomendado no competir, siendo esta una de las razones de no ir al final a Aranjuez, ya que no estaba inscrito.
Tras 5 km de calentamiento para hacer series (era mi primera idea), me encuentro con corredores con dorsal y me decido a correrla.
A partir de ahí rápido a casa a por zapas más de cros y llegada a la salida sin calentar, pero con ganas de darlo todo.
Salida rapidísima, en plan series, hacer un 3000 en llano..., como se nota la calidad, pero logro mantenerme en cabeza, más o menos, sufriendo lo mio y paso con opciones por meta a falta de dos vueltas.
Sube, baja, sube, baja....cada vuelta por las cuestas de pinar eran dos km sufridos y cada vuelta costaba más mantener contacto con la cabeza, perdía puestos o los ganaba según avanzaba la carrera, pero entre unos y otros mi posición mejoraba mucho, aunque me distanciaba ya irremediablemente de la carrera y ta,mpoco era el día de apretar más a kmis rodillas, ni bajando ni subiendo dejaban de sufrir.
pero me divertí sufriendo y al final un sexto puesto que me supo a gloria, sobre todo por que las sensaciones siguen mejorando.
Una sencilla medalla y un pedazo libro de la historia de los Campeonatos de Europa de atletismo que me llevé para casa fueron los premios, pero sobre todo mi reconocimiento a como logran cada año hacer un cross de lujo, gratis y en el que se deberían de fijar muchas grandes carreras para mejorar.
Ahora ya no queda tiempo de cuidarse y a por todas en la San Silvestre Internacional, que no queda...nada.

XXXII CARRERA DE CANILLEJAS 2011

2011-11-28T10:55:00.006+01:00

A Javier (javineri), Raúl (rarrifu), una pena no estar en la foto que hicimos en plena salida, y Alberto (submarinopop) que me han hecho posible llegar por fin con marca para la San Silvestre Internacional.
A Pepe (peperunner) por ese constante apoyo en la preparación y más en las últimas semanas cuando ya casi no pensaba buscar la marca y a todos Los Chavales de la Tapia (mencionar a uno sería injusto) y amigos de Strands que me han apoyado para poder volver a ritmos anteriores, ahora a descansar, que el tendón rotuliano quedó tocado y espero no volver a las andadas.

PRECARRERA:
Llegada sin contratiempos en Metro a la salida, encontrándome rápidamente con los amigos, charla, calentamiento…me voy con Javineri a hacer algo más fuerte ese calentamiento y nada más apretar ya me noto los muslos cargados, pero sin noticias de la rodilla.
Vuelta al grupo (me pierdo la foto) y a coger sitio en la salida con Javi y Alberto (submarinopop) que se nos une a un metro de la valla.

CARRERA:
Salida rápida fiel a mi costumbre y más en bajada, muy cómodo viendo el ritmo en 3:20 y regulando para no perder ritmo en las subidas.
Comienzan las cuestas en esta carrera de buen perfil pero laaargos toboganes y …..aparece el tendón rotuliano a escena haciéndome regular, además de molestias que deben tener el mismo origen en el empeine, toca sufrir. Al poco me alcanza Raúl (rarrifu) y me pego a el, a sus palabras de ánimo…y recupero un par de segundos de ritmo sin que las molestias vayan a más ni desaparezcan.
En estas llegan Javi (javineri) y Alberto (submarinopop), o ellos van muy bien o yo voy muy mal, me apunto a lo primero ya que mi ritmo no es aún malo pero el suyo es fantástico, que grandes y que suerte disfrutar de lo que después se, ha sido la mejor carrera que he corrido.
Raúl tiraba en las subidas, Javi mantenía el ritmo en llano y bajadas y Alberto y yo los seguíamos como podíamos, queríamos marca. Pasan los km y ya se va viendo que todos vamos justos salvo Javi, que regula incluso en un par de ocasiones para que no perdamos el carro. Km a km Alberto y Raúl se quedan algo, lo justo para no hacer los 38´ soñados, pero llegando seguro sin perdernos en el horizonte.
Yo sigo a Javi y en una plaza nos encontramos a la incombustible mujer de Pepe con la ya tradicional pancarta animando al grupo, algo que hace apretar a Javi y me da alas a mi para hacerlo con el, a estas alturas de carrera y ya sin cuestas duras mi tendón me dejaba correr más cómodo y aunque justo de fuerzas, si que podía mantener rueda.
Llegada a meta a tope, contento, satisfecho de hacer los deberes y siempre a rueda de Javi que entra delante con los brazos abiertos y yo como su sombra y lleno de agradecimientos a él mismo y a Raúl que hoy nos llevaron a Alberto y a mi a nuestro límites…por el momento.
Deberes hechos y a esperar a final de año para estar más entero, con más forma…

Al final 37:40 en la clasificación oficial y puesto 331 en la general.

Detalles al paso por km, en el enlace del título.

http://fitness.strands.com/routes/714747-madrid-comunidad-de-madrid-espana/embed?color=3355FF&opacity=1&weight=4" width="500px" height="400px">

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=477&video=33544

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=477&video=33544#.TtSTFodKhvI.google

Turismo de un runner por Madrid

2011-11-21T13:47:00.004+01:00

Valor y al toro.

Tras una noche de continuo chaparrón en Madrid, dormía despertando entre sueños oyendo la juvia sobre el techo, pero me armé de valor y me animé a correr, Canillejas bien lo merecía.

Aún sin saber si había despertado o seguía soñando ( el Madrid-Valencia me había dejado buen sabor de boca, las notas de la semana de mi hija no os cuento ) desayuné mi Neskuik, plátano, pasas, chocolate…¡como si los fuera a necesitar…! y me animé a acercarme al Canal a dar una vueltas.

Nada más salir a la calle seguía soñando que dejaba de llover, no había molestias….y pasaba por el Canal tan solo para buscar compañia ( no seais mal pensados).

Como de fuerzas “corría” sobrado ( con semejante desayuno, ya me direis), me animé a llegarme al Retiro a buscar de nuevo algún chaval…..¡ejem…! y disfruté de la Castellana, Sol…como nunca.

Una vez en el Retiro y de nuevo sin encontrar lo que buscaba, comencé a recorrer sus senderos vírgenes para mi y llegué a El Ángel Caído aunque le encaré pendiente abajo, cobarde que es uno.

Di una “Vuelta al Ruedo” completa y me fui al centro, Gran Vía, Hortaleza…( Sabina me venía a la memoria en sueños) y de nuevo a subir al Canal, vueltecita y para mi Dehesa de la Villa, dónde metí de nuevo ( ya las echaba de menos) una propina más rápida y fácil de lo esperado.

Ahora solo pienso si soñaba por que la cena me sentó mal, o si corría por que el desayuno me sentó bien…

¡Ah! lo mejor es que no me acordé del día que era ( ¿ELECCIONES? ), ni de las molestias….

Distancia 21,00km
Tiempo 01:46:40.91
Ritmo 5:04 min/km
Velocidad 11,81 km/h
Pulsaciones medias: 130
KM FINALES : 3:37

Probándome en la Carrera del CSIC 2011

2011-10-17T09:18:00.003+02:00

Imagen en "El País" en el ángulo derecha,Raquel animando, todos al final de la carrera y el grupo de cinco Chavales de la Tapia ( Nerea tapada) en pleno esfuerzo.

Por fin decido volver al ruedo y que mejor que en el CSIC y entre amigos.

Después de un primer entreno cortito pero sin molestias, tocaba probarse en carrera, pero a ritmos muy cómodos y las sensaciones no han sido del todo malas...en carrera, lástima que las consecuencias no me dejen muchas esperanzas y vuelva a sentir las mismas molestias en el tendón rotuliano, de nuevo calma y a esperar.

A falta de encontrar al grupo en la salida, paré a unos 500 metros y subido en alto busqué a mi grupo, me pequé como una lapa a Pepe, Marcos, Nerea y Maite y así hasta la meta de charla y disfrutando de la punta de velocidad de Marcos ( va estupendo para su maratón), de la capacidad de esfuerzo de Nerea y Maite ( hasta el final lo bordaron, lástima que esta carrera tuviera tantos toboganes y aún así menuda final de Nerea con unos 400 metros de cine) y de la experiencia de Pepe llevándolas toda la carrera al mejor ritmo posible, otra experiencia esta para guardar.

Por mi parte no fue mal, aunque sintiera esa pequeña molestia toda la carrera, pero ahora toca parar de nuevo esperando que por lo menos llegue al final de año recuperado.

Tapia post-La Melonera

2011-09-15T12:58:00.003+02:00

Tras la carrera de La Melonera del sábado, aún había ganas de meter km el domingo y hacer la acostumbrada tapia.
Comienzo tranquilo y muchos ritmos y distancias diferentes, unos preparando Berlín, otros por lesión…Raúl, Rafa, Jorge y yo nos hicimos la tapia y completamos un recorrido más rápido de lo habitual y dándolo todo hasta el lago, a ratos haciendo la goma entre unos y otros y tras el alto, acelerando y llegando al lago escalonados.
Veo perfectos a los maratonianos, solo los “peros” de Raúl que seguro que llega y acaba dándose un paseo turístico por Berlín y Pepe, al que deseo toda la suerte del mundo para poder correrla sin molestias, los entrenos están hechos y seguro que llegas.
Ahora a descansar, que debajo de la rodilla izquierda hay molestia en el hueso y toca descanso, además resfriado…toca una semana o más de descanso ya que el resfriado dura toda la semana y con el dolor bajo la rodilla me es imposible correr.

Distancia 15,73km Tiempo 01:13:40.16 Ritmo 4:40 min/km Velocidad 12,81 km/h

XVI La Melonera 2011

2011-09-12T10:24:00.004+02:00

Esta vez y al contrario que el año pasado cuando llegué justito a la salida, al final fueron 13 km de carrera, llegué con tiempo de calentar, verme con Patxi, Juan, Jorge..., pero poco tiempo, había que calentar mucho para una salida rápida como en todas las carreras y más en ésta, dónde se estrecha la calle al poco de salir y hay que coger posiciones.

Los primeros 3 km más rápidos de lo normal, en torno a 3:30´ y tratando de seguir a unos u otros corredores que progresivamente me iban dejando, yo a mi ritmo.

La sorpresa fue pasar por la meta y ver el cambio de recorrido, menos cuestas y una larga ida y vuelta por el cauce del río recién reformado y que debería ser aprovechado por la próxima Maratón de Madrid para hacer menos duro el perfil.

Llegando al Calderón ( Patxi, ¿algún día un final de maratón en el Calderón? ) y ya comenzando a descender, recuperé fuerzas con el agua y entrando en el cauce del río, comenzó lo mejor de la carrera, toda llena de público y corriendo por primera vez por el Manzanares.

Desde este momento un nuevo ritmo, perdiendo las menos posiciones posibles y llegando a los km finales mejorando ritmo y posición, sintiendo las piernas perfectas, cero molestias...pero mucho cansancio, menos mal que allí estaba "Jorgelimón" animando como nunca y dándome alas para apretar en ese último km tras salir del río.

La llegada increíble, todo lleno de público, la familia gritando más que nadie y la entrada en meta tranquila, tras sufrir mucho para distanciar a un pequeño grupo subiendo del río, no me va el sprintar ( no es lo mío ), pero si darlo todo un km, cosa de las propinas en los entrenos.

Al final 36:59 y mejorando ampliamente desde hace un año.

Video llegada a meta en 36:59, final del video.

Video llegada a meta en 36:59, principio del video.

Tapia por Elena

2011-09-07T10:14:00.003+02:00

No estaban todos los que son, pero son..., otros desde su barrio, en la carrera de Valdemorillo...pero dedicando el día a nuestro amigo y compartiendo con el cada cuesta o km recorridos.

Hoy todos apoyando a Jose Luis (Panda), tras el accidente y perdida de su niña hay que hacer piña y más cuando una gran persona que cada día demuestra su amistad lo necesita.

"Todos somos Elena" era lo que teníamos en mente...y en la camiseta, para esto está el deporte y ante esto todo deja de ser importante y compartir km y charla es lo único importante, había muchos recuerdos de un "Ángel" que seguirá estando presente entre todos aquellos que la conocimos y sabemos como era.

Descanse en paz, no la olvidaremos.

Distancia 18,62km Tiempo 01:30:03.34 Ritmo 4:50 min/km Velocidad 12,41 km/h

I CROSS VILLANUEVA DE LA PEÑA 2011

2011-08-31T13:44:00.002+02:00

Comienzo el verano con carrera inesperada por cambio de fechas en las vacaciones y sin saber si me esperaban cuestas, asfalto, tierra…al final un poco de todo muchas cuestas, mucho viento y salida tardía.

A la hora de darse la salida andaba yo perdido a trescientos metros, con una zapatilla quitada…y pasé por meta entre las bromas del de el micro y los ánimos de la gente, viendo de lejos a la cola de carrera y sufriendo el primer km, “volando” y escalando un perfíl durísimo con el 25 o 30% de desnivel, adelantando gente, pero ya lejos de la cabeza de carrera.

A media carrera alcanzo al grupo de cabeza casi del todo ( dos escapados quedaban ya lejos y aún saliendo bien habrían sido inalcanzables) y partír de ahí comparto los relevos para luchar contra el fuerte viento.

A poco más de un km de la meta salta uno y ni lo intento, no estaba para ello, pero al llegar la última subida voy subiendo el ritmo y logrando meter metros muy lentamente con el grupo, de ahí a la meta sufro pero disfruto de una llegada lanzado con 300 metros llanos y un cuarto puesto fantástico después de la malísima salida, segundo de veteranos y a casa a descansar, además de esperar repetir pues al igual que Báscones de Ojeda, se lo curran y merece la pena volver.
Enhorabuena a la organización, traer casi 50 corredores el primer año, varios equipos de Guardo, Valladolid…entre ellos, cortar el tráfico…enhorabuena.

Distancia 11,19km Tiempo 45:29.32 Ritmo 4:03 min/km Velocidad 14,77 km/h
(CLICK, PARA VER MÁS ESTADÍSTICAS)

X Maratón de Boedo 2011 (click)

2011-08-31T10:11:00.010+02:00

Bajar de las tres horas..., la base para seguir tumbando el muro.

Al terminar, tortilla, paella, bebidas...una maratón por todo lo alto, que cuida los detalles.

Con Jose Antonio Requejo, preparaba los mundiales de Holanda de septiembre.

Distancia 42,09km Tiempo 02:59:34.99 Ritmo 4:15 min/km Velocidad 14,06 km/h
(Pinchar en el t
Por fin llegó el día de probarnos de nuevo en una maratón, preparada como otras pero con algo más garantías de éxito con mejoras en la alimentación, los gemelos… , esta vez los consejos de Pepe dieron sus frutos, tras mucho trabajo de tobillos y gemelos, a el le debo el 50% del maratón.

Llego a Báscones de Ojeda tras un buen desayuno y con tiempo para calentar y aunque con algo más de calor que el día anterior y poco nublado, si que seguía siendo uno de los días de menos bochorno de agosto, no me quejo.

Ya en los primeros metros pregunto para unirme a quienes van en los mismos tiempos y me encuentro con un corredor de Guadalajara que viene con varios del equipo y que busca bajar de 2:55, dejando delante a tres corredores más que por lo que me cuenta buscan los 2:40, algo imposible para mi y más con José Antonio Requejo ganando cómodo a la espera de correr el campeonato del mundo de los 100 km en Holanda en septiembre, según me dijo buscando ir a 4¨/km, que calidad y que gran persona, me hice la foto de recuerdo.

Además había corredores de Galicia, País Vasco…al menos acabé delante del ganador de la pasada edición y que me ganó con mucho también en la media de 2010.

El circuito era más o menos de tres vueltas entre varios pueblos, ida en asfalto y vuelta en tierra, la primera de unos 12km y las dos últimas de 15.

La primera vuelta muy cómoda y sin dejar de charlar con Luis, mi compañero de carrera, siempre frenándonos y en torno a 4:10/km, aprovechándonos ambos de la familia para el avituallamiento, el dos veces por vueltas como el resto de su equipo y yo una.

Al paso por meta gran sorpresa y Javi dándome ánimos con su cuñado, algo inolvidable y que recordaré y le agradeceré siempre, aunque se lo pague dándole caña en el Canal algún que otro día, el tío no paró de animarme toda la carrera y disfrutar conmigo de una llegada al límite de las tres horas.

Seguimos ruta con más ganas aún y en el paso por la media maratón veo que la cosa marcha y sueño con compartir el crono de Luis y llegar por debajo de 2:55, pero en breve las cosas cambiaron y una ampolla bajo una uña en el pie izquierdo y otra en la planta de pie derecho me harían hacer casi 20 km buscando como pisar a cada paso que daba.

En estas llego a mi segundo paso por meta y sucede lo peor, la fámily no está y me quedo sin avituallamiento y ya solo puedo beber agua una vez en los últimos 20km, pues en este avituallamiento no cojo nada al buscar el mio y aunque mi compañero de escapada me ofrece el suyo dos veces, a partir de aquí se fue solo y ya no tenía esa posibilidad, tocaba sufrir y los ánimos de Javi una vez más fueron pura dinamita.

La última vuelta fue un continuo ir perdiendo segundos por km, pero siempre manteniendo el objetivo de bajar de las tres horas, había fuerzas escasas, molestias…pero los gemelos iban perfectos y no me rendiría aún, además iba ya doblando corredores y esto anima también.

Calculando tiempos km. a km.,refrescándome en los canales de regadío tres veces (metía la cabeza y mojaba mis piernas…), llegué a la recta de meta con sorpresa y parada inesperada al ver a mi compañero de escapada en el suelo a 200 metros de meta, se había caído literalmente sobre un coche y costaba hacerle recobrar la conciencia…es la mala sensación del día y con la piel temblando pasé la meta y volví sobre mis pasos a verle y tras diez minutos duros y de nervios ayudarle a pasar la meta apoyado en nuestros hombros, a partír de ahí le quedaban aún unas horas para reponerse, pero había pasado lo peor, un abrazo si me lees y enhorabuena.

Después celebración por llegar en 2:59:34, objetivo cumplido y abrazos con la familia, con cabreo por el avituallamiento incluido (no me esperaban tan pronto…) y con Javi, una muesca más en la camiseta de Los Chavales de la Tapia, un cuarto puesto en la general y creo que primero de veteranos entre 40 y 45 años.

Tras la carrera unos largos en el rió que dejaron las piernas perfectas y a comer una tortilla gigante, unos 90 de diámetro y diez de grosor…, paella bebidas, melón…así da gusto, repetiré.

Mas detalles, tiempo por km, comentarios....pinchar.

Llegada a meta.

Paso km 27.

Comentarios Strands

loboestepario dijo:
¡¡Enhorabuena!! Qué gran corredor eres y seguro que mejor persona, tu relato genial. Un abrazo.

vima_gama dijo:
Gracias Lobo, quien hace lo que puede...

josetalo dijo:
Enhorabuena por la marca, por el puesto conseguido y por la sensación que te ha dejado. A disfrutarlo y recordarlo.

vima_gama dijo:
Cada maratón merece un hueco en la memoria.

PEPERUNNER dijo:
CARRERON CAMPEON TE MERECES ESO Y MAS

vima_gama dijo:
Gracias Pepe, no veas la de veces que recordé las 300 veces que subia y bajaba el talón de la altura de bordillo, ha resultado 100% efectivo, espero en Berlín tengas las mismas fuerzas y sensaciones.

VICALVAROCK dijo:
Enhorabuena!!!! Un abrazo!!!

vima_gama dijo:
Gracias, haber si se me pega algo.

VICALVAROCK dijo:
Sigue dandole!!! Todo llega y sino no pasa nada lo importante es disfrutar de este maravilloso deporte!!!

khonkalma dijo:
Eres un Campeón en todos los aspectos Víctor!! ENHORABUENA:)!!

vima_gama dijo:
Todos lo somos, esta vez satisfecho 100%.

fotofooting dijo:
Enhorabuena Victor! :)

vima_gama dijo:
Gracias, salieron los planes.

ypsilon2000 dijo:
Vaya pasada, estás hecho una mkn.

vima_gama dijo:
Este verano ha sido perfecto y el otoño...mejor. Tras la alergia la mkn marcha,

Elbosco67 dijo:
Enhorabuena, una crónica estupenda, con todas las alegrías y penalidades incluidas. Tu preparación es el aliento nuestro. Buen trabajo y mejor final Victor. Un saludo.

vima_gama dijo:
Disfrutar cada zancada es lo que importa, al final miramos el crono pero poco importa lo que ponga si los km han ido pasando con buenas sensaciones.

marcosjouron dijo:
Victor, perdona que no te haya comentado nada. LLevamos preguntandonos Mayte y yo cuando era tu maraton.... sensacional Victor eres de los más grandes de España!!!. Con lo duro que tiene que ser por el terreno y quizás por ser entre localidades por la falta de público en algunos puntos. Que gran marca. Enhorabuena un millón de veces.

vima_gama dijo:
El público aquí es lo de menos, cada habitante es parte de la carrera y son pocos, pero activos, repetiré seguro.

Chapu005 dijo:
Buah buah buah, está claro que la preparación ha sido perfecta, madre mía qué carrerones te has marcado y en especial esta maratón, que grande Victor, enhorabuena crack!!!

vima_gama dijo:
Pocas veces salen las cosas tan bien y encima volver con la sensación de comenzar la temporada.

angeliyo dijo:
Yo ya sabia algunas cosillas, javi me había contado pero ya tenia ganas que tu las contaras, enhorabuena CAMPEON!!! Grande por fuera y por dentro!!!

vima_gama dijo:
Lo de Javi ha sido increible, el si que ha demostrado ser grande.

hace un mes Responder X

Submarinopop dijo:
Que grande eres Victor, no me cansaré de decirlo, pero eres un ejemplo para todos, de pundonor, de constancia, de sacrificio. Grande entre los grandes, y encima tenemos la suerte de poder compartir contigo entrenamientos y charletas. Enhorabuena el proximo año seguro que vas y mejoras, no paras de progresar y eso no lo puede hacer cualquiera.

vima_gama dijo:
¡Amos anda...! compartir entrenos con Fabi, Pepe...y varios más es un gran aliciente, yo soy un popular más Alberto.

j4v1 dijo: Gran carrera Victor.Maratón peculiar ,no había más de 60 participantes ...algún año puede que me apunte jeje.
Ni que decir que habrás sufrido pero te vi perfecto y con fuerzas parecía que regulando para bajar de las 3 horas pero seguro tienes aún margen para mejorar.
Enhorabuena por la marca y buena mañana pasamos...tú corriendo y yo de espectador y disfrutando del paisaje de Báscones ,que he pasado varias veces por allí pero nunca me había detenido a conocer.

vima_gama dijo:
Pues ya conoces el camino para repetir y esta vez con equipación. Gracias una vez más, hay cosas como esta que recordaré siempre, como se ve que...¡¡¡¡SOMOS!!!!!

CarlosRunning dijo:
ole victor, grandisima carrera, felicidades!!

vima_gama dijo:
Gracias Carlos.

DavidB dijo: Que decirte Victor que no te hayan dicho ya ...enhorabuena , disfruta el exito que te lo mereces y ahora descansa con la familia ....no vale darle vuelta ya al proximo objetivo...tendras tiempo y tienes que recuperar campeon

vima_gama dijo:
Eso haré, aunque parezca entero, la musculatura necesita su tiempo y hay muuuuchos 10000 a partir de ahora. Gracias por tantos consejos, me vinieron bien.

Patxi1968 dijo:
Me dijo Javi que te había estado viendo. Toda una experiencia por lo que veo. Excelente crónica y GRAN carrera Víctor. Eres un ejemplo de como se debe disfrutar este deporte y no me refiero a tus ritmos que son impresionantes, me refiero a la manera de vivirlo. ENHORABUENA mqn y a ver si nos vemos.

vima_gama dijo:
Si disfrutamos de cada entreno como niños, como no vivir así estas hazañas, que es lo que es para mi poder correr después de mi pasado.

mahernandez dijo:
MI MAS SINCERA ENHORABUENA. Te mereces lo mejor, por gran atleta y gran persona que eres. Disfruta del éxito logrado y quedamos a la espera de darte un abrazo para celebrarlo. Un fuerte abrazo!

vima_gama dijo:
Ese abrazo es importante y vivir otro día de series tambien, hay ganas.

Raulrcm dijo:
Enhorabuena Victor! Como me alegro de que lo hayas conseguido,lo merecias y tenias la marca en las piernas,la decision de correr el maraton como ves,al final fue la acertada,que orgullo verte con esa camiseta tapiera paseandola en el podium, grande,grande...como alguien diria...enorme!!!!! jaja, Un fuerte abrazo y disfruta del triunfo..

vima_gama dijo:
Acertada del todo Raul, hasta que pasan los primeros 21km no sabemos lo que podremos dar, si será la buena...pero ahora todo mereció la pena y agosto y la maratón serán siempre uno. Gracias, espero verte pronto capi.

Fran22 dijo:
Mi más sincera enhorabuena Víctor, me alegro un montón, en Berlín seguro que te vuelves a salir y consigues el tiempo que te propongas.
Menudo nivel estás poniendo para vestir la camiseta de l@s Chaval@s de laTapia ;) un fuerte abrazo campeón.

vima_gama dijo:
Esa camiseta dió alas, a falta de avituallamiento, tiró de mi.

maytegil dijo:
Pero que pedazo de carreron te has marcado Victor,te lo merecias despues de tanto sufrir con tus gemelos y alergias varias, simplemente perfecta.Ya puedo presumir de conocer a un tio tan grande por fuera y por dentro.Enhorabuena y espero darte un besazo en persona y pronto

vima_gama dijo:
Seguro que habrá tapias y carreras para vernos, que ganas de entrenas en grupo a la vuelta, hay mono.

Vicenb dijo:
Pues casi nada Victor ,me alegro un monton de esa gran marca que has hecho,asi que mi enhorabuena y a disfrutarlo,un abrazo

vima_gama dijo:
Otra meta que tumbar, ahora a por los 2:55, por ganas no quedará.

smontero dijo:
Enhorabuena Víctor por todo :) Tu carrera, tiempo, crónica y disfrute ;)

vima_gama dijo:
Gracias, los populares siempre tenemos la meta de tumbar nuestro muro, conseguirlo es nuestra medalla.

javifonta dijo:
Enorabuena Victor, pedazo carrera te has marcado y bajando de las 3h, un saludo y disfruta.

vima_gama dijo:
Apuntate el crono, que en abril toca repetir como mínimo ja,ja,aj...querer es poder compañero.

antonioak dijo:
Enhorabuena Victor, que pena no haber estado a unos kilómetros de allí para haberlo visto, que grande!!

vima_gama dijo:
Es una carrera ideal para disfrutar en grupo: comida gratis, baño...algún día seremos más.

piotry dijo:
Grande Victor, conseguido el ansiado sub3h. Eres un maquinón.

vima_gama dijo:
No es mi límite, querer más es lo que hace que sigamos disfrutando de cada ancada, espero verte pronto en estos números, te sobra calidad.

DGRUNNER dijo:
Enhorabuena CAMPEÓN!!! sub 3h que grande , felicidades, te mereces un descanso, un abrazo.

vima_gama dijo:
No mucho, pero algpo de parón habrá que hacer...aunque solo en los ritmos.

axlrose2007 dijo:
27 enorme,victor,felicidades,ya eres sub 3h,palabras mayores¡ ahora a seguir bajando¡

vima_gama dijo:
Tu eres de los mios, siempre intentando seguir bajando los cronos.

rarrifru dijo:
Enhorabuena, Víctor. Llevabas persiguiendo esa marca un tiempo y por fin la has conseguido. Todo tu trabajo ha tenido recompensa y ya puedes sentirte muy orgulloso por ello. Felicidades, compañero.

vima_gama dijo:
Es una marca especial, aunque con acabar ya estaría orgulloso, nos vemos Raúl.

adrew dijo:
que gran maratón Victor, tiene mucho mérito lo tuyo de hacer una maratón en pleno mes de agosto, enhorabuena campeón por ese gran resultado

vima_gama dijo:
Agosto en Palencia es menos duro que en Madrid, aunque haga más calor en un año repito...seguro.

WOLKOCORRE dijo:
Enhorabuena Víctor, me alegro mucho por tí. Menudo carrerón que has hecho con las dificultades de ser en agosto, sin prácticamente avituallamientos... Estamos muy orgullosos de tí

vima_gama dijo:
Dificultad o aliciente, ha habido tiempo de prepararla en la playa, Madrid, Palencia....con calor, pero sin carreras.

reydelanada dijo:
Joer! Que me he perdido esta crónica!!! Mil enhorabuenas!!! Estás hecho una máquina!!! Que bien ese sub 3h!!!! Enhorabuena artista!!!!

vima_gama dijo:
Sufriendo pero terminando con fuerza, ahora a por los cien ja,ja,j,aja

supercoyote dijo:
Enhorabuena, entre las vacaciones y el poco tiempo no habia leido tu carrerón. Muchas felicidades, ahora si que eres un auténtico maratoniano.
Un abrazo

vima_gama dijo:
Solo terminarla es una gesta, pero este crono quedará para recordarlo...un año.

Nachofiloso dijo:
Muchas felicidades Victor, una carrera impresionante, se ve en los tiempos parciales que al final lo pasaste mal pero has sacado raza y lo has conseguido. Disfruta del momento y descansa CAMPEON !!

vima_gama dijo:
Me siento entero, pero seguro que muscularmente viene bien aflojar.

javierneri dijo:
¡ FELICIDADES CAMPEON !
He estado unos dias pendiente de esta crónica y hoy por fin he disfrutado un montón leyendola y sobre todo comprobando que ya eres SUB-3. Creo que hay una frase clave en toda la crónica, "frenandome en torno a 4:10" este era el consejo que quería darte el día antes, a ese ritmo hay colchón de tiempo. Emocionante ese 4 puesto, lastima un 3 y podio, porque creo sinceramente que te lo mereces. Un abrazo muy fuerte de corazón Victor. ENHORABUENA!

vima_gama dijo:
Demasiada calidad para ese podium, hasta mundialistashabía en el, otra vez será. Ahora ya hay un sub-3hrs más entre los tapieros.

joselug dijo:
Enhorabuena Víctor, buena carrera y buena crónica, menudo tiempazo. Un saludo

vima_gama dijo:
Gracias, buscaba hace tiempo este crono.

clas dijo:
FELICIDADES VICTOR, eres un crack y eso se ve no solo en las marcas sino en lo magnifica persona que eres. Un abrazo y enhorabuena por la marca y por el triunfo de categoria

vima_gama dijo:
Al final había trofeo para todos y el de la categoría me sale haciendo cuentas, por lo que me dijo mi compañero de carrera de los que ivan delante...solo uno era mayor y era en la categoría de mayores de 45, la mía de 40 a 45, así que 1º por una vez. Gracias Claudio, haber si nos vemos pronto.

lumadinsan dijo:
Enhorabuena Victor maraton en Agosto y de lujo,

vima_gama dijo:
El comienzo de mi mejor época, nada como el calorcito.

rubiojl dijo:
No me acordaba de tu Maratón, Victor, mi más sincera enhorabuena, eres una referencia para los corredores populares, al menos para mi. Un abrazo, campeón!

vima_gama dijo:
Gracias amigo, ojalá sigamos siendo todos referencia del resto, es lo que mola.

nicoatleta dijo:
espectacular.....te felicito , que pedazo de carrera y conseguida a pulso....ahora a disfrutar del momento ....un gran abrazo campeon ...

vima_gama dijo:
Gracias Nico, esta marca da tranquilidad para metas mayores...

Javiter dijo:
Im presionante Victor me alegro un monton por el tiempazo, el puesto también porque puedas volver a comer tortilla paella etc.. un abrazo

vima_gama dijo:
Tortilla, paella.....la primera muy de vez en cuando y la segunda, ni catarla ja,ja,aj...antes muerto que en silla je,je...gracias Javi.

Entrenando en la playa de Guardamar.

2011-08-03T17:36:00.004+02:00

Tenía intención de aprovechar estos días para hacer km, aunque no esperaba salieran tan buenos y terminar la semana con ganas, creo que se corre mejor en zapas y viendo amaneceer, va por Wolko.

La playa se hacía corta y da gusto descubrir los largos paseos de tablones, la cantidad de runners que hay por la zona…y sobre todo como aprieta el calor en cuanto se aleja uno del mar y mas a la una del mediodía.
Hoy la gorra y el powerade en la mano vinieron de cine.

24 km en dos horas desde Guardamar a Torrevieja (enlace)

20 km en 1,45 hrs por Guardamar y el puerto

25 km en 1,57 hrs Guardamar/Torrevieja/Guardamar

De nuevo madrugando y de nuevo dividiendo el entreno casi a partes iguales entre la arena, tablones y asfalto.
Esta vez con la fuerte cuesta que divide Torrevieja y a mucho mejor ritmo, la semana ha ido bien y me he sentido muy suelto hasta el final.
Ahora a ver si salen algunas series ya en Madrid y llegamos bien a mediados de agosto para la maratón de Boedo en Palencia.

5ª Carrera 10 km de Orgullo 2011

2011-07-06T09:58:00.006+02:00

Salida rapidísima, estoy tapado.

Un perfil duro, pero salió fácil.

Recorrido.

Con Raúl a punto de salir.

La camiseta de recuerdo nunca falta.

Foto en "El País" con Raúl en el centro al fondo y yo mismo a la derecha bajo los árboles, buscando a...

Lumadinsan, Rarrifu, Pichi, Roncero, Taselhof, Gloria y a mi izq. Raúl, tras la llegada y tan frescos, faltaban las cervezas ja,ja,ja...

Justo antes de la salida en Plaza de España, con Patón, su hijo y Fran en el grupo.

Llegada satisfecho, entero y con la cabeza ya en mejorar y bajar de 36..., seguro.

10 km de Orgullo (5ª edición)

18º Posición de la general

11º Posición en veteranos A (MÁS DE 35)

Final de temporada, después de tanto leeros me he animado también a parar diez días, sin dejar de entrenar pero menor km y siempre por encima de 5´/km, más no se parar y tampoco puedo descuidar las carreras de agosto del todo.
Llegada a la Plaza de España ( más bien estercolero municipal y paso de dar más detalles, no me extraña la nula asistencia de público a la salida y llegada de la carrera, tener que calentar lejos de la salida….) junto a Raúl y Gloria y encontrándonos con todos en los chips.
Rápido a calentar neumáticos, como siempre necesito dar caña antes para eliminar las molestias y me doy dos largas vueltas con Pichi por los alrededores y más tarde unas progresiones junto a la salida que van haciendo que haya ganas.
Salida rápida como siempre y me acoplo rápido a un grupo que lleva mi ritmo y poco más tarde a un corredor que veo de lo más regular en el ritmo, algo que el resto que nos pasa y pasamos a menudo no logra.
Llegan las primeras cuestas, la carrera estaba llena, y noto que voy mejor que en otras carreras cambiando la forma de correr en ellas y recordando los consejos de Pepe hago el esfuerzo con las caderas y levantando más las rodillas, algo que hace que me canse menos y lleve muchísimo mejor ritmo.
Siguiendo esa idea toda la carrera, termino mejor que nunca y dejando el grupo en la última y más dura subida saco incluso mis mejores ritmos, hoy la carrera se me queda corta y habría necesitado una media.
Salen unos 200 metros menos, pero con tanta curva no me extraña, no creo que esté mal medido el recorrido.
Al final llegada a meta muy contento y a esperar al resto y hacer unas fotos, todos cumplieron con creces y con unos tiempos bonísimos en un perfil durillo, solo fue bueno el tiempo nublado.

36' Orgullo 2011 - kewego
Carrera del Orgullo (Madrid, 03/07/2011)

Palabras clave:carrera orgullo madrid julio 2011

Vídeo de runners

2ª CARRERA NORTE VS SUR MADRID 2011

2011-06-28T09:46:00.004+02:00

Cada vez más cerca, Marcos casi me pilla.

Los Chavales de la Tapia cada día más rápidos.

Nueva carrera en Madrid y todas las esperanzas puestas en poder correr sin molestias ni alergia, algo que se cumplió en lo primero y…casi en lo segundo.
¿Los nervios? no se, pero dormí tan solo tres horas y llegué a la carrera andando y calentando unos km antes, para sumar otro buen rato de progresivos junto a Marcos y compañía bajo las Torres de Kio.
Tras calentar y ya con los chips, foto multitudinaria con los Chavales de la Tapia en Plaza de Castilla, esta vez creo que nos hemos superado y hemos asistido más que nunca y encima con buenísimos resultados finales para todos, ha sido una gran alegría ver llegar tan cerca a quienes compartieron la linea de salida hoy.
Salgo muy reservón, pero con mucho mejores ritmos de lo esperado y como siempre cojo la rueda que mejor marca el ritmo en el que me siento cómodo.
Casi toda la carrera tengo ganas de apretar pero aguanto y reservo fuerzas para esa cuesta final. En el ecuador de la carrera me alcanzan y superan a buen ritmo una pareja de corredores unidos por una cinta en la mano, uno de ellos es ciego, y trato de acoplarme a su ritmo mientras veo su facilidad para correr y adelantar corredores.
Les sigo unos tres km mejorando mi ritmo y posiciones y solo me descuelgo cuando pasando la Puerta de Alcalá la alergia hace su aparición una vez más y tengo que acudir al Ventolín para poder respirar, ahí pierdo contacto, pero me recupero y recorro el Retiro a buen ritmo y superando algún corredor más.
Al final contentísimo de la marca en estas circunstancias y a relajar ya los entrenos unas semanas de cara al verano, aunque ya llevo unos entrenos más lentos debido al calor.

Distancia 10,00km Tiempo 37:18.87 Ritmo 3:43 min/km Velocidad 16,08 km/h

35km ida/tapia7vuelta

2011-06-20T09:48:00.002+02:00

La imagen es del día anterior, grabando el programa "Corre" con Fabián Roncero, una pena que el curro o los planes no permitieran que la mayoría de Los Chavales de la Tapia estuvieran presentes, pero lo mejor del grupo estaba ahí dando caña, que ganas de ver ya el programa.

Entreno:

De nuevo domingo y de nuevo un largo para aprovechar el único día de la semana con tiempo para ello.
Hoy casi repetí la ruta de la semana pasada, pero con el grupo de Chavales de la Tapia (Pepe, Javiter, Pichi, Clas, Maite), haciendo la tapia más relajado, necesitaba este aeróbico como el comer, después de una semana con varios progresivos de 10km y mejorando según pasaba la semana.
Entre unas cosas y otras he ido escuchando anécdotas de los 100, como nos va la vida al grupo, progresiones…y después a la pisci con la peque, que había que hacer bombas, jugar bajo el agua, leer sobre la hierba…que dura es la vida de un runner.

..

Distancia 34500.9499817 34,50km Tiempo 02:50:58.26 Ritmo 4:57 min/km Velocidad 12,11 km/h

XIX Carrera Popular María Auxiliadora

2011-05-30T10:29:00.004+02:00

La organización me saco esta imagen..., se ve que me veian fatigado je,je,je...

Salida a tope, buscando a Vima...

Mi hija y una amiga, tambien disfrutaron de una carrera entre muchos amigos. La fiesta fué completa.

Llegando en solitario, entre los primeros había mucha distancia.

Con Raúl de "Los Chavales de la Tapia" antes de la carrera.

Hoy había carrera en Alcorcón y allá que fueron la mayoría del equipo, arropando a Pepe en su casa.

CARRERA:

Día magnífico para correr, lluvia previa, molestias casi cero que desaparecieron calentando y no me impidieron correr como núnca...solo las fuerzas estaban faltaron hoy y ni siquiera picaron las piernas, ni sentí cansancio en los gemelos...todo funcionó al 100%.

Las fuerzas...o el perfil, no me dejaron hacer mejor marca, aunque disfruté corriendo como pocas veces, gracias a no sentir hoy demasiada molestia a causa de la alergia que llevo padeciendo toda la primavera.

Que pedazo de cuestas al final, riete tu de la de el zoo en el Cross de la Vuelta a la Casa de Camp, casi termino andando auqnue una vez más aguante subiendo al paso. El caso es que salió una buena carrera, disfrutada a tope y salvo que un municipal me equivocó en una calle al mandar parar a un coche y perdí alcanzar a un par de corredores..., la organización de diez.

Al final el 18º y 4º de la categoría.

De nuevo a las puertas de trofeo, pero muy contento por la carrera.

Entreno con tapieros 100/km

2011-05-23T09:27:00.004+02:00

Entero metía miedo, pero algún día....a correr El Anillo Verde Ciclista de un tirón.

Luis, yo, Raúl, Pepe, Joaquín, Claudio y Borja...

Hoy tocaba largo de la semana pero sin hacer locuras y para ello salí de casa en solitario, pero buscando rodar un rato con los Chavales de la Tapia que preparaban los 100km de Madrid.
Al final salieron casi 25 km en 2:12 hrs. y siempre rodando tranquilo, salvo un par de km probándome y con buenísimas sensaciones.
Salida de casa siempre bajando hacía el río tranquilo, para una vez allí ir aumentando progresivamente el ritmo hasta encontrarme en el mismo lago con los valientes y acompañarles unos 8km, llevar un rato la mochila...( como pesaba la cabrona ja,ja,ja...y que sensación de volar el primer km tras dejarles...¡uffff! como cuestan esos cien).
En las cuestas de puentes andábamos un poquito, nos hicimos la foto acostumbrada, unos y otros nos fuimos quedando o separando de la ruta..., les veo bien...a todos, están locos, pero fuertes, me dan una envidia...
Después algún km más metiendo de nuevo una algo más vivo y dando por terminada con éxito una semana de recuperación en todos los sentidos que necesitaba como nunca.
Esta semana comienzo sin prisas a recuperar ritmo y espero el domingo estar ya bien para un 10000.

III Carrera Popular Pinar de San José 2011

2011-05-16T09:16:00.005+02:00

Primera participación en una carrera que ya había visto otros años y que me apetecía correr, buen perfil, parte en parque y parte en asfalto...ambiente, inscripción al 100% para una buena causa....y organización notable.

Salida rapidísima, más que nunca buscando mmp y pasando los dos primeros km en 7 minutos, tercero y con ganas al empezar encima la mejor parte del perfil, ya que hasta ahí era algo en cuesta, pero...una molestia que ya había notado dos veces esta semana en el muslo izquierdo (bíceps, semitendinoso...) apareció con más fuerza y me hizo parar en seco, un poco de estiramiento y de nuevo al ataque, pero con cuidado, a casi 4´/km...ya era otra carrera y me limité a intentar volver al primer paso por meta y dejarlo.
Con los km el dolor remitió algo y acabé a ese ritmo la carrera, fastidiado y con la sensación de haber perdido una oportunidad de oro para bajar esos 36:32 que es mi actual muro, ya que los 37:49 con alergia y en estas condiciones...

Esta semana y como ya tenía previsto, solo rodajes, bajar las pulsaciones, nadar...ahora más que nunca, regenerativos y a seguir con la venda y el traumeel en el muslo.

Puesto 33 de 500 en la general y 10º de veteranos.

Distancia 9,94km Tiempo 37:48.98 Ritmo 3:47 min/km Velocidad 15,75 km/h

III VUELTA A LA CASA DE CAMPO 2011

2011-05-09T09:21:00.003+02:00

Fran y Jesús (WOLKO) llegaron escapados del grupo, solo precedidos de Raúl (rarifu).

Las Chavalas de la Tapia corrieron La Carrera de la Mujer, esta vez por el cáncer de mama, algunos las acompañaron (Pepe, ,Marcos, Raúl...) y el resto estábamos en parte de cabeza, que no de cuerpo.

Los Chicos de la Tapia antes de la salida y ya buscando la sombra.

La carrera prometía tras un día de intensa lluvia y previsión de poca alergia, algo que no se confirmaria del todo, pues he tenido varios momentos de mucha tos que me hacían aflojar y sobre todo los últimos km, ya con polvillo a la vista en suspensión que me hizo taparme la boca y aguantar como se pudo hasta la meta.

La organización...un bien, bastante positiva en la salida, pero con pocas personas en la carrera, falta de pasos para el chip..., tres o cuatro personas en el único avituallamiento (espero que cuando llegase el grueso de corredores apareciesen algunas más) y algún detalle por mejorar como el paso por el estrecho puente de piedra con ciclistas y corredores en contra ( esto pasó toda la carrera, pero aquí no podías evitarles), la subida embarrada para evitar los aparcamientos del zoo y el parque de atracciones, esto me gustó je,je,je..., la falta de trofeos por categorías ( este detalle y los pasos del chip supongo que podían cuidarse dado que se paga para correr... y por último, algo que ya es costumbre en todas las carreras, apelotonamiento a la llegada del grueso de corredores para la bolsa del corredor, el guardarropa...pero esta carrera está en sus comienzos y seguro que vamos mejorando.

CARRERA:

Salida rapidísima en la que rápidamente me quedé a cien metros de la cabeza, en parte por los numerosos corredores que salían delante a ritmos tranquilos y en parte por que en mi cabeza tenía la escalada que había de llegar.

Terminado el llano comienzo a contar los corredores que adelanto y los que me pasan con el resultado de 9 a 1 a mi favor, poco a poco, cuesta a cuesta voy alcanzando y subiendo puestos, aunque algún ahogo de tos me hace incluso casi parar dos veces, pero las pulsaciones no pasaban de 170 y seguía bastante entero, dejando que en las cuestas me pasaran los "más fuertes" y recuperando ese terreno en el llano y bajadas.

Una vez en el alto de la fuente me pasa un corredor y me pego a el un par de km, llegando al avituallamiento a mejor ritmo y ya no bajando de 4´/km hasta la meta (exceptuando la cuesta embarrada del zoo), apretando lo que pude al final, pero sin llegar a bajar de 4´/km en la carrera.

Llegada para el recuerdo en el puesto 18, con mi familia esperándome para celebrarlo y esperando yo después al resto de Chavales, raúl (rarrifu) que llegó en poco tiempo...Raúl, Pichi, Javier, Fran....

Un recuerdo para las chicas, seguro que carrerón en El Retiro, ya nos leeremos.

III Vuelta a la Casa de Campo 2011

2011-05-06T20:25:00.000+02:00

Imagen del recorrido en "Gacelas de Madrid".

Test y series pre-Vuelta Casa de Campo

2011-05-05T09:32:00.002+02:00

Buna foto de unos días antes de semana santa.

Antes de la vuelta tapiera con bosque incluido.

En las pistas de Pozuelo haciendo series de 200, aprendiento calentaminto...

Vuelta a la Casa de Campo más bosque.

Fin de semana día del trabajo y día de la Comunidad de Madrid.
En una semana casi el mismo circuito y habra que darlo todo, así que tocaba test a paso ligero aunque de no ser por la llegada de Alberto (submarinopop) que me picó en mi amor propio por sorpresa y me hixo cambiar de ritmo, habría acabado haciendo un rodaje protegiendo un tobillo que mejora a pesar de no pensar en el y eso es lo mejor del día.
Salida en grupo charlando como siempre y rodando con unos y otros dejando que Pichi y Pachi marcasen los ritmo.
Ya en las cuestas y al llegar Alberto arrastrando una camiseta por el suelo, allá que me fuí como un toro y salvo una piedrecita dentro del calcetín, ya no paré ni para beber hasta el lago, con una perte del bosque incluidos.
Quería tener estas sensaciones hace tiempo y vienen en el ,mejor momento, salvo la alergia que me sigue ahogando y me hace toser hasta casi hacerme para algunas veces, la máquina funciona, si el domingo llueve habrá querra.
Un placer el entreno, la charla…y una pena de nuevo el desayuno, al menos hoy ya venía con la tripa llena.
Distancia 19,04km Tiempo 01:24:44.63 Ritmo 4:27 min/km Velocidad 13,48 km/h

Series en pista en Pozuelo.

Día perfecto para entrenar después de una noche de lluvia, aunque esto no me haya hecho notar mejoría alguna en la alergia, más bien ha sido de los peores días y constantemente tenía que parar en los descansos de 45/50 segundos a toser, como si fuera el final de una maratón.
Este entreno ha sido no obstante de los mas positivos que recuerdo y es que las clases técnicas de Raquel las guardaré en la memoria para cada entreno de este tipo, es genial no sentir la mas leve molestia por haber calentado bien.
La mitad de los detalles, el calentamiento al final…cosas del garmin, que a Jose Luis y a mi nos ha traído locos, ya solo queda repetir y mejorar.

Los cronos van desde las primeras series a 3:18 a las últimas a 2:50, siempre progresivas y terminando con ganas.
Distancia 2,00km Tiempo 06:02.50 Ritmo 3:01 min/km Velocidad 19,86 km/h

XXXIV Maratón Popular de Madrid 2011

2011-04-18T10:13:00.019+02:00

Con ambos Javier ( heraclito y javifonta en Strands ), en el lugar de kdd y deseandonos suerte.

Hoy la maratón merecía celebrarlo a lo grande y fue una fiesta la comida en un hotel junto al Congreso de los Diputados.

En las escaleras, disfrutando del día que había quedado.

Recien llegados y ya felices y pensando en la próxima.

En la salida nos las prometíamos felices..., como así fue. Que grupo más bueno, ni que decir tiene que sin ellos no habría sido posible.

El Mister Peperunner, siempre apoyando, siempre dando ejemplo de como se vive el atletismo.

El apoyo de la afición fue de lujo y las fotos que aportaron para recordar el día queda aquí plasmado. Encarna y Gloria se lucieron.

Los metros finales llegando ya más suelto, quedan para el recuerdo.

Con Javifonta, disfrutando de los mejores momentos por el centro de Madrid.

Jorgelimón, gracias a el llegué cuando y como llegué. Todo un gregario de lujo.

Llegó el día y pretendemos dejar atrás las dudas, pera afrontar con valentía la maratón, quizás es que no se afrontarla de otra forma.

Los días anteriores he intentado aumentar de alguna forma la ingesta de carbohidratos, dentro de mis posibilidades al tenerlo casi totalmente restringidos. con una tortilla de patatas, un cocido, judías verdes...y con esto y mucha miel, gelatinas...tratar de que mis gemelos tengan la energía necesaria y no me pasase lo de hace un año, algo que he conseguido solo en parte.

Otra cosa es la alergia, presentes en todo el recorrido los plátanos, he tenido que ir tapándome la boca y la nariz aquí y allá según iban apareciendo, pues en las primeras ocasiones ya vi que la garganta lo agradecía, de cualquier forma he ido cómodo y solo notaba que las ppm subían un poco cada vez que me tapaba, pero la alergia no me ha obligado a parar y ni tan siquiera es la culpable de no llegar por debajo de las tres horas.

Ceno y desayuno un buenísimo pastel con chocolate puro, huevos, azúcar, nueces, pasas...que me prepara Paz, sin ella ni este maratón ni tantos buenos ratos con las zapas existirían, más un Neskuik y con ello me siento con fuerzas para lo que me echen.

CARRERA:

Llegada al Retiro a primera hora y aparcando a la primera, el día empezaba bien y aparcando ya me veo con Pepe y Claudio, animados y con una pancarta de Los Chavales de la Tapia que demuestra como están los ánimos desde primera hora.

Legamos a la puerta del nuevo Ayuntamiento de Madrid y más de lo mismo, todos los Chavales con ganas, animándonos unos a otros, contando que hazaña ívamos a intentar, que grupo o ritmo cogeríamos....

Fotos, abrazos y suerte...y cada uno a su cajón.

Desde allí me fui a la puerta del Museo de Cera donde había quedado con Javier y Javier, Heraclito y Javifonta, que habían de ser mis compañeros de carrera mientras aguantara su ritmo, pocos mejores para compartir km y heraclito...una bala humana el tío.

Salida en primera linea a ritmos extratosféricos como si se tratara de una media o incluso un 10000, haciendo los 10000 en unos 40´y la media maratón en 1:24, algo suicida y que es mi segunda mejor marca en la distancia.

Con heraclito siempre delante y yo respirando como podía por la alergia pero rodando cómodo a pesar de ello, fueron pasando los km mientras continuamente Pepitogrillo ( yo para más señas) aconsejaba bajar el ritmo para llegar con reservas al final de la maratón, pero me temo que a heraclito no le hacía falta y le llegaron las fuerzas hasta el final ja,ja,ja...

Llegando a la Puerta del Sol rodaba ya en medio de ambos Javis y tenía a uno y otro unos 60 metros detrás y delante en el momento de salir a mi encuentro otro Javier (javineri), que me elevó el ritmo desde allí a salir del túnel del Palacio de Oriente junto con Pedro (piotry) que se nos unió antes del túnel.

A la saluda noté por primera vez la pájara y aflojé bajando a la Casa de Campo tratando de que Javifonta me alcanzara, pero creo que ambos y aún manteniendo el contacto visual, no estábamos ya en el mejor momento.

En la misma entrada de la Casa de Campo recargué las pilas con un gel que no me sentó muy bien y me encontré con una par de primos del pueblo haciendo de voluntarios con el agua, eso si fue un plus de fuerzas y ya en el llano recobré un poco de ritmo ayudado sobre todo por Jorge (jorgelimón) que fue el artífice de que casi alcanzara el sueño de bajar de las tres horas.

El resto de la Casa de Campo lo hice en solitario y sin lograr pegarme a ningún corredor, esta vez con cabeza y sabiendo lo que faltaba aún. Ya en el km 33 de nuevo me esperaba Jorge para ser mi liebre, masajista, aguador...y darme ánimos a cada momento.

Tres veces paramos por mi gemelo drch. y siempre sus masajes me permitieron seguir dos km más, salvo en el último en el que el ya no pudo más y de tanto ir y venir, aparar y arrancar a cogerme vaselina...también tubo que parar ( GRACIAS amigo) y me encontré con la sorpresa de que una señora mayor que había sido deportista, me diera el mejor masaje y esto me permitiera ya seguir sin parar hasta la meta, gracias a mi masajista anónima.

En estas llegó Atocha con una multitud apoyando, ( no lo había comentado, pero desde Plaza de Castilla, Raimundo Fernandez Villaverde, Puerta del Sol, Casa de Campo, Atocha, Retiro....hasta la meta, ha sido la maratón con mas gente animando en la carrera, esto promete) comienzo la Cuesta del Ángel muy cansado y decido andar un poquito, digo poquito por que diez metros me bastaron para recordarme que "SOMOS" y volver a correr ya sin perder posiciones por primera vez desde la Casa de Campo ( en este tramo había adelantado a unas docenas y me pasaron unos cientos...y no exagero, ya que mi gemelo me hizo perder unos diez minutos que van desde el puesto 90 al 377), subí al Retiro a ritmo constante y pasando una Puerta de Alcalá llena de gente vi como no acababa de terminar nunca la cuesta y no llegaba el km 41,195 ( si si, me equivoqué en un km y este se hizo duro además de quitarme la idea de que llegaba por debajo de tres horas).

Al final afronté la bajada a meta, encontré primero los ánimos de mi mujer para acelerarme las pulsaciones, después los de Encarna haciéndome una más de las fotos que arriba veis...y llegué totalmente solo, feliz y levantando los brazos a meta.

POST-CARRERA:

Tras la carrera vi primero a Javier heraclito que hizo unos "2:48" fantásticos, más tarde sabría que Javier javifonta haría 3:05 entrando casi seguido y aprovechando para cargar fuerzas con frutos secos y un zumo me fui a nuestro banco de kdd, dónde me fuí encontrando con Joper, Claudio Pepe....y una multitúa de Chavales Tapieros que veis en la imagen.

Unas horas más tarde y ya duchados, regenerativo con hielo en la bañera...arrastramos nuestras piernas al Hotel Villa Real donde Joaquín (Pichi) nos había preparado un buffét de lujo y una comida entre amigos digna de la ocasión, gracias por ello y por ser tan detallista de acordarte de mi dieta hasta en los postres.

Un abrazo a todos, mi agradecimiento por compartir la carrera y tantos entrenos y de aquí en un año a repetir.

Datos concretos de la carrera.

VICTOR MANUEL GARCIA MARTIN

Distancia / T.oficial / T. neto / Velocidad / puesto en esa distancia:
Km 5 0:20:37 0:20:22 4:04 min/Km 14,73 Km/h 150
Km 10 0:40:29 0:40:14 4:01 min/Km 14,91 Km/h 162
Km 15 1:00:08 0:59:53 3:59 min/Km 15,03 Km/h 153
Km 20 1:19:54 1:19:39 3:58 min/Km 15,73 Km/h 145
Km 21,097 1:24:36 1:24:21 3:59 min/Km 15,57 Km/h 149
Km 25 1:40:36 1:40:21 4:00 min/Km 14,94 Km/h 154
Km 30 2:02:23 2:02:08 4:04 min/Km 14,73 Km/h 168
Km 35 2:25:38 2:25:23 4:09 min/Km 14,44 Km/h 214
Km 40 2:52:31 2:52:16 4:18 min/Km 13,93 Km/h 319
Km 42,195 3:02:54 3:02:39 4:19 min/Km 13,86 Km/h 318

Comentarios

Jorgelimon dijo:
Un carrerón Victor. Ahora a recuperar y a ver si encontramos la manera de que los gemelos no den tanta guerra. Enhorabuena.

vima_gama dijo:
Seguro Jorge, aumentando los hidratos eso será historia. Gracias por ese plus de tiempo y ánimo que me diste ayer, te debo una.

vima_gama dijo:
http://www.maratonmadrid.org/resultados/detalle.asp?carrera=6&pid=4530

DavidB dijo:
Enhorabuena , es dificil hacer el tiempo que has hecho detras de pararte incluso alguna vez , pero es que tu primera media a sido impresionante, con medias para realizar un 2:50 facil. Las fuerzas fallaron un poco al final , pero eso es facil de solucionar de cara al año que viene , por lo demas estupendo disfruta tu marca y aunque ahora no lo creas ya te digo que eres sub 3:00 seguro. Disfrutalo campeon

vima_gama dijo:
Hasta que no cae la marca no cuenta, no me quites lo que disfruitaré cuando lo consiga ja,ja,ja...gracias.

javierneri dijo:
Enhorabuena Victor. Una carrera muy dura que has sabido correr con intelegencia y sufrimiento a partes iguales. Siento mucho el exceso de celo mientras te acompañé, realmente el ritmo fue muy alto y tal vez responsable de lo que pasó después. Muchas felicidades campeón, ahora disfruta y descansa que te lo has ganado mkn!

vima_gama dijo:
De eso nada, era ya un grano en el granero, salí fuerte y eso se paga al final, de todas formas muy contento de la carrera, se que afinando algunos detalles de aquí a un año mejoraré un poquito más. Hace un año 3:18, ahora 3:02, el año que viene...

reydelanada dijo:
Madre mia... Eres un monstruo! Si con la alergia, con esos problemas, con parones, teniendo que andar... si con todo eso estás a puntito de bajar de las 3 horas, en cuanto se pongan las cosas en su sitio, record del mundo amigo :) Mi más sincera enhorabuena por el carrerón! FELICIDADES!

vima_gama dijo:
Gracias amigo, como siempre el vaso se puede ver medio lleno y medio vacio, yo me apunto a lo primero.

khonkalma dijo:
Felicidades, vaya carrerón que te has marcado. No sé dónde pararías, porque aún así los parciales me resultan impresionantes. Espero que tengas una buena recuperación, has ganado unos puntos más de mi admiración (que ya tenías unos pocos :D )!!

vima_gama dijo:
Arriba en el enlace ya se ven mejor los parciales, 160 en la media maratón....volaba y había de caer. Gracias.

lumadinsan dijo:
Felicidades Victor has hecho un CARRERON, lo has dado todo y has pasado por todas las sensaciones superándolas con fuerza y muchas ganas, ENHORABUENA.

vima_gama dijo:
Gracais por el apoyo, los chavales estamos ahí en cualquier corcunstancia.

piotry dijo:
Fenomenal Victor, 3 horas en Madrid es 2h 50' en muchas otras. Fue una sorpresa encontraros allí (a pesar de que te andaba buscando) y un gustazo compartir esos metros contigo y Neri. Un placer leerte.

vima_gama dijo:
No por menos esperado se disfrutó menos, gracias por ese km y por el apoyo, haber cuando repetimos un amaratón entrenando.

mahernandez dijo:
Enhorabuena Victor y encantado de, por fin, conocerte personalmente gracias al eventazo de Pichi. 3h 02' es un Maratón de vertigo y debes tenerlo en cuenta para tu satisfacción y disfrute. Un abrazo y que tengas una buena recuperación.

vima_gama dijo:
Esos detalles son los que cuentan, seguro que repetimos en breve.

CarlosRunning dijo:
ENHORABUENA Victor, valla forma de correr la tuya, tienes un gran mérito y muy buenos escuderos, pero has hecho un nmaratón de cine, creo que te vi en la llegada por telemadrid y me puse muy contento!!! Felicidades tio!!

vima_gama dijo:
Pues no me he visto y dificilmente me encontraré en Telemadrid, pero con el reportaje de Encarna ni falta que hace, en la próxima te espero.

numberjuan dijo:
Victor pedazo crono te has marcado, ahora toca recuperar y disfrutar, que no tengo dudas que el sub 3h lo tienes al alcance de la mano... ENHORABUENA CAMPEÓN!

vima_gama dijo:
Me toca disfrutar de mas entrenos ja,ja,aj...no queda otra-

rubiojl dijo:
Felicidades Victor, como les digo a todos los tapieros me jode un montón no haber tenido ocasión de saludaros, espero que haya más ocasiones, tu carrera de lujo sorteando las dificultades como sabe hacer un campeón, ¡enhorabuena!

vima_gama dijo:
Lo que no nos mata nos hace más fuertes, enhorabuena a ti tambien.

Chapu005 dijo:
Animo victor carreron como para no estar feliz, enhorabuena fiera, bien merecido desde luego y ya veras como en la siguiente bajas de 3, estas capacitadisimo, animo campeon y ya veras como lo de los gemelos no es nadas, saludos campeon!!

vima_gama dijo:
Lo se, lo se, lo se...y me lo repito siempre, pero vuelvo as posponer la marca ¡brrrr! ahora no queda otra que más tapias, desayunos.La misma rutina de siempre, tengo un cabreo....

Freddy73 dijo:
Enhorabuena crack!!! Eres muy grande amigo!!!

vima_gama dijo:
Hoy mejor que hace un año..., pero seguro que peor que en el 2012.

nicoatleta dijo:
te felicito campeon.....correr con esas travas de la alergia y el gemelo y hacer esa marca esta de lujo....animo y a recuperarse.....

vima_gama dijo:
De cualquier forma al final lo que gusta de verdad es correr y disfrutar disfruto por igual, ayer fue una fiesta.

Patxi1968 dijo:
Emotiva la crónica. Cada uno de tus logros me ponen los pelos como escarpias. Eres uno de los deportistas más grandes que he conocido. Sin tus handicaps serías elite, estoy convencido. Enhorabuena Víctor. En una maratón más llana y sin puñeteros plátanos en el ambiente habrías reventado el crono. Lo dicho, un privilegio conocer gente como tú. 1 abrazo amigo !

vima_gama dijo:
¡Toma ya! tus palabras dicen que calidad de persona hay detrás de cada mensaje. lo importante es que ayer fue una fiesta como digo y que esperando estamos ya de la próxima tapia,

Vicenb dijo:
Victor enhorabuena por la marca y por la cronica,,,,como bien dices seguro que en el 2012 seras sub3h,un abrazo y a descansar un poco que te lo has ganado con creces.

vima_gama dijo:
El reposo del guerrero siempre nos hace pensar si todo esto merece la pena y entonces, mientras lames tus heridas, esperas ya ponerte la equipación y luchar de nuevo, como nos gusta esto Vicent.

axlrose2007 dijo:
felicidades,porque aunque no hayas bajado de 3h,si te vas a otra maraton llana bajas de eso con la gorra,carreron victor¡

vima_gama dijo:
Eso son quinielas, después correr una y que si el calor, que si el estomago...al final todas son duras.

DGRUNNER dijo:
Enhorabuena Victor, GRAN CARRERA, no cayó el sub 3h por muy poquito y eso quiere decir como bien dice David Bueno que lo tienes a mano, felicidades, descansa y disfruta de la marca que has conseguido por que es un marcón, un abrazo campeón.

vima_gama dijo:
Nunca hay que dejar de disfrutar de cada carrera, unas veces para aprender ( esta es de esas claramente) y otras para sentirse orgulloso.

kiko36 dijo:
Felicidades Victor por tu carrera y una gran crónica en otra maratón hubieras bajado de las 3h,un abrazo.

vima_gama dijo:
Espo queda para el futuro, ahora a prepararse mejor y divertirse haciendolo claro.

alfonso1973 dijo:
Enhorabuena por la carrera Victor, y gracias por compartir todos esos detalles y esas emociones en la carrera.
Un abrazo.

vima_gama dijo:
Siempre me quedo corto y esta ocasión lo merecia, lástima que el tiempo y la literatura no me dejen decir más cosas en menos y mejores lineas.

elpichi dijo:
ENHORABUENA VICTOR , GRANDE , GRANDE, UN CARRERON

vima_gama dijo:
Lo increible es que un grupo como nosotros haya evolucionado tanto ¡somos! y eso es lo que importa.

supercoyote dijo:
CARRERON Victor, los plataneros nos quieren fastidiar pero no lo van a conseguir. Un saludo

vima_gama dijo:
De eso nada, quitarán unos minutos, pero nunca la sonrisa.

deivid1 dijo:
Enhorabuena por esa pedazo de carrera Victor. Disfruta de lo conseguido, que no es poco !!!!!, un abrazo.

vima_gama dijo:
Hacer mi mejor marca no es poco, si dejamos de celebrar estas victorias, nunca merecerán la pena las que vengan.

HENRIKE dijo:
Felicidades por el pedazo de carrera que te has marcado ,animo y descansa que te los has ganado ,un abrazo

vima_gama dijo:
Cuando se es valiente o suicida pasan estas cosas, ahora a aprender de los errores.

Nachofiloso dijo:
Un carrera de casta y raza Victor. Esos 10 últimos kms han debido ser durísimos pero has demostrado que eres un campeón. Una pena porque el ritmo era para bajar de 3:50 y eso en Madrid es mucha tela, se pierden unos 2 minutos por efecto de la altitud y otros 3 por el perfil respecto a una llana. Enhorabuena y muy buena crónica. Saludos

vima_gama dijo:
En esta carrera me he demostrado que se "sufrir" y siempre es positivo para el futuro.

lechuga dijo:
enhorabuena por el carreron victor ,ahora a descansar que te lo mereces.

vima_gama dijo:
Esta semana santa es lo que toca, un par de rodajes suaves, en hierba, disfrutando del pueblo...

adrew dijo:
que grande Victor, aun con todos los apuros has echo un maratón de lujo, que no es facil con toda la floración qua hay ahora de plátano, y con los problemas de postre, pero aun así una carrera magnifica, para recordar.
enhorabuena crack

vima_gama dijo:
De más a menos, pero disfrutando de menos a más.

WOLKOCORRE dijo:
Carrerón Victor, carrerón, ahora a disfrutar de lo conseguido durante esta semanita con descanso en el pueblo, y a la vuelta, comienza el asalto a bajar de 2:50, en Madrid y 2:45 en otro lugar. UN abrazo campeón

vima_gama dijo:
Si las vacances coinciden, ya sabes dónde.Llanita, en Palencia....habrá que intentarlo de nuevo.

ribera dijo:
bien, tienes que estar muy contento. mi enhorabuena!!!!

vima_gama dijo:
Como para no estarlo, no por quedarme cerca del objetivo dejo de celebrar cada carrera.

Robe_SPV dijo:
Impresionante Victor, un tiempazo (a pesar de no bjar las 3 horas) una gran compañia, derribaste el "muro" (tanto luchar contra la "tapia" de algo valdria) y sobretodo pudiste con tu alergia. A ver si algun dia puedo conocerte en persona (aunque te vi soplando en el etilometro, ah, no en el aspirometro) y felicitarte por todos tus logros.
PD: esa receta de pastel de chocolate magico (hace volar en las carreras por lo que veo) me la tienes que enviar si o si
Un saludo

vima_gama dijo:
Ja,ja,ja,aj...eso está hecho, el próximo día pongo la receta y que sepas que hoy hemos triunfado...TODOS.

fotofooting dijo:
Felicidades Victor! si no hubiera sido por los gemelos el sub 3h lo tienes ahí, en un maratón menos duro seguro que lo consigues. Gran carrera!

vima_gama dijo:
Eso queda para la próxima, hacer un sub/3hrs en Madrid es el objetivo, en otro perfil sería un sub/2:50-

javifonta dijo:
Enorabuena victor un tiempazo las sub 3h estan mas cerca, un saludo y un placer haberte conocido tio nos veremos.

vima_gama dijo:
Seguro y seguro también que tumbaremos este objetivo...en Madrid 2012

sergi77 dijo:
felicidades¡¡¡¡

vima_gama dijo:
Gracias.

ypsilon2000 dijo:
Enhorabuena Victor, has hecho un carrerón y la crónica alucinante.

vima_gama dijo:
Por falta de tiempo no fué mejor la crónica, pero el sentimiento siempre sale con las palabras.

taselhof dijo:
Víctorrrr!! Eres grande (y para mi que soy pequeñito de tamaño también jejeje) pedazo de tiempazo que te has marcado. Si ya cuando te vi en la otra parte del Retiro y te animé, se te veía muy entero y eso presagiaba algo bueno. Enhorabuena compi! Abrazos

vima_gama dijo:
Gracias, hacer grupo nos dío alas a todos.

joselug dijo:
Felicidades Víctor, un maratón para sacarse el sombrero. El sub 3h acabará cayendo. Y la crónica cojonuda, a la altura de un maratón de lujo. Un abrazo

vima_gama dijo:
Gracias, no podía ser más corta hoy, una vez al año espero no haga daño.

beatxo dijo:
uy!! por qué poco.. casi lo logras!! enhorabuena!! muy buena carrera!!!

vima_gama dijo:
Ese "casi" seguro que cae en 365 días, a por el.

j4v1 dijo:
Victor eres enorme,te has hecho un mapoma sensacional ,has sabido sufrir sin rendirte,consiguiendo una marcaza.Las tres horas caerán en otra ,ahora a descansar y en breve nos vemos entrenando .Enhorabuena CAMPEÓN!!!

vima_gama dijo:
Nada como correr, preparar otro mapoma y tumbar otro muro.

amai dijo: joé que harton de llorar!!, entre tú y patxi me habeis tocado la fibra....l.
Enhorabuena Victor, grandísimo esfuerzo y genial recompensa, estás contento y eso es lo que cuenta, eso es por lo que corremos, eso en esencia la madre del cordero..., esa felicidad que tienes cuando cruzas la meta que te llena todo y que te gustaría poder guardar para siempre en tu recuerdo...., Enhorabuena otra vez, la próxima sub3 seguro!!!

vima_gama dijo:
No sabes lo que me costó ayer bajar tres pisos tras dos horas sentado...¡uffff!, esas lágrimas son por que te pones en nuestro lugar, el atletismo tiene estas cosas y es más un sentimiento o forma de ser que otra cosa. Besos y gracias.

Davidmalbo dijo:
Que grande eres Victor, el orgullo de los chavales! Enhorabuena y a por la siguiente.

vima_gama dijo:
A por la siguiente, que la casa de campo y Alcorcón ya están ahí.

fo90 dijo:
Felicidades Victor, impresionante carrera donde te ha pasado un poco de todo, pero a un así, fenomenal, luchando contra los contratiempos, eso es digno de un campeón!!!
Recuperate compañero, que te lo has ganado, me quito el sombrero!!!! pedazo cronica, un saludo

vima_gama dijo:
Solo faltaron unos días más para reirme de la alergia, pero esta maratón me hace más fuerte, seguro.

loboestepario dijo:
Enhorabuena victor, la marca es lo de menos, lo importante es tu historia personal y deportiva en esta maratón y desde luego es de las que emocionan y llegan a todos, gracias. Un abrazo.

vima_gama dijo:
Seguro, estoy muy satisfecho de la marca, pero más feliz estoy de poder "simplemente" correr, hace años quién lo diría.

clas dijo:
Magnifica carrera Victor, tienes una marca mejor en las piernas pero el catarro previo y la alergia no te han dejado finiquitar como querías, de todas formas es una marca excepcional

vima_gama dijo:
Mi mejor maratón hasta ahora exceptuando una sin dorsal y para la que estaba menos preparado, aunque entonces la marca saliera mejor, que la juventúd es un grado.

soycolchonera dijo:
Un carrerón y desde luego si no te hubieses tenido que parar por lo de tus gemelos, seguro que el 2.50 lo tenías, y bueno ni que decir tiene que en otro terreno más llano, aún bajarías, más. Están chulas las fotos, y esa de los brazos en alto ya es típico gesto tuyo!!!!!!! ENHORABUENA CAMPEÓN!!!!!!

vima_gama dijo:
Levantar los brazos satisfecho...es una gozada y me voy acostumbrando a saborear así estos momentos.

panda5321 dijo:
Víctor sencillamente, SOBERBIO !!!!!

vima_gama dijo:
Ya no es hora de quejarse, lo negativo de la dieta, alimentación, gemelos....no es nada al lado de correrla casi sin parar, la compañía en la carrera, haber volado en la primera mitad, tener fuerzas para llegar entero...estoy contento.

morgaz dijo:
con lo difícil q es esta maratón, enhorabuena

vima_gama dijo:
Madrid es así, la amas y temes por igual.

persisurf dijo:
Sorprendente marca....Enhorabuena!!

vima_gama dijo:
Gracias, por la crónica y las sensaciones si que parece sorpresa...hasta para mi.

rarrifru dijo:
Seguro que con las horas que han pasado desde que entraste en meta ves con más claridad lo que significa esa marca en Madrid. Otra vez, felicidades.

vima_gama dijo:
Lo se, pero soy competitivo y ha de caer de nuevo el año que viene.

milagros dijo:
Felicidades Victor

vima_gama dijo:
Gracias campeona, en la próxima nos vemos, seguuuuro.

Raulrcm dijo:
Victor,mi mas sincera enhorabuena, esta claro que en condiciones medio normales,ni si queira enteras, eres un sub 3h pero de lejos, parandote y aun asi en el filo,y con esta oreografia!!, eres un ejemplo de fuerza de voluntad de estos ritmos con tu "gran dieta" que te permite llevar,grande,grande ,grande...Un abrazo y seguiremos con esta locura maratoniana.....

vima_gama dijo:
La afición a correr es lo mejor, como me llena este deporte, sin ser de equipo, cuanta más el compañerismo que en ningún otro deporte.

Gloria73 dijo:
Estupenda maraton Victor....ENHORABUENA!!!!! ese es el premio de tanto entreno y esfuerzo.....a descansar que es mas que merecido....

vima_gama dijo:
Lo mejor es que el premio lo tenemos cada día al correr, esto es la propina, que gozada.

smontero dijo:
Enhorabuena Víctor. Como te dije, siendo Madrid es un marcón :)

vima_gama dijo:
Lo se, las ganas de mejorar no emborronan la satisfacción de lo conseguido.

wuasi dijo:
joder que makina, felicidades victor!!! vaya tiempazo has hecho, impresionante!!!

vima_gama dijo:
A pesar de todo...salieron las cosas.

heraclit0 dijo:
Lo primero de todo me alegro de haberte conocido en persona. Gran carrera Víctor, esto hay que saber sufrirlo y encima con tus problemas de alergia y musculares, más de lo de tu alimentación.... ese tiempo es un sub 3h en cualquier maratón que no la haya diseñado un sádico, como es Madrid. Enhorabuena por la MMP, sólo queda disfrutar y coger fuerzas para la siguiente.

vima_gama dijo:
No se tumbó un muro así en cuatro días, hay que preparar mejor el siguiente y a esperar que hay suerte. Un placer verte volar, que nos llevaras en volandas a una media maratón de lujo...el año que viene igual, pero sin perder el ritmo al final.

Oscarico dijo:
Enhorabuena Víctor que grande eres, pedazo de carrera te has marcado, me parece impresionante, lástima la guerra que te han dado los gemelos, habrías bajado esas dos horas aunque eso es lo de menos, si llegas a pillar Boston te sales jajaja, venga a recuperarse...

vima_gama dijo:
Los gemelos me hundieron el año pasado, creo que iva para mejor marca que este incluso. Este año solo me han quitado unos minutos las paradas aunque me han cortado el ritmo, pero la alergia ha sido peor.

elorujos dijo:
Enhorabuena campeon.

vima_gama dijo:
Gracias, todo lo que se sufre por placer, da grandes satisfacciones.

supergeta dijo:
Enhorabuena maquina. Ahora a recuperar y disfrutar de lo conseguido.

vima_gama dijo:
Si, ahora a dar tiempo libre a las zapas, se lo han ganado.

JOSERFC dijo:
Enhorabuena campeón, al año que viene más y mejor. Eso siempre. Yo también padezco de gemelos (no de bebes jajaja). Ayer en el km. 40 también me hicieron parar. Si conoces algun remedio dímelo. Aunque mis ritmos son diferentes. El año pasado 4h16min. y este año 03h54min. El año que viene intentaremos rondar las 03h40. Un abrazo campeón y a por el Sub 3h.

vima_gama dijo:
Siempre mejorando y siempre buscando nuevas metas, es nuestro "sino" supongo. Lo de los gemelos fastidia, pero es lo que hay...de momento.

maytegil dijo:
Enhorabuena, pero que gusto me da ver tus tiempos, eso si que es correr, siempre le pregunto a Marcos que si es bonito tu forma de correr y el me dice que da gusto verte, me gustaría tanto el poder verte... y para un día que te conozco es en aranjuez y como yo tambien corro me quedo sin poderlo hacer, en otra ocasión, de nuevo mi más sincera enhorabuena.besos

vima_gama dijo:
Dejate de ver a otros, si puedes correr prefiero verte en el asfalto/tierra/barro ja,ja,aj...verme correr...la tecnica no es lo mio pero Marcos me ve con buenos ojos.

vima_gama dijo:
Cambios en la clasificación del mapoma, ahora en eñl puesto 328 (50 menos) y 89 de la categoria. http://www.maratonmadrid.org/resultados/detalle.asp?carrera=6&pid=4530

TauroRuso dijo:
Victor, grandisima carrera la que has realizado. Enhorabuena.

vima_gama dijo:
Gracias, ahora ya solo queda superarse en 2012

Test 2x600 estrenando camisetas

2011-04-14T16:53:00.002+02:00

Un día menos para mapoma y último test para ver como llegamos, que ritmo llevaremos…y todo queda a la espera de lo que pase esta semana con la alergia. Un primer 6000 a 4:10 cómodo y un segundo bastante forzado, pero lo peor viene al parar y un para de minutos críticos por la alergia en los que cuesta mucho respirar y reponerse, se ve que al dejar de coger mucho aire la cosa cambia. Trote al lago y de vuelta para casa sin desayuno y solo con tiempo para unas fotos oficiales con la nueva equipación. Distancia 19,34km Tiempo 01:28:53.68 Ritmo 4:35 min/km Velocidad 13,05 km/h

Media de Madrid a solas

2011-04-05T14:17:00.003+02:00

Pues nada, que después de una noche de tos y dolor de cabeza no estaba para madrugar, respirar pólem….y decidí dejarlo hasta que viniera la lluvia. A las cinco aparecio y a correr con un constante aguacero que me hizo llevar dos kilos de más entre las zapas y la ropa. Unos primeros minutos de calentamiento y a completar los 21 sin falta y al ritmo que Pepe me había aconsejado, aunque para sacar la media había que apretar al final. Para más dureza decidí subir a los terrenos de Patxi, un poco de barro, muchas cuestas, obras….pero acabé más contento que núnca y hoy estoy mejor, aunque al mejorar de nuevo el tiempo correré con la braga que me evite el polvo en suspensión. Ahora a leeros lo que seguro habrá sido una jornada envidiable, unas carreras muy buenas y una comilona y charlas, fotos…que me pondrán los dientes largos. Espero que en mapoma esté también en la pomada.

30 km pensando en Mapoma

2011-03-28T13:18:00.003+02:00

Seguimos con gripe y con ritmos "aceptables" de momento, esta semana se me está haciendo larguísima y me temo que aún me quedan días con este trancazo, nariz taponada...cansancio que es lo que al final importa. Hoy hemos quedado unos pocos en la tapia , había carreras y los Pichi, Raúl, Claudio, Alberto....etc. le han dado tralla en la sierra. Casi sin tiempo de calentamiento Pepe me ha animado y he ido subiendo el ritmo de más de 5´a 4:28 durante unos km, para más tarde cambiar a 4:15 el resto del llano y la suave subida por el zoo y el parque de atracciones de Madrid. Después y ya bajando, he hecho unos últimos 5km rondando los 4´y con buenas sensaciones. Una y otra vez cruzándome con el resto de Chavales de la Tapia y con la anécdota hoy de que robaran a Pepe la bebida y geles que nos había preparado para el ecuador del entrene, al menos nos quedó el desayuno, hoy invitados por Javier (javiter). Resumiendo, que feliz de los ritmos, más que feliz con unas pulsaciones siempre rondando las 150 en casi todo el recorrido y soñando con que una vez pasada la gripe pueda rodar más km seguidos a 4´, pero llegar con confianza a la maratón de Madrid.

Media Maraton Universitaria 2011

2011-03-15T13:30:00.004+01:00

7km/Media Universitaria/5km

Hoy tocaba largo de 30 km y al final salieron unos pocos más, pero mejor de lo esperado.
Bajada desde casa por la Carretera de la Dehesa de la Villa hasta las pistas de la Ciudad Universitaria, tranquilo y buscando una vez allí a compañeros de carrera, hoy no era el día de competir.
Nada más llegar vi a Nerea (fotógrafa oficial hoy…espero, por que creo que nos cazó en varias ocasiones a lo largo de la carrera), di una vuelta a la manzana y me encontré ya con Pepe y Claudio, acompañado de otros atletas del curro y con los que comencé la carrera, junto a Alberto (submarinopop) que llegó a últimas hora, lástima no ver al resto, estaban cerca.
Salida parada que hacía meses no sufria/disfrutaba y poco a poco fuimos cogiendo posiciones y adelantando, tarea difícil.
Al poco llegaron Raúl, Javiter…más tarde Juan….y fuimos completando una primera vuelta en 35´, frenando constantemente a Alberto, que ganas tenía el mkn. Esos km y como si de la Tapiase tratase, Raúl marcó el ritmo que mejor nos vino, que esta carrera es de las más duras.
Al poco Alberto ya no pudo esperar más y saltamos, siempre buscando rodar a 4´/km y esta vez Alberto poniéndome freno por que mis sensaciones me hacían volar a 3:45´ y quedaba mucho aún.
Segunda vuelta completada en 30´y con fuerzas de mejorar en la última , lástima que ahí aparecieran las heridas de Alberto, pero una tirita y un poco de sufrimiento y “palante” que eso no para a esta fiera y en cada vuelta cogíamos fuerzas con los ánimos de Nerea, ALGUNA FOTO…
La última vuelta siempre juntos, animando y consiguiendo un ritmo casi igual a la segunda y entrando juntos en meta cogidos de la mano y brazos en alto, la ocasión lo merecía.
De ahí y sin parar, mientras el descansaba arranqué de nuevo, me quedaban aún a mi otros 5km en cuesta por la Carretera de la Dehesa de la Villa hasta Saconia.
Nada más salir de las pistas vi a Pepe y a Claudio ya llegando y más tarde a Pichi, en solitario y poniéndolo todo ya camino de meta.
La vuelta a casa no salió a los 4´pensados, pero en subida y después de tantos km, que más podía pedir.
Esta semana más, y mejor.

Distancia 33,10km Tiempo 02:33:30.00 Ritmo 4:38 min/km Velocidad 12,94 km/h

Doble tapia baja 31km/2:27´

2011-03-08T20:17:00.002+01:00

Los compañeros de escapada ja,ja,ja...Jose y Luis a pesar de estar tocados..., rindieron.

Refrigerio final y charla, que muchos nos vemos muy de vez en cuando.

Dia espectacular de temperatura, ambiente de chavales, km a la espera de ser doborados….
Como siempre y llegue cuando llegue, ya está el metro Lago con el grupo casi al completo, nadie quiere dormirse….esta vez Angel…, siento no haberte visto en carrera.

Salida a ritmo cómodo como siempre hasta el km 10, tenía puesto que había que rodar a 5:30 y más o menos se cumplio, en compañía de todo el grupo y Pichi y Wolko llevándonos por nueva ruta, suave y entre los pinos.

A partir de ahí tocaba rodar a más o menos 4:30 y Luis y Jose Luis (lumadisan y Panda) me aocmpañaron en la escapada, metiendo un ritmo en torno a 4:40 subiendo y 4:15 bajando hacia el lago.

Miestras el resto del grupo se apuntaba a hacer el resto del recorrido subiendo la tapia por el lado contrario al habitual o algunos completar sus km en torno al lago, a mi me esperaban los últimos 10 km ya a rirmo de 4´mientras Luis y Jose Luis seguian a su ritmo.

No creo que haya sacado la media de 4´/km en esos últimos diez km, pero lo mismo daría, me quedo con las molestias que no existieron a partir del acuador del entreno y siguen sin hacerlo hoy y con que la única nota negativa era sentirme cansado al final, como para no estarlo.

Al final y según calcula Luis, unos 31 km con inmejorables sensaciones, un par de paradas para poner tiritas a una ampolla ( que si, que ya puse el hilo para curarla…) y un par de apretones para pillar a mis dos compañeros de escapada, que hoy volaban de lo lindo.

Al final llegué en 2:27´al desayuno con todos ya a la mesa y con el tiempo justo de hacerme la foto y ahora si, volar para casa, que comía fuera y mi hija,,,,se me ha ido de campamento ...vacaciones, por fin después de 11 años.

Pre-Maratón de Madrid 2011

2011-02-26T11:16:00.019+01:00

Afronto este año mi quinto Maratón de Madrid y por primera vez preparándolo con entrenos pensando solo en esta cita, ya que la mayoría de las veces o ni estaba inscrito o lo corría partiendo solo de practicar footing esporádicamente.

La preparación y los consejos de Jose Luis (peperunner), gran atleta y amigo y compartir los entrenos con los Chavales de la Tapia, son mis dos principales apoyos de cara a una maratón que preparo como nunca y que ha tenido algunos contras: molestias solo al principio y alergia el último mes que me hace dudar de lo que saldrá en carrera... y muchos pros: cada entreno, cada consejo, cada conversación en la Casa de Campo o dando cuenta de un desayuno, llevar la camiseta del equipo, tanto apoyo, tantas palabras que son nuestra gasolina...sentir en cada km de la maratón la compañía del equipo y de todos los amigos de la web strands, es algo que no se paga con dinero.

ENTRENOS:

Cambios de ritmo

1 de febrero Hoy salgo con idea de ir tranquilo y hacer la propina final acostumbrada y al final hago cambios de ritmo constantes en el circuito habitual de la Dehesa de la Villa. Dos km. de calentamiento más 2 bloques a ritmos: 1km fuerte ( 03:30´ )1km suave + 600 metros fuerte subida a ritmo900 metros bajada suave. Al final añado 1 km más en 03:05´/km y otro suave+ 1,3km de enfriamiento. Antes del entreno 30´de ejercicios para fortalecer los tobillos, estiramientos y dos bloques de 125 sentadillas, este será mi ejercicio habitual antes de los entrenos. Lo mejor que no siento la más mínima molestia, de no ser un inicio de ampolla que no irá más allá (de algo tengo que quejarme ja,j,aj…). Queda un entreno de fartleck, tres bloques aumentando ritmo, series, rodaje…seguimos haciéndolo todo por sensaciones.

Series 15x500

3 de febrero

Hoy se puede decir que comienzo a entrenar en serio, planificando cada entreno…y seguro que notaré los beneficios, si no me animo yo… “Tocaba” un 15×500, comenzando con 20´de calentamiento y las primeras sobre 1,40 y el resto a 1,45 con 1,30 de descanso a 6´/km más o menos, a trote entre pinos, escaleras…salieron así:.. 20´de estiramientos, sentadillas, fortalecimiento de tobillos, lumbares… 2km a 5´/km. 1,30 - 1,43 - 1,41 - 1,42 - 1,41 - 1,42 - 1,43 - 1,46 - 1,40 - 1,44 - 1,44 después de 1,30 de trote, 138 ppm. 1,43 , al terminar la serie 168 ppm. - 1,41 - 1,35 - 1,37 1km de enfriamiento en 5´. He tenido un entreno más descansado que los anteriores, pero en cambio a las dos horas se nota más carga muscular, agujetas…un entreno serio y de provecho. Estreno las adidas, son como un guante, hoy solo un roze en el nudillo de un dedo que se llevó la piel, pero que quiero si las estreno haciendo series.

Tapia 2 febrero 2011

(ver etiqueta "Los Chavales de la Tapia") Día perfecto para correr por el recorrido tapiero de la Casa de Campo, con sol casi todo el recorrido y más runners de lo habitual, esta vez madrugar costó menos y antes de las nueve ya estábamos casi todos en el lago. Más charla que nunca con unos y otros, tanto subiendo, como en el bosque, bajando….y sacando la media que buscaba aunque siempre quedando dividido el entreno en tres bloques: el primero rondando siempre los 5´/km, en la escalada, el segundo ya por debajo de 4:30´/km, en el bosque (casi todos lo hicimos hoy) y el último y ya bajando donde Raúl (rarrifru) y Javi (javirunner) me acompañaron en un ritmo por debajo de 4´ hasta el lago, cada día me "escapo" con un runner distinto je,je,je...

Pre-maratón 4x3000

8 de febrero

Entreno de series largas y de nuevo mejor de lo esperado. Pensaba hacer 20´de calentamiento dejados en diez por falta de tiempo, aunque ya había calentado esta vez muy bien. Después 4×3000 entre 3:45 las primeras y 3:40 las últimas, pero han salido mas rápidas y más cómodas de lo esperado. Los descansos previstos de tres minutos se han quedado en 2:30. Muy contento y sin molestias, si las busco las encuentro: la parte que rodea el tobillo izq. y que sube por detrás de la rodilla hasta la cadera izquierda…pero a veces pienso que es un “reflejo o recuerdo” que ha quedado ahí, hace que no pide relajado…seguramente vaya desapareciendo esa sensación, firmo estar como hoy. Una vez más y van cuatro seguidas, uno de los mejores entrenos que me han salido y que donde hay patrón…

Distancia 12000.0 12,00km Tiempo 42:37.00 Ritmo 3:33 min/km Velocidad 16,89 km/h

Como un reloj suizo

10 de febrero

Una vez más notando mejoría en las molestias, en el ritmo…y logrando correr bastante cómodo en lo que quiero que sea mi ritmo de maratón (soñar es gratis). La idea era hacer 70´de carrera continua comenzando a 4:30´y terminando a 4´, pero me he sentido cómodo yendo algo más ligero y quedándome con ganas de algún km más, pero eso seguro que es bueno. Las molestias (pasadas) mejoran considerablemente con estiramientos, doblando el pie hacia atrás y cogiéndolo con la mano a la altura del glúteo, pero con la punta doblada hacia uno y otro lado, estirando así los extensores de los dedos y el “retináculo de los músculos extensores”, creo que ahí está el problema. Desde ahora creo que podré entrenar cuatro días en semana L, X, V y D y esto, unido a los estiramientos, fortalecimiento de los tobillos, sentadillas, abdominales…etc. realizados esporádicamente y que hasta ahora no hacía, espero me evite posteriores lesiones.

Distancia 18000.0 18,00km Tiempo 01:08:44.00 Ritmo 3:49 min/km Velocidad 15,71 km/h

25 km. "Tapia por C/Arroyofresno"

12 de febrero

Tocaba largo a ritmo tranquilo y lo malo es empezar con malas sensaciones, tendría que haberlo cambiado por un 10000, piscina…pero a cabezón no me gana nadie. Calenté en casa bastante y unas molestias en la base de la columna se fueron pasando, unas molestias que ya sentí el sábado en unas abdominales. Salida tranquilo y sintiéndome mejor según pasaban los km. Llegué al enlace con la tapia a través de la calle Arroyofresno y esperando que cada grupo que adelantaba fuera el de los “chavales” fui llegando a la fuente ya cómodo y son molestias. Desde allí y unido a otro corredor llegué cómodo y con fuerte ritmo al lago y comencé a subir el ritmo de vuelta a la Calle Arroyofresno para completar unos 25 km muy buenos, pero con cansancio. Por la tarde vuelven las molestias de la columna debidas ¿al clima, demasiados km…? y hoy lunes sigo igual y me toca suspender el entreno de hoy que cambiaré por la piscina. Hacía años que no estaba así y solo levantarme implica estirarme unos minutos para poder andar normalmente. Al menos tengo la esperanza de que se pase en dos días, pues he recordado que el viernes salí y cené una carne que iba envuelta en una especie de creps de maíz, en fin que creo o espero que sea ese maíz el culpable, no os doy más la vara y espero el miércoles colgar ya un entreno decente. Por cierto y a toro pasado...¡acerté por suerte"

Semana de gym, andar y piscina

15 de febrero

Hoy regenerativo de los de verdad, aún sin recuperar del todo la espalda pero ya mejor y con las molestias habituales ya, del tobillo interior izquierdo ( no, no hablo de Ronaldo je,je,je…). A la espera de los largos de mañana estos 7 km andando me valen, hasta el viernes no hay más.

Regenerativo acuático

16 de febrero

Hoy por fin" tocaba" ( que remedio) piscina y salió mejor de lo esperado ya que no esperaba aguantar una hora el ritmo después de varios meses sin natación. Una hora de natación y 2.300 metros, después 15 minutos de ejercicios en el agua y antes 20 minutos de estiramientos, sentadillas…etc.

Semana de relax

18 de febrero

Después de dos días andando y uno de piscina, tocó el primero corriendo de esta semana de relax, para coger fuerzas para los dos próximos meses hasta la maratón, espero ir pudiendo coger carrerilla de nuevo. Hoy ha sido el entreno deseado con mallas, chándal braga al cuello y partiendo a 5:30´los primeros km, hasta terminar a 4:10´el último y con pulsaciones sin pasar de 150. Al final salen 10 km en 48 minutos muy cómodos.

27 km al tran-tran

20 de febrero

Hoy de nuevo tapia y consiguiendo algo intermedio entre lo que pedía el cuerpo y lo que tocaba hacer. Después de una semana de descanso y ya recuperado en parte han salido los km previstos a un ritmo más controlado, pero consiguiendo hacerlo en progresión y terminando fuerte. En las últimas cuestas y viendo salir a Pepe, Jorge (que llevaba toda la “etapa” con ganas) y yo nos lanzamos detrás e hicimos bosque y medio a ritmo cómodo y esperando pillar después al grupo, algo que no ocurrió hasta ya casi el final del entrene, le pegaron fuerte. Espero que Pepe después del entrene y terminar mejor, esté ya sin molestias a lo largo de la semana, por mi parte todo el entreno sin que me abandonasen, pero sintiéndome mejor a más ritmo que a menos y terminando con menos dudas que comencé el entreno, siempre positivo. Al final llegada en grupo y con un bonito sprint que demuestra que Claudio sube peldaños día a día, menos mal que no estaba sue82 ( un abrazo sin me lees y que puedas pronto practicar tu deporte preferido), nos habría dejado con facilidad. Al final gran grupo/gran foto y la sorpresa de Javineri con la familia, jugar un poco con la peque (gran culpable seguro de su momento de forma). Ahora a rodar esta semana y tratar de llegar con ganas a La Latina, mi próximo reto.

Series en cuesta 14x300

21 de febrero

Hoy por fin tocaban series y las pude completar mejor de lo esperado, pues pensaba hacerlas muy tranquilo, pero el tobillo me dejó esta vez meter bastante buen ritmo. Primero 4km de rodaje a 132 pulsaciones y después y en la Carretera de la Dehesa de la Villa, 14 series en cuesta de 300 metros y bajada al trote. Lo mejor es que las molestias remiten o cambian del tobillo interior al exterior y eso para mi es buena noticia. La semana pinta bien, las series quedaron así: 58´, 55´, 54´, 55´, 55´, 51´, 51´, 53´, 52´, 50´, 48´, 48´, 50´y 48´, con lo que calculo una media de 50´cada una y con descansos de 1:30´trotando en la bajada.

Series 7x1000

23 de febrero

Tocan series de nuevo y comienzo con 3km a 5´, terminando con dos más de enfriamiento. 30 segundos después de cada serie salieron unas pulsaciones de: 138, 132, 126, 132, 126 y 138 y las series quedaron en:3:31, 3:31, 3:34, 3,36, 3:35, 3:39, 3:31. Hoy me he sentido cansado desde el principio, aunque las primeras series salieron mejor de lo esperado, creo que las ganas de pillar el baño….y Lorenzo que apretaba hoy, han hecho imposible que las siguientes fueran progresivas hasta terminar a 3:20 que era el plan previsto. De todas formas lo achaco al cansancio, carga de entrenos de domingo y lunes, entrenar después de currar de pie toda la mañana… Lo mejor sin duda las molestias cero y ahora a descansar para que no vuelvan como otras veces, mañana rodaje tranquilo y el viernes piscina.

10 km de carrera continua

24 de febrero

Otro día de calor y recuperación, controlando que las pulsaciones no pasen de 150, excepto en la serie rápida que hice después de descansar un minuto y con inmejorables sensaciones. Sigue la sensación de cansancio, pero molestias cero.

Distancia 10.000, 10,00km Tiempo 45:05.00 Ritmo 4:30 min/km Velocidad 13,31 km/h

Runner acuático

25 de febrero

Entreno “entretenido” con la familia, un rato nadando y cuando la calle estaba tan llena que no se podía casi nadar…, al final 1600 metros en 40 minutos, más trabajo muscular para las piernas, que es lo que mejor me sienta para los tobillos. Vertical en el agua y sin tocar fondo, haciendo zancadas mientras las piernas tengan pilas…el masajeo de los tobillos es genial. Suerte a todos desde Fabián en el Campeonato de España, a los populares de La Latina.

6ª Media Mratón de La Latina 2011

27 de febrero

Primeros 10000 en 37:50 y aguantando como buenamente se ha podido hasta la meta con un crono de 1:22:30 y satisfecho de la estrategia y ritmo. Tanto antes como después de la carrera, reunión de strandsianos, fotos….experiencia… Mañana fría para lo que estábamos acostumbrados en Madrid esta semana y sin saber que prendas quitarse o ponerse. El día anterior y esta misma mañana, aprovechando para ingerir todo tipo de alimentos que me den un poco de energía y suplan los carbohidratos: pasas, plátanos, miel, chocolate…y hasta un buen cocido el sábado ( un pecadito que me permito). Llegada a recoger el chip y el dorsal y encontrándome continuamente con amigos (ya somos un grupo muy numeroso y no hace falta buscar). Entre como afrontamos la carrera y nuestros dolores se nos fue el tiempo y a falta de que el resto no se decidiera, salí a rodar diez minutos de calentamiento y volví a tiempo de hacer la foto oficial, mira que si me la pierdo una vez más. De allí para la salida colocándome en primera fila y atendiendo los consejos de Pepe que en un minuto me dijo a quién pegarme y yo obediente seguí su consejo hasta tres km antes de la meta en que abandoné la compañía y me fui algo más para adelante. El ritmo que puso la corredora dorsal nº1, me vino de perlas, bajando ritmo en las subidas, subiéndolo en llano…. La cosa pintaba bien desde el principio y solo llegando al lago sentí algo de fatiga por el fuerte ritmo y me tomé una barrita de cereales. La cadera izq. y el gemelo derecho comenzaban a dar problemas y ya me acordé del pasado mapoma y mis paradas a masajear los gemelos…, pero esta vez San Runner me tenía guardado otro final y cuesta a cuesta ( hasta dónde yo pensaba que solo había llanos se inventaban una cuesta más recorriendo cada rincón de la Casa de Campo cercano al Lago) logré aguantar los peores momentos y volver a enlazar con mi bicicleta preferida. El llano (¿había llano?) me vino de maravilla y en el mismo sitio que el mapoma me hundió, La Latina me dejó correr a gusto, y de nuevo sin problemas afronté la vuelta a la Avenida de los Poblados, siempre sin perder el ojo de la bicicleta con la corredora dorsal nº1 y 3ª posición de la carrera y poco a poco subiendo de ritmo (la salida de la casa de campo había sido demasiado lenta) según me iba poniendo “a rebufo” de quienes me pasaban a mejor ritmo, logrando al final volver a correr en cronos cercanos a 4 el km. Al final 65 de la general y 19 de mi categoría en una carrera de las buenas y multitudinarias y aunque sin adelantar en la segunda parte de la carrera a casi nadie, conseguí una buena marca gracias a pasar el ecuador de la prueba mejor de lo esperado. Ya en la meta y por correr así, llegó tarde mi familia y por minutos no me vio entrar ja,ja,aj….y una vez más disfruté esperando en la recta final a unos y otros, casi en todos los casos mejorando marca y demostrando que Los Chavales de la Tapia tienen cuerda para rato. Ahora a seguir con el plan para la maratón de abril. Carrera continua post-Latina 28 febrero 2011 Hoy frío, mucha ropa, muchísimo viento, pero ganas de salir siempre. Cansado y con la pierna izquierda algo dolorida desde el culo al tobillo…cumpliendo plan, el miércoles más y espero que mejor. Distancia 10,00km Tiempo 46:29.00 Ritmo 4:38 min/km Velocidad 12,91 km/h Series Pirámide 1000/2000/3000/2000/1000 2 febrero 2011 Hoy nuevo “experimento” y con poca confianza de aguantarlo, aunque salió bastante bien y quedo contento de las sensaciones. Dos minutos de descanso entre cada serie y las pulsaciones al terminar cada serie y 1:30´después quedaron en 150 (96 un minuto treinta más tarde), 156 (102), 162 (108), 168 (108), 174 (115). Después 2km de enfriamiento y escaleras hasta casa, que hoy el rival era el viento más que las fuerzas, estas se me suponen. Distancia 13,00km Tiempo 52:10.00 Ritmo 4:00 min/km Velocidad 14,95 km/h Carrera continua y granizada 4 febrero 2011 Una horita de carrera, saliendo y llegando a casa con granizada incluida, al final por falta de tiempo no completé los km esperados. Previstos: 70´de carrera continua con calentamiento y el resto a 3:55´/km´, total 17 km. Hechos: 60´de carrera continua, más o menos a 3:55 y con 156 ppm. Desde el principio molestias bajo la nalga izq y después de la ducha vuelven a aparecer las del pie, esta vez delante del tobillo y en la articulación del dedo gordo, algo hay en el extensor de este dedo, que pasa por debajo del tobillo y sube por la pierna…que no acaba de estar bien, espero que como el clima, cuando salga el sol, todo cambie. Saludos y procurad evitar el viento, el granizo…el domingo más y mejor. Distancia 15,00km Tiempo 01:00:15.00 Ritmo 4:01 min/km Velocidad 14,94 km/h Doble tapia baja 31 km progresivos 06 marzo 2011 Dia espectacular de temperatura, ambiente de chavales, km a la espera de ser doborados…. Como siempre y llegue cuando llegue, ya está el metro Lago con el grupo casi al completo, nadie quiere dormirse….esta vez Angel…, siento no haberte visto en carrera. Salida a ritmo cómodo como siempre hasta el km 10, tenía puesto que había que rodar a 5:30 y más o menos se cumplio, en compañía de todo el grupo y Pichi y Wolko llevándonos por nueva ruta, suave y entre los pinos. A partir de ahí tocaba rodar a más o menos 4:30 y Luis y Jose Luis (lumadisan y Panda) me aocmpañaron en la escapada, metiendo un ritmo en torno a 4:40 subiendo y 4:15 bajando hacia el lago. Miestras el resto del grupo se apuntaba a hacer el resto del recorrido subiendo la tapia por el lado contrario al habitual o algunos completar sus km en torno al lago, a mi me esperaban los últimos 10 km ya a rirmo de 4´mientras Luis y Jose Luis seguian a su ritmo. No creo que haya sacado la media de 4´/km en esos últimos diez km, pero lo mismo daría, me quedo con las molestias que no existieron a partir del acuador del entreno y siguen sin hacerlo hoy y con que la única nota negativa era sentirme cansado al final, como para no estarlo. Al final y según calcula Luis, unos 31 km con inmejorables sensaciones, un par de paradas para poner tiritas a una ampolla ( que si, que ya puse el hilo para curarla…) y un par de apretones para pillar a mis dos compañeros de escapada, que hoy volaban de lo lindo. Al final llegué en 2:27´al desayuno con todos ya a la mesa y con el tiempo justo de hacerme la foto y ahora si, volar para casa, que comía fuera y mi hija,,,,se me ha ido de campamento ¡buaaaa!….vacaciones, por fin después de 11 años. Regenerativo y contento 7 marzo 2011 Pues eso, que tocaban 80´de regenerativo a 4:55 y los dejé en una hora a 4:50 por falta de más tiempo y costándome mantener un ritmo tan calmado, pocas veces me he sentido tan bien y encima después del largo de ayer. Sensaciones inmejorables con molestias 0,00000000000 y frenando y mirando el reloj a cada rato. Para terminar la típica “propina” en dos series progresivas sin darlo todo como tenía mandado y después para casa. Las pulsaciones en 136 en la carrera continua, 168 en la serie más rápiada y 132 después de el enfriamiento sin parar. Distancia 14,50km Tiempo 01:07:00.00 Ritmo 4:37 min/km Velocidad 12,99 km/h Piscina con MMP 1h/2.500 metros 8 marzo 2011 Una hora de natación continua y MMP en este tiempo, a veces ir tranquilo permite terminar a buen ritmo. Este es el mejor entreno para ganar pulsaciones y fuerzas al final de las carreras. Series largas...y cortas 9 marzo 2011 Hoy tocaba un 4×2000 a 3:45´(1´rec), más un 2×1000 a 3:30´ (0.5km en 2:22´rec) y han salido mejor de lo esperado logrando unos últimos km a 3:24, ya que una vez más no pensaba llegar a estos ritmos. Calentando he vuelto a sentir molestias ( que no dolor), pero se han ido yendo con el ritmo y no queda rastro de ellas, así que doy el entreno por bueno. Distancia 10,00km Tiempo 36:42.00 Ritmo 3:40 min/km Velocidad 16,35 km/h Series contra los "elementos" 11 marzo 2011 Hoy no paró de llover, hacía viento….pero había tambien ganas de hacerlas y parando jueves y sábado…no era día para pensárselo. A mitad de entrene una paradita obligada, cada vez que como fuera…efectos secundarios al día siguiente... casi siempre. Las series bastante cómodas y siempre sin forzar para prevenir lesiones, se trata de ir consiguiendo mejores ritmos para la maratón, no de hacer record personal en cada serie. Distancia 11,00km Tiempo 42:27.00 Ritmo 3:51 min/km Velocidad 15,55 km/h Media Maratón Universitaria 2011 13 marzo 2011 Hoy tocaba largo de 30 km y al final salieron unos pocos más, pero mejor de lo esperado. Bajada desde casa por la Carretera de la Dehesa de la Villa hasta las pistas de la Ciudad Universitaria, tranquilo y buscando una vez allí a compañeros de carrera, hoy no era el día de competir. Nada más llegar vi a Nerea (fotógrafa oficial hoy…espero, por que creo que nos cazó en varias ocasiones a lo largo de la carrera), di una vuelta a la manzana y me encontré ya con Pepe y Claudio, acompañado de otros atletas del curro y con los que comenzé la carrera, junto a Alberto (submarinopop) que llegó a últimas hora, lástima no ver al resto, estaban cerca. Salida parada que hacía meses no sufria/disfrutaba y poco a poco fuimos cogiendo posiciones y adelantando, tarea dificil. Al poco llegaron Raul, Javiter…más tarde Juan….y fuimos completando una primera vuelta en 35´, frenando constantemente a Alberto, que ganas tenía el mkn. Esos km y como si de la Tapiase tratase, Raul marcó el ritmo que mejor nos vino, que esta carrera es de las más duras. Al poco Alberto ya no pudo esperar más y saltamos, siempre buascando rodar a 4´/km y esta vez Alberto poniéndome freno por que mis sensaciones me hacían volar a 3:45´ y quedaba mucho aún. Segunda vuelta completada en 30´y con fuerzas de mejorar en la última , lástima que ahí aparecieran las heridas de Alberto, pero una tirita y un poco de sufrimiento y “palante” que eso no para a esta fiera y en cada vuelta cogiamos fuerzas con los ánimos de Nerea, ALGUNA FOTO… La última vuelta siempre juntos, animando y consiguiendo un ritmo casi igual a la segunda y entrando juntos en meta cogidos de la mano y brazos en alto, la ocasión lo merecia. De ahí y sin parar, mientras el descansaba arranqué de nuevo, me quedaban aún a mi otros 5km en cuesta por la Carretera de la Dehesa de la Villa hasta Saconia. Nada más salir de las pìstas vi a Pepe y a Claudio ya llegando y más tarde a Pichi, en solitario y poniendolo todo ya camino de meta. La vuelta a casa no salió a los 4´pensados, pero en subida y después de tantos km, que más podía pedir. Esta semana más, y mejor. Mas de 9 km urbanos 14 marzo 2011 Con menos tiempo que núnca hoy, pero hay que meter rodajes de cara al test del viernes, que el finde toca viajar y hay los días justos. Con la peque con fiebre durante la noche y pocas horas dormidas, me quedaron solo dos horas al mediodia para correr, ducha, comer…y al curro. Así que con poco calentamiento y rodeando la manzana y una zona deportiva me ha salido una ruta con varias escaleras, cuestas…y he acabado muy contento de las sensaciones, pulsaciones muy cómodas…y de correr sin molestias aunque con este clima las rodillas tengan inflamación y líquido sinovial, algo que se me pasa en cuanto llega el buen tiempo, que ganas tengo de ver a Lorenzo. Distancia 9,30km Tiempo 45:22.00 Ritmo 4:52 min/km Velocidad 12,30 km/h "Cambios de ritmo progresivos por tiempo" 16 de marzo 2011 Hoy tocaban 20´calentar/16×200a 39¨/15´ enfriar y afalta de navegador y distancias lo dejé en continuos cambios de ritmo: 40¨apretando, 30¨descanso, 40¨apretando…así me ha salido más o menos lo que buscaba escepto en el calentamiento. Los “detalles…” después de calcularlos un rato creo que paso ¡brrrrr! esto es para pensarselo mucho, pero mucho, mucho…Comenzé a más de 5´el km y acabé a menos de 4´y contento. Hoy tocó sufrir 17 marzo 2011 Natación tocaba y al agua sin ganas. Se ve que se me pegó a los músculos por que ni de lejor encontré el ritmo de la pasada semana, paré cada 500 metros… Al final trabajo de piernas y a esperar que ,me venga bien para los tobillos mientras llega Lorenzo más en serio y me encuentre en mi salsa. 50´de rodaje más 10x100 en progresión 18 marzo 2011 50´de rodaje y 10×100 progresivos, partiendo de 5´/km los dos primeros y los ocho siguientes en progresión desde 4:30´/km a 4´/km. Rodando a 4:30 salen unas pulsaciones a 132. Finalmente y en los dos últimos, progresiones y a la ducha. Salgo con dolor de cabeza que casi no me deja trotar y se va pasando, al igual que las molestias musculares que vuelven en el pie, aunque puede que sean de la congestión y es que parece que tenga agujetas hasta en la espalda. El viernes test de 21km en la tapia baja. Caminante no hay camino, se hace camino... 20 de marzo 2011 Hoy tacaba test de 21 km…pero sigo un día más con casi 40 de fibre por las tardes, paracetamol e ibuprofeno…y a esperar a que se pase. Veré si el martes puedo retomar los entrenos, ahora mismo lunes, aún estoy mareado, dolor de cabeza, me molesta la pantalla del ordenador… Espero la tapia y carreras fueran de maravilla. Mejor de lo esperado 21 marzo 2011 De vuelta al ruedo y casi sin pausa. La idea era solo salir un rato para que el miercoles contara de verdad como entreno serio…, despertar las piernas y sentir si dejaba de marearme, pero el ritmo fue creciendo desde los 5´/km buscados, hasta casi 4´y salió un progresivo sin buscarlo. Al final he ido muy cómodo y haciendo un perfil con cuesta, rodando a 4:20 en llano a 138 ppm…no puedo pedir más. La doctora me ha mandado ibuprofeno, jarabe, paracetamol…creo que tomarlo todo será demasiado y optaré por el ibuprofeno en cada comida, que me duele la garganta (creo que también ha surgido una alergia) y al ser antiinflamatorio, también ayuda. El miercoles más y mejor. La cruda realidad del exclavo del Garmin 23 marzo 2011 Esfuerzo máximo, cansancio infinito, entrega total….pero los números en el forerunner 210 no son los mismos que sin el…. me parece que esto es una cura de humildad y que las mediciones no eran tan reales, vuelvo a empezar y a tumbar otros ritmos que creía más cómodos. Tocada 3×4000 ( el primero sale más corto porque lo paré pensando que lo había programado mal, ya no podía más y pensaba que llevaba más de 4 km, visto el ritmo, pero era que no iva tan rápido como pensaba). Al final conseguí terminarlos decentemente y en torno a 4´km, cuando tocaban a 3:45 y mejorando, pero es lo que hay. Algo tendrá que ver el catarrazo, que tengo el pecho muy cogido y la nariz taponada, que el circuito era distinto y algo en cuesta…pero hoy me siento con unos años encima. En fin Pepe, que esto me da la cura de humildad que comento, pero ahora me he picado con el garmin y a trabajat toca, que me ha ganado una batalla pero no la guerra ja,ja,ja… Las pulsaciones más altas que otros dias también, pero las recuperaciones creo que están en su sitio. Lo mejor es que me he divertido saliendo de mi ruta habitual y parecía un borracho haciedo curvas en el Rodriguez Sahagún, lo peor que he sufrido la constante lluvia Distancia 11,87km Tiempo 47:57.54 Ritmo 4:02 min/km Velocidad 14,85 km/h Series 10´calent.16x400 y 22´enfriar 25 marzo 2011 Sigo luchando contra la congestión, hoy con mejores sensaciones y ritmos menores de los normales, pero más satisfecho que el miércoles. Nada más llegar al Canal me encontré a Javi comenzando sus series y también las terminamos casi al tiempo, de ahí para casa a esperar que pasen estos dias y esperar que mapoma no me pase factura de este bajón. La segunda serie sale rara, me paré a hablar con Javi y se me pasó el pitido, pero es anecdótico pues el garmin va de maravilla y ayuda lo suyo a no rendirse antes de tiempo y bajar el ritmo. 30 km a ritmo de maratón...casi. 27 marzo 2011 Seguimos con gripe y con ritmos "aceptables" de momento, esta semana se me está haciendo larguísima y me temo que aún me quedan días con este trancazo, nariz taponada...cansancio que es lo que al final importa. Hoy hemos quedado unos pocos en la tapia , había carreras y los Pichi, Raúl, Claudio, Alberto....etc. le han dado tralla en la sierra. Casi sin tiempo de calentamiento Pepe me ha animado y he ido subiendo el ritmo de más de 5´a 4:28 durante unos km, para más tarde cambiar a 4:15 el resto del llano y la suave subida por el zoo y el parque de atracciones de Madrid. Después y ya bajando, he hecho unos últimos 5km rondando los 4´y con buenas sensaciones. Una y otra vez cruzándome con el resto de Chavales de la Tapia y con la anécdota hoy de que robaran a Pepe la bebida y geles que nos había preparado para el ecuador del entrene, al menos nos quedó el desayuno, hoy invitados por Javier (javiter). Resumiendo, que feliz de los ritmos, más que feliz con unas pulsaciones siempre rondando las 150 en casi todo el recorrido y soñando con que una vez pasada la gripe pueda rodar más km seguidos a 4´, pero llegar con confianza a la maratón de Madrid. 10 KM A RITMO FUERTE 28 de marzo 2011 Paliza de ritmo después del duro día de ayer, con 30km que me dejaron para estar hoy en la cama ja,ja,aj... Tocaba calentar 20´, que dejé en 3km/15´que no aparecen por que no pillaba satélite, más 30´a 3,40 que se quedaron en un ritmo a 4´aunque comenzé a 3,50´no podía hoy mantener más ritmo. Después y sin parar, para casa partiendo a 4:50´/km y terminando eso si, por debajo de 4¨/km con una buena media. ¿Culpables? hoy más que ayer la tos y la sensación de no poder llenar los pulmones, estoy jodio....pero contento de que los ritmos vayan saliendo y en cuanto me recupere algo más mejoraré...digo yo. Distancia 10,28km Tiempo 41:52.42 Ritmo 4:04 min/km Velocidad 14,73 km/h Series 1 y 2 km con más alegia. 30 marzo 2011 Seguimos igual, a ritmos cercanos a 4´/km voy cómodo, pero comienzo a ahogarme si bajo de 3:50´y dónde más lo noto es en las recuperaciones, ya que la traquea suena, me viene la tos...parece ser una alergia al final y hoy después de pasar por la dehesa de la villa estoy moqueando toda la tarde, un ojo llorón... Bueno, que sigo esperando mejores sensaciones, pero mientras tanto salen ritmos buenos que tampoco me desmoralizan, esi si, no estoy para hacer grandes cosas en la media, tendré que hacerme a la idea de que la alergia me fastidiará una época. Distancia 16,89km Tiempo 01:15:53.89 Ritmo 4:29 min/km Velocidad 13,35 km/h Calor alergia y muuuucha agua 1 abril 2011 Pues nada, que seguimos con alergia y hoy con un calor asfixiante a las dos del mediodía, algo que remedié remojandome cada dos series, bañandome de lo lindo…suerte que hay cuatro fuentes en 1200 metros, por que sin beber y hacer gárgaras, mi garganta estaba jodia. Después del entrene y una horita de tos continua, vuelven a llorar los ojos, garganta seca…pero al menos si que puedo darme por satisfecho, con el nuevo antiestaminico voy mucho mejor y eso que solo llevo un día. El domingo y si llueve creo que pinta mejor de lo esperado y trataremos de aguantar el ritmo de Javi Neri y que sea lo que Dios quiera en la Media de Madrid. Distancia 15192.6397094 15,19km Tiempo 01:04:59.43 Ritmo 4:16 min/km Velocidad 14,03 km/h Mi Media de Madrid, a solas con la lluvia 3 abril 2011 Pues nada, que después de una noche de tos y dolor de cabeza no estaba para madrugar, respirar pólem….y decidí dejarlo hasta que viniera la lluvia. A las cinco aparecio y a correr con un constante aguacero que me hizo llevar dos kilos de más entre las zapas y la ropa. Unos primeros minutos de calentamiento y a completar los 21 sin falta y al ritmo que Pepe me había aconsejado, aunque para sacar la media había que apretar al final. Para más dureza decidí subir a los terrenos de Patxi, un poco de barro, muchas cuestas, obras….pero acabé más contento que núnca y hoy estoy mejor, aunque al mejorar de nuevo el tiempo correré con la braga que me evite el polvo en suspensión. Ahora a leeros lo que seguro habrá sido una jornada envidiable, unas carreras muy buenas y una comilona y charlas, fotos…que me pondrñan los dientes largos. Espero que en mapoma esté también en la pomada. Distancia 21,02km Tiempo 01:31:01.73 Ritmo 4:19 min/km Velocidad 13,85 km/h 50´regenerativos 4 abril 2011 Tocaba “descanso activo” y salió un ritmo bueno a 166 ppm, salvo el ´final un poco más rápido. Hoy corrí con la boca y la nariz tapadas, seguro que parecía algo raro, pero ande yo caliente…a otros ritmos el miércoles será otra cosa. Distancia 11,67km Tiempo 50:02.77 Ritmo 4:17 min/km Velocidad 14,00 km/h Vuelven las buenas sensaciones Un 12x500 durillo 6 abril 2011 Hoy tengo que poner por fin una sonrrisa al final del entreno, he corrido con la boca y nariz tapados, pero vuelven en parte los buenos ritmos, sensación de fuerzas al final…. He tratado de guardar fuerzas para las últimas series pensando que me faltarian, incluso aflojando al final de las series un poco. Pero cuanto más avanzaba el entreno, mejor me sentía y al final me exprimí y recupere los ritmos que ya olvidaba desde hace semanas. Ayer por fin terminó la alerta roja por la alergia y pasaron a alerta amarilla y eso parece que se nota, a pesar de una muy mala noche de tos, dolor en un costado por agujetas de toser, garganta con sensación de arena…pero de aquí a diez días espero lo mejor, soy positivo por fin. Venga, ánimo y a entrenar a pesar del calor, que podemos con el. He leido a Fabian que correr con alergia ( supongo que aún más con la boca y nariz tapadas) es como entrenar en altura y que hay que tener cuidado con la falta de oxigeno. Si esto es así seguro que estas semanas tan sufridas resultarán al final positivas. Distancia 11,26km Tiempo 49:09.55 Ritmo 4:21 min/km Velocidad 13,75 km/h Sobrevivir 30´a 3:50´/km 8 abril 2011 Hoy tocaba test de 30" a ritmo de 3:50´/km y a duras penas pude cumplirlo con un par de paradas en las fuentes para superar el calor y beber unos tragos para que la garganta sobreviviera al calor. Sigo entrenando con la boca y nariz tapadas de momento y llevando como puedo el dormir poco, mucha tos, agujetas de tanto toser…pero parece que hablan de que quedan pocos dias de polem de platanus…espero esto me traiga cambios. El domingo más y mejor con el test de 2×6000 en las pistas y con el resto de Chavales de la Tapia, estrenando camiseta…, el domingo toca dar un poco más. Suerte con los entrenos y a coger fuerzas. Distancia 11,18km Tiempo 46:38.51 Ritmo 4:10 min/km Velocidad 14,38 km/h

Test 2x6000 estrenando camiseta 10 abril 2011 Un día menos para mapoma y último test para ver como llegamos, que ritmo llevaremos…y todo queda a la espera de lo que pase esta semana con la alergia. Un primer 6000 a 4:10 cómodo y un segundo bastante forzado, pero lo peor viene al parar y un para de minutos críticos por la alergia en los que cuesta mucho respirar y reponerse, se ve que al dejar de coger mucho aire la cosa cambia. Trote al lago y de vuelta para casa sin desayuno y solo con tiempo para unas fotos oficiales con la nueva equipación. Distancia 19,34km Tiempo 01:28:53.68 Ritmo 4:35 min/km Velocidad 13,05 km/h 40´tranquilos, más 8x100 11 abril 2011 Se acabó por fin el trabajo duro y llegó el primer entreno tranquilo en meses, con buenas sensaciones ( alergia, pero parece que buenas previsiones para el finde), 132 ppm a 4:40´/km y un 8×100 sin forzar. Esperando un poco de suerte para el finde y estrenar de forma oficial la camiseta tapiera…, suerte con los entrenos a todos. El mejor entreno pre-maratón 13 abril 2011 Sin echar las campanas al vuelo ( sigo sin dormir bien, me ahogo tras el entreno...), hoy si puedo decir que termino con una sorisa a pesar de haber entrenados aún tapando la nariz y la boca, pero he recuperado sin tos, corrido más desahogado y siempre ajustado al ritmo previsto teniendo incluso que frenarme para el crono de 3:24 y eso que el domingo ni a 3:55 iva cómodo… Entre las series un descanso de 3´y un buen trago de agua con “ducha” incluida. Esta mañana he estado en el médico y he cambiado la medicación y parece que en solo una mañana, con un spray para la nariz y un bronco dilatador…esto marcha mejor. Ahora descanso y buenos alimentos, las pulsaciones no las pongo, que seguro que durmiendo están a más de 100. CASP "Cuarentones Aunque Sobradamente Preparados" 16 ABRIL 2011 ¡¡¡SOMOS!!!

Media Maratón de La Latina 2011

2011-02-25T17:19:00.009+01:00

Entrada en meta levantando los brazos, la ocasión lo merecía después de unas semanas sin poder preparar a gusto la carrera.

Sufriendo en la salida de la Casa de Campo, a partir de ahí y sin molestias subimos el ritmo.

Saliendo a la derecha para evitar caidas.

Detrás de las chicas, el entrenador mandó seguir a la nº1 y solo la dejé cuando bajó el ritmo, sin esta referencia, habría sido más dificil hacer esta marca.

Los Chavales de la Tapia en la 6ª Media Maratón de La Latina 2011

Primeros 10000 en 37:50 y aguantando como buenamente se ha podido hasta la meta.

Tanto antes como después de la carrera, reunión de strandsianos, fotos....experiencia...

Mañana fría para lo que estábamos acostumbrados en Madrid esta semana y sin saber que prendas quitarse o ponerse.
El día anterior y esta misma mañana, aprovechando para ingerir todo tipo de alimentos que me den un poco de energía y suplan los carbohidratos: pasas, plátanos, miel, chocolate...y hasta un buen cocido el sábado ( un pecadito que me permito).

Llegada a recoger el chip y el dorsal y encontrándome continuamente con amigos (ya somos un grupo muy numeroso y no hace falta buscar). Entre como afrontamos la carrera y nuestros dolores se nos fue el tiempo y a falta de que el resto no se decidiera, salí a rodar diez minutos de calentamiento y volví a tiempo de hacer la foto oficial, mira que si me la pierdo una vez más.

De allí para la salida colocándome en primera fila y atendiendo los consejos de Pepe que en un minuto me dijo a quién pegarme y yo abediente seguí su consejo hasta tres km antes de la meta en que abandoné la compañía y me fui algo más para adelante. El ritmo que puso la corredora dorsal nº1, me vino de perlas, bajando ritmo en las subidas, subiéndolo en llano....

La cosa pintaba bien desde el principio y solo llegando al lago sentí algo de fatiga por el fuerte ritmo y me tomé una barrita de cereales. La cadera izq. y el gemelo derecho comenzaban a dar problemas y ya me acordé del pasado mapoma y mis paradas a masajear los gemelos...

El llano vino de maravilla y en el mismo sitio que el mapoma me hundió La Latina me dejó correr a gusto y de nuevo sin problemas afronté la vuelta a la Avenida de los Poblados, siempre sin perder el ojo de la bicicleta con la corredora nº1 y poco a poco subiendo de ritmo (la salida de la casa de campo había sido demasiado lenta) según me iba poniendo "a rebufo" de quienes me pasaban a mejor ritmo.

Al final 1:22, mi mejor marca personal por el momento, 65 de la general y 19 de mi categoría en una carrera de las buenas y multitudinarias y aunque sin adelantar en la segunda parte de la carrera a casi nadie, conseguí una buena marca gracias a pasar el ecuador de la prueba mejor de lo esperado.

Ya en la meta y por correr así, llegó tarde mi familia y por minutos no me vio entrar ja,ja,aj....y una vez más disfruté esperando en la recta final a unos y otros, casi en todos los casos mejorando marca y demostrando que Los Chavales de la Tapia tienen cuerda para rato.

Ahora a seguir con el plan para la maratón de abril.

24:20´del video: Entrada en meta, camiseta roja y brazos en alto.

Tapia con bosque y medio 27km al tran-tran

2011-02-22T17:10:00.003+01:00

Hoy de nuevo tapia y consiguiendo algo intermedio entre lo que pedía el cuerpo y lo que tocaba hacer.

Después de una semana de descanso y ya recuperado en parte han salido los km previstos a un ritmo más controlado, pero consiguiendo hacerlo en progresión y terminando fuerte.

En las últimas cuestas y viendo salir a Pepe, Jorge (que levaba toda la “etapa” con ganas) y yo nos lanzamos detrás e hicimos bosque y medio a ritmo cómodo y esperando pilar después al grupo, algo que no ocurrió hasta ya casi el final del entrene, le pegaron fuerte.

Espero que Pepe después del entrene y terminar mejor, esté ya sin molestias a lo largo de la semana, por mi parte todo el entreno sin que me abandonasen, pero sintiendome mejor a más ritmo que a menos y terminando con menos dudas que comencé el entreno, siempre positivo.

Al final llegada en grupo y con un bonito sprint que demuestra que Claudio sube peldaños día a día, menos mal que no estaba sue82 ( un abrazo sin me lees y que puedas pronto practicar tu deporte preferido), nos habría dejado con facilidad.

Al final gran grupo/gran foto y la sorpresa de Javineri con la familia, jugar un poco con la peque (gran culpable seguro de su momento de forma) y miro el reloj ¡¡¡ :-(( !!! joder, llegué 15 minutos tarde a una cita y ni me despedí como Dios manda. Un abrazo a todos y seguro que me perdí lo mejor, visitas de amai, nerea…como casi siempre.

Ahora a rodar esta semana y tratar de llegar con ganas a La Latina.

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Medio Maratón Madrid 2010

2011-02-18T09:48:00.000+01:00

20,2 KM tAPIA 06-02-2011

2011-02-08T17:24:00.004+01:00

Día perfecto para correr, con sol casi todo el recorrido y más runners de lo habitual, esta vez madrugar costó menos y antes de las nueve ya estábamos casi todos en el lago.
Más charla que nunca con unos y otros, tanto subiendo, como en el bosque, bajando….y sacando la media que buscaba aunque siempre quedando dividido el entreno en tres bloques: el primero rondando siempre los 5´/km, en la escalada, el segundo ya por debajo de 4:30´/km, en el bosque (casi todos lo hicimos hoy) y el último y ya bajando donde Raúl (rarrifru) y Javi (javirunner) me acompañaron en un ritmo por debajo de 4 hasta el lago.
Como siempre acostumbrándome a terminar con ganas y en buena compañía, hoy solo faltó quedarme al desayuno, pero a última hora recordé que hoy tenía invitados y me ponían falta si llegaba tarde.

Por último la anécdota: hoy me levanté a las 04:50 despertando de una pesadilla con tiburones incluidos ( se veía que Raúl y Javi me esperaban) y ya estaba desayunado y calentando cuando mi mujer vino a recordarme la hora que era…
Vuelta a dormir, nueva pesadilla con uno que quería matar a mi perro…, lo mejor es que me levanté ya con la adrenalina a tope para el entreno y este salió redondo.

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XLIII Carrera Popular Don Bosco 2011

2011-02-05T18:05:00.005+01:00

Un año más y van tres, participo en el Cross Don Bosco que organizan los Colegios Salesianos de Madrid en Carabanchel, con cada vez más y mejor participación al haber más de 250 corredores, atletas de élite…

En mi caso participo en una categoría especial de corredores que tienen algo que ver con los Salesianos y por ello no salgo en la clasificación general, aunque llegase entre la primera docena de corredores.

Llego al Parque Las Cruces con tiempo de dar una vuelta al circuito y estirar un poco y después de las molestias en estas últimas semanas no me puedo quejar de las sensaciones de cara a la carrera.

La salida cada año es más multitudinaria, pero consigo situarme bien y salir cómodo en la parte más estrecha hasta alcanzar la calle camino del parque. Allí comienza de verdad la carrera y decido como en las últimas carreras ser conservador y hasta perder un par de puestos en la primera mitad de la vuelta al circuito, para a partir de ahí comenzar a aumentar el ritmo e ir alcanzando y superando a algo más de media docena de corredores, de los que solo el último aguanta mi ritmo y me sobrepasa en unos metros finales en rampa a los que llegué ya sin fuerzas, pero contento más que nunca del ritmo cada vez mejor que consigo en estas distancias.

Al final salieron 18:48 por el crono de mi compañero de sprint y másde los 5.100 metros de distancia que ponía la carrera, con lo que sale una media estupenda por Km..

A falta de la Clasificación de Corredores Salesianos, “me busco y no me encuentro” en las absolutas de senior y veteranos, pero corríamos con distinto dorsal y dejábamos éstos en distinto sitio, quedando excluidos de estas listas, así que esperaré a encontrarme en la otra en los próximos días.

Al final he puesto mi posición de llegada a ojo ya que parece que ni responden a una reclamación ni aparece mi nombre. Con el tiempo del tercero de “veteranos salesianos” (no de veteranos absoluta) medio minuto superior al mio, que llegó junto al segundo de esta misma categoria y sabiendo además que llegué entre el 5ª y el 6ª senior….creo que no me voy ni un puesto.

Lástima, por que tenía trofeo y me quedo con las ganas de estar en el podium, algo que aunque se gane en la pista, no siempre se consigue por lios de dorsales adjudicados erroneamente, al menos habría esto bien una explicación.

El año que viene, más y mejor.
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Tapia jamon y Tarta de Santiago

2011-01-17T09:47:00.004+01:00

Domingo climatológicamente inmejorable y de nuevo otra tapia multitudinaria y divertida.

Salida tranquila y con todos buscando el alto de la tapia, charlando aquí y allá en un continuo acordeón que me llevaba de uno a otro dentro del grupo. Siempre queremos estar informados de como va esta o aquella lesión, éxito o preparación pre-maratoniana.

Al comienzo de la subida se van descolgando las unidades del pelotón según el ritmo elegido y llegamos a la fuente en un ritmo más o menos cómodo, casi todos juntos y con Pepe ya en el grupo, que llego tarde y nos alcanzó en la escalada.

A partir de ahí Javier Neri y yo nos quedamos a hacer el bosque y disfrutamos de esos km. en llano que tanto me gustan a un ritmo cómodo, para después ir aumentando la velocidad hasta el lago, con unos km. finales en continua progresión y cercanos a 3:30´el km.

Javi lleva perféctamente su preparación para el maratón de Barcelona y a mi aún me queda algo más de tiempo para la de Madrid, esta vez y como ya sucedió en Aranjuez, las distancias se acortan y llegamos casi juntos al lago, está enorme.

Lo mejor el desayuno a base de un descafeinado y mucha cerveza, "pan con tomaca", chorizo, el jamón que Encarna aportó de su último podium....y la Tarta de Santiago que Pichi, me quedo sin palabras, aportó al desayuno y que disfrutamos todos en grupo.

Todo un detalle.

Tapia multitudinaria

2011-01-10T09:31:00.002+01:00

Primer entreno del año en la Tapia para mi, aunque no para algunos del grupo que ya se habían estrenado.

Salida a las 09:00 de la mañana con el clima perfecto y algo de barro que se llevó bien por que siempre hay un lado bueno en la senda.
Hoy grupo gigante de casi veinte corredores entre los que estaban Fabi, que ya hacía tiempo no veía y que marcó el ritmo de casi todo el entreno, Paco Roncero mejorando poco a poco de su lesión y acompañado de su hijo, Nerea de nuevo en forma....y el grupo cada vez más numeroso de "Chavales" que nos repartimos el papel de lobos y corderos según el momento del entreno.

Después de una subida rápida paralelos a la Tapia, algunos "FUIMOS" y nos lanzamos al bosque a incrementar ritmo y distancia y casi lo habíamos terminado cuando se nos unió Sergio que avivó aún más la marcha decidiendo seguirle a un ritmo que pudiera mantener mientras el no apretara, gracias por ello.
Al final pude terminar los últimos km, a 03:30 e incluso los últimos 500 metros a 03:18. Este perfil, cada día viene mejor para los entrenos con lo bien que se combinan distancias, distintos perfiles...y acabar todos juntos desayunando un roscón que bebida que Pichi trajo para celebrar el nuevo año, al final 20,300 km. en 1,38 hrs.
Pichi, queda para otra ese desayuno pendiente para este pobre anticarbohidratos ja,ja,ja...

Un placer cada metro compartido de charla con cada compañero de fatigas.

San Silvestre Vallecana Internacional 2010

2011-01-03T16:48:00.001+01:00

Llegó la San Silvestre Internacional, la última carrera del año y junto a la Maratón de Madrid uno de los objetivos que se persigue con más ganas.

Después de casi una decena de carreras en la distancia este otoño, llego ya muy sobrecargado de Km. y después de un mes de noviembre con buenos cronos y sensaciones, este diciembre ni el cuerpo ni las fuerzas acompañan y ni de lejos salen los cronos esperados.

Aún así he de sentirme muy contento de terminar cada carrera y dar por concluido un año mucho mejor de lo esperado y tratar de mejorar en el próximo.

La San Silvestre Popular fue un espectáculo de color como siempre y al acercarme a Vallecas a dejar el coche cerca de la meta antes de la Internacional, pude disfrutar por unos minutos de la llegada de cientos de corredores antes de cogerme el metro hacia el Bernabeu en el Paseo de la Castellana.

Llegué con tiempo de sobra para calentar y ya con Marcos de strands esperándome, comenzamos el calentamiento, hicimos unas fotos…

Unas vueltas al lateral del Bernabeu bastaron para sentir que los “neumáticos” no estaban al 100% y para darme cuenta de que había dejado el “chip” en casa, algo que no pude solucionar en “incidencias” pese al empeño de Marcos en ayudar.

La carrera comenzaba y nos lanzamos a la salida, donde una marea nos empujó y nos perdimos de vista en unos segundos. Salida complicada por la retirada de vallas que hizo caer o tropezar a bastantes corredores justo en el centro de la salida y que por suerte evité saliendo delante.

Primera parte de la carrera sin apretar por miedo a las molestias que sentía, cogiendo confianza poco a poco, pero siempre siendo poco a poco adelantado hasta el ecuador de la carrera, donde la confianza y las fuerzas fueron mejorando.

A partir del Km. 6 comienzo a pegarme a quienes llevaban mejor ritmo y recupero puestos, algo que ya no dejo de hacer hasta la meta, disfrutando a partir de Atocha de otra carrera ya sin molestias ni dolor y recuperando posiciones en solitario en las partes más estrechas del recorrido.

Las calles de Vallecas con la gente pegada y animando no se olvidan fácilmente y las cuestas que esperaba me pasaran factura, fueron más sencillas que otras veces, terminando la carrera mejor que nunca, contento y disfrutando de la familia que me esperaba en la meta.

En pocos minutos entró Marcos con un buenísimo crono y muy por delante de las últimas posiciones que quería evitar, gran carrera y unas fotos más para celebrarlo en la misma línea de meta.

Más que contento al final y un tiempo real de 37:35, mi posición es aproximada y la comprobaré cuando vea la imagen de llegada a meta y compruebe la posición de otros dorsales.

Espero que la carrera del resto de strands haya salido perfecta, que haya sido una fiesta y leeros en estos días.

CorriendoVoy.com Videos gratis de San Silvestre Vallecana [Madrid]

Los Chavales de la Tapia

2010-12-31T10:28:00.001+01:00

V SAN SILVESTRE CERVERANA 2010

2010-12-28T10:25:00.003+01:00

San Silvestre de 4000 metros con unh tiempo de 13:54 a 3:28´el km. si la distancia era correcta. Un tercer puesto que me deja satisfecho aunque esperara más de antemano de esta carrera.

Ante última carrera del año, esta vez de nuevo en mi tierra y con un frío que pela, -7º a las 11 de la mañana y sobre 0º a la hora de la carrera en esa zona junto al río.

Si saber como correría después de una semana con molestias, traumeel, ibuprofeno, hielo, vendas…llegué a la salida y recogí mi dorsal.

El ambiente muy bueno, aunque con pocos corredores y ya dejándose ver los equipos foráneos de Valladolid y Palencia, que luego mandarían el la prueba.

Mientras fueron pasando las carreras de los niños (2ª plaza de mi hija en alevines), fui calentando y notando muy buenas sensaciones sin notar la más mínima molestia, como así fue en toda la carrera.

Salida fuerte como siempre y más en esta distancia, logrando mantenerme en el grupo de cabeza el primer km. A partir de ahí me fui quedando y manteniendo una distancia de 10 metros con los diez que se iban en cabeza, para a mitad de carrera ya no podía más y les “dejé” ir, quedando como cabeza de otro grupo y sin que nadie me relevara el resto de la carrera.

Esta era ya otra carrera y mi ritmo fue descolgando paulatinamente a un corredor tras otro de ese segundo grupo, llegando a la zona deportiva de La Bárcena solo un corredor a mi espalda, pero con más fuerzas y que me pasó en un largo sprint con bastante facilidad.

Al final y una vez más, sintiendo que aún estoy un escalón por debajo del grupo de cabeza en estas carreras de la Montaña Palentina, pero muy contento de mi tiempo, ya que no pensaba bajar de 14´y el crono siempre ha de ser contra uno mismo.

Satisfecho y pensando ya en mejorar el año que viene si las fechas lo permiten, me fui para Madrid con unas cajas de pastas de la tierra y un trofeo para mi corta vitrina.

XXVII CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ 2010

2010-12-23T09:50:00.008+01:00

EN EL TIEMPO REAL DE LA CLASIFICACIÓN APAREZCO CON 35 MINUTOS Y EN EL PUESTO 63 ¿…?, PERO SALÍ EN PRIMERA LINEA Y LOS 37:26 SON LOS REALES.

Llego bien de tiempo aunque algo tarde para la charla, fotos….y de igual forma me he de ir con prisas al Palacio Real, donde me esperaban para visitarlo y admirar sobre todo las salas de estilo árabe y la decorada en estilo chino con porcelana, increíbles.

Después una comida entre amigos y para casa, no había tiempo para las cervezas aunque me encontré a Patxi de camino, ambos con prisas.

El calentamiento fue más que bueno, primero por ver a todos los strands, calentar juntos haciendo amena la espera y después por poder seguir calentando los últimos 10 minutos en la zona de la élite y por delante de la salida, algo que siempre había visto pero no catado.

Salida rapidísima en un circuito idílico por los jardines del Palacio Real de Aranjuez y llegando al km tres por debajo de 3:30´el km, pero con molestias en aumento que me hicieron bajar mucho el ritmo y ver como manadas de atletas me adelantaban. De nuevo lo que creo son los músculos extensores de los dedos, en la zona entre los tobillos me dio guerra y solo después de unos km doblando los dedos y levantando mas los pies hacia atrás se fue pasando, pudiendo a partir del km 7 recuperar otra vez mi ritmo e incluso hacer un último km a tope por debajo de 3:30 de nuevo.

Solo me queda cruzar los dedos para que esto no se repita en siete días en Cervera de Pisuerga, ya que son solo 4 km y no habría tiempo de recuperación.

Al final una ducha con Javier Neri y dos atletas más en el polideportivo, se ve que estrenábamos las duchas y estábamos solos, sin prisas, ducha calentita, en cuanto salimos venían ya de veinte en veinte, seguro que colas seguras.

Video de la carrera pasando a 1:31

Una tapia en el 12º Aniversario

2010-12-14T09:27:00.005+01:00

Nueva tapia esta vez con un reducidísimo grupo de “Chavales” debido a la maratón de Castellón, Akiles…etc.

Javier y jorge fueron los compañeros de una tapia a buen ritmo y llena de charla como siempre, con una primera parte de charla y la posterior bajada al Lago al ritmó que podíamos sacar de las fuerzas que quedaban, hoy si que lo dimos todo.

Hoy hacía 12 años de casado y había que celebrarlo con el nuevo pantalón de regalo.
Las pulsaciones máximas en 156, ahora a preparar Aranjuez en una última semana muy prometedora, en la que hoy haré el último entreno algo duro.

Espero leer muy buenas noticias de las carreras de todos los que habéis competido.

"Los Chavales" Rodando por una alfombra

2010-12-09T09:43:00.003+01:00

Entreno en compañia de los tapieros y sensaciones inmejorables, rodando todos cómodos y charlando mas que núnca.

El circuito hoy era nuevo, Pepe nos llevó por unas sendas mas cómodas que la tapia habitual y disfrutamos de una suave lluvia y de una temperatura ideal ascendiendo hacia la fuente en la cima de la tapia.

Al final y como con Piotry en el último entreno de la semana pasada, hoy Alberto (submarino pop) fué el compañero ideal de los últimos km y me puso un buen ritmo para quedar satisfecho.

Un buen regenerativo para apretar mas entre semana.

41 km Aeróbicos

2010-11-30T09:39:00.004+01:00

De nuevo domingo y de nuevo tocaba salida laaaaarga, esta vez junto a Pedro (Piotry), bajando desde El Canal al lago y desde allí un entreno mas junto a parte de las Chavales de la Tapia.

El entreno consta de casi 28 km ( algo menos que la ruta de Piotry ya que el iba desde Azca), mas los casi diez de ida y vuelta de casa al Canal, completados con dos llanos en mi circuito de la Dehesa de la Villa, estos últimos ya a 5´ el km.

Días con percances por la caída de Claudio, espero que sin consecuencias y en mi caso que me salvé de milagro y es que se cruzó un gran perro blanco a la carrera y hasta le pisé en el lomo al saltar por encima ja,ja,ja…casi me mato y no pasó nada.

Todo el entreno de charleta entre el grupo y a un ritmo constante cómodo, hasta que desde el lago a pasar la M-30 Piotry me pudo un ritmo sobre los 4´ que a esas alturas se hizo duro. Hasta entonces todos en grupo, Famara muy fuerte y manteniendo el ritmo o como mínimo no perdiendo la vista del grupo, Alberto (submarinopop) dejándose llevar y escapando como una gacela para hacer el entreno que hoy tenía pensado, como siempre algunos terminaban antes el entrene….y otros después del obligado desayuno que yo casi siempre me acabo perdiendo por prisas o hacer mas km.

A partir de ahí tocaba ascender al canal de nuevo, sacamos lo que nos quedaba y resultó bastante más cómodo de lo previsto. Despedida en el Canal y desde allí y ya dejándome llevar, recorrí los km que me faltaban completando la distancia de 41 km, e increíblemente repitiendo los tiempos de la maratón del año pasado en un perfil tanto o más duro, charlando y rodando la mayor parte del entreno sin forzar.

Creo que el año próximo toca buscar ya en serio los 2:45, pero de momento a seguir disfrutando de estas carreras mas cortas de diciembre, que hasta abril quedan muchas lunas y estos entrenos los disfruto como nunca.

Los Chavales de la Tapia 21/11/2010

2010-11-24T17:12:00.004+01:00

Hoy tocaba por fin tirada larga en grupo en la Tapia baja, hacía tanto tiempo que no hacía mucho mas de 10 km, que no sabía como saldrían, en la imagen mis compañeros de entreno , Claudio, Pepe, Fran, Alberto y Raúl, yo ya no estaba y otros también se habían ido.

Todo el entreno con la molestias del pie, subiendo al final al muslo…, pero solo una uña en el último km resultó algo que me impidiera correr a gusto.

Salimos todos del lago y juntos a rodar por encima de los 5 el km, charlando como siempre, al final de esta primera parte algunos han tenido que abandonar por falta de tiempo y poco después se sumó Submarinopop al grupo.

A partir del ecuador del entrene nos hemos unido por parejas buscando cada unos un ritmo distinto y me he ido delante con Pepe, que increíblemente está casi del todo recuperado y con las fuerzas y la moral a tope. Hemos hecho juntos una parte del entrene rodando siempre cerca o en “cuatros” y llegando la zona mas en cuesta me ha “mandado” seguir a mi ritmo para terminar el rodando el resto del entrene.

El resto del entrene lo he hecho a algo mas de ritmo y creo que ya por debajo de 4/km, incluso me pasé el circuito e hice un km de mas en la subida para después dar ya lo poco que me quedaba hasta el Lago.

Al final llegué contento y sorprendido del primer rodaje de cara a preparar las dos carreras de diciembre, de como marchan las molestias y de las fuerzas para larga distancia.

Allí me esperaba ya Pepe para ofrecerme un trago refrescante, un ciclista creo que atropellado y mucha policía hoy….

Este entreno me ha sorprendido a mi mismo, pues no esperaba este ritmo sin estar preparando una maratón y menos que me saliera tan fácil, espero no acordarme en abril de este buen momento y estar igual o mejor entonces, cruzo los dedos.

Una pena tener que irme una mañana mas y perderme el desayuno, la tertulia...., pero el tiempo no se podía alargar más y a las doce como la Cenicienta….

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San Silvestre Internacional 2010

2010-11-20T11:36:00.017+01:00

El trabajo de entrenos a partir del verano ha dado sus frutos y he conseguido la mínima para la San Silvestre Internacional 2010 en mas de una carrera, CSIC y Canillejas las oficiales y varias mas no homologadas.

A partir de ahora comienza un nuevo plan sin prisas y tratando de recuperar algo las fuerzas, además de alguna molestias en la planta del pie izquierdo.

De momento no mas carreras y si muchos rodajes, estiramientos...para llegar lo mejor posible a mediados de diciembre, donde me provaré por primera vez en Aranjuez, en unos diez km muy propicios para hacer buena marca y ver mi estado de cara al dia de nochevieja y a la San Silvestre Cerverana, último test antes de la Internacional.

1ª semana de entrenos:

16 noviembre: Entreno de 10 km, suave y semillano en la Dehesa de la Villa.

18 noviembre: 2º Entreno de 10 km, sueve y semillano en la Dehesa de la Villa.

21 noviembre: "Entreno Maratoniano" 31 km/Lago con los Chavales de la Tapia.

23 noviembre: Dehesa de la Villa, 10 km a ritmo fuerte, mejores de lo esperado.

25 noviembre: 13,6 km Pistas Vallehermoso:"Vuelta a las series...sin feeling"

28 noviembre: 41 km Aeróbicos Saconia/Canal/Casa de Campo/Canal/Saconia.

30 noviembre: 10 km tipo fartlek en la Dehesa de la Villa

01 diciembre: 12 km fartleck escalera Dehesa de la Villa

05 diciembre: Rodaje C.Campo por una alfombra

06 diciembre: De un 10000 a un 2x5000

08 diciembre: Kdd Villaamil/El Canal

10 diciembre: Series 6x1000 Circuito Dehesa de la Villa

12 diciembre: Tapia rápida con Javierneri y Jorgelimón.

13 diciembre: "Fartleck en el Canal con nuevos strands"

15 diciembre: 10 km en la Dehesa de la Villa

17 diciembre: Frio/cansado, lento, esfuerzo...

19 diciembre: XXVII Carrera Popular de Arnjuez 2010

20 diciembre: Entreno largo post-carrera

24 diciembre: Cambios de ritmo...sin ritmo.

26 diciembre: V San Silvestre Cerverana 2010

27 diciembre: Zapas rotas..., descansen en paz

29 diciembre: Último rodaje y cruzo los dedos

XXXI Cross de Canillejas, "Trofeo José Cano" "click"

2010-11-19T17:10:00.005+01:00

37' Canillejas2010 - Runners
Canillejas (Madrid, 14/11/2010)

Palabras clave:canillejas madrid 2010

Vídeo de runners

Segunda Carrera Popular de Canillejas que afronto y bajando 4 minutos de mi primera participación del año pasado y del puesto 659 al 197, algo normal ya que acababa de comenzar a correr y a estas alturas no podía esperarse otra cosa.

Calentamiento largo intentando y consiguiendo que se pasasen las molestias de la planta del pie, algo que por suerte no noté en toda la carrera y que que de por si es una muy buena noticia.

A pesar del buen perfil de la carrera esta vez no ha podido ser rebajar marca, me encontraba cansado, sin chispa…y las sensaciones no eran desde el principio las propicias, siendo esta vez casi misión imposible ponerme a rebufo de quién llevara un buen ritmo.

A lo largo del recorrido me sentí bien bajando y el perfil era bueno para aprovechar esto, pero por supuesto también había subidas largas y estas se me atragantaron, es algo que no pude entrenar por las molestias, pero que hay tiempo de arreglar de aquí a mediados de diciembre que viene lo mas fuerte de la temporada.

Después de diez días de molestias y entrenos raros, algún problemilla…era normal y creo que es de las carrera mas duras que he tenido, pero que además de conformarme me deja mas satisfecho.

Al final una marca de 37:39 y a esperar al resto de compañeros que sabia corrían esta carrera y que no vi al comienzo.

Nos encontramos Pichi, Raúl...y varios strands más y creo que todos contentos con los tiempos y sensaciones.

Como siempre una camiseta ( sigue siendo tarea pendiente obsequiar con una de calidad en canillejas), bebidas...y para casa bajo la lluvia que entonces si, comenzaba a caer mas en serio.

I CARRERA POPULAR MAVE 2010

2010-10-30T12:17:00.005+02:00

.Comentarios

terrible dijo: #1 Bon entreno figura,
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
Esta carrera la disfruté de lo lindo.
hace 2 meses Responder
ribera dijo: #2 eiiiii, enhorabuena pro la carrera y tu premio.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
ántes las veia desde la barrera y ahora.....
hace 2 meses Responder
Patxi1968 dijo: #3 Disfrutando y con un ritmo buenísimo. Impresionante.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo: #4 Disfrutando si, pero el ritmo....de verano. Un abrazo.
hace 2 meses Responder
Raulrcm dijo: #5 Recogiendo premios y todo, estas en la élite Vima!!!! jaja, enhorabuena por el puesto y encima se ve que has disfrutado.
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
En esta mucho, lo de élite...las carreras de verano tienen estas cosas.
hace 2 meses Responder
piotry dijo: #6 Estas inmenso, sacar esa media por esos terrenos... Otro podio pa la saca
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo:
Nada como correr en terreno accidentado, curvas, piedra, asfalto...
hace 2 meses Responder
panda5321 dijo: #7 Eres un fiera...
hace 2 meses Responder
vima_gama dijo: #8 Con piel de cordero ;-)
hace 2 meses Responder

I Carrera Proniño Telefónica

2010-10-27T17:52:00.004+02:00

Posición: 27 general y 17 veteranos A (35 45 años)
Crono: 36:32

I Carrera Proniño Telefónica en Las Tablas, en un circuito mas duro de lo esperado por tanta curva y tanto tobogán continuo.
La temperatura ideal y la previa de la carrera aún mejor, juntándonos como se ve en las fotos, gran número de strands para compartir calentamiento y charla posterior.

Como siempre, fuimos esperándonos en la meta, contando nuestras impresiones y como en casi todos los casos logramos mejoras nuestros cronos, unos a las puertas de los 50 minutos, otros ya casi con los 40 en el bolsillo….

Por mi parte quería lograr hacer mi sexta carrera consecutiva mejorando el crono, aunque no las tenía todas conmigo, pero las sensaciones prometían.

En la salida como siempre gran tumulto, por que a falta de cajones los amigos, equipos…se juntan y tratan de salir delante festejando la salida brazos en alto, y esto hace que muchos salgamos por el bordillo, buscando huecos constantemente, tropezando a veces…, voy viendo que o coges el grupo adecuado en la salida o después es tarde.

Esta vez creo que pillé un ritmo demasiado alto para como estoy ahora y hasta el km 5 me fue bien, pero después fue un continuo descolgarme, volver a enlazar…, pasando de vez en cuando a otros corredores, pero no perdiendo de vista al grupo de salida.

Al final un crono de 36:32 que sabe a gloria y que no soñaba tan siquiera antes del verano, pero que no cejaré hasta derribas r y que solo sea una marca que mejorar en el futuro.

De cualquier forma, en la próxima a salir en el mismo ritmo y tratar de aguantar mejor al final.
Lo mejor es que me faltaron fuerzas, quizás los carbohidratos, pero que en ningún momento sentí las piernas cansadas, molestias….y esto es lo que mas me gusta.

Una carrera mas para el recuerdo y ahora a descansar en las próximas por cuestión de fechas o presupuesto, toca entrenar de nuevo, probarme en Vallehermoso….

Lo mejor verme con tantos amigos y tener tantas imágenes para guardar, entre el marido de Encarna, el cuñado de Claudio y alguna otra, hay para elegir esta vez.

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Los Chavales de la Tapia con Fabián Roncero 06/06/2010

2010-10-23T11:37:00.005+02:00

Distancia: 16,08 km.

Tiempo: 01:21:40 (05:04 min/km)

Dia estupendo para correr con algo de mareilla que ya quita unos pocos grados a esta semana tan calurosa.

Como siempre salimos del Metro-Lago para hacer la ruta preferida y esta vez en un entorno “sitiado” de vallas y alta competición de triatletas, pero decidimos no competir esta vez y no dejarles en mal lugar je,je,je…

Primera mitad entrenando a ritmo suave, siempre de charla y siempre con la sonrisa en la cara: ahora un chiste de Roncero, después una anécdota de Fabián Roncero, conocernos unos y otros, aceptar consejos, aprender de la media docena de grandes strans que hoy nos acompañaban…

Pasado el alto y casi sin tiempo comienzan las escapadas y algunos nos vamos para adelante, ingenuo de mi que ni reconocí a esteso (no tengo perdón), me fuí con nereita y compañia, como tira esta chica, y pasados unos minutos decido tirar un poco mas esperando que se picaran, pero lejos de ello pierdo contacto visual y llego solo al parque de atracciones donde decido esperarlos.

Craso error por que debieron desviarse por algún camino distinto y a la llegada a meta esperaban al resto, lástima de sprint final, queda pendiente para otra vez.

Quienes aparecieron fueron el grupo de Fabián, clas…., me uní a ellos y de nuevo decidí tirar pensando que esta vez habría pique…, pero no era el día y llegué al lago en sitio de nadie y esperando ir mas tranquilo la próxima, que no se puede ir con tantas ganas de guerra, como también espero una próxima vez para tomar esas cañas finales.

Disfruté de lo lindo.

Pinchar para ver ruta y comentarios.

Los Chavales de la Tapia 27 Junio 2010

2010-10-23T11:25:00.003+02:00

Distancia: 16,02
Tiempo: 01:20:30 (5:01 min/km)

Entreno raro por la Casa de Campo, con una primera parte de charla y continuas molestias en la cadera que fueron bajando por la pierna, creo que no me viene bién tanta subida y solo en los km finales comencé a sentirme mejor al subir el ritmo.

Casi decido en la fuente irme con Peperunner (espero terminaras bién el entreno, creo que si ya que sabes dosificar y cuidar las molestias) y acortar la distancia, pero seguí al grupo y enlacé, el quedarme fué por que no estaba la cadera para fiestas al terminar la subida. De todas formas pude terminar cómodo y apretar un poquito al final.

Al final un dia para conocer a mas chaval@s en el grupo y para guardar en el recuerdo. A estas alturas de la temporada todos tenemos nuestro Talón de Aquiles, pero no cuentan a la hora de asistir a estas fiestas atléticas.

Saludos.

Pinchar para ver ruta y comentarios.

Los Chavales de la Tapia con Fabian Roncero

2010-10-23T11:12:00.003+02:00

12 Julio 2010

Distancia: 16:08 km.
Tiempo: 01:16:10 (4:44 min/km)

Una salida mas para el mejor club de runners y con el mismo buen ambiente de siempre.

Hoy algo mas rápido, esto ya es una constante y siempre mejoramos crono, ya que Fabián marcó ritmo casi todo el entrene.
Del final que decir, Fabián se lanzó a tumba abierta y yo decidí suicidarme je,je,je…, aguante casi un km y a partir de ahí se fue distanciando poco a poco y ni mi cadera primero, ni mis fuerzas después, me permitían seguirle.

Al final contento del entrene y mejorando mucho el último crono.

P.D: Después sufriendo viendo las tortillas que se zampaban los cómpis, fue mas duro que el entrene.

Para ver ruta y comentarios pinchar aquí.

Los Chavales de la Tapia 12,10,2010 (click)

2010-10-22T19:56:00.004+02:00

Día del Pilar
Distancia: 20,21 km
Tiempo: 01:38:00 (4,50 min/km)

De nuevo y tras unos meses sin correrla en compañia del resto de los Chavales de la Tapia, salimos a rodar por la casa de campo y esta vez completando el circuito con los 4000 del bosque en el alto de la Casa de Campo.

Carrera típica de charla en la primera mitad y siempre charlando con unos y otros hasta la fuente, viendo que los maratonianos tiraban con fuerza y las cuestas parecian mas llanas aún que en el perfil de strands ja,a,ja…

Desde la fuente no quedó otro remedio que seguir al lobo de la manada. Raul tiró y tiró hasta dejarnos a todos en fila de a uno y desde entonces y a tumba abierta hasta la meta segudo muy de cerca por Javier Neri y el resto de tapieros.

Después reponer fuerzas con un buen desayuno y a guardar armas para el domingo en el CSIC.
Un placer lo mucho que charlé hoy con varios tapieros que no conocía.

Pinchar para ver ruta y comentarios.

La Carrera de la Ciencia (CSISC) 2010 (hacer click)

2010-10-18T10:46:00.013+02:00

Y llegó el gran día.

La semana venía de unas magníficas sensaciones en la Carrera de Tetuan , con un crono cercano a los 38" y con un perfil como el de hoy (cómodo al principio y mucha cuesta casi toda la carrera), pero mucho mas duro, lo que me permitía albergar esperanzas para el CSISC.

El martes Día del Pilar, los Chavales de la Tapia hicimos una tapia en la Casa de Campo y esta vez me dejó secuelas (tendinitos, dolor en el sacro...) y me obligó a rodar mas suave y menos km el resto de la semana, algo que por lo que se ve, me vino de vicio.

El día antes de la carrera llegué a casa y me encontré con un pedazo tarta de chocolate, nueces, cacao...que hizo las delicias de mi paladar y por lo que se ve es otro punto a favor para las fuerzas que sentí en la carrera y mas después de desayunar otra ración y eso que nunca desayuno para las carreras tan fuerte.

La noche, sea por el cacao o por los nervios, fue larga y no concilié el sueño una hora seguida, deseando ya que amaneciera, me levanté y llegué con mucho tiempo a la cita.

CARRERA.

Nada mas llegar y como va siendo habitual, me encuentro a Javier Neri y nos ponemos a calentar, recorriendo casi todas las calles adyacentes, haciendo estiramientos, probando una salida fuerte hacia abajo ( la última vez no me dejaron las rodillas), vamos que la "vuelta de reconocimiento" fue perfecta.

Salí mas fuerte que nunca a pesar de la montonera inicial y creo que los 3:30 que tenia intención de poner como ritmo los logré y seguí así mientras pude para tratar de sacar el tiempo que perdería mas tarde en la Castellana.

En esto estaba cuando llegó el km 3 y seguía a casi 03:30/km y en el 5 por debajo de 18"/km en el cronómetro, algo impensable y momento en el que me volví a pegar a la referencia que había elegido para esta carrera.

Momentos después llegué a la altura de Peperunner, algo que no esperaba hasta la meta o cerca y nos dimos ánimos para lo que restaba ( el está dentro de su plan de vuelta a los grandes ritmos y fiel a ello corría (me temo que dificilmente volveré a verle de no ser en la meta).

Ya toda la carrera fue mantener ritmo en la Castellana, algo que me resultó mas fácil de lo esperado, y apurar mis opciones a partir del km 8, viendo que lo tenia en la mano.

La llegada a meta fue una de las grandes alegrías que me podía dar este deporte y mas después de lo pasado con la artritis, mi dieta...

En el recuerdo queda algo mucho mas importante y es que esta semana hará tres años que operaron a mi hija de un tumor y justo esta semana lo celebramos con la noticia de que dejaba ya la medicación, corriendo juntos en la Carrera de Tetuan... http://elblogdelalmidon.blogspot.com/ y esto es la puntilla, al poder disfrutar de ella y du su tiempo libre.

Un abrazo a todos y nos vemos en la de el domingo, esta vez sin prisas, en grupo.

36' CSIC 2010 - Runners
XXX Carrera del CSIC (Madrid, 17/10/2010)

Palabras clave:csic madrid 2010

Vídeo de runners

III CARRERA POPULAR DE TETUAN 2010 pinchar aquí

2010-10-15T18:30:00.007+02:00

Puesto 16º en la general y 4º veteranos mas de 35 años.

Una mas a la saca y de nuevo chocando contra el muro de los 38", aunque esta vez si que no pensaba llegar en este crono por que la salida está bastante mas baja que la meta y las cuestas en la carrera son largas y duras. Hoy si que creo que habría hecho 37 en un perfil normal.

Lo peor/mejor, quedarme a las puertas de trofeo, increíble pero me encuentro cuarto de veteranos en la clasificación final y eso que la categoría era “mayores de 35” y no los habituales “mayores de 40”. Un pasito mas y una pena con las ganas con que mi hija escuchaba nombrar a los premiados.

Nada mas llegar me encontré a Patxi y compartimos todo el calentamiento, estiramientos….desde los momentos en los que aún no había casi corredores en la calle.
Ya casi llegada la hora de la salida llegó Jose Luis (Panda5321) y nos fuimos cada uno a la salida.

La carrera:

Clima inmejorable con humedad y temperatura agradables que ayudaron al ritmo de la carrera.
Desde la salida busqué estar delante y no perder de vista la cabeza ( salvo como siempre tres o cuatro que sprintaban de salida a meta, que tíos).
Sabiendo de la dureza de Sinesio Delgado, en cada repecho (subida a Bravo Murillo, a Francos Rodriguez…etc) reservaba fuerzas y no me importaba que pasaran corredores que de nuevo rebasaba bajando ( lo siento Luis “suede82”, cosas de la zancada).
Así llegamos al avituallamiento a mitad de carrera y de nuevo una fuerte bajada hasta Sinesio Delgado y comenzaba la escalada y yo “a rebufo” para esta vez no perder ritmo.

Leí esta semana que una buena forma de correr es pegarte a quién lleva el ritmo deseado y no dejarle por nada, dicho y hecho.
Primero con uno, después dos…tres…fuimos alcanzados por varios corredores, pero a la vez llegamos a otros mas adelantados y conseguí llegar a la Castellana bastante entero, dejándome llevar por el resto.
A partir de ahí imprimí otro ritmo y zancada dejando atrás al grupo y ya en Plaza de Castilla alcancé a otro grupo de corredores de los que uno saltó a mi lado hasta la meta, donde llegamos en un bonito y amigable sprint, donde me dio las gracias por el ritmo al llegar al grupo, que le animó a superarse y yo lo mismo, ya que el tiró tanto a mas que yo para alejarnos del resto.

En meta tenía la sorpresa de oír mi nombre por megafonía a la llegada, ver un crono en torno a 38:34" (38:20 reales) y como ya tengo costumbre, me pegué a la meta esperando al resto.
Tan seguido que ni le vi llegar entró Luis (suede82), con una excepcional marca a pesar de estar muy tocado de tanto fútbol, lesiones, molestias….no dejo de pensar dónde tendría su límite si se tomara algo en serio los entrenos, tiene calidad para bajar de 35".
Jose Luis (Panda5321) llegó casi de inmediato y estuvo a un paso de pillarme, un éxito personal bajar de los 40" y mas en este perfil.
A los pocos minutos entró Patxi (Patxi1968) y a la vez aunque no se reconocieran entró Josu (aurregar1), ambos seguro que mas que contentos de terminar fuertes una carrera así.

A partir de entonces a ver la carrera de mi hija, correrla con ella y pasar el resto de la mañana.
Luis ( suede82) me acompañó todo el tiempo e incluso corrió mochila al hombro paralelo a mi hija la carrera, donde le animábamos y rugalábamos su ritmo para que llegara fuerte a la parte final.
Gran carrera de Claudia un buenísimo 9º puesto y su padre soñando con que se enganche a este deporte.
Hoy mejoró su anterior participación y sobre todo, supo mantener un ritmo progresivo que le da mas ganas de repetir y entrenar.
Su mejor carrera.

Llegada a meta de Claudia:http://www.corriendovoy.com/video.php?id=273&video=17781

Llegada a meta Claudia

Llegada a meta Victor: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=273&video=17732

Mi llegada a meta

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Madrid corre por Madrid 2010 pincha para perfil, ruta...

2010-09-29T09:31:00.003+02:00

Hoy me levanté con mas tiempo del habitual y con tiempo de sobra de cargar las pilas con mi bebida energética (agua, bicarbonato, sal, azucar, jugo de limón...) me fuí al Retiro, aparqué a la primera, me encontraba perfectamente…el dia prometia.

Nada mas llegar al Retiro me encontré con varios amigos de strands: WOLKO y Fran22 y justo de frente Javierneri llegando al grupo, tambien apareció Patxi, debutando por fin en el circuito.

Calentamos todos juntos un rato en la zona de salida, haciendo continuos círculos como el mas de un centenar de runners que allí estaban y nos fuimos a buscar cajón de salida según las espectativas, mas pronto que tarde quiero correr una en grupo, pero sigo de momento buscando marca para la San Silvestre.

CARRERA:

LA CARRERA COMENZÓ FUERTE Y AL MENOS DELANTE NO SIGUIERON LAS AGLOMERACIONES UNA VEZ SALIDOS DEL RETIRO, ALGO QUE EN EL GRAN GRUPO OCURRIA AÚN EN PLENA PUERTA DEL SOL, APROVECHÉ ESTO PARA PONER RÁPIDO UN RITMO FUERTE DADO EL BUEN PERFIL DE LA PRIMERA PARTE DE LA CARRERA HASTA PASAR CIBELES.

EL PROBLEMA ES QUE TENÍA QUE BAJAR EL RITMO POR MOLESTIAS EN LA RODILLA DERECHA, NO ERA DOLOR PERO UN CLICK-CLACK A MI ME DA MIEDO Y MEJOR PREVENIR, PERO PRONTO PASÓ AL LLEGAR EL LLANO.

A PARTIR DE AHÍ TODO SIN PROBLEMAS Y RESERVANDO UN POQUITO PARA NO NAUFRAGAR EN LA SUBIDA AL RETIRO DESDE ATOCHA, ALGO QUE NO OCURRIÓ Y QUE ME AYUDARÁ A SUBIR EL RITMO EN LA PRÓXIMA CARRERA.

CORRER POR EL CENTRO DE MADRID:PUERTA DE ALCALÁ, CASTELLANA, GRAN VIA, PRECIADOS, PUERTA DEL SOL, PALACIO DE ORIENTE, CALLE MAYOR, PASEO DEL PRADO, ATOCHA, RETIRO...ES UN PLACER QUE NO DEJARÉ DE REPETIR EN CARRERAS CON ITINERARIOS TAN BONITOS.

Al final nos encontramos con algún stransiano mas en el lugar habitual de kdd y se nos fué el tiempo mas de una hora charlando, fotos que ireis viendo en la web de strands….

Hasta la próxima.

X Aniversario Club Rivera-Pisuerga (Telediario)

2010-09-25T11:01:00.001+02:00

X Aniversario Club Rivera-Pisuerga (Telediario)

2010-09-25T11:00:00.000+02:00

XV CARRERA POPULAR LA MELONERA 2010 "pinchar"

2010-09-15T10:44:00.004+02:00

Puesto 55º absoluto de 5500 y 31 categoria veteranos (35 o mas)

Esta vez me tomé con tranquilidad la carrera y logré acabar mas fuerte que en otras carreras, aunque sin disputar o apretar en el km final.

El tiempo es bueno, estuve siempre delante ( que remedio me quedaba, llegué tarde a la salida ya que iva desde la meta a unos tres km y me puse directamente por delante, un minuto mas y no llego). Desde la salida, donde me encontré con Javiter, Juan…(ya ivan con ganas) y por consejo de quienes conocian la salida procuré ponerme delante y evitar el seguro embotellamiento unos 200 metros mas adelante.

Desde ahí y hasta el final, un ritmo constante y casi siempre acompañado de los mismos corredores, por todo el circuito rompepiernas y con la buena noticia de terminar entero y sin perder posiciones al final, tener pocas pulsaciones...etc.

El circuito siempre superanimado por mogollón de aficionados, sobre todo familias.

Una carrera para disfrutar y recordar por las inmejorables sensaciones y el olvidarme del crono, que ya me tocaba je,j,je…

Carrera Popular Fiestas El Pardo 2010

2010-09-11T11:14:00.003+02:00

(Pinchar en el título para el recorrido, perfil y comentarios)

A la espera de las clasificaciones oficiales, solo pongo puesto en veteranos y tiempo, supongo que en la absoluta llegaria en torno al 20º o 25º, que habria unos 140 corredores….

Carrera que se fue haciendo larga según pasaban los km y perdia tres o cuatro posiciones.

El recorrido en continua y ligera cuesta, solo bajaba unos 250 metros con bastante pendiente en cada vuelta y vuelta a empezar la ligera pero larga subida.

Al final llego exhausto y con ligeras molestias en la cadera que desaparecen al acabar la carrera, casi todo el problema lo achaco a la falta de entrenos en asfalto, ya que todo el verano he entrenado y corrido carreras en tierra o hierba.

Lo mejor ver algunas caras conocidad, llegar mas cerca de atletas hasta ahora inalcanzables, los momentos anteriores a la carrera calentando 10 km en un parque de hierba con buen piso...y terminar con buenas sensaciones y un ritmo continuo que me dará confianza para la próxima.

Saludos y hasta la próxima.

I Carrera popular Mave 2010

2010-09-03T17:58:00.006+02:00

I CARRERA POPULAR DE MAVE 2010

Día estupendo para correr, temperatura suave y localización estupenda a lo largo de “Las Tuerces” en Aguilár de Campoo, algo que disfruté por no conocerlas y que me deja la idea de volver con mas tiempo.

A la llegada estaban en fiestas y disfrute de un buen rato viendo jugar a mi hija y después calentando para la carrera.

Salida rapidísima desde el mismo casco urbano, consiguiendo situarme en un 12º puesto que es el que conseguí recuperar en la llegada.

Desde el principio se hizo dura gracias al trazado entre rocas y una corta ascensión que ha muchos les hizo andar y agarrarse a la roca en la subida y que transitaba por un paraje bellísimo entre las rocas.

Después terreno de tierra con distintos desniveles, ameno como a mi me gusta y con continuos cambios de perfil y de suelo: caminos de tierra, sembrados de trigo, asfalto...y llegando cómodo, recuperando posiciones perdidas….una carrera como a mi me gusta y primera piedra de toque de cara a la media de Báscones de Ojeda, se nota que aún estoy verde después de la playa, pero me gusto, no hay molestias y disfruto corriendo.

Lo mejor, este primer trofeo, siempre gusta correr casi en casa y llegar delante.

Mi tiempo fue de 42" lo que me sitúa en el puesto que yo creo que tenía en la meta, aunque parece que en este caso las mediciones no fueron tan exactas como en Báscones de Ojeda y en la clasificación aparezco con casi 44" y varios puestos detrás del conseguido y por el que me dieron el trofeo.

De cualquier forma un 11 a la organización y espero que el año que viene todo salga igual o mejor y yo mismo me supere un poquito.

XXXVIII MEDIO MARATON BASCONES DE OJEDA

2010-09-03T17:46:00.004+02:00

Primeras carreras este verano en mi tierra y buen puesto en ambas.

Horario malísimo el de las seis de la tarde y 34º d temperatura que hicieron durísima la prueba, con la necesidad constante de agua o de sombras, inesistentes en casi todo el recorrido por una carretera de rectas interminables y asfalto ardiendo.

Los puestos de agua bastante bién situados aunque eché en falta un par mas y que estuvieran a la sombra ya que el agua casi hervía.

Salida muy cómoda y marchando desde el principio con los primeros, algo que hizo que a los cinco km ya la carrera estuviera totalmente rota y la cola de corredores fuera interminable.

Poco a poco intenté irme arriba sabiendo que el ritmo me era cómodo, pero en poco tiempo vi alejarse mis ganas de pillar al tercero y hube contentarme con que me pasaran solo tres o cuatro corredores que seguramente aguantaron mejor que yo el calor, pues un corte de digestión del que fuí atendido a la llegada me hizo aminorar mucho el ritmo, aunque creo que todos estaban mas o menos fundidos y es que no son horas.

Lo mejor los sucesivos compañeros de km en carrera, siempre se disfruta dándose ánimos unos a otros y al final 7º u 8º puesto en la general de unos 100 corredores y 3º de veteranos, gusta recibir trofeo y ya habrá años para llegar mas entero y con fondo físico, que la playa relaja mucho.

Un diez a la organización, parecía mentira que con tan poco se haga tanto y consigan todo un fin de semana de deporte de tanta calidad, que vengan corredores de gran nivel incluso en chicas.

Otro año, mas y mejor…si puedo.

20ª Carrera Urbana de Carabanchel CAURCA (Pinchar aquí)

2010-06-22T09:47:00.003+02:00

Buen día para los rúnners, temperatura aceptable y muchas sombras en el recorrido.

Perfil muy duro, se hacia interminable subir General Ricardos y una vez terminado aún había un par de dificultades mas, de alguna forma había que recuperar la mucha altitud perdida en menos de dos km a la salida.

Todo el recorrido bastante cómodo por miedo a algunas molestias en la cadera, pero estas aún no dejando de sentirse en todo el recorrido no dificultaron mantener un ritmo cómodo y esta vez solo unos pocos segundos evitaron romper la barrera de los 38", algo que si quedó cerca con este perfil y que ya no pongo en duda que llegará mas pronto que tarde.

En la larguísima recta de meta disfruté de un bonito sprint, dieron sus frutos tantos entrenamientos de series de 2 km. y adelanté a varios corredores, el último de ellos no esperaba alcanzarle pero conseguí disfrutar de un largo sprint, al alcanzarle sacó fuerzas y casi me dejó clavado, pero aún le alcance una vez mas manteniendo el ritmo fuerte y el, ya veterano en estas lides, me dio unas palmadas de ánimo y me dejo llegar en solitario, recuerdo que incluso intenté que llegáramos juntos, pero el aflojó y yo seguí entonces buscando esos 38" que casi alcanzo, le doy las gracias por lo que disfruté de esa llegada.

Muchas prisas a primera hora para llegar a por el dorsal y volver a la salida para encontrarme con algún strand en el lugar en el que habíamos quedado unos pocos y una vez allí…¡me faltaba el chip!, arreón otra vez a la salida ( estaba en otra calle) para completar doble calentamiento y ya de vuelta, allí estaban oficialycaballero y javiter, con los que charlé unos momentos, nos contamos nuestros objetivos y afrontamos por separado la carrera. Al final vi su llegada por debajo de los 49 buscados, así que todos contentos.

Espero que el resto cumplierais objetivos en la carrera "Norte/Sur", Alcorcón, "100km/24hrs"...etc., aunque los del norte por equipos….otro año espero ayudar.

Saludos y a seguir disfrutando del atletismo....mientras pueda, cruzo los dedos, toco madera....y pongo de mi parte claro.

Link/III Carrera Liberty Seguros 2010

2010-06-01T19:46:00.006+02:00

Distancia de carrera: 10.11 km
Ritmo de carrera: 3:49 min/km
Posición: 147 de 9500
Puesto por edad: 97
Duración de carrera: 38:44
Velocidad de carrera: 15,7 km/h

Día estupendo, con calor llevadero por que a esas horas mucho recorrido se podía hacer EN PARTE a la sombra.

Llegada temprana a la kdd strands antes de la carrera y ya con dos plátanos, unas pasas y chocolate en el estomago.

Allí me encontré primero con Javierneri y mas tarde con el resto: Clas, WOLKO, Luna, Pedrosa, Javier,Oscarrico, Pichi…y algunos mas que no conocía y me agradó conocer. También vi pasar como una exhalación a Encarnación, aunque de lejos mientras me machacaba la rodilla para calibrar si podría apretar en la carrera.

Fue un placer hablar con todos antes y después de la carrera, comentar que esperábamos, apretarnos juntos en la salida, comentar la carrera después, conocer a sus familias, ver a la niña de Neri embelesada con su padre….fue estupendo correr en ese ambiente.

Carrera:

Mi rodilla sabía que iba a marcar la carrera y así fue al principio. Venía algo hinchada y dolorida, algo que me pasa muy de cuando en cuando debido al tiempo, esfuerzo del día anterior…, no tomé nada para correr mejor y después de calentar me sentí mejor y decidí ir a por todas en los primeros km, ya que si no lo hacia seria ya tarde después para buscar los 38" soñados, como marca mínima para la San Silvestre Internacional.

Salí junto a Javierneri a menos de 3,30" hasta el km 2, algo que al ser bajada no fue duro, pero que me causó dolor a cada pisada en la rodilla.

Ya en el llano de Cibeles aflojé un poquito, estiré la pierna…y me sentía mejor. Busqué mi ritmo y siempre siendo adelantado por algún corredor llegué hasta el km 5.400 en el Bernabéu, siempre cómodo y por debajo de los 3.50" el km.

A partir de ahí comencé a pasar yo corredores y a sentirme incluso mejor. Todo el recorrido de Principie de Vergara lo disfruté recuperando posiciones y corriendo varios km. como si de continuas series se tratara.

Así llegué entero a la ultima curva, pero la última subida no esperada…apreté y hasta creo que esprinte pero…me pasaron un par de corredores, algo que me dice que no existió tal sprínt ja,a,ja…

Al final a las puertas de la marca buscada, pero con las mejores sensaciones para bajarla en el futuro, lo mejor tener al final una larga charla con los amigos, comentar cada km, ver a la élite coger los trofeos y como no, disfrutar también de una carrera de mi hija y mi sobrino para que vayan cogiendo afición.

Gracias por leer un tocho mas y hasta la próxima.

2010-05-21T18:17:00.000+02:00

EL ALMIDÓN.

Publicado por Vima en sábado, marzo 31, 2007

1.Nota propia:

El almidón es utilizado por las bacterias que pueblan nuestro intestino para reproducirse en mayor medida y evitandolo,evitamos que nos ataquen.Por si mismo no es dañino si nosotros no tendriamos dañado nuestro intestino y la proliferación de algunas bacterias no estubiera relacionada con la EA.

http://centros5.pntic.mec.es/ies.victoria.kent/Rincon-C/rincon.htm

El rincón de la Ciencia

El almidón es la sustancia con la que las plantas almacenan su alimento en raíces (yuca), tubérculos (patata), frutas y semillas (cereales). Pero, no sólo es una importante reserva para las plantas, también para los seres humanos tiene una alta importancia energética, proporciona gran parte de la energía que consumimos los humanos por vía de los alimentos.

El almidón se diferencia de los demás hidratos de carbono presentes en la naturaleza en que se presenta como un conjunto de gránulos o partículas. Estos gránulos son relativamente densos e insolubles en agua fría, aunque pueden dar lugar a suspensiones cuando se dispersan en el agua. Suspensiones que pueden variar en sus propiedades en función de su origen.

Puedes obtener más información sobre las propiedades sorprendentes de una suspensión de almidón proveniente de harina de maíz enPropiedades sorprendentes de la papilla de maiz y experimentar con ella en experimentos con la papilla de maiz

El almidón como sustancia química

Desde el punto de vista químico el almidón es un polisacárido, el resultado de unir moléculas de glucosa formando largas cadenas, aunque pueden aparecer otros constituyentes en cantidades mínimas.

El almidón es una sustancia que se obtiene exclusivamente de los vegetales que lo sintetizan a partir del dióxido de carbono que toman de la atmósfera y del agua que toman del suelo. En el proceso se absorbe la energía del sol y se almacena en forma de glucosa y uniones entre estas moléculas para formar las largas cadenas del almidón, que pueden llegar a tener hasta 2000 o 3000 unidades de glucosa.

EXPERIMENTA: La saliva contiene una enzima capaz de romper las cadenas de almidón: la ptialina. Así si comemos una galleta salada y la dejamos un cierto tiempo en la boca comenzamos a notar un sabor dulce. Lo que ocurre es que la enzima comienza a romper el almidón en unidades más pequeñas: azúcares.

El almidón está realmente formado por una mezcla de dos sustancias, amilosa y amilopectina, que sólo difieren en su estructura: la forma en la que se unen las unidades de glucosa entre si para formar las cadenas. Pero esto es determinante para sus propiedades. Así, la amilosa es soluble en agua y más fácilmente hidrolizable que la amilopectina (es más fácil romper su cadena para liberar las moléculas de glucosa) .

En realidad, la estructura del almidón es muy parecida a la de la celulosa, otro polisacárido que producen las plantas. Pero mientras el almidón es parte del alimento de muchos animales y se descompone fácilmente por acción de las enzimas digestivas, la celulosa es parte del tejido de sostén de las plantas y muy difícil de digerir, algo que la mayoría de los animales aprenden rápidamente.

En los animales, el equivalente al almidón, como sustancia de reserva energética, es otra sustancia de estructura parecida que recibe el nombre de glucógeno.

El almidón se puede identificar fácilmente gracias a que la amilosa en presencia de yodo forma un compuesto azul estable a bajas temperaturas.

La utilidad del almidón

El almidón es importante porque forma parte de nuestra dieta. Se encuentra en las patatas, el arroz, los cereales, las frutas, etc. En una dieta sana, la mayor parte de la energía la conseguimos a partir del almidón y las unidades de glucosa en que se hidroliza.

El almidón también es muy utilizado en la industria alimentaria como aditivo para algunos alimentos. Uno más de los muchos utilizados. Tiene múltiples funciones entre las que cabe destacar: adhesivo, ligante, enturbiante, formador de películas, estabilizante de espumas, conservante para el pan, gelificante, aglutinante, etc. El problema surge porque muchas veces no se nos informa de su uso. Así, por ejemplo, se utiliza en la fabricación de embutidos y fiambres de baja calidad para dar consistencia al producto.

Puedes aprender a detectar el almidón presente en algunos alimentos en: ¿Tienen almidón los alimentos?

Antiguamente, el almidón se utilizaba para "almidonar" la ropa. Cuando se lavaba la ropa se le daba un baño en una disolución de almidón para conseguir que después del planchado quedara tersa o con apresto y evitar que se arrugara, por ejemplo sábanas y camisas. También se utilizaba en mayor concentración, incluso para conseguir que la ropa quedara tiesa, como por ejemplo, los "can-can" que llevaban las mujeres debajo de las faldas para dar volumen.

Hoy en día el almidón tiene otras muchas aplicaciones. Por ejemplo, es un excelente agente antiadherente en múltiples usos. Pero también puede utilizarse para todo lo contrario: como adhesivo. Una utilización muy interesante del almidón es la preparación de embalajes de espuma, una alternativa biodegradable a los envases de poliestireno.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

¿Tienen almidón los alimentos?

El almidón es un hidrato de carbono presente en muchos alimentos de origen vegetal, pero que nunca debería estar presente en los alimentos de origen animal.

En esta experiencia vamos a practicar con una técnica muy sencilla que nos permite detectar el almidón en distintos tipos de alimentos. Para ello vamos a aprovechar la propiedad que tiene de reaccionar con el yodo tomando un color azul oscuro o violeta. Normalmente, para esta reacción se utiliza un reactivo de laboratorio que recibe el nombre de lugol (disolución de yodo, al 5 %, y yoduro de potasio, al 10%, en agua).

Pero también podemos desarrollar esta técnica en casa a partir de los productos farmacéuticos yodados que se utilizan habitualmente para tratar las heridas. Tradicionalmente se ha utilizado la tintura de yodo. En España el producto más habitual se comercializa con el nombre de Betadine.

¿Qué necesitamos?

Cuentagotas

Plato pequeño

Tintura de yodo o Betadine

Diversos alimentos de origen vegetal (harina, arroz, patata, pan, etc)

¿Cómo lo hacemos?

En primer lugar hay que preparar el reactivo que vamos a utilizar y para ello es necesario diluir el Betadine en agua.

- Mezcla 1 gota de Betadine con 10 gotas de agua

PRECAUCIÓN: No debes ingerir el Betadine ni el reactivo obtenido. Sólo es de uso externo y debes evitar el contacto con los ojos, los oídos u otras mucosas.

En un platito pon pequeñas cantidades de los alimentos que hemos descrito y añade una gota del reactivo a cada muestra.

Observa cómo poco a poco aparece el color azul oscuro característico de la reacción del yodo con el almidón.

Prueba ahora con otros alimentos, por ejemplo, una pequeña cantidad de pescado o de carne (se verá mejor si es carne blanca, pollo o cerdo) y comprueba que no contienen almidón.

Sigue investigando

Pero no todo es siempre así. Hay veces que los fabricantes de fiambres añaden almidón a sus productos, sin avisarnos (así nos venden almidón a precio de jamón). Esto suele ocurrir con algunos fiambres y embutidos baratos (por ejemplo: jamón York, mortadela, chopped, etc)

Puedes investigar, siguiendo la técnica que hemos visto más arriba, si en alguno de estos alimentos se ha añadido almidón. Si no se ve bien el resultado, puedes cocer en una pequeña cantidad de agua la muestra, durante 4 o 5 minutos, y realizar la prueba sobre el extracto que obtengas una vez que se haya enfriado.

XX Cross Popular Trofeo Primavera Barrio del Pilar

2010-05-19T09:58:00.002+02:00

.Distancia de carrera :7.8 km
Ritmo de carrera 4:09 min/km

Puesto por edad :17

Duración de carrera 32:28

Velocidad de carrera 14,4 km/h

Participantes por edad 86

.Nombre de categoría VETERANOS A

Hoy “tocaba” baloncesto con mi hija a las diez de la mañana, pero la lluvia aguó la fiesta y por suerte estaba a doscientos metros de la salida del cross en el Barrio del Pilar a la misma hora.

Llegué justo para coger el dorsal e irme a la salida, por suerte se retrasó un poco y pude calentar y comenzar a embarrarme por completo, menuda me esperaba.

Salimos con amenaza de lluvia y barro en toda la parte del circuito mas inclinada, algo que propició múltiples resbalones. Intenté ir tranquilo y no perder posiciones al final y dentro de lo previsto me salió bién, pudiendo mejorar posiciones al final aunque no llegara tan adelante como pensaba, por cierto para terminar, otra vez con lluvia intensa.

Contento al final de correr algo el domingo, de que pudieran verme mi familia y de disfrutar del barro, por que no decirlo, doy por terminada la semana, espero que en la Casa de Campo hayan disfrutado lo mismo.